Acadêmico : Douglas Rafael Freitas dos Santos R.

A: 23323090-5

Curso: Jornalismo

Disciplina: Produção do conhecimento científico, tecnológico e disrupção

Valor da atividade: 4.0 Prazo: 25/08/2023

Dispersão nos estudos.

De que maneira eu poderia evitar a dispersão nos estudos? Como posso ter mais foco no
aprendizado?

Primeiramente eu teria de explicar o que é dispersão mental.

A dispersão mental é o produto natural de tentar resolver vários problemas ao mesmo

tempo em uma multiplicidade de estímulos exigentes que sobrecarregam nossos
recursos de atenção, prejudicando capacidades tão importante quanto a memória do
trabalho.

A dispersão é algo que prejudica muito o universitário ou estudante de qualquer

instituição de ensino, com a finalidade de minimizar esse comportamento e ajudar a
tantas pessoas que sofrem com isso eu trago algumas estratégias para o estudo no dia a
dia baseado em artigos e autores que escrevem sobre este assunto.

Existem algumas estratégias que podem ajudar a combater a dispersão e melhorar a

atenção, como:

*Fazer pausas para permitir um pouco de dispersão, PAUSAS REGULARES de 5 a 10

minutos a cada hora de estudo, nesse momento de pausa o melhor a se fazer é relaxar,
respirar, beber água para poder recarregar as energias e voltar com mais foco;

*Reduzir os estímulos infratores, FONTES DE DISTRAÇÔES que podem atrapalhar

nos estudos como celular, televisão, radio ou qualquer aparelho eletrônico que não seja
necessário para a atividade realizada;

*Fazer um planejamento, importante deixar anotado as tarefas que vão ser realizadas no
dia, deixar cronometrado o tempo que vai ser utilizado para a realização durante o dia.
Gostaria de deixar especificado algumas palavras que chamam a atenção nas
explicações acima:

Fontes de distrações: todo material eletrônico ou atividades que não estão relacionados
no momento do estudo;

Pausas regulares: são momentos de descanso onde a mente pode relaxar e voltar com
mais energia e foco durante o estudo.

Desta forma este assunto foi escolhido pois durante a vida sofri muito com a dispersão
mental fazendo com que eu desistisse de muitos cursos na qual eu gostava mas não
conseguia levar a diante pois não conseguia aprender a matéria pela falta de atenção e
distração durante os estudos.

Quero deixar aqui frases de alguns autores que falam sobre este assunto:

“...cada decisão, até ser tomada e colocada em ação, não passa de um

pensamento...escrever nos permite registrar pensamentos e registrá-los...Ao externá-
los, vamos esvaziando a mente. Anotação por anotação, criamos um inventário mental
de todas as escolhas que consomem nossa atenção. É o primeiro passo para retomar o
controle de nossas vidas” Ryder Carroll, autor do método bullet journal.

“Estudos mostram que a desordem e o ambiente caótico limitam a capacidade de foco

do seu cérebro. Você terá que se esforçar mais para prestar atenção em tudo o que está
acontecendo o dia todo. O esforço extra se soma e pode causar exaustão mental”
Holly Van Hare em artigo do site The Daily Meal.

Acredito que este trabalho irá servir de apoio a muitos alunos que sofrem com este tipo
de comportamento, podendo utilizar de estratégias para mudar a situação que se faz
presente e tentar mudar para ter êxito em seus estudos e futuros projetos de vida.

A bibliografia deste trabalho são dos seguintes sites:

Amenteemaravilhosa.com.br/dispersaomental

Clinicadepsicologianodari.com.br