INTRODUÇÃO – O QUE É ANSIEDADE

Boa tarde e olá a todos,

Como vocês estão? Espero que bem. Primeiro queria agradecer a vocês por estarem
aqui hoje nos dando oportunidade para conversar com vocês a respeito de um tema
que é muito importante e relevante para todos nós, especialmente para vocês,
adolescentes. Hoje vamos falar sobre ansiedade e oferecer a vocês algumas
informações sobre como ela pode afetar nosso dia a dia e como lidar com ela.
Mas antes de começarmos queria apresentar nosso grupo, me chamo FULANO, sou
estudante de psicologia do quarto período lá da UNP (blá blá blá) e junto com nossos
colegas estamos cursando nesse semestre essa matéria de estágio em ambientes
escolares e escolhemos a escola de vocês para estagiarmos e podermos trabalhar em
conjunto para resolver algumas demandas que vocês têm enquanto alunos e também
trabalhar as demandas dos professores e toda comunidade escolar.
Enfim, passada as apresentações, vamos iniciar nossa conversa. Vivemos em um
mundo cada vez mais acelerado, exigente e cheio de estímulos. Isso pode ser muito
desafiador para qualquer um de nós, especialmente para os jovens que estão passando
por muitas mudanças e descobertas em suas vidas.
Como adolescentes, vocês estão passando por um período de muitas mudanças e
desafios, e é natural que sintam ansiedade em diversas situações, como pressões
escolares, incertezas sobre o futuro, problemas pessoais, mudanças físicas e
emocionais, e a pressão social para se encaixar e ser aceito pelos colegas. E Todos esses
fatores podem contribuir para o desenvolvimento de ansiedade, que pode ser
prejudicial para a saúde física e mental.
Então vamos começar entendendo o que é a ansiedade. Em termos simples, podemos
dizer que a ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações percebidas como
ameaçadoras e desafiadoras ou a um estresse. Basicamente, é como se nosso corpo
estivesse preparado para lidar com um possível perigo, o que pode ser uma resposta
útil em algumas situações. Por exemplo, se você estiver caminhando em uma rua
escura e vê uma pessoa suspeita, a ansiedade pode ajudá-lo a estar mais alerta e
tomar medidas de precaução.
Ou quando vocês têm uma prova importante e sentem aquela ansiedade antes do
exame. Isso acontece porque o corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina,
que aumentam a frequência cardíaca, a respiração e a atenção. Ou seja, a ansiedade é
algo comum e inerente a todos nós, sendo uma reação natural do nosso organismo,
porém quando a ansiedade se torna excessiva, constante e começa a afetar
negativamente nossas vidas, pode ser um sinal de que algo mais está acontecendo.
SINTOMAS – QUAIS SINTOMAS DA ANSIEDADE GENERALIZADA?

É importante lembrar que a ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras,

desde sintomas físicos como tremores, sudorese e palpitações, até sintomas
emocionais como medo, preocupação sem fundamento e insegurança, mas quando
esses sintomas se tornam excessivos e desproporcional ao evento estressante, nos
impedindo de realizar atividades normais do dia a dia, como ir à escola, socializar com
amigos e familiares ou realizar uma atividade que gostamos, pode ser um indício de
algum transtorno de ansiedade.
O transtorno de ansiedade é um problema de saúde que pode causar vários sintomas,
a seguir vamos listar alguns desses sintomas que podem aparecer num evento de
ansiedade excessivo:
 Sensação de medo ou pânico
 Palpitações ou aumento da frequência cardíaca
 Sudorese
 Tremores
 Sensação de falta de ar ou sufocamento
 Sensação de tontura ou desmaio
 Medo de perder o controle ou enlouquecer
 Medo de morrer
 Preocupações excessivas ou irracionais
 Medo de situações específicas (fobia)
 Dificuldade para controlar a preocupação
 Sensação de tensão muscular constante
 Irritabilidade
 Problemas de sono
 Pensamentos obsessivos ou intrusivos
 Medos irracionais ou excessivos
 Sintomas físicos, como dores de cabeça, dor no peito, náuseas, tontura, entre
outros.
Existem diversos tipos de transtornos de ansiedade, como a síndrome do pânico, o
transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), o transtorno de ansiedade generalizada (TAG),
entre outros. Cada um deles possui características e sintomas específicos e por isso, é
importante que todos nós saibamos identificar quando a ansiedade está se tornando
um problema. Se vocês perceberem que estão tendo sintomas de ansiedade com
frequência, ou se a ansiedade está afetando a rotina de vocês, é importante buscar
ajuda de um profissional de saúde.
É importante destacar que a ansiedade, num grau excessivo, não é algo que podemos
simplesmente "controlar" ou "superar" sozinhos. É uma condição que pode e deve ser
tratada com ajuda profissional, como psicólogos e psiquiatras.
FORMAS DE LIDAR COM A ANSIEDADE.

Mas como lidar com a ansiedade? A primeira coisa a fazer é reconhecer que ela é
normal e que todos nós podemos sentir ansiedade em algum momento da vida. Em
segundo lugar, é importante buscar formas de lidar com a ansiedade antes dela se
torna excessiva. Algumas estratégias que podem ajudar incluem:

 Praticar atividades físicas regulares, como caminhar, correr, nadar ou dançar. O

exercício físico ajuda a liberar endorfina, um hormônio que reduz a ansiedade e
melhora o humor.
 Fazer atividades relaxantes, como meditação, ioga ou massagem. Essas
atividades ajudam a reduzir a tensão muscular e a acalmar a mente.
 Ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras, cereais
integrais e proteínas magras. Alguns alimentos, como o chocolate, o chá de
camomila e as castanhas, contêm substâncias que ajudam a reduzir a
ansiedade.
 Dormir bem. O sono é fundamental para o equilíbrio emocional e a falta de
sono pode aumentar a ansiedade.
 Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. Falar sobre
os nossos medos e preocupações pode ajudar a aliviar a ansiedade e encontrar
soluções para os problemas.

Além disso, outras estratégias como evitar o consumo de substâncias estimulantes,

como café e energéticos, e buscar atividades que tragam prazer e relaxamento, como
hobbies e momentos de lazer com amigos e familiares são bastante úteis. É importante
entender que não estamos sozinhos nessa luta contra a ansiedade. Amigos, familiares
e professores podem ser ótimos recursos de apoio. Converse com alguém em quem
você confie e compartilhe seus sentimentos.
Espero que tenham gostado dessa conversa sobre a ansiedade e que estejam mais
informados sobre os sintomas e tratamentos disponíveis. Lembrem-se de que a
ansiedade não é uma fraqueza, e buscar ajuda é um sinal de coragem e força. Obrigado
pela atenção e até a próxima!