Método Vida

Extraordinária
Módulo 4 - Eliminando
Medos e Ansiedades
 Seja muito(a) bem vindo(a) ao nosso quarto módulo!

Eu nem preciso dizer que se você está aqui agora, é porque já fez todo o Módulo 3. Já
fez todos os exercícios e já leu o livro, certo?! Se você não fez isso, não se boicota, volta
lá nas atividades agora para concluir o Módulo 3.

Uma coisa que eu gostaria de frisar é que como você pode perceber, ao final de cada
módulo, estamos realizando exercícios de sinestesia (exercício de relaxamento e
visualização).

É supernatural que você tenha sono, que o teu inconsciente tente te boicotar de alguma
forma, seja criando empecilhos, distrações ou que você caia em um sono profundo. Isso
tudo é o seu inconsciente tentando te sabotar.

Então se isso acontecer, faça o exercício de novo e de novo, repita quantas vezes for
preciso.

Repetir é até melhor, porque de acordo com a PNL (Programação Neurolinguística), nós
aprendemos com a repetição, então quanto mais você repetir, mais você aprenderá.

Agora, pegue o seu caderno, reveja todos os pilares e anote quais foram os ganhos e
movimentos que você conseguiu fazer desde o último módulo, ok?

Nesse módulo, vamos ver como eliminar a ansiedade e o medo. A ansiedade é algo
terrível porque te impede de viver o aqui e o agora com intensidade.

A ansiedade nada mais é do que o excesso de futuro, você ter preocupação com algo
que ainda nem aconteceu e que provavelmente nem vai acontecer.

Segundo a psicologia, a maioria das nossas angústias, medos, ansiedades e

sofrimentos são por coisas que nunca vão acontecer. Olha só isso, que desperdício de
vida e tempo, sofrer de angustia por algo que nem vai acontecer.

O nosso cérebro tem a tendência de focar no lado negativo das coisas, por isso é muito
importante que para cada pensamento negativo que você tiver, você gere dois
pensamentos positivos.

Dessa forma, condicionando para que o seu cérebro trabalhe nesse funcionamento de
focar mais no lado positivo.

Porque como diz o Paulo Viera: “Onde a gente foca, expande!”, portanto, aquilo que
focamos é o que mais vai crescer na nossa vida.
A insegurança e ansiedade, vêm da necessidade de nos sentirmos seguros, de termos
controle das coisas.

Portanto, a ansiedade pode estar ligada ao excesso de futuro, como também, pode estar
ligada a traumas do passado que estão no seu inconsciente.

Uma coisa bacana de se fazer, se você ainda tem os seus pais vivos, é perguntar para
a sua mãe principalmente, ou para o seu pai, como que foi a sua infância desde a sua
gestação, o que ela pensou e sentia enquanto te carregava no ventre.

Por isso, se você tem os seus pais vivos, é importante fazer essas perguntas para você
começar a se entender melhor.

Então pesquisando algumas coisas, você vai começar a se dar conta de fatores que
estavam no seu inconsciente. Pois, a maioria das coisas na nossa vida estão no nosso
inconsciente.

Então quando trazemos alguma coisa do inconsciente para o consciente, conseguimos

lidar com aquilo, fazer uma ressignificação do que aconteceu.

Dessa forma, quando aparece aquela angústia e aquele medo, você passa a ter
discernimento para entender da onde está vindo esse sentimento. Você passa a fazer
uma retrospectiva de onde veio aquela ansiedade.

Por isso gosto muito daquela frase de Jesus: “Conheça a verdade que a verdade vos
libertará.” A verdade nos liberta à medida que conhecemos a verdade sobre nós
mesmos.

Muitas vezes, existe na família o mito familiar. O mito são acontecimentos que ocorrem
com uma família e essa família geralmente quer ocultar esses acontecimentos,
esconder das outras pessoas, então ninguém comenta ou fala sobre aquilo.

Mas mesmo sem falar, aquilo ainda está vivo. Então pode ser que muitas coisas
aconteceram com você ou na sua família, e seus pais muitas vezes querendo te
preservar, evitam tocar nesse assunto, porém, aquilo fica registrado em você.

Por isso, a importância de pesquisar o seu passado, dessa forma você consegue se
entender melhor e fazer um movimento diferente do que você tinha hábito de fazer.

Vou deixar aqui em baixo, um vídeo muito interessante no qual falo sobre como fazer
um movimento de mudança e se tornar uma pessoa segura e confiante.
 COMO SE TORNAR UMA PESSOA SEGURA E CONFIANTE | Marinalca Callegario

Esse vídeo é muito bacana, porque nele trago que toda a nossa insegurança vem da
nossa necessidade de nos tornarmos seguros, de termos controle sobre a vida. Quando
na verdade não temos o controle de quase nada.

Quando começamos a aceitar que nada é seguro, seja a vida, a morte ou os acidentes.

Quando conseguimos soltar isso e confiar na vida. Quando acreditamos que tem algo
superior comandando esse universo infinito, tem alguém no controle disso tudo.

Quando confiamos e acreditamos, conseguimos nos tornar mais confiantes. O próprio

corpo humano é perfeito.

O dormir, comer, o pensar, agir, sentir, a digestão, é uma máquina tão perfeita que
mesmo com toda a evolução do ser humano, ninguém conseguiu construir uma máquina
tão perfeita.

Então independente da sua religião e da sua crença, a fé é um requisito muito importante

para vencer a ansiedade e o medo.

Você acreditar que tem algo maior que você, algo muito superior que está cuidando de
você e está no controle, isso traz um alívio muito grande.
Os próprios cientistas comprovaram que quem tem fé, vive por mais tempo, possui maior
qualidade de vida, o funcionamento do cérebro é maior, elas sentem mais paz, mais
tranquilidade e a vida flui com mais leveza.

Por isso, a importância do pilar da espiritualidade visto no primeiro módulo. Se você

trabalhar esse pilar independente da sua crença ou da sua religião.

Buscar essa conexão com algo superior, com Deus, com o seu Eu superior, buscar
desenvolver espiritualidade superior. Você vai começar a perceber como isso vai
aliviando a sua ansiedade.

Basta olhar a natureza, a chuva, o sol, a diversidade de alimentos, a capacidade de

sentirmos sabor, nenhuma máquina é capaz de sentir isso.

Se você parar para contemplar a natureza, ela é uma enorme perfeição. Ter esse
contato com a natureza também é muito importante, por exemplo, tirar o calçado e andar
descalço na grama ou na areia.

Então também é importante buscar ter essa conexão com a natureza, ter esse momento
com você mesmo(a), se desligar de tudo, porque nós viemos da natureza.

A ansiedade também está muito relacionada com o medo, porque onde tem ansiedade,
existe um medo. Existem diversos medos, como o medo do abandono ou o medo de
faltar alguma coisa, como o dinheiro.

Há muitas pessoas que vivem com o medo de perder dinheiro, às vezes, a pessoa pode
ter vários imóveis e carros, mas vive com esse medo, com essa insegurança e acaba
não desfrutando da vida.

Tudo aquilo que passamos na nossa vida tem um propósito, é para nos tornar mais
fortes e nos ensinar alguma lição.

Por isso é muito importante que quando você esteja passando por um processo que
seja doloroso, você se perguntar: “Espera aí, o que eu preciso aprender com isso?”.

Não sei se você conhece a frase de JÓ 3:25 na Bíblia: “O que eu temia me

sobreveio.”.

Naquela época, Jó era o homem mais rico do oriente (naquela época só tinha o oriente
rsrs), então ele era o homem mais rico do mundo. Ele tinha prosperidade, tinha filhos,
ovelhas, tinha tudo e tinha medo de perder.
Aconteceu que um dia, ele perdeu todos os bens que ele tinha, as plantações e o gado,
tudo destruído, todos os filhos morreram e ele acabou doente. Ele perdeu tudo que tinha
de mais precioso: a família, a saúde e os bens materiais. Por isso a sua frase.

Porque a pessoa que sente esse medo, essa angústia, de alguma forma já está atraindo
isso para si. Acontece que depois ele foi reconstituído com o dobro de tudo que ele tinha
antes (filhos, bens e saúde).

Ele precisou passar por essa provação uma única vez, isso porque ele aprendeu tudo o
que precisava da primeira vez.

É só você pensar na escola, quando você frequenta a escola e não aprende tudo que
precisava aprender naquele ano, você acaba repetindo aquela série.

Na vida acontece a mesma coisa, quando você passa por uma dificuldade mas fica se
vitimizando, se lamentando no mesmo lugar e não faz um movimento diferente. Aquilo
vai se repetir até que você aprenda.

Então se alguma coisa está se repetindo na sua vida, é importante você pensar o que
você precisa aprender com isso. O que a vida está querendo te ensinar com isso?
Quanto mais rápido você aprender, mais rápido você saí dessa provação.

Um dos maiores medos da humanidade é o medo da morte. A gente fica sofrendo por
algo que não importa o quão ansiosos nós estejamos, é uma coisa que não vamos
conseguir mudar nunca.

Então se pararmos e pensarmos racionalmente, vamos nos dar conta o quanto que isso
é tolice. Deixamos de viver o aqui e o agora, o momento presente, por causa da
preocupação de uma coisa que não temos nenhum controle.

O segundo ou terceiro medo da humanidade, é falar em público. Isso nos mostra o

quanto que damos importância para a opinião dos outros. Como isso trava a vida das
pessoas, como isso te impede de agir e pode ser uma âncora que está te puxando para
baixo.

Às vezes você deixa de falar, de fazer alguma coisa, de realizar planos ou sonhos, com
medo de errar, com medo de cometer uma gafe.

Acabamos dando uma importância muito grande a opinião dos outros e isso é uma coisa
que trava a nossa vida. Esse medo, o medo de se expor.
Uma das perguntas para se fazer sempre é: O que de pior pode acontecer se eu fizer
isso?

Seja se você tem vontade de falar em público, de expor a sua opinião ou falar qualquer
coisa, mas vem aquele medo da inadequação, o medo de pagar mico.

Você tem que se perguntar: “Se eu fizer isso, o que de pior pode acontecer?” Quando
você começa a pensar assim e a se perguntar sobre isso em várias áreas da sua vida,
você começa a ter uma leveza maior.

E se você reprovar naquela prova, e se você não passar no concurso, o que de pior
pode te acontecer? Você só vai ter que refazer.

A ansiedade te auto sabota, porque seja em uma prova, vestibular, concurso ou seja
em uma entrevista de emprego.

Muitas vezes, você sabe tudo e tem um conteúdo riquíssimo dentro de si, mas por causa
da ansiedade, quando chega a hora da prova, te dá um branco e você esquece tudo.
Você não entende como aquilo aconteceu, porque a ansiedade tomou conta.

Quando você reflete o que de pior pode acontecer, você pode chegar à conclusão que
está tudo bem e que você pode tentar de novo. É muito importante ter essa tolerância
com você mesmo e entender que não é o fim do mundo.

Por exemplo, o medo da morte, não temos controle, sabemos que é inevitável tanto a
nossa morte, como a morte daqueles que amamos. Mas por que sofrer disso por
antecipação?

Como eu já disse em vários vídeos, eu perdi os meus pais. É doloroso? Sim, é muito
doloroso, uma dor que você acha que não vai passar nunca.

Mas você tem que passar pelo processo do luto e nisso, você começa a perceber que
é um ciclo que encerrou e está iniciando um novo. Eu, Marinalva, não vejo a morte como
um fim, para mim ela é só uma mudança e depois dela todos vamos nos encontrar, esse
é o meu pensamento.

Não sei qual é a tua visão sobre a morte, mas é uma coisa que independente da sua
crença, não vai resolver você ficar sofrendo por isso. Entenda como às vezes temos
muitos pensamentos que se pararmos para avaliar, são irracionais e trazem um
sofrimento totalmente desnecessário.
O medo e a ansiedade são tão prejudiciais que eles te roubam a vida, você acaba
passando a vida sem vive-la, porque você tá deixando de viver o aqui e o agora, por
isso vou pedir para você assistir a outro vídeo:

ERA FELIZ E NÃO SABIA | Marinalva Callegario

Nesse vídeo eu conto como escuto várias pessoas me falando “eu era feliz e não sabia”,
talvez você também passe por isso se você pegar um álbum antigo seu, ou as fotos da
galeria em seu celular, você pode se dar conta disso.

Acabando por dizer: “Nossa, eu era feliz naquela época e não sabia.” Você pode acabar
ficando saudosista, lembrando da sua infância ou outra época que você viveu.

Eu te digo, que hoje você também pode estar sendo feliz e não sabe ainda. Você tá
deixando a vida passar por causa de angústias, medos e por causa da ansiedade.

Você vai chegar lá na frente, olhar para hoje, o tempo de agora e falar: “Nossa, como
eu era feliz e não sabia”, entende o quanto desperdício de vida, o quanto a ansiedade
e o medo nos roubam a vida?

Acaba impedindo que estejamos presentes no momento do aqui e do agora. Às vezes

estamos presentes aqui de corpo, mas a nossa alma não está aqui. Como se você
estivesse vivendo em um sonambulismo, em um sono muito profundo.
Além disso, a ansiedade, ela afasta o nosso objeto de desejo. “Como assim, Mari?”, por
exemplo, tudo isso que eu falei agora, você pode ter um conhecimento riquíssimo ali e
na hora de fazer a prova, acaba te dando um branco e você perde tudo.

Ou ter a ansiedade de ter uma pessoa, ter um relacionamento e é como se aquilo fosse
se afastando cada vez mais de você. Porque essa energia que você vibra com a
ansiedade, vai afastando aquilo que é o teu objeto de desejo.

Então, é exatamente um boicote. A gente ouve relato de mulheres que queriam muito
ter filhos e engravidar, e enquanto estavam naquela ansiedade e naquela angústia para
engravidar, não conseguiam.

Mas no momento que soltavam, que descansavam, aí conseguiam ter filhos.

Então são duas coisas que vamos trabalhar para eliminar hoje. É aquilo que falo, sobre
a pessoas não correrem atrás das borboletas, mas trabalhar no sentido de cuidar do
seu jardim.

A pessoa começa a relaxar, se acalmar, confiar e a cuidar dela mesma. O que acontece
é que o nível de ansiedade abaixa e aí as borboletas começam a vir até ela e as
oportunidades começam a aparecer.

Mas isso acontece quando acalmamos esse nível de ansiedade.

Logo abaixo, vou te dizer algumas áreas que o medo e a ansiedade podem te paralisar:

 Relacionamentos: como eu já disse anteriormente;

 Trabalho: por causa da ansiedade você não consegue colocar o seu potencial
para fora e muitas vezes você tem um potencial gigantesco, mas não consegue
expressar tudo isso;
 Vida social: acaba deixando de viver a vida social por medo de ser
inadequado(a), por medo de falar algo que não é legal, medo da rejeição;
 Saúde: porque buscando suprir essa ansiedade e angústia que você tem, você
pode acabar tendo algum distúrbio alimentar, por exemplo. Muitas pessoas
acabam comendo demais, ganhando peso, algumas pessoas deixam de comer
e afetam a saúde, isso acaba aumentando os níveis de cortisol no organismo,
uma substância tóxica que pode acabar causando envelhecimento;
 Vida financeira: a ansiedade pode te fazer apelar para o consumismo, quando
compra sem parar no sentido de preencher um vazio, no sentido de compensar
a frustração que a ansiedade causa, ela te impede de viver momentos incríveis.
O medo acaba ficando ali, te paralisando. Recebo vários relatos de pessoas que tem
uma pessoa legal do lado, uma pessoa que nunca deu motivo para desconfiar, mas elas
vivem uma angústia constante.

Medo de ter traição, medo de ser enganado(a), de ser rejeitado(a), desprezado(a) e elas
não conseguem desfrutar daquele relacionamento, isso porque o medo e a ansiedade
estão sempre presentes.

Algumas pessoas sofrem tanto com isso que precisam ter controle sobre o parceiro o
tempo todo, querem saber onde está o tempo todo, ligam, mandam mensagens e vivem
querendo controlar. Isso é muito pesado, muito sofrido.

Quando conseguimos confiar, quando a gente consegue trabalhar a liberação dessa

ansiedade, desse medo e termos essa confiança, a gente sabe que se essa pessoa
fizer alguma coisa errada, de alguma forma isso vai voltar para a pessoa e em algum
momento a gente vai descobrir.

A verdade sempre acaba vindo à tona, então não tem porque a gente ter esse medo e
se perguntar “O que de pior pode acontecer se isso se materializar?”

Você vai iniciar um novo ciclo, isso vai te mostrar que a pessoa não te merece, que você
merece algo melhor, então a gente precisa aprender a descansar, para que possamos
viver uma vida no aqui e no agora, para aprendermos a desfrutar de nossas conquistas.

Tem gente que sofre tanto com a ansiedade, que elas podem ter acabado de conquistar
uma coisa que elas queriam muito, mas elas não conseguem desfrutar das conquistas.

Elas já estão vendo lá na frente, uma outra conquista, uma outra meta. Não conseguem
desfrutar do dinheiro que possuem, se fazem uma viagem, não estão ali presente na
viagem, ela está ali só de corpo, mas a mente está preocupada com o trabalho, está
preocupada com outra coisa.

E quando ela está no trabalho, ela fica pensando “puxa, como queria estar viajando
agora.” Mas onde ela está, ela não consegue desfrutar, porque essa paz tem que estar
dentro de nós e independente das circunstâncias a nossa volta.

Então existe um padrão de funcionamento, é importante você parar e sempre que você
sentir ansiedade, você se perceber e se perguntar: “O que está gerando isso em mim?”
Geralmente isso vai ter uma repetição, e você identificando isso, é muito mais fácil de
você eliminar. Então usa essa frase, sempre pensa nisso, quando vier a ansiedade,
quando vier o medo, pensa: “O que de pior poderia acontecer?”.

E se você perder o emprego, ok, está tudo bem, tem muitos outros empregos por aí. E
se alguém morrer? É um processo natural, a gente vai ter que passar por isso mais cedo
ou mais tarde, mas a gente vai sobreviver.

Eu estou te falando, eu sofri a perda dos meus pais, no momento, claro, é uma dor
terrível que você pensa que nunca vai se recuperar, mas você se recupera.

A perda de um amor, a perda de uma pessoa, às vezes você fica chorando por causa
de uma pessoa, mas existem mais de 7 bilhões de pessoas no mundo, imagina quantas
pessoas legais devem existir por aí, pessoas que você pode conhecer e começar um
novo ciclo na sua vida e desfrutar daquele relacionamento.

Desfrutar disso com alegria e depois olhar para trás e pensar: “Meu Deus, eu estava
sofrendo por causa disso? Eu estava sofrendo por causa daquele relacionamento
tóxico?”.

Isso é falta de olhar lá na frente e confiar que pode ter algo maior e muito superior para
você na tua vida. E se você quebrar? E se a tua empresa quebrar? Você vai recomeçar.

Você vai estar aprendendo uma lição ali, vai estar aprendendo mais uma forma de como
não fazer. A vida não acaba, você vai reiniciar, você vai começar um novo ciclo. Talvez
um ciclo muito maior, com muito mais experiência.

Não errando nas áreas que você errou antes e construindo algo muito superior do que
você tinha agora. A grande questão é como você interpreta as situações. Você pode
perceber que várias pessoas passam por situações semelhantes, mas cada uma tem
uma interpretação diferente daquilo.

Muitas vezes aquilo que você vê como um fracasso, pode ser um novo recomeço. Pode
ser algo muito melhor para a sua vida.

Quando você olhar para alguma situação desafiadora e pensar: “Não, a vida quer me
mostrar algo em relação a isso para que eu me torne melhor ainda”, quando você olhar
dessa forma, você consegue fazer uma ressignificação muito mais rápida e muito menos
dolorosa.

Vou deixar outro vídeo de exercício para você assistir:

 Formiga presa em um limite imaginário da canetinha

É exatamente isso que a humanidade vive, o mesmo que essa formiguinha, presa em
limites que são imaginários e medos imaginários, por que a formiguinha ali só precisava
cruzar o risco da caneta.

Não tinha nenhum limite, não tinha nenhum impedimento real. Entende como as
pessoas vivem medos, angústias, ansiedades e sofrimentos que são irreais?

Vou deixar você com esses questionamentos, e não se esqueça de fazer o exercício de
sinestesia, combinado?

Um grande abraço,

Marinalva Callegario

Este material é de circulação interna e de uso exclusivo

dos alunos do Método Vida Extraordinária.

Nenhuma parte desse conteúdo poderá ser reproduzida

ou transmitida por quaisquer meios (eletrônico,
mecânico, gravação, fotocópia, distribuição na web e
outros), sem a permissão expressa da autora.
MÓDULO 4 – Livros e Filmes indicados

Livros:

“Aprendendo a silenciar a mente” (Osho) “Medo” (Osho)

“Meditação para ocupados” (Osho) “Confiança” (Osho)

“A quietude é a chave” “O poder do subconsciente”

(Ryan Holiday) (Joseph Murphy)
 Bíblia
Ler os Provérbios de Salomão
São 31 capítulos, por 1 mês, ler 1 Provérbio por dia

Filmes:

“À procura da felicidade” “Antes de partir”

(Título original: The Pursuit of Happyness) (Título original: The Bucket List)