Aps ser anunciado pelo mestre de cerimonias, o conhecido palestrante se

levanta e, enquanto caminha em direo ao palco atingido por uma

bolinha de papel. Calmamente ele se abaixa, apanha o papel, e l:
Imbecil!.
O palestrante ento continua caminhando at o palco, cumprimenta a
plateia e diz:
J recebi diversas mensagens annimas em minha vida. Antes elas
continham um texto sem a assinatura. Hoje, pela primeira vez, recebi uma
assinatura sem texto!
De maneira bem simples (e simplista), temos dois ces em constante
disputa dentro de ns: um se chama razo e o outro emoo. No final,
ganha a disputa aquele que ns alimentamos mais. Assim
sendo, inteligente emocional algum que desenvolve a capacidade de
alimentar o co certo, no momento certo, de maneira que ele trabalhe a seu
favor e o conduza em direo aos seus objetivos.
Por isso, temperamento no um destino, mas uma escolha, e
consequentemente, controlar suas emoes uma deciso. Somos seres
capacitados para pensar, refletir e agir intencionalmente, para que nossas
emoes nos aproximem de nossos objetivos e nos leve a lugares e
resultados melhores, se assim desejarmos.
Apenas no confunda autocontrole com apatia. Manter o autocontrole
no significa ser uma pessoa que aceita tudo com frieza e insensibilidade,
mas algum que participa, sente, se envolve e se emociona, mantendo,
porm, o autocontrole necessrio para que possa continuar focada em seus
objetivos e escolher as melhores respostas e o melhor comportamento para
cada situao.
Se voc tem dificuldade em manter o autocontrole em determinadas
situaes, aqui vo algumas dicas adaptadas do meu livro Corao de
Lder, e que podem ajuda-lo a manter sua emoo sob controle:

Perceba os sinais. Basta prestar ateno e perceber quando suas

emoes esto tentando domin-lo. Seu corpo sempre envia algum
sinal, como mos que comeam a suar, pernas bambas, frio na
barriga, calor, voz embargada e vrios outros. Fique atento e, quando
perceber o sinal, j sabe que hora de colocar algum dos prximos
passos em ao.

Conte at dez. Antes de falar ou reagir, se voc perceber que no

est em seu estado normal, conte at dez e, se for necessrio
conte at mil. O segredo ganhar tempo, para refletir e pensar sobre
a maneira mais inteligente de reagir, mantendo foco em seus
objetivos.

Afaste-se temporariamente da situao. Se depois de algum

tempo voc ainda perceber que est difcil manter o autocontrole,
afaste-se temporariamente da situao. Saia um pouco, respire novos
ares, converse com outras pessoas, pea opinio a uma pessoa de

confiana isso lhe dar a chance de formular uma nova viso sobre
a situao. Voc no est fugindo do problema; apenas oxigenando
as possibilidades para lidar com ele.

Projete-se para fora do ambiente. Se a situao acontece no

ambiente de trabalho, por exemplo, projete-se para fora dele e pense
nas pessoas que voc ama; cnjuge, filhos, netos, amigos, namorada
etc. Isso o levar a perceber que, alm daquelas paredes existem
pessoas que o amam, e que estar com elas e cuidar delas muito
mais importante do que qualquer outra coisa na vida. Quando voc
aterrissar novamente, vai estar um pouco mais calmo e poder
refletir melhor sobre a situao.

Faa atividades paralelas. Atividades paralelas tambm ajudam a

manter a ansiedade sob controle, e melhoram o equilbrio emocional.
Pratique atividades que lhe deem prazer. Mais uma vez, preciso que
voc se conhea e busque algo que lhe traga satisfao e o ajude a
manter o seu autocontrole. Ler um livro, ver um filme, jogar futebol,
danar, ouvir msica, correr, atividade fsica, etc. No importa qual
seja a atividade, se ela lhe der prazer, certamente o ajudar a manter
o autocontrole.

A Inteligncia Emocional ajuda-o a se tornar um apaixonadoequilibrado; algum que escolhe influenciar o ambiente, a se deixar
influenciar por ele, que decide controlar suas emoes em vez de permitir
que outras pessoas as controlem, e que age de maneira equilibrada com as
pessoas, transmitindo segurana, transparncia e confiana.