4º MÓDULO – TRATAMENTOS PARA OS TRANSTORNOS DE ANSIEDADE

A ansiedade é uma das questões que mais prejudica a qualidade de vida das
pessoas nos tempos atuais. Mas como identificar seus sintomas? Como saber se você
está enfrentando crises de ansiedade?

Foto: reprodução

Nem sempre é fácil discernir se o que se sente é ansiedade ou algo diferente.

Muitas pessoas, em meio a uma crise de ansiedade, pensam que estão tendo um
ataque cardíaco ou até mesmo um AVC.

(...) A causa do transtorno de ansiedade não é completamente conhecida. No

entanto, há evidências científicas de que uma série de fatores de risco podem
desencadear um transtorno de ansiedade. Dentre eles:

- Genes específicos ligados à ansiedade (se um parente de primeiro grau teve

algum transtorno a possibilidade de desenvolver também é bem maior).

- Fatores ambientais (trabalho muito estressante, rotina de vida agitada).

- Tipo de personalidade (algumas pessoas tem uma base ansiosa, ou seja, sua
própria personalidade as coloca em risco de desenvolver um transtorno).

- Sexo e gênero (mulheres tem duas vezes mais chances de desenvolver um

transtorno de ansiedade).

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 - Trauma (um evento de alto impacto emocional como, por exemplo, abusos
são fatores de risco para transtornos de ansiedade).

(...) O que é um ataque de ansiedade

Um ataque de ansiedade (ou crise de ansiedade) é uma exacerbação dos

sintomas que se manifestam por meio de alguns sinais e sintomas típicos.

Por exemplo, em uma crise de ansiedade é comum sentir o coração acelerado,

a respiração fica ofegante, há a sensação de que algo horrível está prestes a acontecer.
Outros sintomas são:

- sensação de desmaio ou tontura

- falta de ar

- boca seca

- suar frio

- calafrios

- preocupação excessiva

- inquietude

- angústia

- medo

- formigamento (sobretudo do braço e pescoço)

Muitas vezes, durante um ataque de ansiedade, a pessoa que sofre procura um

pronto socorro porque acredita que está à beira de falecer. Nesses casos, após realizar
um eletrocardiograma e não se notar nenhuma alteração, o médico verifica que o
sofrimento é fruto de uma crise de ansiedade.

Vale destacar que nem todo mundo que sofreu uma crise de ansiedade têm o
transtorno do pânico. O teste para realizar esse diagnóstico (em que o médico dará o
CID) envolve uma série de perguntas a fim de avaliar as circunstâncias, frequência e
sintomas durante a crise.

Existem testes que diagnosticam ansiedade?

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 Há uma série de testes cientificamente comprovados para diagnosticar um
transtorno de ansiedade. Mas acontece que para cada transtorno há um tipo de teste
específico.

Por isso, o diagnóstico deve ser sempre feito por um psiquiatra devidamente
habilitado que pode até mesmo te passar um remédio para ansiedade caso haja
necessidade.

(...) Quais são os tratamentos mais comuns para ansiedade

Existem algumas abordagens para o tratamento da ansiedade, como

psicoterapia, e a combinação do tratamento psicológico com medicamentos
específicos, como os ansiolíticos.

Desse modo, para detalhar melhor as oportunidades de tratamento, vamos

esclarecer alguns pontos sobre terapia e medicamentos.

Psicoterapia

Psicanálise freudiana: baseada nos pensamentos de Freud, esse tipo de terapia

é baseada no autoconhecimento. Além disso, foca no inconsciente para trazer os
problemas para o consciente. É bastante utilizada em casos de ansiedade, pois ela
busca na raiz dos pensamentos qual é o gatilho desse transtorno.

Psicanálise lacaniana: tem como foco a linguagem. Ou seja, parte dela para
chegar à essência do que somos, ao nosso ser.

Psicanálise junguiana: Busca o autoconhecimento e procura reconhecer o que

temos como essência. Ou seja, o tratamento é feito por símbolos, utilizando os sonhos
e imagens oníricas.

Gestalt: trabalha a pessoa e as suas relações no ambiente em que ela está vive,
levando ela a se tornar o observador da sua própria existência para enfim conseguir
enxergar o todo. É também considerada uma terapia holística, ou seja, ela procura ver
o todo.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC): trabalha com foco em problemas

específicos, como por exemplo traumas e fobias.

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Medicamentos:

Ansiolíticos: ajudam a amenizar os sintomas, mas não trabalha a causa do

problema. Os ansiolíticos agem de muitas formas e isso está ligado com a atuação no
sistema de neurotransmissão. Além disso, muitos desses remédios aliviam sintomas
físicos em fases mais graves da doença e os níveis de hiperatividade cerebral.

Antidepressivos: não causam tanta dependência no paciente e possuem uma

forma de tratar mais amena, sem grandes riscos. Por isso, os mais indicados são os
antidepressivos que atuam na serotonina.

Antipsicóticos: podem ser muito bons no tratamento em momentos mais

críticos, e assim como os ansiolíticos, não tratam a causa do problema, apenas aliviam
sintomas emocionais e físicos.

Além disso, não se preocupe caso esses nomes pareçam difíceis à primeira
vista. A melhor indicação será mesmo de um especialista no assunto.

Quais remédios naturais são usados para a ansiedade?

Embora haja uma série de “receitas mágicas” de chás para acabar com a
ansiedade, é preciso dizer que a grande maioria delas não são cientificamente
comprovadas.

Assim, os “remédios” naturais consistem em cuidar de seu corpo, participar de

atividades saudáveis e eliminar relacionamentos tóxicos.

Entre essas medidas estão inclusas:

- Dormir o suficiente e adotando medidas para dormir melhor.

- Meditar (a abordagem mindfullness comprovadamente reduz a ansiedade).

- Permanecer ativo e se exercitar (a OMS recomenda, para ser uma pessoa ativa
fisicamente, ao menos 150 minutos exercícios moderados por semana).

- Ter dieta saudável e equilibrada.

- Evitar o álcool e a cafeína.

- Não fumar.

- Ansiedade e depressão.

É muito comum a associação entre ansiedade e depressão.

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 Aliás, no Código Internacional de Doenças (CID) consta o Transtorno misto
ansioso e depressivo (CID 41.2) em que a pessoa possui tanto sintomas ansiosos
quanto depressivos mas não se estabelece todos os critérios para nenhum transtorno
específico (nem de ansiedade nem de depressão).

Como ajudar crianças com ansiedade

A melhor maneira de ajudar crianças que sofrem de ansiedade é procurar ajuda

de um profissional de saúde mental para que ela seja avaliada. Afinal, a ansiedade
nessa faixa etária pode indicar problemas que podem ser resolvidos com terapia, ou
até mesmo alguns transtornos que necessitam de ajuda médica.

Por exemplo, a ansiedade pode ser um sintoma de transtornos como o TDAH e

o autismo.

Como ajudar adolescentes com ansiedade

A adolescência é um período de grandes transições, sejam elas corporais,

comportamentais e até mesmo sociais. Decerto isso afeta muito a mente dos jovens e
muitos acabam desenvolvendo transtornos de ansiedade nessa fase da vida.

Por isso, os familiares e amigos precisam estar sempre atentos aos

comportamentos e pensamentos do adoslescente.

Uma forma excelente para ajudar é ouvir o que os adolescentes têm a dizer,
sem emitir julgamentos. Isso causará alívio neles e ainda de quebra fortalecerá uma
relação de confiança com eles.

Ansiedade e estresse

Como vimos, a ansiedade e estresse estão ligados. Afinal, o estresse excessivo é

um dos fatores de risco para o desenvolvimento dos transtornos de ansiedade.

Um trabalho extenuante, sem tempo para descanso, uma rotina de vida hostil.
Tudo isso implica em estresse que por sua vez precipita muita ansiedade. Por isso é tão
importante ter medidas diárias para minimizar o estresse (entre elas a meditação é
uma ótima opção).

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Ansiedade e álcool

Apesar de muita gente achar que o álcool ajuda a relaxar, isso não é 100%
verdadeiro. O consumo desregrado de bebidas alcóolicas não só aumenta a ansiedade
como também pode levar à dependência.

Isso acontece porque o álcool age diretamente no cérebro e modifica a

liberação de certos neurotransmissores. Então, se for beber, o faça com moderação!

Os alimentos podem tratar a ansiedade?

Há uma série de alimentos que podem ajudar a tratar a ansiedade. De fato, a

alimentação é um dos melhores remédios naturais que há. Para a ansiedade destacam-
se os alimentos ricos em glutamina, um aminoácido precursor do GABA,
neurotransmissor que causa relaxamento do corpo.

Algumas das principais fontes de glutamina são:

- carne;

- leite;

- arroz branco;

- soja;

- queijo;

- ovo;

- quinoa;

- couve;

Por fim, os sintomas de ansiedade são os mais diversos possíveis. No entanto,

durante uma crise há alguns indicadores bem comuns.

Fonte: BRANDÃO, Rui. Ansiedade: 22 sintomas do transtorno de ansiedade e TUDO o que você precisa
saber sobre o assunto. Zenklub. São Paulo : 2021. Disponível em: <https://zenklub.com.br/blog/saude-
bem-estar/ansiedade/>. Acesso em 16 Out. 2021.

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ALIMENTOS QUE AJUDAM NO COMBATE À ANSIEDADE

Já são quase 20 milhões de brasileiros que sofrem de depressão, e mais de 10

milhões que sofrem com ansiedade. Os dados apurados pela ONU colocam o Brasil
como segundo e primeiro colocado no índice de prevalências das respectivas doenças.
Além do tratamento com medicamentos e do acompanhamento psicológico,
essenciais para a melhora do quadro, cada vez mais pessoas buscam alternativas mais
“saudáveis” e menos prejudiciais ao organismo para reverter os males dessas doenças,
encontrando nos alimentos uma forma de amenizar os sintomas.

Exercícios aliados a uma boa alimentação não servem apenas para melhorias
físicas, mas também estimulam a sintetização de biomoléculas, como a serotonina e
dopamina que influenciam diretamente na melhoria dos sintomas de ansiedade e
depressão.

NUTRIENTES QUE AUXILIAM NO COMBATE À DEPRESSÃO

Triptofano

Aminoácido não produzido naturalmente pelo corpo, o triptofano deve ser

consumido através de alimentos. Responsável pela produção de serotonina e de
melatonina, neurotransmissores que atuam diretamente na inibição da ira, agressão,
além de ajudar na regulagem do sono.

Exemplos de alimentos com Triptofano: Peixes, ovo, nozes, castanhas,

chocolate amargo e queijo tofu.

Ômega-3

Ômega-3 é o nome dado a um conjunto de ácidos graxos que são essenciais ao

organismo e, assim como o triptofano, não são produzidos naturalmente corpo. Além
de auxiliar no tratamento de depressão, os ácidos graxos também possuem ação anti-
inflamatória e fortalecem o sistema imunológico.

É preciso salientar que existem dois “tipos” de Ômega-3, os de cadeia longa e

os de cadeia curta, sendo os de cadeia longa os que trazem mais benefícios à saúde.

Exemplos de alimentos com Ômega-3:

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 Cadeia longa: peixes de águas profundas como salmão, atum e bacalhau.

Cadeia curta: óleos extraídos de soja, girassol e milho.

Cálcio

Encontrado principalmente no leite e seus derivados, o cálcio é essencial para

coagulação do sangue, contração muscular e transmissão nervosa.

Magnésio

Considerado um “tranquilizante natural”, já que ajuda no processo de

relaxamento de alguns músculos esqueléticos, dos vasos sanguíneos e do trato
gastrointestinal, o magnésio influencia diretamente na produção e transporte de
energia. Entre as fontes de magnésio estão o chocolate, castanhas e o arroz integral.

Vitaminas do complexo B e Vitamina C

As vitaminas do complexo B são as principais responsáveis pela saúde mental

do ser humano, atuando de forma extremamente útil em casos de depressão e
ansiedade, além de auxiliar na manutenção da saúde da pele, olhos e da boca, por
exemplo. Leite, espinafre, fígado, ameixa e melancia são exemplos de alimentos que
contém as vitaminas desse complexo.

A fontes de Vitamina C talvez sejam as mais conhecidas. Encontrada em frutas

como acerola, laranja e tangerina, o “ácido ascórbico” é utilizado na síntese de
moléculas que servem como hormônios e neurotransmissores, atuando diretamente
com os outros componentes no combate a depressão e ansiedade.

Vale reforçar que a ingestão desses alimentos não descarta a necessidade de

acompanhamento psicológico com um psicoterapeuta. Depressão e ansiedade são
doenças sérias e que precisam de acompanhamento médico especializado.

Fonte: Blog Queima Diária. 6 tipos de alimentos que ajudam no combate à ansiedade e depressão. [S.I.]
[2020?] Disponível em: <https://blog.queimadiaria.com/6-tipos-de-alimentos-que-ajudam-no-combate-
a-ansiedade-e-
depressao/?gclid=CjwKCAjw8KmLBhB8EiwAQbqNoP7Ez4z77s5x5W9weAJlyJAlKN9g97NXHnkV96Jn8ghG
vlO2fHSN9hoC--4QAvD_BwE>. Acesso em 16 Out. 2021.