Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e com os outros. Aceitar as exigências da vida.

Saber lidar
com as boas emoções e também com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida.

A saúde mental é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções
positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é
essencial para um convívio social mais saudável.

A saúde mental (ou sanidade mental) é um termo usado para descrever um nível de qualidade de vida
cognitiva ou emocional ou a ausência de uma doença mental. Na perspectiva da psicologia positiva ou
do holismo, a saúde mental pode incluir a capacidade de um indivíduo de apreciar a vida e procurar um
equilíbrio entre as atividades e os esforços para atingir a resiliência psicológica.

A Organização Mundial de Saúde afirma que não existe definição "oficial" de saúde mental. Diferenças
culturais, julgamentos subjectivos, e teorias relacionadas concorrentes afectam o modo como a "saúde
mental" é definida.

A importância da saúde mental

Ter uma boa saúde mental implica não só estar livre de vários transtornos mentais, mas também ter
bem-estar emocional, psicológico e social. A importância da saúde mental reside no fato de que, na sua
ausência, a pessoa não consegue atuar de forma adequada na sociedade, inclusive no ambiente de
trabalho. Também a sua ausência costuma comprometer a saúde física da pessoa, gerando patologias e
doenças que podem se tornar crónicas.

Quando algo dói, suportamos a dor, mas sempre que achamos adequado, vamos ao médico sem pensar.
Porém, quando não nos sentimos bem mentalmente, tentamos resolver nós mesmos, dificilmente
considerando a possibilidade de ir a médicos especialistas que podem nos ajudar como se fosse uma
enfermidade física.

E é que a saúde mental é um componente fundamental do bem-estar e da qualidade de vida de uma

pessoa. Daí a importância de cuidar dele para prevenir transtornos mentais e que as pessoas afetadas
tenham acesso a tratamentos adequados.

Porque é importante?

A saúde mental é importante porque pode:

Reduzir o stresse da vida

Melhorar a saúde física

Ter relacionamentos saudáveis

Contribuir significativamente para a sua comunidade

Melhorar o trabalho produtivo

Melhorar o seu potencial pessoal

Fatores que influem negativamente na mente

Transtornos do sono

A falta de energia

Não fazer as coisas que você gosta

Perceber dores para as quais não consegue encontrar uma explicação

Estar confuso

Têm mudanças repentinas de humor

Ser incapaz de realizar as tarefas diárias

Sentir a necessidade de se machucar ou de machucar a outra pessoa

Como cuidar a saúde mental?

Siga sempre uma rotina, respeitando os horários de alimentação e sono.

Pratique exercícios, se possível, três vezes por semana. O desporto ajuda a criar hormonas que
proporcionam uma sensação de bem-estar, como a serotonina e as endorfinas. Além disso, é uma ótima
maneira de colocar as suas preocupações de lado.

Gaste tempo com os seus passatempos.

Cuide da sua alimentação, priorizando o consumo de alimentos ricos em fibras, vegetais e frutas.
Aqueles que fornecem triptofano são excelentes para a saúde mental, pois essa substância promove a
produção de serotonina. Encontrará este aminoácido na aveia, frutas vermelhas, amêndoas, grão-de-
bico ou espinafre. O chocolate amargo também o ajudará a relaxar. Em vez disso, evite comer gordura e
açúcar.

Pratique técnicas de relaxamento e medite.

Estabeleça metas realistas para ajudá-lo a focantenha contacto social com a sua família e amigos.
Se algo o preocupa, não guarde para você. Compartilhe com alguém da sua confiança ou com um
profissional.

Estimule o seu cérebro através de atividades ou jogos que exijam concentração. Xadrez, palavras-
cruzadas ou mandalas são um bom entretenimento que cuidará da sua saúde mental.

Transtornos Mentais e suas Prevalências

Tabela 1

Principais Transtornos Psiquiátricos Prevalências

1 – Ansiedade 9,3% da população brasileira

2 – Depressão 5,8% da população brasileira

3 – Transtornos Alimentares 4,7% dos brasileiros – chegando a 10% na adolescência

4 – Transtorno Bipolar 4% da população brasileira

5 – Transtorno obsessivo-compulsivo 2% da população brasileira

6 – Esquizofrenia 2 milhões de brasileiros – 1%

7 – Estresse pós-traumático 1% a 3% da população brasileira

8 – Transtorno de personalidade Borderline 6% da população mundial

O que é um Transtorno Mental?

Os transtornos mentais são disfunções da nossa atividade cerebral que podem afetar o nosso humor,
comportamento, raciocínio e até mesmo a forma de aprendizado e maneira de nos comunicarmos

Há diversos transtornos mentais que são classificados em tipos. Por não ter sintomas físicos claros,
somente nas últimas décadas que eles passaram a serem estudados mais profundamente.

De acordo com dados da Opas (Organização Pan-Americana da Saúde), cerca de 30% da população das
Américas teve ou terá algum transtorno mental. COMECE TERAPIA

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Conheça os 8 principais tipos de Transtornos Mentais e sua prevalência

por Andre Luis Cuani | 15 dezembro, 2021 |

4.06

Início Palavra de Especialista Conheça os 8 principais tipos de Transtornos Mentais e sua prevalência

O universo de saúde mental é muito amplo, segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos
Mentais (DSM-5), existem mais de 300 Transtornos Mentais catalogados.
Cada vez mais as pessoas têm buscado ajuda profissional e o que pode ter aumentado os saberes sobre
os Transtornos Mentais assim como a mensuração de suas prevalências.

Conheça quais são os Transtornos Mentais mais comuns no Brasil e bem como sua Prevalência por
população:

Transtornos Mentais e suas Prevalências

Tabela 1

Principais Transtornos Psiquiátricos Prevalências

1 – Ansiedade 9,3% da população brasileira

2 – Depressão 5,8% da população brasileira

3 – Transtornos Alimentares 4,7% dos brasileiros – chegando a 10% na adolescência

4 – Transtorno Bipolar 4% da população brasileira

5 – Transtorno obsessivo-compulsivo 2% da população brasileira

6 – Esquizofrenia 2 milhões de brasileiros – 1%

7 – Estresse pós-traumático 1% a 3% da população brasileira

8 – Transtorno de personalidade Borderline 6% da população mundial

O que é um Transtorno Mental?

Os transtornos mentais são disfunções da nossa atividade cerebral que podem afetar o nosso humor,
comportamento, raciocínio e até mesmo a forma de aprendizado e maneira de nos comunicarmos

Há diversos transtornos mentais que são classificados em tipos. Por não ter sintomas físicos claros,
somente nas últimas décadas que eles passaram a serem estudados mais profundamente.

De acordo com dados da Opas (Organização Pan-Americana da Saúde), cerca de 30% da população das
Américas teve ou terá algum transtorno mental.
Como identificar um Transtorno Mental

Os transtornos mentais geralmente são caracterizados por uma combinação de emoções,

comportamentos, percepções e pensamentos que podem afetar a vida de uma pessoa.

Para identificar um Transtorno Mental é importante ficar atento ao comportamento do indivíduo, que
pode apresentar sinais como:

Mudanças de humor repentinas;

Mudanças no comportamento;

Dificuldade em se concentrar;

Dificuldade em raciocinar;

Problemas em expressar ideias;

Dificuldade em conviver com outras pessoas;

Entre outros.

O ideal é que, ao apresentar esses sinais, é importante que o indivíduo busque ajuda profissional para
um diagnóstico preciso, de preferência um Médico Psiquiatra e um Psicólogo. Eles juntos, de acordo
com uma minuciosa avaliação, poderão dar o diagnóstico e prognóstico.

O que pode causar um Transtorno Mental

Não é possível definir uma só causa para esse tipo de distúrbio. Há várias situações que podem acabar
desencadeando algum distúrbio mental, como:

Fatores Psicossociais: situações de estresse; vida familiar; ambiente escolar e outros.

Genéticos: ligados aos transtornos mentais relacionados ao histórico familiar do indivíduo.

Ambientais: relacionados a problemas enfrentados na comunidade (violência urbana) e tipos de

possíveis abusos (físico, psicológico e sexual).

Biológicos: situações de anormalidades do sistema nervoso central.

O fato é que, independentemente das causas que desencadearam algum tipo de distúrbio, é importante
ressaltar o quanto esses problemas podem afetar a qualidade de vida e bem-estar das pessoas. Daí a
importância de um diagnóstico precoce e tratamento adequado.

Os Transtornos Mentais mais comuns no Brasil

Ansiedade

A ansiedade é caracterizada pela sensação de desconforto, tensão, medo ou mau pressentimento que
são provocados pela antecipação de perigo ou algo desconhecido. Pode afetar a vida social e emocional
do indivíduo e provocar sintomas como: tremores, falta de ar, palpitações, sensação de sufocamento,
suor frio e etc.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 9,3% da população brasileira possui
um quadro de ansiedade. O que nos torna um dos países mais ansiosos do mundo.

Depressão

A depressão é um transtorno psicológico que causa tristeza persistente e impede a realização das
tarefas diárias; é definida por ser um estado de humor deprimido que pode persistir por muito tempo. É
também acompanhada por sintomas como: apatia, insônia, irritabilidade, falta de energia, ganho ou
perda de peso e etc.

Segundo a OMS, cerca de 5,8% da população brasileira possui o quadro de depressão.

Transtornos Alimentares

Anorexia Nervosa e Bulimia são alguns dos transtornos alimentares mais comuns. A anorexia é
caracterizada pela perda de peso intencional, provocada pela recusa de alimentação, distorção da
própria imagem e medo de engordar. A bulimia consiste em comer grandes quantidades de comida e
logo depois eliminar as calorias de formas prejudiciais para o corpo.Transtorno Bipolar

O Transtorno Bipolar provoca grandes mudanças de humor, dificuldades na comunicação e socialização.

Pode oscilar em estados de depressão para impulsividades e excesso de extroversão.

Esse transtorno chega a atingir 4% da população brasileira.

Transtorno Obsessivo-compulsivo (TOC)

O Transtorno Obsessivo-compulsivo é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos

recorrentes e desagradáveis (obsessões) e comportamentos repetitivos ritualizados (compulsões),
voltados para a redução do desconforto associado a tais pensamentos. Pessoas que possuem TOC,
podem ter obsessões por lavar as mãos, limpeza, necessidade de simetria e etc.

De acordo com estudos, cerca de 3 a 4 milhões de brasileiros (2% da população) apresentam esse
quadro.

Esquizofrenia

A esquizofrenia é um transtorno psicótico que provoca distúrbios no pensamento, percepção, vontade,

atividades sociais e linguagem das pessoas. A esquizofrenia é caracterizada por pensamentos ou
experiências que parecem não ter contato com a realidade, fala ou comportamento desorganizado e
participação reduzida nas atividades cotidianas.

Quais são os fatores que influenciam a saúde mental?

Determinantes em Saúde Mental

Fatores genéticos. Alguns genes podem induzir alterações químicas no cérebro e influenciar nossos
comportamentos, a maneira como vivenciamos algumas emoções, além da expressão de algumas
doenças psiquiátricas. ...

Idade. ...

Sexo. ...

Renda. ...

Educação. ...

Estrutura Familiar. ...

Quais os cuidados da saúde mental?

10 Dicas Para Manter Sua Saúde Mental em Dia. ...

1 – Cuide da alimentação. ...

2 – Pratique atividade física. ...

3 – Priorize o sono. ...

4 – Tenha momentos dedicados às pessoas queridas. ...

5 – Reserve um tempo para o esporte e lazer. ...

6 – Esteja em contato com a natureza. ...

7 – Procure algo que lhe dê prazer.

Quais são os principais cuidados de enfermagem?

Monitorar sinais vitais é o básico em cuidados de enfermagem. ...

Aplicar medicamentos é feito nos cuidados de enfermagem. ...

Promover a segurança do paciente. ...

Prevenir complicações de doenças. ...

Realizar procedimentos básicos são cuidados de enfermagem. ...

Prevenção de lesões por pressão.

Relacionamentos. ...

Trabalho.

Bibliografia

COSTA, Adriana Cajado. Psicanálise e saúde mental: a análise do sujeito psicótico na instituição
psiquiátrica. São Luís/MA: EDUFMA, 2009 [1]

«Plano Nacional de Saúde Mental 2007-2016 (Portugal)» (PDF). [ligação inativa]

Referências
«World Health Report 2001 - Mental Health: New Understanding, New Hope, World Health
Organization, 2001»

Pedro Gabriel Godinho Delgado, Maria Cristina Ventura Couto (2015). «Crianças e adolescentes na
agenda política da saúde mental brasileira: inclusão tardia, desafios atuais» (PDF). Psicologia Clínica.
Consultado em 31 de março de 2017

Paulo Rennes Marçal Ribeiro (2006). «História da Saúde Mental infantil: A criança brasileira da Colônia á
Republica Velha» (PDF). Psicologia em Estudo. Consultado em 2 de abril de 2017

Maria Cristina Ventura Couto; et al. (2008). «A saúde mental infantil na Saúde Pública brasileira:
situação atual e desafios» (PDF). Revista Brasileira de Psiquiatria. Consultado em 30 de março de 2017