Dia Mundial da Saúde Mental

10 de outubro

Hoje vamos falar sobre

Saúde Mental
Brainstorming
Definição

 Capacidade de adaptação a novas circunstâncias de

 Saúde Mental é vida/mudanças;

a base do bem-estar geral.  Superação de crises e resolução de perdas afetivas e

conflitos emocionais;
“mente sã em corpo são”  Ter capacidade de reconhecer limites e sinais de mal-
estar;
 Ter sentido crítico e de realidade mas também
“Não há saúde sem saúde humor, criatividade e capacidade de sonhar;
mental”
 Estabelecer relações satisfatórias com outros
https://www.youtube.com/ membros da comunidade;
watch?v=UrpyVQFKO7E  Ter projetos de vida e, sobretudo, descobrir um
sentido para a vida.
Saúde Mental das Crianças e
Adolescentes
 Em relação às crianças, a saúde  Ter um conceito positivo sobre si
mental implica as seguintes (auto estima e auto conceito)
componentes:  Ter capacidade para lidar com os
seus pensamentos e emoções
 Ter habilidades para construir
Emocional relações sociais –socializar e manter
Social Pessoal boas relações
 Ter uma atitude de curiosidade e
vontade de aprender
Cognitiva  Ter objetivos e metas
Tudo isto possibilita uma participação
ativa na sociedade.
Como podemos prevenir

M  Mente Sã em corpo são

E  Exercício Físico
N  Nutrição
T  Tempo de Descanso
A  Adaptação
L  Ligação
Sinais de alerta
 Baixa auto estima;
 Baixo rendimento escolar;
 Isolamento;
 Falta de entusiasmo;
 Tristeza;
 Deixar de participar nas atividades do dia a dia (trabalho ou escola);
 Mudanças de comportamento;
 Irritabilidade;
 Stress e Ansiedade;
 Observar se os sintomas acontecem com mais frequência, todos os dias e com
grande intensidade;
 Mudanças súbitas ou graduais na forma como alguém se comporta;
 Desleixo com a higiene e com o cuidado;
Sinais de alerta cont…

 Abusos de álcool ou outras substâncias;

 Comportamentos de risco;
 Sentimentos de desesperança , culpa, vergonha e dor emocional.

 Importante: Não confundir estes sinais com a tristeza e o desânimo

que surgem após acontecimentos negativos na nossa vida, estes
apenas duram alguns dias e ficam atenuados ao fim de algum
tempo.
Doença Mental

Provoca alterações do:

 Pensamento
 Humor –estado de espírito
 Energia

Que resultam na incapacidade para lidar com os desafios e rotinas

comuns da vida.
Doenças Mentais mais comuns

 A depressão
 As perturbações de Ansiedade
 Dependência de Alcool ou outras substâncias
 Perturbação Bipolar
 Esquizofrenia
Como prevenir?

 Estar atento ao teu corpo e à tua mente;

 Notar os teus pensamentos e emoções- Meditar;
 Fazer atividades que te façam sentir bem (caminhar, correr, cozinhar, hobbies,
fazer desporto, sair com a família ou amigos, socializar);
 Tentar criar boas relações com a família e amigos;
 Dormir bem, pelo menos 8 horas no mínimo por noite, deitar sempre a mesma
hora;
 Fazer uma alimentação Saudável, (menos açucar e mais alimentos saudáveis).
 Conversar e partilhar o que estás a sentir com a família e com os amigos.
 Procurar a ajuda de um médico ou de um psicólogo
Lembra-te!

Se algum dia te sentires como foi atrás descrito

lembra-te que não estás sozinho e várias pessoas
passam pelo mesmo que estás a passar.
Procura ajuda e partilha.
Prevenir- Meditação

Agora vamos cuidar de nós,

do nosso corpo e da nossa mente.
 Vamos respirar fundo e manter uma respiração saudável
até ao final do exercício.

https://www.youtube.com/watch?v=VliY8bMR3e8 1º e 2º ciclo