Escolar Documentos
Profissional Documentos
Cultura Documentos
concentração
Especialista explica por que é melhor apostar no
desenvolvimento da capacidade de manter o foco do
que ser multitarefa. Veja dicas para treinar a
concentração
Alvo: quem mantém o foco é mais produtivo do que aquele que aposta na habilidade de
ser multitarefa (Getty Images/)
São Paulo – Esqueça a capacidade de ser multitarefa, tão celebrada tempos atrás. A
“menina dos olhos” nas organizações, hoje, é a habilidade de concentração.
“Quando perde o foco, a pessoa está desperdiçando energia e, com isso, fica menos
produtiva”, diz a coach executiva Eva Hirsch Pontes.
Quem consegue fazer isso, diz Eva, certamente vai apresentar respostas de melhor
qualidade do que quem se divide para realizar várias atividades ao mesmo tempo.
Os vilões que sugam nossa energia cerebral são cada vez mais numerosos. Tecnologias
aliadas ao acúmulo de informações – recebidas minuto a minuto – dão o tom do
problema.
Em seu novo livro, “Foco”, lançado em janeiro, ele defende que a falta de pausas e
tempo para refletir resultou na “geração sem foco”.
Eva Hirsh concorda e, segundo ela, algumas atitudes simples já trazem resultados
animadores até para os mais dispersos. Confira as dicas da especialista:
O que distrai sua atenção? Observe sua atitude diante de uma tarefa mais complicada.
De quanto em quanto tempo você tem perdido a concentração? E o que tem feito seu
foco se esvair?
Redes sociais, mensagens, notícias, música, o colega da baia ao lado, ou seus próprios
pensamentos que insistem em invadir sua mente na hora que você mais precisa dela?
2 Tarefa complexa para resolver? Bloqueie estímulos
“Estes são outros estímulos e nós somos curiosos. Só precisamos aprender a usar essa
curiosidade a nosso favor”, diz Eva.
O cérebro, explica a especialista, é como o resto do corpo antes de uma atividade física:
precisa de um tempo aquecimento. “Não liga imediatamente”, diz Eva.
Cada vez que parar o que está fazendo para responder um email ou checar o feed de
notícias do Facebook, além de perder tempo, você desaquece a sua mente para aquela
tarefa mais complexa que precisa ser resolvida.
Estabeleça meta para o seu foco. “É muito legal começar o dia, pensando nos assuntos
para os quais vale dispensar toda a sua atenção”, diz Eva. Priorize e tenha estas
atividades como seu objetivo primordial de concentração.
Tem gente que produz mais pela manhã. Há aqueles que rendem à noite e outros que
trabalham mais e melhor no turno vespertino. A dica da coach executiva é: descubra
qual o seu melhor período do dia e use-o a seu favor.
“Trate aquelas horas como seu ‘filé mignon’”, diz Eva. Ou seja, não gaste esse tempo
propício ao foco checando emails ou resolvendo outra tarefa que necessite de tanta
concentração.
Assim, é possível estabelecer algumas rotinas, tendo em vista os melhores horários para
se concentrar. “Mas não tenha rotina pra tudo, porque assim a vida ficaria muito chata”,
ressalta Eva.