Pri Leite

Kit Sol & Chuva

RESPIRE.

Antes de você começar a ler este singelo pdf amigo, eu te

convido a sentar com a coluna longa e respirar profundo.
Pelo menos algumas vezes… inala… exala… sinta o ar
encher os seus pulmões e essa energia permear o seu
corpo todo.
É provável que muito do que está aqui você já saiba, já
conhece ou simplesmente não te deixe de queixo caido.
Eu te convido a manter a mente e o coração abertos. As
vezes o que a gente mais precisa e pegar um lembrete e
colocá-lo em ação.
A minha intenção aqui é de te oferecer um “Kit Primeiro
Socorros” – isso mesmo, igual aquele kit que você tem em
casa em baixo da pia guardando poeira com band-aid e
mentiolate.
Em tempos de crise muitos de nós não ralam o joelho e
precisam de água oxigenada, mas o coração aperta, a
mente acelera e a alma pede ajuda.
Recorra a esse “Kit Yoga Sol & Chuva” quantas vezes e
quando quiser. Imprima certas partes pra colocar na
geladeira, escreva outras no espelho, modifique, adicione,
subtraia, adapte para te servir melhor. Tudo o que eu quero
é te inspirar a se cuidar, se autonhecer e viver uma vida
plena. Vamos? ( sem reparar no Português, o Covid-19 não
deu tempo para edição )

Algumas ponderações pessoais da sua, euzinha, Pri.

Sobre a MORTE.

Quem não tem medo da morte? A coisa mais certa dessa

vida também é a que mais evitamos refletir. Infelizmente,
muitos de nós tivemos que aprender a lidar com a morte da
forma mais inesperada possivel.
Outros de nós tememos a nossa própria passagem, e
alguns prefeririam a sua própria morte a ver a morte de um
ente amado.
A verdade é que a morte não é apenas fisica. Nós
morremos diversas vezes na mesma vida. Nos
reconstruimos, nos reinventamos, e se pararmos para

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prestar bem atenção, a morte esta em todos os lugares
todos os dias bem ao nosso lado. A natureza não nos
permite esquecer essa danada.
E nesse momento atual, talvez pela primeira vez, o mundo
inteiro reflete junto de forma falada ou quieta sobre esse
tema.
De uma maneira ou outra, mas cedo ou mais tarde, nos
devemos fazer as pazes com a morte.

Nossa conexão com a NATUREZA e seus CICLOS

Ainda não sabemos exatamente quando ou como nos

distanciamos tanto da natureza. Nós somos a prova viva do
milagre que é essa rainha. Eu vejo essa crise atual como
um chamado para chegarmos mais perto, para escutarmos
mais atentamente, para nos harmonizarmos um pouco mais
com a natureza – no momento a raça humana parece mais
um artista com instrumento desafinado nessa orquestra
complexa e maravilhosa.

Ciclos. Ciclos. Ciclos.

Os mais na frente dos nossos narizes são o dia e a noite, as

estações do ano e as fases da lua. Ciclos permeiam toda a
natureza e como somos parte da natureza, também
permeiam as nossas vida caso queiramos ou não.

Ciclos.Ciclos.Ciclos.

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Porque tudo realmente é passageiro. E eu sinto que em
tempos de crise o nosso cérebro apaga essa informação,
por isso irei repetir : vai passar. O bom, o ruim, o amargo, o
doce e o azedo.

Vai passar.

E a boa notícia é que tudo tem o seu papel, porque a dona

Natureza não é de dormir no trabalho. Em cada momento
vive uma oportunidade.
Em momentos de doçura, aquecemos o coração e
aprendemos sobre o amor, o prazer, a alegria e a inteireza.
Em momentos de crise aprendemos mais sobre o quão
somos capazes, sobre a nossa força e a nossa luz. Em
ambos momentos sabemos que precisamos uns dos outros.

Crises podem ser um presente para nos chacoalhar e

mostrar não apenas uma nova direção, mas uma nova
forma de caminhar.

Tudo o que nós precisamos é chegar mais perto, escutar

atentamente, olhar com interesse e quando a noite for tão
escura que pensamos não mais suportar… o sol nasce. E,
um novo ciclo se inicia.

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 - corpo –
Movimente-se. Movimente-se. Movimente-se.

+ Yoga no Canal da Pri

+ Dance como se ninguém estivesse olhando - quem sabe

cante também!

+ Leve o cachorro ( seu ou de alguém que precise de ajuda

para cuidar dos pets ) para dar uma volta na quadra

+ Caminhe ou corra em meio a natureza. Dependendo de

onde você vive, faça trilha, conheça uma cachoeira.

+ Beba muita água. Gotinhas de limão ajudam alcalinizar.

Chá de camomila e de erva cidreira são calmante naturais.
Alho ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Casa.

Limpe. Reorganize. Separe itens para doação.

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+ Aromatize. Incenso, palo santo, chá de canela, chá de
eucalipto, manjericão ou que você tiver por perto.

Um cheiro bom sempre ajuda a animar e acalmar a mente.

Quem usa óleos essenciais, essa é uma ótima

oportunidade. Lavanda e menta são os meus favoritos.

Dica Supimpa!
Fiz um playlist esperto para te ajudar a chacoalhar o
esqueleto ( e quem sabe rir muito, e tenhos outras para
relaxamento )
https://open.spotify.com/playlist/0z1X94OVt9ecoiGTbpFVfD

- mente –
Ocupe a sua mente. Ocupe a sua mente. Ocupe a sua
mente.

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+ Aprenda algo novo, ou estude algo que sempre teve
interesse.

+ Evite gastar tempo desnecessário com jornais ou midias

sociais ( aprenda quando é hora de parar de deslizar esse
dedinho )

+ Use o seu tempo para focar naquilo que acrescenta valor

na sua vida. Ou seja, aquilo que estimula o seu cérebro e
faz bem ao seu coração.

+ Rotina. Estabeleça um ritmo que funcione para você.

Faça uma lista no começo do dia ou a noite antes de dormir.
Por exemplo: 30 minutos para autocuidado, 30 minutos para
atividades que acrescentam, 30 minutos para socialização
virtual, etc…

*Algumas Afirmações*

Eu sou saúde
Isso é passageiro
Eu agradeço pelo dia de hoje
Amor e Luz permeia tudo que existe
Tudo acontece para o meu bem maior
O que eu posso aprender com essa situação?

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Dica Supimpa:
Praticamente todas as universidades e empresas no mundo
inteiro estão oferecendo cursos online gratuitos. Pra você
que sempre quis, essa é uma linda chance!

Museus ao redor do mundo oferecem tour online. Busque no

google e escolha qual você quer visitar!

Foque sempre nas pequenas vitórias!!!

Links & Canais favoitos!!!

Serviços Gratuitos por Razão para Acreditar

https://razoesparaacreditar.com/servicos-gratuitos-coronavirus/

Aprenda com o maior canal de Finanças do Mundo e a Nath

maravilhosa – Me Poupe!
https://www.youtube.com/channel/UC8mDF5mWNGE-Kpfcvnn0bUg

Filosofia e novas ideas com a - Casa do Saber

https://www.youtube.com/user/casadosaber

Saúde Mental – Eurekka.Me

https://eurekka.me/

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 - coração –
Gratidão todo dia. Gratidão todo dia. Uma pitada de
perdão.

Você pode meditar sobre o que você é grato, escrever em

um caderno especial todo dia, ou até mesmo agradecer
enquanto toma banho.

Ser grato não significa viver em uma bolha.

Você pode ser grato e querer mudar.

Você pode ser grato e querer mais.

Você pode ser grato e estar triste.

Você pode ser grato e estar feliz.

Cultivar gratidão é não perder a oportunidade de apreciar a

vida.

Não se esqueca daquilo que está dando certo, aquilo e

aqueles que é maravilhoso bem qui e agora. E reconher que
muitas pessoas e muitos eventos tiveram que acontecer
para chegarmos até aqui exatamente nesse lugar.

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+ Indico esse meditação aqui
https://www.youtube.com/watch?v=bsvckquHc3k&t=358s
( minha favorita )
+ Indico essa aula https://www.youtube.com/watch?v=qKETlkwW0AE
aqui

Olhe no espelho.

+ Escreva com batom, caneta ou cole post note. Deixe notas

de amor para você no espelho. Mensagens. Afirmações.
Mantras. Lembretes de Luz.

+ Olhe nos seus olhos no espelho e exercite realmente se

ver. Esse é um exercicio que podemos fazer com outras
pessoas, mas olhar com atenção para o nosso rosto pode
trazer muitas emoções a tona. Observe as suas sombras,
as suas feridas, rugas e historias. Abrace tudo e cada
pedacinho com amor. Você merece esse amor. Eu te
prometo. A pessoa no espelho tem muito mais respostas do
que você imagina. Seja super amiga dela.

Diga EU SINTO MUITO

+ Em momentos de stress e tensão somos especialmente

sucetiveis a sermos menos empáticos com as pessoas mais
próximas. Se perder o “cool” como dizem por aqui, peça
desculpa. Esse é um exercicio para vida. Pratique dizer eu
sinto muito po xyz. Faça o seu melhor para se libertar de
sentimentos negativos, você vai se sentir mais leve. E para
aquelas questões em que o buraco é mais embaixo, tenha
compaixão com você mesmo, saiba que todos nós temos o

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nosso tempo para perdoar e ser perdoado. É preciso
praticar essa cura de aprendizados.

+ Indico essa aula aqui. https://prileiteyoga.com.br/aula-yoga-para-

perdao-pri-leite/

Dê muita RISADA

+ Assista comédias. Rir faz bem para o sistema imunológico

e traz leveza para o coração.

Links & Canais favoitos!!!

Medite com a Raissa Zoccal – Yoga Mudra

https://www.youtube.com/channel/UCTqpr2W0r2cC3wefoUrxftQ

Ho'oponopono com a Beth Russo

https://www.youtube.com/channel/UCGD8e6k1AykUzFVyWvGywZw

Assista palestras da maravilhosa Monja Coen – MOVA

https://www.youtube.com/user/MOVAFILMES

Ria com o Insta do Shivao

https://www.instagram.com/instadoshivao/?hl=pt

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 - crianças & cuidadores –
Cuidadores. Por favor, se cuidem. E não sejam muito
duros demais consigo mesmo.

Ideias para aproveitar o tempo juntos.

+ yoga
+ fantoche de meia
+ bola de meia
+ plantar feijão no algodão
+ fazer “tintas” com condimentos da cozina
+ desenhar e pintar a vontade
+ brincar de “Stop”
+ olhar cada detalhizinho. Escutar. Apreciar. Conversar.
+ sentar no chão, alongar e respirar enquanto brinca.
+ muito adesivo de papel ( o Oliver A-M-A )
+ estude e explore de acordo com os interesses da criança.
Permita ela te guiar
+ leia muitos livros juntos
+ cozinhe juntos
+ ria muito : ) ( especialmente quando quiser se descabelar,
grite no travesseiro, mas não com as crianças, ok? )

+ Aula de Yoga aqui

https://www.youtube.com/watch?v=jfr4T0Zimbc&t=542s

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Links & Canais favoitos!!!

Aprenda mais sobre Parentalidade Positiva com a Lua

Barros – Rede de Amparo
http://www.redeamparo.com.br/

Livros e muito orgulho da Rafaela Carvalho, escritora e

criadora da Editora Matrescencia
https://editoramatrescencia.com/

Obrigada por ler até aqui.

Espero que esse conteúdo te ajude de alguma forma.
Divida com as pessoas amada.
Do meu coração para o seu,
Pri

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