ESCOLA DE ENFERMAGEM ANA NERY

DISCIPLINA: Higiene e Profilaxia

DOCENTE: Enf. Letícia Maria Leite Silva

SAÚDE MENTAL: FATORES QUE

INTERFEREM, IMPORTÂNCIA DO LAZER,
SAÚDE MENTAL E TRABALHO
 Higiene Mental
A própria Organização Mundial da Saúde (OMS) é clara: "A saúde mental
faz parte integral da saúde, tanto que sem ela não há saúde".
A higiene mental é um conceito que se refere aos cuidados para manter o
equilíbrio da mente;
Manter uma alimentação saudável, moderar a ingestão de substâncias
psicoativas, como álcool e remédios, evitar relações tóxicas e estabelecer
projetos futuros;
As condutas que abarca têm como objetivo prevenir comportamentos
negativos, proporcionar estabilidade emocional e aumentar a qualidade
de vida.
 Alguns Dados

 Uma boa saúde mental nos capacita a aprender, raciocinar, relacionar-nos

com os demais, produzir, lidar com dificuldades e oferecer o melhor de nós
mesmos, por citar alguns exemplos;
 só a depressão e a ansiedade geram perdas anuais de mais de 1 trilhão de
dólares em termos globais, enquanto os quadros graves de saúde mental
diminuem a esperança de vida entre 10 a 20 anos.
 Importancia da Higiene Mental

 A própria ONU considera urgente reforçar os serviços de atenção

psicológica diante dos dados alarmantes que chegam de países como
Estados Unidos;
 a higiene mental é fundamental para proteger os setores mais
vulneráveis da sociedade, como é o caso dos jovens.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Satisfazer suas necessidades básicas

 Comer ou dormir adequadamente;

 São fundamentais para o bem-estar
psicológico e não devemos descuidá-
las.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Cuidar da autoestima e aprender a confiar

 É importante que nos aceitemos tal como

somos;
 Além de ter fé em nós mesmos, também é
importante ter fé nos demais.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Gerencie suas emoções e cultive o autocontrole

 Não se trata de ignorar nossos sentimentos

nem de deixá-los nos controlar, mas de
saber identificá-los, interpretá-los e controlar
sua intensidade para agir de forma correta.
 Por isso, é fundamental a inteligência
emocional.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Manejar as expectativas e estabelecer objetivos

concretos

 Manter a motivação e ser perseverante é

fundamental para superarmos a nós mesmos;
 Devemos estabelecer metas para nós mesmos
que sejam atingíveis para não nos
desanimarmos. Não temos que abandonar
nossos sonhos, mas saber manejar as
expectativas e a realidade.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Pensar de forma positiva e vigiar as emoções negativas

 Algumas vezes é inevitável que

tenhamos dúvidas e medos, mas sempre
poderemos contra-atacar e limitar seu
alcance com pensamentos positivos.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Aprender a se relaxar e tolerar a adversidade

 O estresse é uma reação natural do

organismo muito útil para render em
situações adversas.
 Porém, é muito prejudicial para a saúde
quando se normaliza e devemos aprender
a relaxar.
 Por exemplo, através de técnicas como
o mindfulness.
 Dicas e Habitos de Higiene Mental

 Incentivas a prática de esportes

 Além de manter a forma física e reforçar

nossa saúde, fazer exercícios de forma
regular ajuda a refrescar a mente.
  Os períodos de descanso após
o esporte também são importantes.
 Importante refletir sobre situacoes complicadas e
adversas
 Geralmente, damos muito mais atenção as dores físicas e deixamos as
emocionais de lado, por isso a primeira dica é que você reflita sobre
momentos adversos emocionalmente.
 Quando você está triste, está desmotivado, por exemplo, não ignore o
momento! Faça uma reflexão profunda para entender o motivo e encontrar
formas de restabelecer o seu bem-estar.
 Se atente a todos os sinais de desequilíbrio emocional. A correria do dia a dia
gera muito estresse e com ele acabamos absorvendo sentimentos ruins e
isso pode nos incomodar profundamente, prejudicando os nossos resultados
e a nossa qualidade de vida.
 REFERENCIAS:
IBND. Higiene Mental: O que é, como manter e qual sua importância?.
Disponível em: https://www.ibnd.com.br/blog/higiene-mental-o-que-e-
como-manter-e-qual-sua-importancia.html. Acesso em: 07/10/2021.
MALDINI, G. Cuidados com a higiene mental melhoram qualidade
de vida. UFMG. Disponível em: https://www.medicina.ufmg.br/falta-
de-cuidados-com-a-higiene-mental-afeta-qualidade-de-vida/.
Acesso em: 07/10/2021.