Clã Espiritual 2

Saúde também é coisa dasua cabeça.

Buraco Negro
Quem nunca se sentiu tão mal por estar tão ocupado com os afazeres que não focou
em algo pessoal? Esmagados por compromissos e se sentindo incapaz de lidar com
tantas coisas ao mesmo tempo? Quem nunca sebfiu vontade de largar tudo e de fugir
para um local deserto? Milhões de pessoas sofrem com esse peso, uma carga terrível
de ansiedade, estresse e depressão. Stephen Hawking explica sobre depressão, como
se ela fosse um Buraco Negro, dizendo "não importa o quanto eles sejam escuros, é
possível escapar deles". Hawking continua "A mensagem desta palestra é que os
buracos negros não são tão negros quanto parecem. Eles não são as prisões eternas
que pensávamos. As coisas conseguem escapar de buracos negros, e possivelmente,
para outro universo. Então, se você sentir-se dentro de um buraco negro, não desista,
há uma saída".

A força do pensamento
O ditado "querer é poder", tem muita verdade. Muitas coisas que fazemos, emoções
que sentimos e até doenças que sofremos tem sua origem nos pensamentos.
O ambiente (pessoas, lugares e circunstâncias), a personalidade (otimista ou
pessimista, desconfiada ou confiante, etc..) e as recordações e experiências vividas são
as molas propulsoras dos pensamentos . Qualquer pessoa pode controlar os
pensamentos e dirigir sua vontade para obter uma reação. Com exceção das reações
automáticas e das ações repetidas por questões de hábito, o que fazemos tem origem
nos pensamentos que vem antes dos atos.
Todos somos donos dos nossos pensamentos, com maior ou menor dificuldade,
podemos nutri-los, dirigi-los, expandi-los, reduzi-los ou rejeitá-los.
Para evitar pensamentos impróprios (negativos), adote um estilo de vida orientado por
princípios e valores universais, como: honestidade, justiça, respeito aos outros,
integridade e veracidade. Os pesquisadores David Sobel e Robert Ornstein, mostram
evidências dos benefícios do pensamento otimista e da sensação de controle sobre
algumas áreas da saúde:
• Sistema Imunológico - a saliva humana contrm substâncias químicas que nos
protegem das infecções, quando estamos mais felizes e satisfeitos os níveis de
proteção dessas substâncias são mais eficazes, do que quando estamos tristes.
• câncer, longevidade, curso pós-operatório, e saúde em geral. Podem também ser
melhoradas.

A forma para conseguir pensamentos otimistas é pegar o pensamento negativo e

substituí-lo por coisas boas. Os pensamentos pessimistas costumam surpreender a
pessoa de modo automático e sem nenhuma lógica. É importante identificá-los e
mudar esse tipo de pensamento. Áreas a se considerar:
• pensamentos positivos sobre si mesmo: procure não se comparar a figuras públicas e
vida pública. Todos apresentam uma imagem irreal. Reconheça seus limites e faça algo
para melhorar. Não esqueça de destacar seus valores e habilidades, bloqueie e rejeite
seus pensamentos destrutivos, descubra motivos para agradecer a si mesmo pelas
conquistas.
• pensamento positivo sobre o passado: o passado não pode ser mudado, se aceite e
aceite o que foi feito. Mesmo que seja desagradável. Não culpe o passado pelas
dificuldades do presente. Lute para viver o presente, e construir coisas melhores para
o futuro.
• pensamento positivo sobre o futuro: sua atitude de hoje, afeta o sucesso de amanhã.
Seja claro consigo mesmo.
• pensamento positivo em relação às pessoas e ao ambiente: coloque os "óculos de
tolerância" e observe a sua volta.

Controle das Tendências Mentais

Conhecer o tipo de diálogo que realizamos conosco, torna-se indispensável para o
abandono dos maus hábitos de pensamento e para buscar por alternativas positivas
que ajudem na solução dessas situações.
• autodialogo negativo: "tudo isso é horrível, não consigo resolver nada, minha vida
não presta".
• alternativo: "não está tão mal, poderia ser pior. Talvez, com paciência e força eu
consiga resolver uma coisa de cada vez."

Ser feliz é uma opção. Parece que alguns preferem ser infelizes, mas é possível
escolher ser otimista e desfrutar uma vida razoavelmente feliz. Uma coisa que sempre
digo a mim mesma, "você pode ficar triste, e sentir a tristeza, só não pode vivê-la". Isto
é, se você está triste, sinta essa tristeza, mas sinta com a intenção de se libertar e não
viver e reviver ela a cada segundo. Busque sua liberdade.

_Ser feliz e desfrutar a vida com alegria e otimismo é um objetivo desejável que vem
por iniciativa própria e não de maneira casual._
É uma das coisas que tento ensinar, de uma forma que não afeta tanto o seu lado
emocional. Quando dizemos que não conseguimos fazer algo, preciso analisar a base
de *não conseguir fazer alguma coisa*. É tipo você está com o pé quebrado, e dizer
_não consigo pular_. Há uma justificativa para a pessoa não conseguir fazer: ela está
com o pé quebrado.
E você? Há uma justificativa para não fazer o que precisa ser feito? Eu, neste dia que
escrevo esse texto, estou triste e melancólica. Mas o que me move? É a vontade de
não sentir a tristeza e a melancolia. Por mais que a dor esteja aqui, sou eu que escolho
se sentirei ou se serei forte e farei outras coisas. Lembre-se: a dor precisa ser sentida,
porém, se persiste, se mexa!
Nem sempre teremos pensamentos otimistas e felizes, mas aprenda com a situação.
Se a tristeza é profunda, como a de uma morte, sinta ela. Mas acima de tudo, escreva
sobre ela. Mas a morte precisa ser superada, pois é algo natural da vida que depois
dessa vida, você se encontrará a pessoa novamente. Viva!
Perguntas para serem entregues hoje.

A) escreva 2 linhas sobre o *a força do pensamento*: o que seu pensamento te fez

criar em relação a alguma doença que você *acha* que você tenha? Quais são os
hábitos ruins que você não consegue mudar?
- ansiedade e depressão. Chorar descontroladamente, se mutilar, pensar em suicídio, e
ficar deitada o tempo todo, inclusive, ficar sem comer.

B) escreva 2 linhas sobre *controle das Tendências Mentais*, o que você faz quando se
sente magoado? O que faz quando erra uma coisa que queria acertar?
- choro, e fico pessimista por tudo. Pessimista, sempre. Me desânimo. E depois de um
tempo, tento novamente.

C) diga pra mim, *sua maior dor*. Escreva em 2 linhas.

- se conectar a si mesma, e ainda sim, não acreditar em si mesma.

Ansiedade (Excesso do Futuro)

Os sintomas de transtorno de ansiedade não se manifestam até que uma situação
estressante desencadeie a crise. Algumas atividades para praticar:
• _falar sobre seus problemas_: converse com alguém que faça você se sentir a
vontade para falar sobre os problemas.
• _pratique relaxamento_;
• _use a respiração como meio de evitar a tensão_: respiração pausada, profunda
podem causar calma.
• _alimentar-se bem_: se alimente bem no desjejum de proteínas, e fará bem a quem
tem ansiedade. Leite de soja, pão integral e frutas frescas, por exemplo.
• _grupos de ajuda_;
• _parada no pensamento_: se estiver pensando em algo que te incomode naquele
momento, diga _nao!_ e tente focar numa atividade diferente.

Tipos de ansiedade
• ansiedade generalizada: pode apresentar três sintomas ou mais que estão a baixo:
Inquietação ou "nervosismo";
Fadiga;
Dificuldade para se concentrar;
Irritabilidade;
Tensão muscular;
Alteração no sono.

• ansiedade com crise de pânico: pode apresentar 4 ou mais dos sintomas abaixo:
Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado;
Sudorese;
Respiração ofegante;
Tremores ou abalos;
Calafrios ou ondas de calor;
Sensação de asfixia;
Sensação de pavor;
Dor ou desconforto torácico;
Enjoos ou desconforto abdominal;
Sensação de tontura;
Boca seca;
Medo de perder o controle ou enlouquecer;
Medo de morrer;
Sensação de formigamento.

Causas profundas da ansiedade

_Insegurança e o fracasso, são umas das principais_. Tem a ver com baixa autoestima.
Ninguém sabe o que vai acontecer amanhã e esse é o principal motivo da ansiedade.
_Busque trabalhar seu individual_: quem você era, quem você é e o que quer se
tornar. E deixe bem claro para si mesmo, como um mantra.
_Social_: busque ser sempre transparente com suas amizades. Diga sua verdadeira
emoção, um amigo de verdade, fica ao seu lado, em todos os momentos.

*Primeiro exercício*: quero que crie uma oração verdadeira para si mesmo. Analise
quem é você, e saiba como são suas verdadeiras intenções, por exemplo: (minha
oração)
_A partir de hoje, buscarei o melhor para minha vida. Quem não for bom, que seja
eliminado, que cada passo que eu der na minha evolução não seja desfeito. Sou
verdadeira e alegre, por mais que eu não demonstre, eu estou ferida, então, me curo
desta dor._
Deixe onde você possa ver. E medite todos os dias ao acordar com as afirmações. Cada
um criará o seu. E quero ver.

*Social*: acordei um amigo com um _eu te amo_, ou _voce é especial para mim_. E
não diga mais nada. Veja suas emoções. Faça todos os dias!

*Criar Cronograma*: quem não criar o cronograma, eu mesmo o farei, então, não
quero reclamações depois. Comece com três coisas obrigatórias, e vá aumentando
com a sua necessidade.

*criar metas e queimar o papel*: quero que tentem criar metas, e queimem o papel,
nem que seja metas simples - meditar todo dia, começar exercícios, ler uma página de
livro por dia. Já basta.

Respiração
Fique tão imóvel quanto possível e comece deliberadamente a fazer a respiração mais
lenta e mais profunda. O objetivo é utilizar a total capacidade dos pulmões, mas sem
qualquer esforço muscular excessivo ou tensão. Os pulmões devem ser mantidos
vazios/cheios, entre a inspiração/ expiração, para aumentar a duração do ciclo. O
importante é que a mente esteja totalmente direcionada para o ciclo da respiração.
Quando isso puder ser feito com sucesso, por um período de 30 min, proceda ao não-
pensamento.

Não-Pensamento
Os exercício de respiração pode melhorar a saúde, mas ele não têm outro valor
intrínseco, apenas serve como preparação para o não-pensamento, que é o princípio e
a condição do transe para a magia. Enquanto imóvel e respirando profundamente,
comece a retirar da mente quaisquer pensamentos quem possam ocorrer. A própria
tentativa de fazer isso, inevitavelmente, revela ser a mente um furor tempestuoso de
atividade. Só mesmo a maior determinação pode vencer até mesmo uns poucos
segundos de silêncio mental, mas mesmo isso já é um enorme triunfo. Mire na
completa atenção a pensamentos emergentes e tente prolongar os períodos de total
tranquilidade.

Concentração em Objetos
Pode ser praticada sobre qualquer objeto - uma marca na parede, alguma coisa
distante, uma estrela no céu - qualquer coisa. Tente por horas, é normal pensamentos
vierem a cabeça, e por isso, você deve praticar cada vez mais. Depois de um tempo, é
possível extrair segredos ocultos das coisas através dessa técnica, a habilidade deve ser
desenvolvida trabalhando com Objetos insignificantes.

Concentração em Sons
Pode ser possivelmente controlado através de sons verbais, como aum, Om,
abracadabra, entre muitos outros. O som escolhido é repetido diversas vezes na mente
da pessoa, em um dado momento, depois de tanto praticá-las, começa a se repetir
automaticamente durante o sono ou em momento de concentração em algo, são
sinais positivos, a concentração em sons, são a chave para as palavras de poder e
certas formas de lançamento de feitiços.

Concentração em imagens
Formas simples como um triângulo, círculo, quadro, cruz, ou crescente é escolhida e
mantida no olho da mentem sem distorção, pelo maior tempo possível. Inicialmente,
comece com os olhos fechados, com prática, pode ser projetada em qualquer
superfície lisa. É uma técnica base para lançar sigilos e criação formas-pensamentos.
Registre todos os dias, o passo a passo, aumentando cada vez mais.

Depressão, Excesso do Passado

A depressão, são as pessoas querendo fugir da realidade e viver no mundo dos sonhos.
É como, tentasse preencher um vazio da alma com alimento desprovido de nutrientes,
refinando-se em indústrias (TV, Internet, etc..) que só pensam em ganhar dinheiro. A
depressão é sintomática, mostra que as pessoas estão com saudades de algo, mas não
sabem do quê.
Exemplo, sexual casual, em uma pesquisa feita pela Universidade do Estado da
Califórnia, mostra que as pessoas que praticam sexo fora de contexto de romantismo e
compromisso se mostram mais estressadas, com problemas de depressão e ansiedade.
Os pesquisadores acreditam que esse estresse seja resultado de sentimentos como A
Culpa.

As vezes, não é só o sexo que causa estresse, você se vê em um mundo, onde tudo é
muito doloroso, e muito mal alimentado. As vezes, pessoas precisam implorar por likes
em fotos, outras fazem certos tipos de vídeos, só para ser assistido e com isso, ganhar
dinheiro. Mas já pararam para pensar o quanto essas pessoas sempre são infelizes? Se
ela não tiver likes em suas fotos, ela ficará triste (depressiva) e ansiosa. Inclusive, se
você não tem dinheiro, você se entende como uma pessoa inútil (se eu não tô
ganhando dinheiro, logo, não estou apto para viver).

Como prevenir a depressão?

_Busque apoio social_: converse sobre isso, com pessoas que você sabe que vão te
ajudar, ajudar não é passar a mão na cabeça, mas entender o que a pessoa precisa, e
traçar um plano de execução.
_Mantenha sua vida ativa_: praticar exercícios, mesmo que em casa. Ler um texto,
começar a escrever histórias (suas histórias mentais, dando finais de superação), fazer
um bolo, cantar, entre muitas outras coisas, fazem você esquecer aos poucos, o estado
de excesso do passado, e se ligar ao presente. A Fadiga, neste caso, é fonte de saúde e
bom humor.
_Pense corretamente!_: mesmo que se tenha pensamentos negativos e positivos, é
bom você fazer seu cérebro entender que existem dois polos na vida, geralmente,
pensamos mais nos negativos, porque você enraizou isso. Então se desprender, pode
ser mais difícil do que pareça, porém, eu estou aqui sem ter pensamentos negativos a
uns dias, é uma vitória, um batalha a se travar, lembre o que falar na ansiedade
_quando não temos certeza de algo, converse com a pessoa em questão, para
entender o lado verdadeiro dela_.
_Olhar para o passado com prudência_: em vez de pensar nas dificuldades, lembre-se
do que te fez feliz, e te deu poder. Se você teve algum caso de abuso infantil, entre
outros, busque um psicólogo para elaborar um plano de saída, caso você ainda sinta
melancolia por conta dos acontecimentos.

Suicídio
Nem sempre se trata do exercício de livre árbitro, já que a pessoa em questão, que
pensa em tal ato, estão fora da realidade. E isso interfere diretamente na sua escolha
de liberdade. Então, antes de pensar pensar Suicídio, busque um profissional de saúde,
ele irá explicar os sentimentos que você anda tendo, e do porquê deles existirem.

Vencendo a depressão
Pode ser feito de duas formas: por meio farmacêutico e psicoterapia.
_Farmacêutico_: Os comprimidos antidepressivos agem sobre a química cerebral para
equilibrar a atividade dos neurotransmissores. Em muitos casos, isso alivia os sintomas
e podem fortalecer os efeitos da psicoterapia. Geralmente, alguns pacientes, tomam
diferentes tipos de remédio para ver qual necessariamente se adequa aquela pessoa.
Uma coisa muito importante: tem pessoas que, mesmo tomando os medicamentos,
não querem fazer algo que envolva a mudança de hábitos e atitudes pessoais. E se isso
não for seguido a risca, automaticamente, efeitos nem o remédio possuirá. Se limitam
a uma pílula, mas não lutam contra o sentimento que está presente.
_Rotina Diária_: quando disse *criem um cronograma*, foi para diminuir o processo da
ansiedade (se você não tem nada planejado para fazer amanhã, então você fica
ansioso sem saber o que fazer, e acaba por não fazer nada!), então, elabore programas
com atividades que você possa fazer, sem muito esforço no início, e que vá
aumentando periodicamente. Busque mais o lado social. Procure algo manual: croche,
artesanato, Jardinagem, etc..
_Forma de Pensar_: veja as coisas de maneira correta e equilibrada, *mas len não sei o
que é correto e equilibrado*, primeiramente, existe Internet, se não entendes uma
situação, busque respostas na Internet e tente esclarecer o sente, se não estiver
satisfeito, pergunte a alguém ou a mim mesma, que tentarei explicar. Não tenha
objetivos e expectativas irreais. Pare de destacar as faltas pessoais e de minimizar suas
conquistas, não compara-se a ninguém.
_Faça algo pelos outros_: ajude as pessoas com as compras, vá a uma casa de asilo,
pequenos trabalhos voluntários sem esperar nada em troca.
_Olhe para o futuro com esperança_: fuja do modo *desespero e incapacidade*.
Busque entender seu presente, e formas de se libertar dele.
_Explique o fracasso com realidade_: seja consciente dos seus pontos fortes e fracos.
Analise situações de forma equilibrada. Exemplo, quando quer um emprego e não
acham não significa que você seja inútil, apenas a muitas pessoas concorrendo aquelas
vagas, então, aprenda a se destacar.
_Assuma o controle dos acontecimentos do futuro_: se você não consegue conversar,
por exemplo, você estudar como se comunicar e então, ter controle de como tratar as
pessoas no futuro.

Não culpe o passado

Nunca diga "meu passado me predestina", "sou assim porque tive uma infância
perturbada". Dicas importantes:
• Conte com um amigo ou confidente: procure alguém que você possa conversar
naturalmente. Refletir sozinho, é o pior caso.
• Mantenha-se ocupado: saia ao ar livre ou pratique esporte. Faça algum trabalho
manual.
• Elimine completamente o álcool: beber é costume de "afogar as tristezas", o etanol
"deprime" de uma forma geral a atividade dos neurônios cerebrais, tanto os que
acompanham circuitos responsáveis pelo autocontrole, quanto aqueles que podem
ajudar a pessoa a ter uma atitude positiva. A euforia do álcool é passageira, seguida de
sensação inadequação, culpa ou inutilidade.
• Mantenha dieta saudável: coma verduras, frutas frescas, cereais e legumes.
• Previna-se dá insônia: exercícios físicos são uma forma. Quando nao conseguir
dormir, levante-se, sente em um sofá, e leia. Quando achar que estar com sono, volte
para cama.
• Pense em coisas boas: concentre-se no que te trás satisfação.
• Tenha atitudes esperançosas: tenha esperança em si mesmo, mesmo sabendo que é
difícil, aliás, você é o único que pode se amar verdadeiramente.

Divinações
O magista deve familiarizar-se, pelo menos, com o sistema de adivinhação. Cartas,
runas, cristais, pêndulo ou vara adivinhatória. Os métodos são infindáveis. Com todas
as técnicas, vise o silêncio da mente e deixe a inspiração prover algum tipo de
resposta. Seja lá que tipo de sistema simbólico ou instrumento for utilizado, eles
ajudam só para prover um receptáculo ou amplificador para habilidades interiores.
Nenhum sistema de adivinhação deve ser excessivamente aleatório. A astrologia não é
recomendada.

Sigilo
Antes de proceder com sigilo ou sonho, é essencial desenvolver um ritual de
banimento. Um ritual de banimento bem constituído tem os seguintes efeitos: Prepara
o magista mais rapidamente para a concentração mágica do que qualquer exercício de
transe mágico. Capacita ao magista resistir a obsessões, se forem aparecendo
problemas, com as experiências de sonho ou com os sigilos, tornando-os conscientes.
Também protege o magista de quaisquer influências ocultas hostis que, por ventura, o
assaltem.

Sonho
O estado de sonho provoca um ingresso consciente nos campos divinatórios, entidades
e exteriorizações ou experiências "fora do corpo". Todos humanos sonham todas as
noites mas poucos podem regularmente relembrar destas experiências até mesmo
alguns minutos após acordar. Experiências com sonhos são incongruentes que o
cérebro aprende a se prevenir da interferência com a consciência apta. O Magista
esforça-se a aprender a ganhar total acesso ao plano dos sonhos e assumir controle
sobre ele. O esforço para fazer isso invariavelmente envolve o magista numa mortal e
bizarra batalha com seu próprio senso psíquico, o qual irá usar quase qualquer tática
para possibilitar acesso à estas experiências.
Para assumir controle consciente sobre os estados de sonho, é necessário selecionar
um tópico para sonhar. O magista deveria começar com simples experiências, como o
desejo de ver um simples objeto (real ou imaginário) e dominar isto antes de tentar
adivinhação ou exteriorização. O sonho é a organização por uma forte visualização do
tópico desejado por outro lado numa mente silenciada, imediatamente após dormir.
Para experiências mais complexas o método dos sigilos pode ser empregado.
*Efeitos Físicos e Psicológicos*
Em estado de desequílibrio causado pelo estresse, ele enfraquece a mente e o corpo
para enfrentar essas situações.
• _Pensamento_: dificuldade para pensar coerentemente, falhas de memórias, falta de
concentração, conceitos equivocados, etc.
• _Emoções_: tensão constante, medo de contrair doenças, impaciência e
Irritabilidade, complexo de inferioridade, etc.
• _Comportamento_: declínio na fluidez verbal, risco de usos de substâncias
prejudiciais, ausência habitual na escola e no trabalho, dificuldade para dormir,
problemas de relacionamento, etc..

*Prevenir o Estresse*
• _Seja realista_: é preciso fixar objetivos que possam ser realizados no tempo
disponível.
• _Estabeleça prioridades_: tem muito a ver com seus valores e crenças. Que posição
o dinheiro ocupa em sua vida? Qual a importância de seu trabalho? Como você
considera seus relacionamentos familiares? Julga valiosa a ajuda das outras pessoas?
• _Diversifique suas tarefas_: não é possível ser feliz desenvolvendo apenas uma
atividade, pode-se tornar obsessiva ou tediosa. Tem buscar coisas relacionadas a casa,
lazer, família, trabalho, hobby, etc..
• _Seja organizado_: prepare uma lista de coisas que deva ser feita no dia, ou por
semana. Se achar as tarefas pequenas, então vá adicionando conforme seu tempo.
• _Viva de forma simples_: passeio ao ar livre, um bom livro, filme e por ai vai.

*Como superar o estresse*

O tratamento deve ser completo, integral. Deve abranger todos os aspectos sociais
(família, amigos, trabalho, etc..), em período de crises, escolha algo razoavelmente
calmo e que não tenha muitas preocupações. Ajude pessoas, e faça algo por alguém,
até amizades novas, a reação das pessoas, vai ajudar você a se sentir melhor.
Superar diferentes dimensões existentes: _mental, físico, e espiritual_.
• _Mental_: Bloqueie pensamentos negativos. Escolha temas neutros ou positivos,
experiências teve no passado (boas e positivas), se motive com preocupações
construtivas, despreze crenças irracionais (aquelas que crias), exemplo "ninguém gosta
da minha companhia, no sirvo pra nada".
• _Físico_: exercício físico, é o melhor remédio contra o estresse. Caminhe todos os
dias ou faça exercícios. Relaxamento, outro bom remédio. Respiração profunda.
• _Espiritual_: a paz mental é incompatível com o estresse. Uma consciência tranquila,
pode ser obtida por meio de fé ou oração.

*Pratique a saúde total*

Manter um estilo de vida saudável, tanto com o corpo quanto com a mente. Cuida com
pensamentos obsessivos, se livre com os seguintes passos:
• Identifique pensamentos que lhe causem angústia ou estresse.
• No primeiro indício de possibilidade de pensamentos indesejáveis, diga para si
mesmo "CHEGA!".
• Distraia a mente.
• Água: é eficaz para a renovação dos fluídos do organismo. Beba Água em abundância
diariamente ( 2 litros por dia ).
• Descanse.

01. MEDITAÇÃO
A meditação deve ser feita todos os dias. Já mandei a forma e tipos de meditações.
Escolha o horário adequado e comece com 5 minutos, então aumente até chegar 30
minutos. *Dica: durante a primeira semana, faça por 5 minutos, na segunda semana,
aumente pra 10, e assim por diante.*

02. LEITURA
Passarei o livro que cada um pediu sobre seu desenvolvimento. Deve ser lido no
mínimo, duas páginas por dia. Quero que façam um resumo para o grimorio de vocês,
e demonstre progresso de aprendizagem e prática.

03. AUTOCONHECIMENTO
Quero que durante cada semana, busque um sentimento para se curar, ou algo sobre
sua infância para entender. Se não conseguir compreender totalmente, é só me
chamar.