Amor Próprio – Exercícios

Faça um acordo com você. Se ame,

e se dê a oportunidade de mudar,
de deixar pra trás o que te faz mal
e te impede de ter uma vida
saudável e feliz.
Faça os exercícios no seu tempo.
Mas não deixe de fazer.
Os exercícios vão lhe ajudar a
perceber que você é especial, que
você é o grande amor da sua vida,
que você pode tudo se acreditar
que pode.
 Tirando Rótulos.

Muitas vezes, em nossas vidas

acabamos por receber de
outros assim como de nós mesmos
rótulos. Rótulos que nos colocam
olhares distorcidos da nossa real
essência.
Acreditamos nesses rótulos ao ponto
de termos nossas vidas amarradas por
crenças de menos valia, não
merecimento e escassez.
A seguir irei propor um exercício.
Faça quantas vezes quiser, sempre que
sentir necessidade de retirar os pesos
extras que os rótulos colocam em você
e no seu caminhar.
 Pegue dois bloquinhos de Post-it, de
cores diferentes.
Use uma folha de papel, ou um espelho
grande, ou o seu próprio corpo.
Escreva os rótulos que você recebeu
durante toda sua vida, isso inclui os que
você mesmo se deu. Ex. sou burra, sou
feia, você é incapaz, você não presta pra
nada etc. Deixa a emoção vir nesse
momento isso vai ajudar a limpar essas
crenças.
Cole esses post-it ou na folha, ou no
espelho ou em você mesma.
Leia o que está escrito em voz alta.
Depois diga esses rótulos não sou eu,
repita essa fala várias vezes em voz alta.
 Depois diga, tudo isso é mentira, é
mentira e nesse momento vá
retirando os rótulos e rasgando cada
um deles.
Deixe as emoções surgirem e irem se
abrandando.
Respire fundo.
Coloque uma música alegre que você
goste, e escreva no outro bloquinho
de post-it elogios sinceros pra você.
Ex. eu sou linda, eu sou capaz, eu sou
merecedora de tudo o que desejo, eu
sou uma ótima profissional.
Cole esses rótulos do bem numa folha
ou num espelho. E leia eles em voz
alta por 21 dias, 2 vezes por dia. E se
você sentir pode acrescentar quantos
outros elogios
surgirem para você.
 Eu me Amo - Carta de amor para mim.

Nós conseguimos amar aos outros, mas

quase nunca conseguimos nos amar.
Procuramos nossa vida toda por um
grande amor e esquecemos que esse
grande amor somos nós mesmas.
Não sinta medo de dizer que se ama e
mais, não tenha medo de sentir amor por
si, pois vai lhe ajudar a ter relações
afetivas mais saudáveis, pois quando nos
amamos não criamos expectativas
excessivas nem dependências
emocionais dos outros.
 Segue um exercício para que você
resgate esse amor por si.
Escreva uma linda carta de amor por
você. Descreva como é estar
apaixonada pela pessoa
maravilhosa que você é.
Depois de escrever a sua carta de
amor, leia a carta em voz alta por 21
dias.
Use um espelho para se olhar nos
olhos.
Porque quando declaramos o nosso
amor sempre fazemos olhando nos
olhos.
Então faça essa declaração de amor,
sentindo realmente esse amor a te
envolver.
 Como me olho - Ame-se cada vez mais.

O quanto temos de dificuldade de

realmente nos olharmos. De
percebermos quem realmente somos.
Temos facilidade de olharmos o externo
e suas belezas, mas não conseguimos
olhar para o nosso interno e perceber
essa beleza estampada no nosso
externo.
Infelizmente sempre temos uma palavra
de crítica ou condenação sobre nós
mesmos, bem como sobre nossa
parência, nossa beleza e nosso corpo.
Segue uma jornada para que você se olhe
com acolhimento e amorosidade.
 Essa jornada deve ser feita por 21
dias, caso você não se sinta preparada
para cumprir esses 21 dias, faça pelo
menos 7dias. Faça isso por você!!
Tire uma foto sua, pode ser self ou
foto tirada por outra pessoa. De
preferência que
você esteja sozinha. Ou se preferir
faça pequenos vídeos.
Quando fizer esse exercício faça com
os olhos da alma, olhando com
amorosidade pra
você. E você irá se surpreender com
que verá.
Agora pegue sua foto ou vídeo e poste
em suas redes sociais, com reflexões,
frases ou pensamentos, sejam de sua
autoria ou de outros autores sobre
amor próprio.
Ao colocar sua jornada de amor por si,
através de fotos ou vídeos, você
estará exercitando um novo olhar
para quem você é. E o quanto é
importante o resgaste do amor por si,
pois o mesmo traz o saudável para a
sua relação consigo mesma e com os
outros.
Colocando sua jornada de amor e
acolhimento por si mesma ao mundo,
esta servirá de exemplo para que
outras pessoas possam ser tocadas e
conscientizadas sobre a importância
do resgate do amor próprio.
Te desejo uma ótima Jornada!!
 Meu nome é Letícia Zazzera, sou
psicanalista e terapeuta transpessoal
trabalho com mulheres que buscam
transformação através do reencontro
com o amor próprio.

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