Texto sobre “Foco”

Perguntas:

- Quais as principais dicas práticas para melhorar o foco?

- Qual a importância de não deixar o cérebro enferrujar?

- Quais as principais atividades que trabalham o foco?

- Exercícios cerebrais ajudam a melhorar o foco?

Procrastinação – dificuldade de dizer “não” para o outro e para si mesmo - concentração –

superação – “dividir” com alguém – neurociência – clareza

Mesas de trabalho organizadas ajudam e muito a aumentar a produtividade, então a coisa certa a
fazer é limpar toda a mesa.

Livro foco define a sorte – Dulce Magalhães

o foco, a forma como enxergamos o mundo, faz o mundo que enxergamos.

Seu foco está onde sua atenção está

Esse é o poder do foco.

E esse é o caminho do sucesso!

Daniel Goleman mostra por que a base do sucesso em todas as áreas da vida é sua capacidade
de ter FOCO. Segundo o autor do best-seller Inteligência emocional, a atenção funciona de
forma muito parecida com um músculo: se não o utilizamos, fica atrofiado; se o exercitamos,
se desenvolve e se fortalece. Numa era de distrações intermináveis, Goleman argumenta que
precisamos aprender a aprimorar nosso foco se quisermos prosperar no mundo complexo em
que vivemos. Aqueles que alcançam rendimento máximo (seja nos estudos, nos negócios, nos
esportes ou nas artes) são precisamente os que prestam atenção no que é mais importante
para seu desempenho. Foco é uma ferramenta essencial, é o que diferencia um especialista de
um amador, um profissional de sucesso do funcionário mediano. Foco traz um olhar inovador
sobre o segredo para o alto desempenho e a realização e mostra como a atenção tem um
papel fundamental para o sucesso.

Maura de Albanesi – porque é tão difícil ter foco

Limites: Foco requer deixar esses limites muito claro.

Interferência: Integrar dentro do que é possível e se manter no foco.

Foco está extremamente ligado a determinação.

Precisamos saber aonde queremos chegar.

O foco tem que ser algo extremamente importante para você, algo muito grande que você dê
muito valor, tudo isso tem uma energia e essa energia é que vai te guiar para o caminho que você
quer seguir, se você se distrair ou se dispersar neste caminho, pergunte a si mesmo: Qual a real
importância para mim disto que quero conseguir? Qual a real importância disto que digo que quero
alcançar para a minha vida?

Porque quando a gente que aquilo é importante dentro de nós, seguimos o foco sim para a
conquista, sem ficarmos parando... nós nos desviamos pelos problemas ao invés de seguir o fluxo
para o nosso objetivo.

O que você fará para transpor os obstáculos e seguir a sua missão? O que você fará ou faz para
atravessar todas as dificuldades, qualquer coisa que venha lhe acontecer, mas seguir a sua missão.
O que te faz emperrar? É não ter tão claro aonde quer chegar ou a importância de tudo isto? São
as lamentações que te impede?

O que você vai fazer hoje daqui para frente?

Foco é imprescidível.

Você descobrir qual é o seu foco e se manter nele, é o primeiro e grande passo que você tem que
tomar para realmente conquistar todos os seus sonhos antes disto você ficará apenas patinando
pra lá e pra cá... e depois não adianta reclamar...

São Paulo – Do excesso de informações ao design dos escritórios, a rotina profissional

está cheia de obstáculos para a concentração.

É injusto culpar apenas a tecnologia, o bode expiatório mais comum para justificar a
distração. Usados com bom senso, recursos como apps e softwares podem ser grandes
aliados para a produtividade.

O problema está no mau uso desses dispositivos, de acordo com Carla Tieppo,
professora adjunta da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.

A neurocientista afirma que as pessoas desenvolveram uma relação de dependência com

a tecnologia. “É prazeroso checar as redes sociais ou trocar mensagens pessoais pelo
smartphone”, diz ela. “Para muita gente, esse hábito se tornou irresistível, como um
vício”.

As distrações, no entanto, causam um enorme prejuízo de tempo e energia. A cada

interrupção, demoramos cerca de 23 minutos para voltar à nossa tarefa original, segundo
uma especialista ouvida pelo Wall Street Journal.

Como então manter o foco? Não há solução mágica. Segundo Carla, as distrações só são
vencidas pelo esforço e pela autodisciplina. “É preciso se policiar diariamente”, afirma
ela.
Mesmo assim, a neurociência traz algumas orientações fáceis de implementar que
podem ajudar os mais dispersos. Confira a seguir:

1. Divida sua jornada de trabalho em fatias

Segundo Carla, o cérebro humano consegue se fixar num único objeto durante 50 ou 60
minutos. Depois desse período, a atenção inevitavelmente se esvai.

A dica é trabalhar ininterruptamente durante esse bloco temporal, e então fazer um

intervalo de cinco a 10 minutos para checar mensagens do celular, acessar redes sociais
ou levantar para tomar um café.

“A pausa ajuda a descansar as áreas ativas no cérebro até então”, explica a professora.
Após esse breve período de relaxamento, você estará pronto para outra sessão de
trabalho.

2. Mantenha-se bem alimentado durante todo o dia

Trabalhar em jejum não é uma boa ideia para quem busca concentração. Isso porque o
sitema atencional requer uma grande quantidade de energia, segundo a neurocientista.

Durante a jornada de trabalho, é aconselhável ter sempre algo no estômago: tanto para
que haja força suficiente no organismo para manter o foco, quanto para que o cérebro
não se distraia com a fome.

Não é necessário ingerir grandes quantidades de alimento. Segundo Carla, basta uma
barrinha de cereais ou um suco entre as principais refeições do dia.

3. Ouça música (que você já conheça)

Fones de ouvido podem ser um recurso excelente para manter o foco. Além de reduzir o
ruído ambiente, ouvir música pode trazer bem-estar.“Não é bom escolher um repertório
‘deprê’, o ideal é que ele seja leve e prazeroso”, diz Carla.

É importante que você não se envolva demais com a trilha sonora, apenas relaxe com
ela. Por isso, a neurocientista recomenda escolher um repertório que você já conhece.
Uma música nova exige mais atenção do cérebro, até para ele decidir se gosta dela ou
não, por exemplo.

Uma sugestão é montar playlists com duração de 50 a 60 minutos, já que esse é o tempo
máximo em que conseguimos prestar atenção ininterrupta. “Quando a música acabar,
você já saberá que é hora de fazer a pausa”, diz ela.

4. Elimine a bagunça e o desconforto

De acordo com Carla, mesas de trabalho caóticas são “horríveis para o cérebro”. Isso
porque o sistema nervoso tende a se espelhar no ambiente externo. “Se não há lógica do
lado de fora, fica difícil se organizar internamente”, afirma.

É verdade que o caos pode ser um grande aliado na busca por criatividade e inovação.
Mas, se o seu objetivo é terminar uma tarefa, é melhor manter a sua escrivaninha limpa
e organizada.
A falta de cuidado com a ergonomia também pode gerar distrações. “A sua postura de
trabalho deve ser correta e confortável, para que o seu cérebro não se concentre mais no
cansaço do corpo do que no trabalho”, recomenda a professora.

Bruno Gimenez

O foco vem junto de uma energia que te faz querer ficar neste foco. O foco vem do interesse,
da energia

1º. O foco vem de sua missão.

2º. Seu foco vêm da leveza da sua atividade.

3º. Ele vêm da distração, da paixão, do alinhamento

Encontrar a alegria e se alinhar com a sua missão

O foco vem da energia, do interesse.

Se encontrar alegria no seu trabalho e estive alinhado com a sua missão vai ter muito mais
chance de foco.

Técnica 80/20 – determinar 3 principais objetivos do 100% do que pretende realizar. (técnica
de Pareto).

O Mais Você desta quinta-feira (19/11) mostrou como o trabalho mental é importante
para o processo de emagrecimento, durante a exibição do quadro Desafio Barriga Zero.
Uma das profissionais que ajudaram os participantes neste desafio foi a psicóloga
Maura de Albanesi. Ela foi a responsável por fazer um grupo de oito pessoas se
reprogramar mentalmente e vencer o desafio de emagrecer usando uma técnica
desenvolvida por ela chamada Projeção Mental. Veja abaixo o artigo da Maura que
ensina os três passos para ativar o poder mental de conquistar os seus objetivos.

Confira o artigo da Maura de Albanesi:

Você não acha estranho por que algumas pessoas parecem incansáveis e outras se
desgastam tão fácil? Ou por que parece que tem pessoas que nasceram com uma
determinação e coragem de dar gosto e outras vivem com medo e paralisadas? A
diferença entre as pessoas que conseguem se superar e as que não conseguem não está
ligada a sua condição financeira, estudo ou família... A diferença está no uso de sua
mente!

Cada vez mais a ciência vem comprovando que a nossa mente cria a nossa realidade.
Tudo começa e termina na sua mente e no seu processo mental de digestão do mundo ao
seu redor.
Os três passos que compartilho com você aqui neste artigo são de Projeção Mental, e já
foram testados e aprovados por mais de 10.600 pessoas ao redor do mundo e fazem
parte da metodologia que criei em que ensino como você pode ter a sua mente a seu
favor na conquista dos seus objetivos.
Todas as pessoas que passaram por este método conseguiram atingir os seus objetivos.
Emagrecimento, compra ou venda de imóveis, recolocação no mercado de trabalho,
aumento nas finanças, relacionamentos, enfim, tudo o que elas desejavam, aconteceu.
Eu não sei exatamente o que você deseja agora, mas sei que se você praticar o que eu
vou te ensinar, além de você se aproximar mais e mais desse objetivo, você vai ter mais
vigor, entusiasmo e felicidade em sua vida!

Então vamos aos três passos e como você pode aplicá-los imediatamente para usar a sua
mente como poderosa ferramenta de realização de sonhos!

PASSO 1 - CRIE UMA TELA MENTAL DO SEU OBJETIVO

Tudo aquilo que você é capaz de imaginar é capaz de realizar. A realidade acontece
primeiro dentro da sua cabeça. Então, o primeiro passo é você criar uma tela mental do
seu sonho ou objetivo, com todos os detalhes possíveis. Se o seu objetivo é, por
exemplo, emagrecer, você deve visualizar exatamente o seu corpo magro, exatamente
da forma que deseja.

PASSO 2 - TRAGA A IMAGINAÇÃO PARA A REALIDADE ATRAVÉS DO

SENTIMENTO
Tudo o que você imaginou no passo 1 você deve sentir. Quando digo sentir, me refiro a
sua capacidade de trazer para o momento presente as sensações e sentimentos que você
teria caso o seu objetivo estivesse realizado hoje. Ou seja, se você quer emagrecer, traga
para o presente o que você sente só de se imaginar magra: por exemplo, a alegria, o
bem-estar, o sentimento de vitória. É importante aqui ter bem claro qual o sentimento
que você tem, pois é através dos sentimentos que nos comunicamos com a nossa mente
inconsciente.

PASSO 3 - IDENTIFIQUE QUEM IRÁ SE BENEFICIAR COM O SEU

OBJETIVO
O passo 3 é muito importante. Após você criar a sua tela mental e trazer o seu
sentimento, você deve impreterivelmente ampliar o impacto que o seu objetivo ou
sonho irá trazer para as pessoas ao seu redor. Isso ativa imediatamente a nossa mente
superior, que é a responsável pela materialização dos nossos sonhos. No nosso exemplo
de emagrecimento, você ficará mais feliz e alegre e, consequentemente, esse seu estado
emocional irá impactar na vida das pessoas que você convive. E também irá aproximar
a realidade que você materializou como possível para outros também. Nesse instante
você se torna fonte de inspiração indireta através do próprio exemplo. Tudo que nós
fazemos impactamos no meio que vivemos. Torne isso claro para você.

Esses três passos são a base da técnica que desenvolvi que chamo de Projeção Mental.
Você deve reservar 15 minutos por dia para fazê-los, durante três dias consecutivos.

PASSO 1 – TELA MENTAL

PASSO 2 – SENTIMENTO
PASSO 3 – BENEFÍCIOS PARA O MUNDO

Essa é a tríade de alinhamento entre sua mente consciente, inconsciente e a mente

superior. Uma vez alinhadas, a sua mente ganha poder e você consegue atingir qualquer
objetivo que se proponha. Tenho certeza que esses três passos já vão te ajudar na
conquista dos seus sonhos!
Matéria legal:

http://viverdeblog.com/concentracao/