Dialogo de

Segurança
SMS - O de Quadro Serviços
SAÚDE MENTAL
 De acordo com dados da OMS, 5,8% dos
brasileiros têm depressão e 9,3% (cerca de 19
milhões de pessoas), ansiedade. Por causa da
pandemia, esses números dispararam e, de
acordo com uma pesquisa do Instituto Ipsos, 53%
da população vem sofrendo de ansiedade,
insônia e depressão.
Saúde Mental...

A Saúde Mental de uma pessoa está relacionada à forma

como ela reage às exigências da vida e ao modo como
harmoniza seus desejos, capacidades, ambições, ideias e
emoções. Ter saúde mental é: Estar bem consigo mesmo e
com os outros. Aceitar as exigências da vida.
 Sinais de que sua saúde mental
precisa de atenção

Em geral, qualquer comportamento autodepreciativo pode

ser considerado como um alerta, já que são sintomas de que
a visão da pessoa sobre si mesma está ou é negativa.

Insônia ou sono irregular, que não promove descanso;

Queda nos níveis de energia;

Alterações incomuns no apetite, como perda ou excesso;

Indisposição e dificuldade em levantar da capa;

Mau humor, irritabilidade e tristeza;

Perda de interesse em atividades que antes sentia prazer;

Incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina;

Raciocínio lento e perda de concentração.

 Qual sua Importancia?!?!
A saúde mental é um importante fator
que possibilita o ajuste necessário para
lidar com as emoções positivas e
negativas. Investir em estratégias que
possibilitem o equilíbrio das funções
mentais é essencial para um convívio
social mais saudável.
 Três Pilares da Boa
Sáude Mental...
Alimentação Saudável;

Prática de Exercícios;

Boa noite de Sono / Descanso.

10 Dicas para manter a Saúde Mental
em Dia!!
Prátique Atividades Físicas

Busque uma dieta balanceada e hidrate-se

Priorize a qualidade do sono

Explore atividades relaxantes

Cuide bem dos seus relacionamentos

Valorize sua personalidade

Aprenda a lidar com situações estressantes

Doe-se

Tenha metas e objetivos realistas

Não tenha medo de pedir ajuda

Como a saúde mental afeta a qualidade
de vida?
A saúde mental afeta os sistemas: imunológico, prejudicando
a imunidade e as defesas do organismo; endócrino,
aumentando ou diminuindo a produção de certos hormônios;
nervoso, interferindo na produção de neurotoxinas
(relacionadas a doenças como Mal de Parkinson e Alzheimer),
entre outros problemas.

8 Dicas para
manter a sua
Saúde Mental em
dia....
Atitudes que valorizam a Sua Saúde
Mental
Aprenda sobre seus pensamentos

Invista em Você

Administre suas Emoções

Desenvolva o Otimismo

Cultive a Compaixão
Jamais coloque nada
acima da sua Saúde,
ela é o bem mais
Valioso!!!