CULTIVANDO UMA MENTE SAUDÁVEL

Cuidar da saúde mental é uma ação tão importante quanto o cuidado que temos com
nosso corpo. A gente se preocupa em estar bem fisicamente, e é essencial que
também nos preocupemos em estar bem emocionalmente. Para muitos, o cuidado
com a saúde mental acaba sendo um tabu. Coisa que ninguém comenta, e se fala, é
em baixo tom de voz, para não se expor.

Mas, o que é Saúde Mental?

Pode ser definida como uma condição que permite um indivíduo reagir e superar as
tensões, exigências, mudanças e desafios da vida.
Segundo a OMS, Saúde Mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz
de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e
contribuir com a sua comunidade.

Alguém que está bem mentalmente não irá deixar de sentir emoções, como tristeza,
raiva, frustração e outras. Entretanto, ela consegue lidar com esses sentimentos de
forma saudável, harmonizando os seus pensamentos e cumprindo com as suas
obrigações de trabalho, relacionamentos, familiares, de amizade, etc.

Situar-nos no presente momento

Perceba o quanto é difícil estar consciente e concentrado no presente. Como o
passado nos vem como uma nostalgia, ou até mesmo uma frustração... E o quanto o
futuro nos projeta a uma expectativa que ainda nem se cumpriu (ANSIEDADE). Com
isso, deixamos de fazer, no presente, o que deve ser feito. Ficamos estagnados.
É preciso deixar que cada momento da nossa vida ocupe o seu momento. Ter atenção
plena no aqui e agora! E no agora onde podemos fazer e transformar o que for
necessário.
Algo a se lembrar quando falamos em Saúde Mental, é que pessoas que são
naturalmente gratas sofrem menos de doenças mentais. Elas também conseguem
sentir mais empatia, além de satisfação no casamento e no emprego, por exemplo.
A saúde é construção e planejamento, não passividade. Seja a saúde do nosso corpo
físico, ou de nossa mente. A todo tempo é momento de cuidar da Saúde Mental – não
apenas quando se percebe que algo não está acontecendo da maneira que deveria
ser. Desta forma, aprenda a ter o mesmo zelo que você tem com a sua parte física,
também com sua mente, com seu emocional.

Se tratando de Saúde Mental, sinais que são um alerta:

 perda de apetite sem causa física, ou comer em excesso;

 beber e/ou fumar de forma descontrolada, ou mesmo fazer uso de drogas;

 se afastar das pessoas próximas, evitar encontros ou compromissos que

gostava de estar antes;

 discutir e/ou brigar com amigos, cônjuges, familiares, colegas de trabalho sem
motivo que justifique;

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  ter alterações bruscas de humor, ou , que comprometem o relacionamento com
as pessoas ao redor;

 sentir a mente confusa e/ou ter episódios de esquecimento;

 ter a sensação de medo, angústia, preocupação, raiva, tensão em níveis

exagerados;

 sentir que não tem energia para nada;

 ter a sensação de entorpecimento, de estar “anestesiado”, “paralisado”;

 perder a noção de importância das situações e/ou das pessoas;

 sentir-se sem esperança, impotente, ou sem perspectiva para o futuro;

 sentir dores no corpo sem razão aparente;

 acreditar que não é mais capaz de realizar as tarefas diárias já habituais, como
cuidar da casa, dos filhos, trabalhar, estudar, etc;

 ter pensamentos ou memórias recorrentes que fixam na mente e atrapalham o

dia a dia e as tomadas de decisões;

 pensar ou ter a intenção de machucar outras pessoas ou a si mesmo;

 ter a impressão de estar ouvindo vozes;

 acreditar com veemência em coisas ou situações que não são verdadeiras.

Entenda que as doenças mentais:

 Não são fruto da imaginação;

 A pessoa não escolhe ter;
 Algumas doenças mentais têm cura, outras possuem tratamentos específicos;
 Pessoas com problemas mentais são tão inteligentes quanto as que não têm –
às vezes até mais;
 Pessoas com problemas mentais não são preguiçosas.

Alguns desses “mitos”, aliados à descriminalização que a pessoa vem a sofrer, fazem
com que muitos dos sintomas aumentem e até piorem. Em certas ocasiões, podem
levar até ao suicídio.
Em casos mais graves, é possível a realização de alguns tratamentos, como controlar
e reduzir os sintomas por meio de medidas de reabilitação e psicoterapia, e
tratamentos medicamentosos.
Quanto mais rápido se buscar ajuda, e dar início ao tratamento, melhores resultados
são alcançados, gerando assim menos sofrimento à pessoa, bem como a sua família.

Normalmente, os problemas de saúde mental são a maior causa de deficiência no

mundo todo. Assim, causando mais incapacidade do que problemas cardíacos,

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derrames ou diabetes (World Health Organization, ‘Mental Health: Strengthening Our
Response’ – 2016).

Segundo dados da OMS, o Brasil é o país com o maior número de pessoas ansiosas
do mundo: 9,3% da população. Somado a isso, 86% dos brasileiros sofrem de algum
transtorno mental, como por exemplo, a depressão.

O que ocasionam os problemas de Saúde Mental?

Eles são resultado de uma combinação de fatores: ambiente familiar, biologia da
pessoa, tipo de personalidade, questões espirituais, bem como contextos desafiadores
na comunidade em que vive (incluindo pobreza e altos índices de violência).

Impactos de eventos traumáticos como abuso de crianças, violência

interpessoal e desastres naturais estão sendo reconhecidos como os maiores
causadores de problemas de saúde mental.

Em nível mundial, menos de 50% das pessoas que precisam de tratamento para
saúde mental conseguem recebê-lo. Nos países mais pobres, a estatística chega a
90% (V. Patel, M. Maj, A.J. Flisher, M.J. De Silva, M. Koschorke, M. Prince, et al,
‘Reducing the treatment gap for mental disorders: a WPA survey’, World Psychiatry, 9
(2010), 3:169-76.).
É preciso compreender que eventos traumáticos esmagam a capacidade de alguém
lidar com determinadas situações. Como exemplos de situações com experiências
traumáticas, citamos: abuso sexual, maus-tratos físicos, exposição à guerra, ao
terrorismo ou à violência política, rapto ou sequestro, perda traumática ou luto, doença
terminal na família, deslocamento forçado e violência extrema interpessoal.

Pessoas que são expostas a situações traumáticas, podem desencadear um

transtorno chamado síndrome pós-traumática, depressão, ansiedade, abusar de
comportamentos de risco, problemas crônicos de saúde, além de outros problemas de
saúde mental.

SAÚDE MENTAL E A IGREJA

Terapia individual é a melhor abordagem para suprir estas necessidades?

Geralmente as pessoas que fazem parte de comunidades de fé, as igrejas

propriamente ditas, podem encontrar segurança e ajuda em momentos de
necessidade. Obviamente isso é algo essencial, e tem um papel muito importante.

Existem pesquisas que foram realizadas nos EUA, que indicam que as famílias quase
sempre ligam primeiro para um pastor quando há uma crise de saúde mental em seus
lares, ou com algum familiar.

Também é algo real o estigma e falta de consenso da igreja sobre a definição e

causas de problemas de ordem mental. Dessa forma, os problemas de saúde mental
acabam ficando perdidos no meio de tantas dúvidas sem respostas. Ou seja, não

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somos orientados a como agir em circunstâncias com indivíduos com problemas de
ordem mental, ou até quando nós mesmos nos vemos nessa situação.

O ato de ignorar esta questão, tanto pela igreja quanto pela sociedade em geral, traz
um estigma a milhares de pessoas com problemas mentais. Constantemente elas são
julgadas como sendo deficientes espiritualmente. Quando os problemas mentais são
mais graves, essas pessoas acabam em instituições que trabalham com contenção e
excesso de medicação. Também, enfrentam dificuldades em moradias precárias, e
abusos de ordem física, mental e/ou sexual, bem como negligência por parte dos
responsáveis.

É nas igrejas que se pode obter recursos de fé, transformação e cura com
ensinamento bíblico, oração, comunhão, hospitalidade, e aconselhamento, para suprir
as necessidades daqueles que sofrem com problemas de saúde mental.

Mas, o que a igreja pode fazer?

O que pode ser feito sem qualquer custo monetário ou movimentação muito grande de
pessoas:

1. Falar sobre a temática utilizando uma linguagem apropriada para a igreja e

para a cultura local. Um pastor falando sobre saúde mental e trauma do púlpito
tem muito poder para levantar o estigma ao redor do assunto;
2. Encorajar a congregação a oferecer ajuda prática e hospitalidade aos que
sofrem e às suas famílias, como um corpo eclesiástico faria para qualquer
doença ou crise;
3. Ajudar a conectar os necessitados com recursos confiáveis disponíveis na
comunidade. Disponibilizar informações sobre encaminhamento para
tratamento e deixar a congregação ciente disto;
4. Estender o amor de Cristo através das amizades. Os que estão sofrendo,
frequentemente se sentem excluídos e isolados e podem precisar de um
trabalho mais extensivo para se sentirem acolhidos pela igreja.

Como estabelecido pela OMS: “Não existe saúde sem saúde mental” (World Health
Organization, ‘Mental health: Strengthening our response’ – 2016). Abordar questões
de saúde mental e trauma é possivelmente uma das prioridades mais urgentes que
emergem dentro da missão integral da igreja mundial.

Independentemente de sua opinião, formação, entendimento ou preconceito a respeito

desse assunto, você é chamado para amar a pessoa com uma doença mental. Temos
que entender a importância de compreender o ser humano em sua totalidade.

Na Bíblia aprendemos que, sem amor, nada que a gente faça tem real valor. Para
demonstrar que você quer ajudar a alguém com essa dificuldade, ame! Já sabemos no
decorrer da vida cristã que amar é uma atitude.
Assim, você estará lembrando que aquela pessoa que sofre com uma condição de
doença mental, foi feita, criada à imagem e semelhança de Deus (assim como você, e

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aqueles que você ama sem dificuldades). Além do mais, da mesma forma que você,
essa pessoa precisa do amor de Deus; algo que, você, como cristão, tem o dever de
refletir.

É normal ter medo daquilo que é desconhecido. Temos dificuldades e medo daquilo
que não sabemos como lidar. Mas, a máxima é: lide com seu próximo com amor.
Porque é o amor que afasta o medo e auxilia na compreensão da situação do outro.

No amor não há medo; ao contrário o perfeito amor expulsa o medo, porque o medo
supõe castigo. Aquele que tem medo não está aperfeiçoado no amor.
(I João 4:18)

Quando “condenamos” pessoas por sua situação mental, você coloca uma pedra de
tropeço no caminho dela. Você dificulta a possível relação dela com Deus. Essa
pessoa se sentirá abandonada por Ele, e pode nunca alcançar uma verdadeira cura.
A psicologia ajuda (e muito!), mas a Bíblia é o manual da vida. Diversas pessoas
sofrem sozinhas com doenças mentais porque elas têm muito receio, até mesmo
medo, da reação de sua comunidade. Acontece até de já terem visto outras pessoas
com uma doença mental sendo condenada, maltratada, ignorada, abandonada... Isso
só faz aumentar o medo e a insegurança.

Todavia, a igreja deve ser o lugar onde podemos assumir nossas fraquezas, e
encontrar auxílio. O cristão verdadeiro não maltrata nem despreza. Ele ajuda,
conforta e é paciente. Assim como temos aprendido, precisamos colocar em prática.

Lembre-se que tudo isso que você aprendeu aqui começa com você e com sua
atitude, sua vontade de colocar em prática. Não fique esperando que os outros façam
alguma coisa. Vá e faça você a diferença. Seja espelho, ensine e inspire outros a
fazerem o mesmo. Juntos, poderemos criar um ambiente onde as pessoas sintam-se
seguras e amadas. Onde elas possam admitir suas fraquezas sem se sentirem
condenadas ou desprezadas.

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 VERSÍCULOS RELACIONADOS

Não sabeis que os vossos corpos são templos do Espírito Santo, que está em vós,
que recebestes de Deus? Você não é seu; você foi comprado por um preço. Portanto,
honrem a Deus com seus corpos.
(1 Coríntios 6:19-20).

Transformarei o lamento deles em júbilo; eu lhes darei consolo e alegria em vez de

tristeza.
(Jeremias 31:13)

Um coração alegre é um bom remédio, mas um espírito abatido seca os ossos.

(Provérbios 17:22)

Não obstante, vou trazer-lhe saúde e cura; Vou curar meu povo e deixá-los desfrutar
de paz e segurança abundantes.
(Jeremias 33:6)

Portanto, elimine a ansiedade de seu coração e afaste-se dos problemas de seu

corpo, pois a juventude e o vigor não têm sentido.
(Eclesiastes 11:10).

Ele cura os corações partidos e fecha suas feridas.

(Salmo 147:3)

Não sabeis que os vossos corpos são templos do Espírito Santo, que está em vós,
que recebestes de Deus? Você não é seu; você foi comprado por um preço. Portanto,
honrem a Deus com seus corpos.
(I Coríntios 6:19-20).

Que todo o meu ser bendiga ao Senhor e nunca se esqueça de todas as suas boas
ações: como Deus perdoa todos os seus pecados, cura todas as suas doenças.
(Salmo 103:2-3).