Reconexão Feminina

PASSOS E ATIVIDADES SIMPLES PARA

RESGATAR SUA SAÚDE, SEU EQUILÍBRIO E
SEU ENCONTRO COM SEU EU FEMININO

ERICA SUAIDEN
Licenciado para - Alexsandra Gomes de Andrade - 05163511416 - Protegido por Eduzz.com
 Se você chegou até esse e-book, é porque você
resolveu tomar as rédeas da sua vida através do
autoconhecimento e autocuidado.
Você, como muitas mulheres, já deve estar cansada da
rotina rotina acelerada, da falta de tempo para si
mesma e das consequências dessa rotina desregrada:
ansiedade, depressão, estresse, TPMs, ciclos
irregulares, enxaquecas, dores, crises de pânico,
endometriose, síndrome do ovário policístico,
dificuldade para engravidar…
Recebemos informações em uma velocidade nunca
vista antes, as listas de metas e planos está cada dia
maior e o número de compromissos nunca esteve tão
grande! E a vida da mulher então, está aquela loucura.
Nos cobramos perfeição, eficiência, além de
querermos dar conta de tudo e de todos. Isso junto ao
fato de que temos ganhado mais espaço no mercado
de trabalho, aumentou a nossa lista de tarefas,
obrigações, metas… Estamos na geração das mulheres
multifunções, das mulheres fortes, que encaram
acordar diariamente para enfrentar não apenas um,
mas vários leões por dia.

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 O problema disso tudo que eu acabei de falar é que
quanto mais fazemos para os outros (casa, filhos,
parceiros, trabalho, projetos), menos tempo temos
para nós. E isso para uma mulher é um grande
veneno.
Nós mulheres precisamos ter momentos de conexão
com nós mesmas, com nossa essência, nosso
feminino, porque quando não fazemos isso, a conta
chega e todas aquelas queixas que comentamos no
início da nossa conversa, vem à tona.
Na farmácia há uma coleção enorme de
medicamentos para todas essas queixas e mais um
pouco. Porém não há medicamento melhor do que se
conhecer, fazer as pazes com você mesma e com sua
história.
Nesse e-book vamos juntas a partir de exercícios,
ensinamentos e reflexões no caminho de busca de
autoconhecimento e cura.

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 Vamos começar?

Nessa primeira etapa do e-book vou propor a vocês

algumas atividades e reflexões para você se abrir
para você mesma, para te ajudar a se tornar a sua
própria melhor amiga e ir ao encontro de toda a
força que existe em você.

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 Uma carta para mim

A escrita é uma ferramenta de autoconhecimento

maravilhosa. Quando escrevemos, fica mais fácil de
nos sentir à vontade para expressar nossas
emoções sem medo, vamos ao encontro com nós
mesmas e com nossos pensamentos e sentimentos
mais íntimos. E no nosso primeiro exercício vamos
nos beneficiar da escrita terapêutica com uma
carta.
Todas nós temos uma história, com capítulos felizes
e outros nem tanto. A sua primeira tarefa será
escrever uma carta para você do passado.
Reconheça os desafios que você viveu, agradeça
seus momentos de aprendizado, realizações,
perceba suas superações, reconheça seus erros e
se perdoe. Valorize seus momentos únicos e tenha
compreensão e compaixão com as suas dores.
Para isso, tire um momento tranquilo, sem pressa.
Escreva com calma, pare, reflita, sinta suas
emoções.

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 Espelho

Você já parou para observar uma criança pequena

se olhando no espelho? Ou em uma foto, filmagem?
Eles se olham com admiração, adoram a imagem
que veem, se exibem para todos. Mas aí vamos
crescendo, a vida vai acontecendo e infelizmente
passamos por situações que vão nos deixando
inseguras, mais autocríticas, a autoestima cai e
junto à isso a sensação de pertencer a algo vai
sumindo. Mas a raiz de tudo isso está na nossa
cabeça.
A vida nos ama e é cheia de portas abertas para
nós. Nossas inseguranças e medos que nos
impedem de enxergarmos as possibilidades e
alegrias que a vida reservou para cada uma de nós.
Vou te propor um desafio: separe um momento
tranquilo e se olhe no espelho e repita: a vida me
ama, eu amo a vida. A vida me ama e eu me amo
também.
Se olhe, se conecte com você nesse momento. Se
aceite. Não é um exercício fácil, deixar de lado os
julgamentos e críticas que temos conosco é
desafiador. Esse é um exercício que você pode
repetir quando quiser. Quanto mais fizer, mais
íntima de você, você vai ficar.
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 Ser grata

Hoje vou convidar vocês a irem de encontro com

um lado poderoso que a gratidão tem. Muitas vezes
nos lembramos da gratidão em um momento
“grandioso”, como a troca de um carro, um
emprego novo. Mas a verdadeira mágica começa a
acontecer quando começamos a ser gratas
diariamente, em pequenos momentos.
Vamos lá, reflitam comigo: já pensou em quantas
pessoas não têm acesso água encanada? E quantas
pessoas não tem um teto para dormir? Ou aqueles
que almoçam sem saber se vão ter o que jantar?
O que eu quero mostrar com essas reflexões é que
muitas vezes terminamos o dia desanimadas sem
conseguir enxergar tantas coisas boas ao nosso
redor. Então, a partir de hoje, separe uma parte do
seu caderninho para anotar a gratidão do dia.
Lembrem-se: a magia da gratidão pode surgir de
pequenos momentos, como um pôr do sol especial,
uma noite de lua cheia ou sua cama gostosa para
descansar.

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 Carta dois

Vocês se lembram que no início do e-book eu

propus escrevermos uma carta para a mulher que
fomos no passado? Em seguida propus uma
vivência de nos olharmos no espelho e de nos
livrarmos dos nossos julgamentos, sentindo todo o
amor que a vida tem por nós. Logo depois, eu
mostrei para vocês a grande magia da gratidão,
onde pudemos perceber quantas maravilhas cercam
nossas vidas.
Com essa bagagem vinda das páginas anteriores,
vamos para mais uma atividade: escreva uma carta
para você do futuro. Como você imagina que serão
os próximos anos, com dicas e lembretes de como
você gostaria de reagir às adversidades da vida,
relembrando o quanto a vida te ama, o quanto você
se ama e todo o poder que você tem. Para não
correr riscos de esquecimentos, relembre as suas
conquistas e de como você é capaz e como você
tem motivos maravilhosos pelo qual ser grata.

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 Não deixe sua versão do futuro ficar desanimada,
se rebaixar, se julgar. Somos únicas e cada uma tem
um brilho especial.
Depois de pronta, guarde a a carta em uma caixa,
na gaveta, no seu email… E sempre que o desânimo
e a insegurança bater, releia e lembre-se da mulher
incrível que você é.

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 Fazendo as pazes com o seu feminino

Nessa segunda etapa do e-book vou levar vocês

numa jornada para quebrar tabus que infelizmente
ainda existe em relação ao corpo feminino,
menstruação e sexualidade. Se abra para você, sem
medo, sem vergonha. Quanto mais você se
conhece, mais você vai saber se cuidar, identificar
quando algo não está legal e saber como você
gosta que seu corpo funcione.
Hora de se conhecer! Vamos lá!

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 Somos cíclicas!

Nós mulheres, assim como a lua, somos cíclicas.

Passamos por 4 fases todos os meses, cada uma
com suas características, suas emoções, seus
recados. A cada mês que buscamos perceber o que
se passa entre nosso corpo, útero e mente, nos
conectamos a nós mesmas ajudando a entender e
acolher cada fase do nosso ciclo, deixando ele mais
leve e mais fluido. Ao anotar suas emoções, humor,
sintomas, insights, recados e quando identificamos
padrões e coincidências, cada fase do ciclo fica
mais clara e assim aprendemos a usar cada uma ao
nosso favor, nos deixando mais conectada ao nosso
corpo, mente, potencial, nos deixando mais
intuitiva e mais produtiva.

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 A fase 1 do ciclo, ou lua nova, se inicia no primeiro
dia da menstruação. É um momento de
introspecção, quietude. Nessa fase a mulher passa
por uma limpeza física, mental e emocional. É um
momento em que a linha entre o consciente e
inconsciente está mais fina e a energia se torna
mais acolhedora e intuitiva. É a hora de desapegar
de sentimentos e situações que são tóxicas para
haver uma renovação para o ciclo que está se
iniciando.
A fase 2 se relaciona à lua crescente. E assim como
a lua, a energia da mulher está crescendo. A mulher
fica autoconfiante, sociável e capaz de conquistar o
mundo. É um momento maravilhoso para tirar
projetos do papel, pois há maior determinação,
com raciocínio claro e concentração. A mulher se
sente mais livre e independente, sem necessidade
de aprovação para seguir em frente com suas
vontades e projetos.

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 A chegada da ovulação vem de encontro com
nossa lua cheia e podemos ficar mais maternal,
cuidadosa, amorosa. Sua energia segue irradiando
para todos os aspectos da sua vida, trazendo
produtividade e comprometimento com projetos.
Neste momento a mulher interage mais com o meio
externo e com outras pessoas o que pode trazer
novas ideias, perspectivas e insights. Como há uma
energia maternal, é comum querer abraçar o mundo
e ajudar a todos que pareçam vulnerável ou com
problemas. Ah, essa energia materna pode se
manifestar abraçando o seu trabalho, estudos e
ideias. Cuidado para não aumentar demais a sua
lista de afazeres nesse momento.
Chegamos na última fase, da lua minguante e muito
conhecida: período pré menstrual. Nesse momento
a energia feminina energia se volta para o nosso
interior e temos o privilégio de rever emoções,
vontades, dores e ajudando a liberar tristezas,
angústias e doenças. Quando há um respeito pelos
momentos de introspecção, um acolhimento pelas
suas dores e medos e principalmente quando há
uma retomada do poder de escolha, de decisões e
de prevalecimento de suas vontades, o resultado é
uma sensação de leveza, nos deixando preparadas
para receber o novo ciclo.
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 Agora, vamos falar de menstruação

Por volta do 14º dia do nosso ciclo menstrual,

nosso endométrio (camada mais interna do útero),
vai crescendo e ganhando vasos sanguíneos para a
sua nutrição, esperando um embrião chegar e se
instalar por ali. Se não aparecer um embrião, o
útero já cansado de segurar todo aquele
endométrio com seus vasos e sangue, libera parte
do endométrio junto à outros resíduos corporais,
como proteínas, lipídios, hormônios, água e
secreções vaginais. Eu sei que em alguns ciclos
parece que vamos secar e que vai sair todo o
sangue do nosso corpo pela menstruação, mas não,
estima-se que liberamos cerca de 30 a 80 ml de
sangue a cada ciclo. Nem é tanto assim, não é
verdade?
Sobre o cheiro, vou te contar uma coisinha: os
absorventes descartáveis contém componentes
químicos que são os reais vilões do odor. Quando o
sangue se junta à esse combo de substâncias,
ocorre uma reação química que resulta num cheiro
mais forte.

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 Além disso, pense aqui comigo, você coloca o
absorvente cheio de camadas plásticas e passa um
tempo ali com ele em um ambiente abafado escuro,
ideal para proliferação de bactérias e fungos. Nisso
o sangue vai “envelhecendo” nesse ambiente
fechado junto as reações químicas que acontecem
no contato com o absorvente. É, não tem como
escapar de um cheirinho diferente, estranho.
Quem usa o coletor menstrual já percebeu que o
sangue menstrual não tem cheiro ruim, que também
é uma opção bacana para quem quer se conectar
com a menstruação e suas variações de volume,
cores, textura.

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 Mesmo sendo algo fisiológico, natural, muitas
mulheres renegam sua menstruação sendo difícil
estabelecer essa conexão. Negam o que sentem, o
sangramento, as mudanças no corpo. Mas por que
negar algo que é tão natural? Que, como diria
minha bisavó, é a saúde da mulher? Nossa
menstruação nos diz muito do nosso corpo. Se
atrasa, se adianta, se tem um odor diferente, se vem
com cólicas intensas, tudo pode significar que algo
diferente está acontecendo, tudo pode ser um
sinal. Além disso, nossa menstruação é um
momento de limpeza física e emocional. Veja que
vantagem que nós temos em relação aos homens:
temos um mecanismo de detox só nosso.
Então agora te convido a uma mentalização: como
eu me relaciono com a minha menstruação. O que
eu sinto, o que eu espero dos dias que ela vem,
sinto raiva, medo, nojo ou aceito e acolho esse
momento?

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 Você sabia que nosso útero tem memória?

Nosso útero é um centro de poder, tanto que nele

nós podemos gerar vidas. Ele, junto à nossa vagina,
são como um baú cheio de memórias de toda a
nossa vida, e da vida de nossas antepassadas.
Nossas vivências, nossas relações amorosas e/ou
sexuais, crenças, relacionamento familiar, abusos,
repressões, abortos, medos ficam registrados no
nosso útero. Em relação à nossas antepassadas,
imagine quantas se casaram obrigadas e/ou sem
amor e que precisavam se relacionar sexualmente
sem desejo, vontade, sem satisfação. E quantas
delas não sofreram abusos verbais, físicos e
estupros. Além de quantos abortos e perdas dos
filhos no parto e na primeira infância que
aconteciam por falta do avanço da medicina. E
esse mix de dores, traumas, vão se acumulando no
nosso maior centro energético que é o útero.

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 E qual o resultado de tantas memórias guardadas?
Problemas com autoestima, dificuldades em se
relacionar, bloqueios sexuais. Além da parte
emocional, esses bloqueios geram problemas
ginecológicos como nódulos vaginais,
endometriose, miomas, cistos no útero e/ou
ovários, infertilidade, infecções urinárias...
E o que fazer para desbloquear essa energia
estagnada em nosso útero? Primeiramente se
conectar com seu feminino. As mulheres de hoje
estão muito desconectadas do seu ciclo, suas
fases, suas nuances. E quanto mais afastadas do
seu feminino, mais nós permitimos que esses
bloqueios se instalem no nosso corpo. O
autoconhecimento, terapias também vão ajudar
sempre. Podemos também usar as vaporizações
uterinas, banhos de assento e os Yoni Eggs, que
são excelentes para esses casos de limpeza uterina
e conexão com o feminino.

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 Conexão útero-mente

Nossa mente é ligada ao nosso útero: um reage às

mudanças do outro. Quando entendemos isso, os
nossos incômodos como TPM, cólicas, dores
acabam sendo mais fáceis de serem
compreendidos. Vamos estabelecer essa conexão?

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 Vou te passar o passo a passo:

Sente-se em uma posição confortável, repouse

suas mãos sobre seu colo. Você pode se deitar
também, desde que nao durma. Relaxe o corpo e
respire. Puxe o ar pelo nariz, solte pela boca.
Sempre que soltar o ar pela boca, imagine todos os
medos, tensões saindo do seu corpo. Deixe sua
mente escanear seu corpo no ritmo da respiração.
Cabeça, mãos, braços, tronco, pernas, pés… e
então una essa percepção no corpo como um todo.
Agora podemos voltar a atenção ao nosso útero.
Mentalize seu útero, com as trompas de cada lado.
Agora mentalize um ovário, seguido do outro.
Imagine agora seu útero aumentando de tamanho e
te envolvendo por inteiro, seus braços se tornando
galhos, como as trompas, se estendendo e
segurando uma fruta, que será o símbolo de seus
ovários. Deixe as energias do seu útero correrem
dentro de você e deixe toda a criatividade uterina
se despertar em você. Puxe o ar, solte o ar, e sinta
essa energia maravilhosa por mais um tempo. Agora
relaxe, siga com uma respiração tranquila enquanto
seu útero retorna ao seu tamanho natural.
Movimente seu corpo calmamente e abre os olhos.

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 Vulva e vagina : sempre juntas mas diferentes

A maioria das mulheres já ouviu falar de vulva, mas

usa e entende muito mais o termo vagina. Mas não
é mesma coisa?! Não!!!
A vulva é a parte externa, que conseguimos ver. É
onde ficam os grandes e os pequenos lábios, os
pelos, o clítoris, o buraquinho da uretra (que é onde
sai o xixi) e a abertura que leva à vagina. Para
entender melhor, que tal pegar um espelho para
conhecer a sua vulva? Análise, toque-a, sinta suas
texturas e estruturas, encontre seu clítoris.
Já a vagina, por sua vez, é o canal que liga a vulva
até o colo do útero, é a parte interna do seu órgão
genital. É na vagina que o pênis penetra na hora da
relação sexual, por onde sai a menstruação e por
onde sai o bebê no parto normal. Para conhecer sua
vagina, você pode explorá-la com o toque, sentir
como é por dentro, encontrar seu colo do útero,
contrair a parede vaginal.

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 É importante conhecer seu corpo e cada parte dele.
Só assim você vai saber se está ou não tudo bem,
como cuidar dele, o que te dá prazer e como
explicar uma situação ao médico quando
necessário.
Se você tem vergonha e não se sente confortável
em conhecer seu corpo, que tal se liberar desse
tabu? Afinal, sua vulva e sua vagina fazem parte do
SEU corpo e não tem porque você se sentir
desconfortável com você mesma.

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 Chegamos à parte final do nosso e-book onde vou
mostrar a vocês 3 atividades para você ter sempre
como uma carta na manga, como uma opção para
te lembrar o quanto você é especial e para te
reconectar com sua essência e seu amor próprio.

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 Se elogie

Toda mulher sabe que se olhar no espelho é um

desafio diário. Nos olhamos e já vem aquela
enxurrada de pensamentos: eu podia emagrecer,
meu cabelo poderia estar mais bem cuidado, eu
deveria ser mais engajada no trabalho ou meus
filhos não tem a atenção merecida… E nisso nossa
autoestima é testada diariamente. Somos as
primeiras a apontar o dedo para nós. Nós devemos
ter coragem de olhar para dentro e encontrar
belezas que não percebemos e muitas vezes nem
conhecemos, então a minha dica para você:
semanalmente tire um dia para escrever 5 elogios
para você mesma.

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 Lembretes

Estamos chegando ao final do e-book e vamos

aproveitar um pouco de tudo que nós vimos por
aqui. Faça bilhetes para você e espalhe em lugares
onde você possa vê-lo: no espelho, painel do carro,
no computador, no fundo de tela do celular…
E o que escrever nesses bilhetes? Frases que te
lembre de todo o aprendizado dessa nossa jornada
como por exemplo:
- A vida me ama;
- Notas de Gratidão;
- Bilhetes de autoestima;
- Recados de como você é especial.
Mantenha esse exercício por 10 dias, para realinhar
seus pensamentos, liberando crenças e te
mostrando quem você realmente é. Depois dos 10
dias, faça novos lembretes de acordo com o que
você tiver precisando lembrar naquele momento.

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 Um momento de liberdade

Dançar é um momento de expressão, de liberdade.

A dança faz parte mundo feminino. Quando
dançamos para nós mesmas, nos conectamos ao
nosso corpo. A cada movimento, livre, sem
preocupações, onde você demonstra sua
sensibilidade e libera sua expressão, liberamos
serotonina, endorfina e sensação de bem estar.
Dançar gera movimento, energia e sentimento.Tire
um momento do seu dia para dançar, livre, sentindo
seu corpo, seus movimentos. Explore sua
feminilidade, seu lado selvagem, natural.

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 Chegamos ao final dessa jornada linda de
autoconhecimento e emponderamento. O e-book
foi todo escrito com muito carinho e eu espero que
de alguma forma tenha sido transformador para
você.
Se você quer seguir comigo nessa jornada, sua
próxima etapa será se juntar a mim no Programa de
conexão feminina e limpeza uterina, onde vamos
juntas usar da sabedoria da ginecologia natural, de
suas ervas e experiências.
Como funciona: serão 4 semanas juntas, onde nos
encontraremos semanalmente via teleconsulta para
conversar, bolar estratégias e trocar ideias. Além
disso, durante essas quatro semanas você terá um
canal aberto ao meu WhatsApp ou Telegram para
tirar suas dúvidas sempre que necessário.
Além da ginecologia natural, teremos meditações,
respirações conscientes, exercícios de
reprogramação mental, uso dos alimentos a favor
do seu ciclo, chás, florais e aromaterapia.
Estou te esperando para se juntar ao time de
mulheres que estão se reencontrando, se
conhecendo e se amando.
Vamos lá?!

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