Sumário

Sobre os Autores......................................................................................3

O que é a TOTUS Academy..................................................................4

#1. Lei de Causa e Efeito........................................................................5

#2. O Poder do Foco................................................................................8

#3. Atitude Mental Positiva...............................................................11

#4. O Atalho do Sucesso.....................................................................14

#5. Ecossistema Potencializador.....................................................17

#6. Execução Contínua........................................................................20

#7. Motiv-Ação.......................................................................................23

Bônus Promocional...............................................................................26
Sobre os Autores

Iarlei Bezerra é empreendedor,

desvinculador de limitações mentais e
fundador da TOTUS Academy e do
Método da TOTALIDADE. Para ele,
tudo é possível quando a missão está
alinhada com o propósito.

Islas Bezerra é administrador,

empreendedor, investidor e fundador
da TOTUS Academy e do Método da
TOTALIDADE. Para ele, questionar e
hackear a totalidade humana é o que
nos leva ao progresso contínuo.

3
O que é a
TOTUS Academy
O mundo nos reconhece como uma Startup de Educação,
mas a nossa essência vai muito além disso. 

Ajudamos pessoas a aumentar seus níveis de performance

pessoal e profissional por meio de cursos online para ter
melhores resultados profissionais.

Tudo isso só é possível porque promovemos a totalidade

nas pessoas, proporcionando à elas o conhecimento e as
ferramentas necessárias para utilizarem o seu potencial.

4
 #1
Lei de Causa e
Efeito
#1
"O plantio é opcional, mas
a colheita é obrigatória."

Todas as circunstâncias que você está passando nesse

momento, boas ou ruins, são consequências de uma causa
anterior. A lei de causa e efeito é inevitável, e para toda ação
(ou inação) existe um efeito equivalente.

Muitos tentam mudar o efeito, mas o fato é que o efeito é

apenas uma informação que recebemos e que nos ajuda a
saber se estamos no caminho certo ou não. Alguns, mesmo
com a informação de que estão errando, ainda assim nada
mudam. A busca deve ser sempre pela causa!

No curso Como Vencer a Procrastinação, os alunos aprendem

a como utilizar a ferramenta do quadrante de reconstrução
de rotina para ajustar a causa do resultado desejado. E para a
sua reflexão, se pudéssemos tirar uma pequena parte dessa
aula e transformá-la em uma pergunta, seria: “Qual o efeito
(resultado atual) que mais está te incomodando?” Sabendo
que esse incômodo é apenas um efeito, faça agora a mudança
na sua causa e veja o resultado desejado acontecer.

6
 Técnica dos
5 Porquês

Como executar na prática:

Da próxima vez que surgir um problema, controle o impulso
de tentar mudar o efeito de imediante. Pare; respire; e se
pergunte 5 vezes: Por que isso aconteceu? Quanto mais
verdadeiras forem as suas respostas, mais rápido você vai
conseguir descobrir a causa desse efeito.

Indicação de leitura: Manual do CEO - Josh Kaufman.

 #2
O Poder do Foco
#2
"Tudo aquilo que você
focaliza se expande."

Se você está em uma situação onde não consegue enxergar

a solução para um problema, talvez isso esteja acontecendo
pelo fato de você estar focando mais no problema do que na
própria solução.

É importante darmos um passo para trás e olharmos a

situação de um ponto de vista amplo, assim como em um
quebra-cabeça. Dessa forma, será possível enxergar
soluções e oportunidades para circunstâncias que antes só
eram vistas como problemas.

Pessoas positivas encontram uma solução para cada

problema, pessoas negativas encontram um problema para
cada solução. Pergunte-se: "O que eu quero expandir na na
minha rotina diária, as coisas positivas ou negativas?" A sua
resposta determinará aonde você deverá focar.

9
 A Única Coisa e
as 3 Prioridades

Como executar na prática:

Olhe para o seu principal objetivo e se faça a seguinte
pergunta antes de dormir: Qual a única coisa que se eu fizer
amanhã vai me deixar um passo mais próximo de alcançar
esse objetivo? Defina-a, planeje-a e execute-a até as 11h da
manhã. Em seguida anote quais as 3 prioridades do dia que
irão guiar os seus esforços e definir aonde você deverá focar.

Indicação de leitura: A Única Coisa - Gary Keller, Jay Papasan.

 #3
Atitude Mental
Positiva
#3
"A única coisa que você tem total controle
na sua vida é a sua atitude mental."

A pessoa com a qual você passa mais tempo durante o dia é

com você mesmo. Sendo assim, se você próprio não cuidar
bem do que se passa na sua mente, inevitavelmente você vai
se tornar o seu pior inimigo.

Uma pessoa que tem uma atitude mental positiva é aquela

que consegue estabelecer uma linha de pensamento fixa na
sua mente, nesse caso uma linha de pensamento positivo.
Uma atitude mental positiva é o que gera clareza em meio ao
caos.

Sabendo disso, preserve e cultive uma atitude mental que

vai te impulsionar a alcançar os resultados que deseja. Seja o
seu próprio observador. Não se permita ter pensamentos e
sentimentos negativos como raiva, inveja, ciúme, preguiça e
outros por mais de 5 minutos. Passar 300 segundos (5
minutos) pensando e sentindo essa negatividade é muito
tempo! Isso só te puxa para baixo.

Para alcançar uma atitude mental positiva é basicamente o

mesmo princípio que ensinamos no curso Como Vencer a
Procrastinação, porque não é que você vai pensar positivo 24
horas por dia ou nunca mais procrastinar na sua vida, o que
vai acontecer é que o tempo que você vai passar com um
pensamento negativo ou procrastinando vai se tornar tão
ínfimo que você nem vai mais perceber isso na sua rotina.

12
Condicionamento
de Atitude Mental

Como executar na prática:

Para condicionar a sua atitude mental de forma positiva no
início de cada dia e ativar o seu modo executor, uma das
técnicas do arsenal que passamos no curso e que você pode
utilizar é a visualização das atividades que você programou
para o dia sendo realizadas em alto nível. Lembre-se, a
visualização é músculo, quanto mais você treinar,
enriquecendo-a com detalhes e sentimentos, maior será o
efeito propulsor na sua rotina durante o dia.

Indicação de leitura: O Milagre da Manhã - Hal Elrod.

 #4
O Atalho do
Sucesso
#4
"O melhor atalho para o sucesso
é o trabalho inteligente."

Quanto mais cedo você entender que o único atalho para o

sucesso é o trabalho inteligente, mais fácil e rápido você vai
conseguir alcançá-lo. Todo resultado tem um preço a ser
pago, pode ser acordar mais cedo, ver menos os amigos,
trabalhar ou estudar até mais tarde e etc. O fato é que, não
existem atalhos, é preciso pagar o preço.

E para essa jornada, a busca pela alta performance é um dos

investimentos mais inteligentes e importantes que uma
pessoa pode fazer. Quanto mais produtiva uma pessoa se
torna, mais resultados ela consegue gerar em um curto
espaço de tempo, com menos esforço físico e mental. É esse
tipo de conhecimento e ferramentas que os próprios alunos
do curso Como Vencer a Procrastinação descobrem assim que
tomam a atitude de se inscreverem no curso.

Os 3 investimentos mais importantes que uma pessoa pode

fazer, e que foram o divisor de águas para alavancar os
nossos resultados profissionais, são os de investir em:
Conhecimento, Networking e Experiências.

Lembre-se: Você apenas não consegue ter o resultado que

deseja por conta de não saber 'como' alcançá-lo. O acesso ao
‘como’, seja na área pessoal ou profissional, apenas é obtido
por meio do conhecimento. Esqueça atalhos, foque no que
você consegue controlar e adquira o conhecimento
necessário para atingir o resultado que você quer!

15
 +Competência
+Ação
------------------
+Resultado

Como executar na prática:

Da próxima vez que você perceber que não está
conseguindo levar os seus resultados atuais para outro nível,
saiba que isso só está acontecendo porque você não está
sabendo como dar o próximo passo. A dica que te dou é:
invista seus 3 ativos mais valiosos (tempo, energia e
dinheiro) nas 3 áreas que sempre irão te gerar retorno
positivo: 1) Conhecimento; 2) Networking; 3) Experiências;
(de qualidade).

Indicação de leitura: Princípios - Ray Dalio.

 #5
Ecossistema
Potencializador
#5
"Mostre-me os seus amigos e
eu te mostrarei o seu futuro."

Você é a média das 5 pessoas com as quais mais convive e

do ambiente em que se encontra. Você já reparou que em
geral, empresários andam com empresários, médicos andam
com médicos, pessoas ricas andam com pessoas ricas,
cantores andam com cantores e assim por diante!?

Os semelhantes se atraem. Quem são as pessoas que já

chegaram onde você quer chegar? Sabendo quem são,
comece a ler os seus livros, acompanhe suas redes sociais,
estude seus comportamentos, aprenda suas habilidades,
ande com elas, modele-as.

É preciso fazer periodicamente uma “higiene social” para

estar com pessoas que querem o mesmo que você, pessoas
que te empurrem para cima e para frente, que te
impulsionem e te ajudem a progredir. Não necessariamente
é preciso excluir alguém da sua vida, apenas compreenda que
é preciso dar mais atenção para algumas e,
consequentemente, menos atenção para outras.

18
 Otimização do
Ecossistema

Como executar na prática:

Pare agora e se pergunte quem são as pessoas que você tem
que 'diminuir 'ou 'aumentar' o tempo que passam juntos para
que você consiga aumentar a sua produtividade e alinhar o
seu meio para alcançar os resultados que deseja com mais
rapidez e agilidade. Lembre-se, se você deseja iniciar ou
melhorar algo, ande com quem já faz acontecer.

Indicação de leitura: Grande Potencial - Shawn Achor.

 #6
Execução
Contínua
#6
"A única forma de ultrapassar uma
tempestade é continuar navegando."

O aprendizado e a execução se assemelham à uma remada,

se você apenas aprende e nada executa vai remar em
círculos, e se você apenas executa e não aprende novos
conhecimentos e estratégias também vai remar em círculos.
Só é possível remar em direção ao progresso quando se une
o conhecimento com a execução.

É preciso saber como se tornar um profissional de alta

performance na área que você escolher seguir, adquirir
aquele conhecimento e aquela habilidade para executar de
uma maneira única e que só você consegue executar.

Para se ter resultados diferentes é preciso fazer coisas

diferentes, e muitas vezes essa decisão irá te fazer sair da
zona de conforto. Foi essa sensação de desconforto que
alguns dos alunos do curso Como Vencer a Procrastinação
disseram que sentiram ao tomar a decisão de fazer parte da
turma. Mas logo em seguida recebíamos mensagens falando
de como o conteúdo das aulas e do plano de ação que
passamos os ajudaram a vencer a procrastinar e a levar sua
performance para outro nível.

O fato é que, ao invés de duvidar do seu potencial, busque

executar e aprender o que precisa para ultrapassar cada
desafio que surgir na sua frente. A única regra é: NÃO PARE!

21
Lócus de Controle
Interno

Como executar na prática:

Os resultados que você tem atualmente são proporcionais
ao seu nível de competência. Sabendo disso, da próxima vez
que se pegar botando a culpa pelas circunstâncias que está
passando em outra pessoa que não seja você, estará
automaticamente passando o protagonismo da sua vida para
o meio externo. Foque unicamente no que você pode
controlar e cairá a ficha de que você tem mais controle sobre
a sua realidade do que jamais imaginou ser possível.

Indicação de leitura: O Poder da Energia - Brendon Burchard.

 #7
Motiv-Ação
#7
"Não espere a motivação para começar a
executar, pois ela só surge após a ação."

Muitas pessoas ainda esperam se sentir motivadas e

dispostas para só então começar a fazer o que deve ser feito.
E se eu te dissesse que a motivação e a disposição é um
resultado da ação!? Isso mesmo.

Se continuar deitado na cama, a motivação não chega. Se

ficar procrastinando, vendo fotos em redes sociais ou
assistindo Netflix, a motivação também não chega. É preciso
pensar em agir e de fato agir, se levantar, desligar a tv, fechar
o aplicativo e fazer acontecer.

Os momentos mais felizes da sua vida somente aconteceram

porque você decidiu agir, seja a primeira oportunidade de
trabalho, a primeira viagem sozinho, um relacionamento
amoroso, uma festa diferente, a leitura de um livro, a compra
de um curso, a compra de um bem material ou qualquer
outro momento marcante. Aposto todas as minhas ficha que
houve alguma ação da sua parte para que esse momento
pudesse ter acontecido, ou não teve?

Algumas pessoas não agem por conta das circunstâncias, já

existem outras que agem apesar das circunstâncias. Faça o
que deve ser feito agora mesmo e escolha ser esse segundo
tipo de pessoa.

E lembre-se: Esse é só o começo!

24
 3 seg/Começar
2 min/Desistir

Como executar na prática:

Quando estiver com preguiça ou indisposto, como no caso
de levantar da cama ou ir para a academia, conte de 1 até 3
seg e comece imediatamente! E continue fazendo a atividade
por 2 min. Você vai perceber que vai ser extremamente
difícil desistir no meio do caminho quando você já estiver
calçado e vestido a roupa para ir malhar ou se já estiver
escovando os dentes após se levantar da cama.

Indicação de leitura: Poder Sem Limites - Tony Robbins.

 Talvez você já esteja sentindo que há muito mais
onde desenvolver habilidades e competências para
vencer a procrastinação e criar sua rotina produtiva
do que seria possível incluir neste ebook.

Cortamos mais de 25 aulas e construímos esse ebook

somente com uma parte de uma das aulas do curso
completo 'Como Vencer a Procrastinação'.

Você pode acessar o curso clicando no link abaixo.

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