Introdução Módulo III

RESPIRAÇÃO & MINDSET

BREATHWORK: Como inspirar uma mente sã!

Como te dissemos por e-mail, durante toda a nossa vida recebemos e processamos, continuamente,
informação. O intervalo de tempo desde o nascimento até os 7 anos de idade é, provavelmente, o mais
crucial na determinação das nossas crenças subconscientes. Isto não significa que não podemos fazer
nada sobre isso agora, enquanto adultos: o poder da mente subconsciente é infinito!

Então, o que podemos fazer se a nossa mente subconsciente possui crenças que não são verdadeiras,
que nos limitam e não servem os nossos objetivos?

Descobre a resposta para esta pergunta no artigo:

https://www.injoyretreats.com/breathwork-mente/

Neste módulo, estão incluídos os seguintes elementos:

· Transformar obstáculos em oportunidades

· Libertação de crenças limitadoras através da respiração

· Respiração & foco mental

· Retenção de oxigénio: como e porquê

· Sessão prática, perguntas e respostas

No final do módulo, pretendemos que sejas capaz de:

- identificar os 7 segmentos do corpo

- descrever a relação entre padrões de respiração e foco mental

- reconhecer a origem das crenças limitativas e explicar como afetam as diferentes áreas da vida

- identificar algumas técnicas de respiração usadas no yoga e enumerar as suas aplicações para criar
saúde e aumentar desempenho, performance, foco e concentração

- especificar formas de transformar obstáculos em oportunidades

BREATHWORK: Como inspirar uma mente sã!

By Barbara Luna

A Mente Subconsciente

Diversos estudos científicos defendem que produzimos entre 50.000 e 70.000 pensamentos por dia,
sendo que a maioria deles - 80% ou mais - é inconsciente e repetitiva. Não é difícil entendermos que,
enquanto pensamentos positivos ou expansivos criam resultados positivos e expansivos na nossa vida,
pensamentos negativos ou limitativos criam resultados negativos e limitados.

O maior desafio no nosso dia-a-dia é, exactamente, o facto da maioria desses pensamentos ser
inconsciente mas, apesar disso, guiar e condicionar de forma preponderante o que fazemos e as
decisões que tomamos. Ou seja: embora não tenhamos, grande parte das vezes, essa consciência, são
memórias, crenças, traumas e ideias enraizadas a um nível muito profundo que norteiam a forma como
vivemos.

Durante toda a nossa vida recebemos e processamos, continuamente, informação. É defendido por
muitas correntes da psicologia que, até aos 7 anos de idade, recolhemos mais informações e formamos
as nossas crenças e padrões de pensamento. Assim, o intervalo de tempo desde o nascimento até os 7
anos de idade é, provavelmente, o mais crucial na determinação das nossas crenças subconscientes. Isto
não significa que não podemos fazer nada sobre isso agora, enquanto adultos: o poder da mente
subconsciente é infinito!

Então, o que podemos fazer se a nossa mente subconsciente possui crenças que não são verdadeiras,
que nos limitam e não servem os nossos objetivos?

A prática de breathwork possibilita-nos, muitas vezes, o acesso a esta mente subconsciente e coloca nas
nossas mãos (e narizes e bocas!) a capacidade de mudarmos, libertarmos ou reinventarmos
pensamentos e, consequentemente, transformarmos diversos aspectos das nossas vidas.

Com certeza já ouviste o célebre provérbio “a energia flui para onde a mente é direccionada”…

O que é que isto significa?

Na arte marcial chinesa do Tai Chi, há uma máxima que afirma: "O chi flui para onde a mente vai." Por
outras palavras, diz-nos que a nossa atenção concentra a nossa energia vital. Estarmos conscientes dos
pensamentos e da forma como focamos a nossa atenção é um passo definitivo na criação da vida que
desejamos para nós.

Da mesma forma, as práticas de breathwork também são altamente eficazes ao nível daquilo que
acumulamos (e nos guia a maior parte do tempo) no subconsciente: emoções reprimidas, crenças
negativas, histórias antigas e memórias passadas, todas armazenadas, não só na mente, mas no corpo.

Podemos aceder a tudo isto respirando nas áreas do nosso corpo onde a respiração está bloqueada e,
com a prática, libertando a respiração onde ela não flui. Desta forma, poderemos trazer à superfície
emoções estagnadas, pensamentos e memórias e, à medida que continuamos a respirar e a “abrir” estes
espaços outrora fechados, integramos e transformamos essas repressões.

Sim, é possível carregar no botão de reset e começar de novo. Respiração a respiração, olhando para
dentro, tomando consciência dos nossos pensamentos, dando força aos que nos empoderam e
libertando aqueles que nos limitam.

Vamos carregar no botão?

Respira fundo e... boas práticas!