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 Sumário

CARTA PARA A MÃE .............................................................................................................. 4

LUTO ..................................................................................................................................... 5

.............................................................................................................................................. 6

EXERCÍCIO PARA BOA SAÚDE ................................................................................................. 6

EXERCÍCIO PARA O CASAL ...................................................................................................... 7

.............................................................................................................................................. 8

EXERCÍCIO PARA ACOLHER A CRIANÇA INTERIOR ................................................................... 8

EXERCÍCIO DE RECEBIMENTO ................................................................................................. 9

EXERCÍCIO PARA RECONCILIAÇÃO........................................................................................ 10

............................................................................................................................................ 11

EXERCÍCIO PARA DOENÇAS .................................................................................................. 11

EXERCÍCIO DE LIBERTAÇÃO – AGRADECIMENTO AO DESPERTAR DA VIDA – BERT HELLINGER

............................................................................................................................................ 12

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 Carta para a mãe

Você é uma mulher comum, assim como outras mulheres comuns. Amo você dessa
forma, do jeito que é.

Como uma mulher comum, encontrou um homem comum, que é meu pai, e decidiram
dividir a vida. Casaram-se, e isto também é comum, se amaram como homem e mulher.
Sou fruto desse amor e estou vivo por causa desse amor.

Entretanto, através de suas faltas, consegui crescer, sou grato(a) porque tudo foi tão
comum, e aconteceu da forma que precisava acontecer. E eu amo você, mamãe, da forma
como você foi (ou é).

Querida mamãe, vou deixar pra trás todas as expectativas que vão além do que posso ter
de uma mulher comum. Você me deu o muito mais do que o suficiente.

Eu amo você assim, de uma maneira comum.

Colocamos demasiada expectativa em nossos pais, principalmente em nossa mãe, por

achar que ela deve ser perfeita. Porém assim como qualquer outro ser humano, ela
também é imperfeita, ao fazer este exercício, você afirma e aceita que ela seja comum,
dando a ela a possibilidade de errar sem te causar mágoas. Mesmo que ela já tenha
partido desta dimensão, a energia das palavras ditas, terão o poder de transformar o que
já foi, ressignificando seu futuro e de todo sistema.

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 Luto

Em estado meditativo, preferencialmente sentado (para não correr o risco de adormecer),

visualize a sua frente seu ente querido que se partiu para outra dimensão.
Em um primeiro momento, visualize-o de olhos abertos, diga a ele tudo o que está em seu
coração, tudo o que gostaria de ter dito e não deu tempo. Diga em voz alta.

Ao terminar de dizer tudo o que gostaria, mentalize vocês se abraçando. Vá se

distanciando lentamente e repita: “Deixo você ir porque chegou seu momento, eu ainda
fico mais um pouco, vou continuar minha missão aqui na Terra, até breve”
Neste momento visualize seu ente com o semblante calmo, e agora, com os olhos
fechados.

O luto reprimido causa mágoa, tristeza, e olhamos apenas para o passado, não
conseguimos enxergar nossa vida, olhar para frente.
Deixar ir, significa olhar para vida, olhar para frente.
Enxergar a morte como algo natural nos ajuda a tomar decisões, a tomar as rédeas da
nossa vida, pois tudo cai diante da morte. Orgulho, medo do fracasso, medo de rejeição,
expectativas a outras pessoas, etc. Com isso, enxergamos apenas o que realmente é
importante, e conseguimos seguir o que está em nosso coração e alma.

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 Exercício para boa saúde
Exercício 1

Todos os dias aos acordar diante do espelho sorria e diga: “Sou feliz e grato(a) pela minha
vida e por mais um dia!”

Exercício 2

Em estado meditativo, peça que sua consciência te guie para e te mostre se existiu alguém
em seu passado, pode ser pessoa, lugar ou algum sentimento, ou se há alguém em sua
vida no presente momento que você deseja se livrar.
Após encontrar tudo o que você deseja livrar-se, olhe de frente para ele, seja uma pessoa,
um lugar ou um sentimento. Busque um motivo para sua repulsa, e entenda qual o seu
lugar de culpa, qual sua responsabilidade, e concorde com tudo como foi, tudo como é.
Repita: “Você e eu, nós dois, você está aqui, eu estou aqui, Eu posso seguir meu destino
em paz com tudo do jeito que é, assim como você”

Para boa saúde precisamos fazer um movimento natural da vida.

O natural é que sejamos felizes, fomos feitos para felicidade, mesmo quando algo ruim
nos acontece, é para o nosso bem, para aprender algo que nos ajudará crescer. Então o
movimento natural da vida é SER FELIZ, dessa forma, entraremos no fluxo natural da
vida, tendo abundância, inclusive de boa saúde.
Aceitar os acontecimentos que não podemos mudar, concordar com a responsabilidade
que nos cabe, entender que cada um é como sabe ser, e fazer sempre o nosso melhor, é
deixar a vida seguir seu livre curso.

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 Exercício para o casal

Olhe para seu passado e para todos os ex relacionamentos, da mesma forma, peça para
seu companheiro(a) o fazer.
Diga como se estivesse frente a frente com cada pessoa que se relacionou
(relacionamentos mais sérios) e repita: “Coloco cada um em seu lugar, cada um de vocês
foram importantes na minha vida e me ensinaram algo de bom. Gratidão pelo tempo que
estivemos juntos, me liberto e te liberto para seguirmos nosso destino Agora me viro de
costas para vocês e estou casado(a) com minha dignidade, amor próprio e com
FULANO(A) DE TAL.”

Cada relacionamento passado, faz parte do nosso sistema. Independente de como a

relação acabou, não podemos exclui-lo, caso contrário, causaremos um desequilíbrio
dentro do nosso sistema, e o que foi excluído, precisará ser compensado.
De certa forma, cada relação nos ensinou algo e reconhecer e agradecer por isso, é uma
forma de incluir dentro do sistema quem foi excluído.

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 Exercício para acolher a criança interior
Em estado meditativo visualize você adulto frente a frente com sua criança, (caso tenha
acontecido algo que te traumatizou em algum momento especifico da infância, fique de
frente com sua criança daquela idade, caso contrário, deixe que sua consciência te guie,
ela colocará a imagem da sua criança na idade que precisa ser acolhida). Olhando nos
olhos da sua criança, repita: “Eu te vejo do jeito que é, você se tornará um adulto incrível.
Você é lindo(a) como é. Não permita que te digam o contrário, você é incrível! Neste
momento abrace sua criança, e fique o tempo que desejar assim.

A forma como somos tratados e vistos na nossa infância, é o que faz nosso fracasso ou
sucesso. Pois mesmo que não tenha acontecido nada marcante, palavras, olhares, gestos,
etc, tudo absorvemos na nossa infância, ficando em nosso inconsciente. Muitas vezes não
sabemos o porquê não temos sucesso em alguma área da nossa vida, mas está
diretamente ligado com algo que nos aconteceu no passado. Por isso o exercício de
acolhimento da nossa criança pode ser feito por qualquer um, em qualquer momento e
para qualquer situação.

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 Exercício de recebimento

Em estado meditativo, visualize sua relação com sua mãe, e olhe para tudo de bom que
ela te fez, desde a sua infância, até agora.
Lembre-se em detalhes, de todos os momentos, até os mais simples, como um abraço, um
beijo, ou algum momento em que ela deixou de comer algo para te dar, tente se recordar
do máximo de momentos que puder.
E ao fazer isso olhe com gratidão para tudo, para ela, por esses momentos, por toda
renúncia, e principalmente por ter te dado a vida, seu maior presente.

A vida vem da nossa mãe, e quando não somos gratos por algo, de certa forma, estamos
nos fechando para vida, e negamos os presentes da vida.
A gratidão a nossa mãe vai liberar o fluxo do recebimento te tornando abundante em
todas as áreas.

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 Exercício para reconciliação

Em estado meditativo, visualize em sua frente a pessoa que deseja reconciliar-se, ouça a
sua alma, o que ela tem a dizer sobre essa pessoa, sobre a situação que levou ao
desentendimento?
Agora pense nessa pessoa, e coloque-se em seu lugar, veja que ela também tem
problemas, que ela também tem inseguranças, medos, falhas, que é humana e erra assim
como você. Agora repita: “Eu sou igual a você”

Quando nos colocamos no lugar dos outros, entendemos que são como nós, tem seus
problemas, medos e são falhos. Com empatia conseguimos entender seu lado, e toda
mágoa e ressentimento se dissolve.

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 Exercício para doenças
Em estado meditativo, sinta todo seu corpo, visualize dos pés a cabeça cada parte.
Focalize na parte do seu corpo que está doente, e olhe para a doença como uma amiga,
coloque-a ao seu lado. Repita: “Eu respeito você, com amor, você vive dentro de mim.”
Permaneça em estado meditativo e tente se lembrar de algum membro da família que foi
excluído, o acolha em seu sistema, junte-o de seus membros.

De acordo com os fundamentos da Constelacão Familiar sistêmica, toda doença que se

manifesta em nosso corpo, é a manifestação de algo que foi excluído do nosso sistema.
Acolher a doença, olha-la com amor, é o mesmo que acolher este membro excluído.

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 Exercício de libertação – Agradecimento ao despertar da vida –
Bert Hellinger

Querida mamãe, eu tomo a vida de você, tudo na totalidade, com tudo que ela envolve, e
pelo preço total que custou a você e que custa a mim.
Vou fazer algo com ela, para sua alegria.
Que não tenha sido em vão!
Eu a mantenho e a honro, e a transmitirei, se me for permitido, como você fez.
Eu tomo você como minha mãe e você pode ter-me como seu(sua) filho(a).
Você é a mãe certa pra mim, e eu o filho(a) certo(a) pra você.
Você é grande, e eu sou pequeno(a). Você dá, e eu tomo, querida mamãe.
E me alegro porque você tomou meu pai. Vocês dois são certos pra mim. Só vocês!

Faça agora direcionado ao pai.

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