Saúde mental o

ano todo

Débora Magalhães Araújo, Psicóloga,

CRP:11/17792
Você já ouviu falar em Setembro
Amarelo?
 Colorido pelo amarelo, o mês de Setembro carrega, de maneira
simbólica, o objetivo de dar visibilidade para as questões ligadas à
saúde mental.
- Desde 2014, a Associação Brasileira de
Psiquiatria – ABP, em parceria com o Conselho
Federal de Medicina – CFM, organiza, em
território nacional, o Setembro Amarelo.
- O dia 10 é, oficialmente, o Dia Mundial de
Prevenção ao Suicídio, mas as ações devem
acontecer durante todo o ano.

Em 2023, o lema é:
“Se precisar, peça ajuda!”.
- O suicídio é uma triste realidade e gera grandes
prejuízos à sociedade.
- Segundo a Organização Mundial da Saúde –
OMS, no Brasil, os registros se aproximam de 14
mil casos por ano.
- Acredita-se que a maioria dos casos estavam
relacionados às doenças mentais,
principalmente não diagnosticadas ou tratadas
incorretamente.
 Fatores de risco
- Apoio social insuficiente;
- Bullying e exposição à violência;
- Impulsividade e agressividade;
- Condições de trabalho estressantes;
- Discriminação e racismo;
- Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e
profissional;
- Problemas físicos de saúde;
- Tentativas anteriores de suicídio.
 Precisamos ficar atentos aos sinais...
• Problemas de sono
• Mudanças de comportamento
• Variações de humor ao longo do dia
• Alterações do apetite
• Desesperança
• Deixar de ter prazer em atividade antes
prazerosas
• Baixa autoestima
• uso de álcool e outras drogas.
 E o que fazer quando alguém apresenta
comportamentos suicidas?
• Agir com sensibilidade ao
sofrimento do outro e evitar
julgamentos;
• Ouvir e acolher;
• Orientar sobre a importância de
buscar um profissional de saúde
mental (psicólogo e/ou psiquiatra)
E o que é Saúde
Mental?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde
mental como:
- um estado de bem-estar mental no qual o indivíduo
percebe suas próprias habilidades;
- pode lidar com os estresses cotidianos;
- pode trabalhar produtivamente;
- reconhece seus limites e busca ajuda quando
necessário;
- lida com as suas emoções, sejam elas positivas ou
negativas
- é resultado da combinação de fatores biológicos,
psicológicos e ambientais
 E como cuidar da minha saúde mental?
- Autocuidado Físico: cuidado com o corpo. Inclui a
prática de atividades físicas, alimentação equilibrada
e regulação do sono;
- Autocuidado Emocional: Promova a conexão com as
emoções e a busca pelo autoconhecimento;
- Autocuidado Social: Busque construir bons
relacionamentos para a sensação de bem-estar. Ter
uma rede de apoio.
- Autocuidado Espiritual: Estabeleça uma rotina de
meditação, oração, conexão com a natureza, com o
que você acredita e te faz bem.
- Desenvolva a gratidão: o sentimento de gratidão
tende a aumentar a nossa sensação de bem-estar;
- Procure hobbies e atividades que elevem seu bem-
estar: escolha algo que tem vontade ou afinidade, mas
nunca teve coragem de fazer;
- Tire um tempo off;
- Aprenda a dizer não: respeitar seus próprios limites;
- Tenha compromissos que façam sentido na sua vida.
Tenha compromisso com você, leve em consideração o
que lhe dá prazer ou lhe edifica.
 Onde buscar ajuda?
Unidade Básica de Saúde – UBS
Centro de Especialidade Médicas – CEM
Projeto Conexão Afetiva (https://www.conexaoafetiva.com.br/
)– Apoio emocional gratuito para maiores de 18 anos.
Centro de Valorização da Vida (CVV) – 188
Pode Falar Unicef, através do site (
https://www.podefalar.org.br/) ou pelo whatsapp (61)
996608843
“Se precisar, peça ajuda!”.