KÁTIA BRAIMIS - PSICOLOGA

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10 SUPER DICAS
SUPER DICAS
PARA AJUDAR VOCÊ NO PROCESSO DE TRANSFORMAÇÃO
QUE VÃO AJUDAR A TRANSFORMAR SUA VIDA

MenteMagra
E M AG R E C I M E N TO C O N S C I E N T E
 KÁTIA BRAIMIS
Conheça-te a ti mesmo, e conhecerás
os deuses e o universo.
Inscrição no Oráculo de Delfos.
Somos a única espécie que temos
consciência de si mesma e escreve a sua
própria história. E essa história te liberta
ou te escraviza? Muitos de nós vivemos
escravos de nossos pensamentos e
emoções, não conhecemos as nossas
emoções e nem como reagíamos a elas.
Temos uma mente que constrói
obstáculos e também nós liberta desses.
Tudo depende de seu poder de ação! E
não sabe por onde começar a sua
transformação? seja na área de sua
saúde com o seu emagrecimento e
também em todas as áreas de sua vida?
Toda transformação necessita de:
DISCIPLINA
DETERMINAÇÃO
MOTIVAÇÃO
META/OBJETIVO
PERSISTÊNCIA
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10 SUPER DICAS
Entendeu? Não basta querer! Tenho que
estar pronto e comprometido para as
mudanças de comportamento e assim
conseguir atingir resultados diferentes.
Você que já tentou mudar? Emagrecer?
E não conseguiu? Fez várias dietas e
nada?
Certamente é porque onde deveria ter
mudado, não aconteceu, que é a sua
mente!
Nós somos nosso principal inimigo
diante de qualquer objetivo e não é
diferente com o emagrecimento. Se
você não aprender a trabalhar suas
questões internas, suas emoções, seus
vazios emocionais, aprender a criar
novas conexões neurais e no.vos
hábitos, muito provavelmente vai
continuar se frustrando. Através de
estudos da neurociência conseguimos
fazer as alterações em seu padrao de
comportamento para atingir o que você
determinou para a sua vida feliz e
próspera.
Dentro do MÉTODO MenteMagra você
vai descobrir, aprender e mudar o seu
padrão de comportamento com
referência ao alimento e emagrecer
denitivamente sem neuras e remédios.
 KÁTIA BRAIMIS 10 SUPER DICAS

Então, vamos lá!

Seguem as 10 super dicas
e conhecimentos para você iniciar
a sua transformação!

TRANSFORMAÇÃO DE VIDA:
mudança de corpo,
mudança de hábitos
e pensamentos!
1 - A arte de observar os seus pesamentos.
.
Quais são os seus pensamentos automáticos? Eles te agregam valores bons?
"O que você pensa determina o que você sente. O que você sente determina
o que você registra em sua memória. O que você registra determina os
alicerces de sua vida. Quem quer cuidar da sua saúde psíquica, deve em
primeiro lugar gerenciar o que pensa" Aaron Beck
2 - A arte do autoconhecimento..
Quem eu sou? Qual é a minha posição na minha família?
Qual é a minha posição na sociedade? O que eu faço para me tornar uma
pessoa que eu ame? Gosto de sorvete ou de chocolate? Autoconhecimento
é um termo usado na psicologia para descrever as informações que um
indivíduo utiliza ao encontrar uma resposta para uma pergunta complexa:
“Quem sou eu?”. Conhecer a si mesmo é uma das habilidades mais
importantes para o desenvolvimento e crescimento do indivíduo
em todas as áreas de sua vida.
3 - A arte de conhecer as suas emoções.
Você conhece as suas emoções? Consegue identicar o seu padrão de
comportamento diante de uma determinada situação? Como alivia a tensão das
emoções do dia a dia? Comendo uma barra de chocolate? Chegando em casa
senta-se no sofá e diz “Eu mereço uma pizza”.
Ou seja, faz suas compensações emocionais em alimentos, bebidas,
compras, enm, em coisas e não em soluções emocionais.
As nossas emoções comandam a nossa vida!!!!
4 - A arte de ser resiliente.
A sua capacidade de suportar diculdades e manter a sua integridade.
5 - A arte de saber quais são as suas crenças limitantes e nucleares.
6 - A arte de saber quais são os seus sabotadores.
7 - Investigar as causas de sua ansiedade.
8 - Compaixão com você.
9 - Domesticar os seus fantasmas
10- Se permitir ser feliz - você com você

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E, como fazer isso? Como controlar meus pensamentos,

emoções e ansiedade?
E mais fácil pintar um quadro do que pilotar nossas mentes.
É difícil mesmo controlar os nossos pensamentos, emoções
e reações, mas gostaria muito
de deixar algumas ferramentas para ajudar você!!!!

Vamos lá:

1 - Aprender a fazer pequenos relaxamentos durante o dia;

2 - Contemplar as coisas, objetos e pessoas que estão ao seu redor;
3 - Investir em seus sonhos e projetos. Não espere a opiniões de terceiros.
4 - Considerar os seus horários de alimentação e descanso como Sagrados.
5 - Atenção plena nos seus afazeres;
6 - Treinar o "eu" para não sofrer por antecipação;
7 - Treinar o "eu" para usar a arte da crítica contra cada pensamento disfuncional
ou pertubardor, cada preocupação descabida, cada
ideia tola e imagem angustiante;
8 - Treinar o "eu" para usar a arte da dúvida, contra a vitimização, conformismo,
autopiedade, autopunição;
9 - Reciclar a falsa crença de que só teremos qualidade de vida
quando resolvermos todos os nossos problemas.
Só não tem problemas nessa existência os que já estão mortos.
Problemas nunca deixarão de existir. Eles são para ser resolvidos e não vividos.
10 - Acredite! Dentro de nós sempre tem algo criativo,
basta pensar, planejar e produzir.

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