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E-BOOK

Desbloqueio
Mental do
Emagrecimento
APRENDA A ELIMINAR O PESO DA
SUA CULPA E DO SEU CORPO,E
ASSIM SE TORNAR PRÓSPERO NO
QUE DESEJA.
5 Benefícios que deve praticar para se
livrar e começar o seu objetivo tão
desejado.

Crença limitante

cultura familiar

identificar onde se
encontra sua âncora
emocional
descobrir o que
te sabota,e não te
deixa continuar

se livre do lixo
emocional que existe
em você
.Reservar tempo e um
ambiente adequado
para que não seja
interrompido.

.Esteja com a mente


aberta para expandir
seus horizontes e saber
mais de si.

. Faça anotações que


deseja tirar da sua
mente.

.Reveja tudo como uma


reflexão.
Descrição
Este e-book foi desenvolvido para
quem quer se livrar de bloqueios
que impedem de prosperar em busca
de uma vida mais saudável,e te
mostrar que é capaz de fazer tudo
que quiser.
SE você está cansado de ser
refém,dia seus problemas
emocionais e mentais e não
consegue se livrar do vilão que
sabota o seu avanço na vida
saudavel.
Esse e-book é para você.

o que você precisa saber é como


funciona seu inconsciente dando
um novo significado do seus
sentimentos de tristeza e
frustrações
Crença Limitante

Pensamentos, interpretações que você toma como verdadeiros,e


não são.Essas crenças impedem sua vida de se tornar melhor.Elas
vivem em nossas cabeças,em nossos pensamentos.
É importante identificar que estamos agindo de forma negativa,e
descobrir qual a sua Crença Limitante,e depois, identificar de onde
essa crença surgiu .

Como uma crença paralisa você?

Se não sabe a resposta,basta pensar em exemplos comuns como


esses:

"Não consigo "


"Nunca vou dar conta desse exercício"
"Nem vou tentar"

Conseguiu se identificar com alguma dessas frases??

Mesmo de forma inconsciente,esse modelo de pensamento está


presente em nossas vidas.
Faz com que duvidemos da nossa própria capacidade e coloca em
ponto de interrogação ao final de cada frase ou um (não) no
início.
Esses pensamentos negativos,que impedem ou dificultam a sua
caminhada rumo aos seus objetivos de vida,podem
ser superados
e substituídos por pensamentos otimistas e posições.
Então vamos dar início aos
pensamentos positivos e otimistas
desde do início desde e-book,e vamos
rumo a mudança.
Ninguém muda uma crença limitante
do dia pra noite,esse processo exige
tempo e dedicação,no entanto devemos
lembrar sempre que é algo necessário
para crescermos.
É hora de encontrar a melhor saída
para superar seus pensamentos.
Cultura familiar
Temos a cultura em nosso pais,na maioria das famílias,
mesas fartas com muitas comidas sem privações de
alimentos,isso sempre foi muito bom.Mas pode ter se
tornado uma limitação no seu pensamento para seu
emagrecimento.
Não é difícil compreender um estilo de vida menos
saudável,uma alimentação mais calórica tem como
consequência direta o aumento de peso nas famílias.

Tudo pode ser mudado a respeito dessa cultura.e seu


objetivo começa a mudar para melhor.Mas
não pense que
essa cultura tenha que acabar,claro que não ,tudo é
questão de saber dosar na medida certa,que não
atrapalhe seu convívio social.
Identificar onde se encontra a
âncora emocional

Saiba quem te motiva te faz bem.

Não fique perto de pessoas que jogam você


para baixo,com palavras negativas,não deixe
que essas elas te desanimam. Se liberte dessas
pessoas .

Escreva,
Qual desejo emocional que você deseja ter?

Voltar a traquilidade,bem estar,se olhar no


espelho e gostar do que vê,paz.Queremos
mudar o negativo para o positivo. É
importante identificar e se
concentrar e se no
que realmente quer e o que não quer para sua
vida.
Repita sempre o que deseja trazer
de novo para sua vida,quanto
mais repetições melhor
funcionará,se sentirá mais
tranquilo e mais relaxado.
Essa técnica contribui para seu
bem estar,uma vez que a mente é
o motor que movimenta o corpo .
Descobrir o que te sabota e não
te deixa continuar

Continue anotando...
O que sente, as emoções, o que influencia seu
pensamento, comportamento e decisões que toma.
Assim como os nossos pensamentos geram quantidade das
emoções que sentimos,o nosso corpo vai reagir ,seguindo
esses pensamentos.

Reconhecer um processo de auto sabotagem.

01. Começar uma reeducação alimentar,mas adiando para


começar a fazer.

02.Matricular em uma academia para qualquer


atividade,mas nunca termina.

03.Sente-se desmotivado ou incapaz de proseguir,mesmo


quando há muitas oportunidades interessantes,mesmo
sabendo que é capaz.
Anote e Reponda
- O que você precisa para ter uma vida
saudável ?

-Que prazeres isso poderia te


proporcionar?

- O que me motiva a chegar no meu


objetivo?

-Sei o que preciso fazer?


Leia em voz alta as perguntas e suas
respostas,por 5x
Agora
enfrente
todas seus
medos
Quando você tem medo tem um "porque" forte o
suficiente para encontrar a força e determinação para
enfrentar qualquer "como" e conquistar seus objetivos.
O medo é um sabotador que se instala no vazio da falta
de ação.Comece a agir entre em ação,foque na execução
das suas tarefas diariamente em sua mente.
Quando você levanta e age antes de chegar no meio do
caminho ele já desistiu e te deixou livre para seguir em
paz,mais confiante e mais renovado.

Entre
em ação
Agora!
Permita-se manter focado na
atividade,se entusiasmar,entrar
no ritmo ideal e despertar o seu
melhor.
Lembre-se

São as ações
que geram
resultados.
Aproveite a energia do
momento e faça agora.
Se livre do lixo emocional
que existe em você
Cure todas as emoções negativas,como magoa,
culpa,medo ,ansiedade, tristeza, raiva...
Liberte-se ser todas as emoções que te fazem
mal,assim você começa a criar uma mudança na sua
vida de dentro para fora,pois tudo aquilo que a gente
sente atraímos para nossa vida. Se você passa a
maior parte do tempo com emoções negativas você
acaba atraindo cada vez mais desafios para sua vida.
Por isso para fazer a mudança real é preciso se
libertar de todo lixo emocional. Vá mudando suas
atitudes e hábitos de acordo com seu ritmo, e você
vai perceber que cada vez menos pensamentos
negativos vão passar em sua mente.
A tranquilidade e a positividade começam a encontrar
espaço e entrar na sua vida e você vai preencher os
espaços antes ocupados por negaticidade,pela paz,
alegria, fé e esperança.
Sabe todas as sua
anotações ruins
que fez???
elas não fazem mais parte de
você,elas são um lixo. então
coloque tudo de ruim fora de
você e da sua vida.
coloque as anotações ruins
no seu devido lugar.
Você é
capaz,Basta
acreditar em
você.
Vou te
ajudar

Jotapê
educador físico
cref: 040479-G/mg
ceo hit Xtreme

@hit.xtreme