SEGURANÇA DO

TRABALHO
Diálogo de Segurança
Janeiro Branco: Mês de conscientização para a saúde
mental
 A importância do Janeiro Branco
O Janeiro Branco é uma iniciativa criada por orientação de psiquiatras, psicólogos e outros
profissionais da saúde com o objetivo de conscientizar sobre a necessidade de cuidarmos da saúde
mental.

Segundo dados da OMS, até 2030 a depressão será uma

das principais causas de doenças no mundo. Isso significa
que transtornos mentais, como ansiedade, depressão,
transtorno bipolar e burnout poderão ser cada vez mais
presentes na população.

O intuito desta campanha é oferecer alternativas para

diminuir o impacto negativo de transtornos mentais que,
com o passar do tempo, podem se transformar em
problemas físicos de saúde.
 Mas….. o que é saúde mental?

Muitas pessoas pensam que saúde mental está

ligada apenas com “Doença Mental”, mas estar
mentalmente saudável é o estado de bem-estar de
um indivíduo que compreende que não existe a
perfeição e que todos os seres humanos possuem
limites.

Além disso, pessoas que possuem uma boa saúde

mental são capazes de enfrentar os desafios e as
mudanças da vida com equilíbrio e sabem
procurar ajuda quando têm dificuldades.
 Como manter a saúde mental?
Algumas atitudes podem nos ajudar a manter a
nossa mente saudável, tais como:

• Não se isolar ao enfrentar um desafio ou

problema;
• Reforçar os laços familiares e de amizade,
estando ao lado de pessoas que te fazem
bem;
• Diversificar a rotina e interesses pessoais;
• Manter-se intelectual e fisicamente ativo,
praticando esportes, lendo livros, etc.;
• E sempre consultar um médico diante de
sinais ou sintomas de perturbação emocional.
 Quais os principais problemas de saúde mental?
No Brasil, estima-se que em cada 100 pessoas pelo menos
30 delas tenham ou venham a ter problemas de saúde
mental. A depressão, a ansiedade e a síndrome do pânico
são os principais.

Vamos conhecer um pouco mais sobre cada uma delas.

Depressão

A depressão é um dos problemas de saúde mental mais

comuns no mundo e é considerada como o “Mal do
Século”. Trata-se de um distúrbio que afeta a vida
emocional da pessoa, que passa a apresentar tristeza
profunda, falta de apetite, de ânimo e perda de
interesse por tudo.
 Quais os principais problemas de saúde mental?

Ansiedade

O Brasil é considerado o país mais ansioso e

estressado da América Latina.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS),

nos últimos dez anos o número de pessoas com
depressão associada a ansiedade aumentou 18,4%,
isso corresponde a 322 milhões de indivíduos.

Além disso, também foi identificado que as mulheres

são as que mais apresentam ansiedade
representando 7,7% dos casos. Nos homens, a
porcentagem cai para 3,6%.
 Quais os principais problemas de saúde mental?

Síndrome do pânico

A síndrome do pânico é uma enfermidade que se caracteriza

por episódios inesperados de medo e desespero.

Aqui, a pessoa tem a impressão de que vai morrer naquele

momento, sentindo muita falta de ar, coração acelerado,
suor excessivo e tremedeira.

Quem tem síndrome do pânico sofre durante as crises e no

intervalo delas pois não sabe quando vai acontecer, isso
porque ela pode aparecer a qualquer momento. Isso traz
muita insegurança e a qualidade de vida do paciente fica
seriamente comprometida.
 Onde procurar ajuda?
Primeiramente, ao perceber que precisa de
ajuda ou identificar que alguém que você
ama precisa, procure um profissional de
psicologia, ao menos para uma avaliação.

Depois fale com o seu médico, profissionais

de saúde, familiares ou amigos sobre o que
está sentindo, não tenha vergonha, o
importante é não deixar de procurar ajuda.

E lembre-se: Cuidar da mente é cuidar

da vida!