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Índice

O que é a saúde mental no ambiente de trabalho? 3

Como promover ações de saúde mental no trabalho? 4

1. Um ambiente amigável 4

2. Flexibilidade da jornada de trabalho 5

2.1 Alimentar-se bem e manter-se hidratado 5

2.2 Dormir bem 6

2.3 Praticar exercícios físicos 6

2.4 Meditar 7

2.5 Não fazer nada 7

Oportunidades de crescimento 8

Desenvolvimento de uma boa comunicação com sua equipe 9

Formação de bons líderes, que apoiam seus colaboradores 10

Benefícios de cuidar da saúde mental no trabalho 11

Conclusão 12

2
O que é a saúde
mental no ambiente
de trabalho?
É consenso que, hoje, oferecer um bom salário não é o
suficiente para reter talentos. Mais do que retorno financeiro,
os colaboradores atualmente buscam trabalhar de modo
que lhes proporcione o que chamamos de work-life
balance — o equilíbrio adequado entre dedicação, vida
pessoal, propósito e saúde mental no trabalho.

O primeiro passo é entender que pessoas são muito

mais do que peças que fazem parte das engrenagens da
operação.

Entender os colaboradores como sujeitos únicos,

mas também vulneráveis, e a partir disso proporcionar
espaços para que eles possam se comunicar abertamente
com líderes e, até mesmo, com profissionais de recursos
humanos, é um primeiro passo essencial para promover
a saúde mental no ambiente de trabalho.

3
Como promover
ações de saúde
mental no trabalho?
Um ambiente amigável
Experiências bem-sucedidas mostram que proporcionar
um espaço acolhedor provoca um efeito cascata na
saúde mental no trabalho. E por “espaço”, entenda-o de
duas formas: o espaço metafórico, constituído pelo clima
organizacional; e o espaço físico, propriamente dito.

Um ambiente amigável, que facilite o trânsito e a

comunicação entre as pessoas, favorece inclusive que quem
precise de ajuda se sinta motivado a procurá-la. Ainda,
transitar entre pessoas diversas e poder dialogar com elas
têm um efeito poderoso: o de saber que não estamos
sozinhos.

4
Flexibilidade da jornada
de trabalho

Em resposta ao estado da saúde mental de gestores

durante a pandemia da Covid-19, com uma abordagem
multidisciplinar, a Harvard Business School orientou que
certas medidas fossem tomadas para recompor o equilíbrio.

Tais medidas demandavam bastante flexibilidade, tanto

por parte das empresas como por parte dos profissionais,
que precisariam desapegar de seus hábitos rígidos e
insalubres. A solução, à primeira vista, parece proposta
por um life coach, mas foi dada pelos pesquisadores de
Harvard:

Alimentar-se Pode parecer óbvio, mas sob

bem e estresse, os sinais de fome e sede
enviados pelo cérebro podem ser
manter-se confundidos ou suprimidos por
hidratado outras emoções.

5
 O que significa passar por todas as fases do sono. A
fase REM está associada a estabelecer conexões —
Dormir nela, temos os sonhos mais vívidos, e é quando os
estímulos do nosso dia se transformam em memórias
bem e aprendizados. No sono não REM, nós efetivamente
descansamos — o cérebro “se desliga”, preparando-
nos para o dia seguinte.

Praticar Segundo os autores, o cérebro de

corredores apresenta mais conexões neurais
exercícios em áreas relacionadas ao pensamento
físicos complexo, à tomada de decisão e à
atenção do que o de pessoas que não
praticam exercícios com regularidade.

6
 Meditação é uma prática que independe
de qualquer crença. Trata-se, basicamente,
Meditar de se concentrar em uma palavra, um
movimento, um som ou na própria
respiração.

Não
fazer
nada

Deixe a mente
vagar livremente.
Qual foi a última vez que você pensou em
flexibilizar, em vez de endurecer, a cobrança sobre
a rotina dos colaboradores?

7
Oportunidades de
crescimento
O psiquiatra norte-americano William Glasser, especialista em saúde mental,
comportamento humano e educação, desenvolveu a chamada Pirâmide
do Aprendizado, que expõe a forma como os seres humanos tendem a se
desenvolver por meio de diferentes fontes.

O modelo de Glasser propõe que o indivíduo seja o protagonista do próprio

desenvolvimento, desvencilhando-se do treinamento formal como única fonte
válida e reconhecida. Segundo o pesquisador, aprendemos:

10% 20% 30%

quando quando quando
lemos ouvimos observamos

50% 70% 80%

quando vemos quando discutimos quando
e ouvimos em grupo praticamos

95%
quando ensinamos aos outros
o que já sabemos

Valorizar essa trajetória de aprendizado do colaborador de modo que ele tenha

oportunidades de crescimento na empresa é um ingrediente importante. Tanto para
engajar quanto para criar um ambiente de competição saudável e segura.

8
Desenvolvimento de
uma boa
comunicação com
sua equipe
Alguns temas são considerados tabus. E a maioria
das pessoas tem dificuldade para falar sobre eles,
principalmente com os gestores no ambiente de trabalho.

Por parte do colaborador, há muito desconforto ao abordar

o tema. Já pelo lado dos gestores, muitas vezes, aquele que
ouve pode desconsiderar importância do tema ou achar
que uma reclamação sobre burnout, por exemplo, é “corpo
mole”. Não caia nessa.

Jamais invalide a queixa do colaborador. Pelo contrário,

faça uma análise do que ele relata e observe como anda a
rotina do setor do qual ele faz parte. E não se esqueça de
avaliar se algo semelhante está acontecendo com os outros
colaboradores.

9
Formação de bons
líderes, que
apoiam seus
colaboradores
Toda e qualquer estratégia adotada pela organização,
para ser bem-sucedida, depende da adesão e do
engajamento dos líderes. Para isso, eles precisam
compreender a importância do tema em questão.

Sempre que possível, invista na formação dos líderes em

assuntos alinhados com o propósito da organização. Não
basta dar um workshop sobre saúde mental. É preciso de
fato municiar os líderes com habilidades como comunicação
não violenta e escuta ativa.

Isso inclui ter a sensibilidade para lidar com demandas

relacionadas a gênero, diversidade e, em alguns casos,
questões multiculturais. Afinal, estes são fatores que,
muitas vezes, estão relacionados a divergências que podem
resultar em problemas de saúde mental no trabalho.

10
Benefícios de
cuidar da saúde
mental no trabalho
Os cuidados com a saúde mental no trabalho se refletem
em resultados mais evidentes, que podem ser vistos no
médio e longo prazo na organização.

Alguns exemplos que costumam vir à mente de maneira

mais imediata são a redução da rotatividade, menores
custos com saúde, aumento da produtividade e
consolidação de uma cultura organizacional saudável.

No entanto, é preciso ter em mente que esses benefícios

geram um efeito bola de neve. Até mesmo a economia
global é favorecida, e muito.

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Conclusão
A questão da saúde mental no trabalho, que já era relevante, foi
escancarada pela pandemia mais recente. A OMS já considerava a
depressão como uma doença no século XXI e alertava sobre o impacto do
aumento das doenças mentais.

É claro que o trabalho não é o único responsável por doenças mentais. Mas
se a gente passa ao menos um terço da nossa vida no trabalho, eu não
tenho a menor dúvida de que a saúde mental é impactada por ele.

Afinal, cada pessoa é diferente. E cada uma delas passa por momentos
diferentes na vida e na carreira, o que interfere na vulnerabilidade e na
predisposição a questões de saúde mental. Eventualmente, um colaborador
poderá precisar de ajuda especializada, e contar com suporte no ambiente
de trabalho pode ser crucial.

Por isso é tão importante um olhar atento da gestão, assim como a criação
de espaços seguros e acolhedores, para que os colaboradores não tenham
receio de expressar como se sentem nem de abordar o tema da saúde
mental por considerá-lo tabu.

Um colaborador jamais deveria se sentir intimidado ou receoso de ser

julgado ou perder o emprego por ter que lidar com um problema de saúde
mental no trabalho. Assumir essa mentalidade é fundamental.

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