E Book Sindrome Da Cabana

Licenciado para - Shirlene Poloni da Cunha - 07530407864 - Protegido por Eduzz.
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Impactos emocionais do confinamento

(versão atualizada)
Herika Deziderio Ortiz

Licenciado para - Shirlene Poloni da Cunha - 07530407864 - Protegido por Eduzz.com
SUMÁRIO
Introdução 4
Afinal, o que é a Síndrome da Cabana? 6
A Síndrome da Cabana é uma doença? 8
Por que devemos nos preocupar? 10
Dicas para sair de casa 11
Como evitar a Síndrome da Cabana? 12
Considerações Finais 14
Sobre a Autora 16
Referências Bibliográficas 17
O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?
Direitos Autorais "O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE

A SÍNDROME DA CABANA (Versão atualizada)".
Ano 2022.
Todos os direitos reservados. Material para uso

pessoal. Proibida a reprodução total ou parcial desta
obra, de qualquer forma ou meio eletrônico e mecânico,
sem autorização explícita da autora, exceto em citações
breves com indicação da fonte. (Lei nº 9.610, de
19.02.1998).
Autora: Herika Regiane Deziderio Ortiz
3
Introdução
Caro (a) leitor(a);
Seja muito bem-vindo (a)!
Pode ser que você esteja aqui pelo fato não entender
muito bem algumas mudanças de comportamento, de
humor e alguns sentimentos com os quais tem se
deparado desde o início da Pandemia pela COVID-19.
O fato é que, à partir do surgimento desse vírus letal e

desconhecido, cujo avanço precisou ser combatido com o
isolamento social, você não tem sido mais o (a) mesmo (a).
Só não consegue entender ainda por qual motivo e o que
fazer para lidar com tudo isso.
Talvez você tenha identificado uma instabilidade

emocional em algum familiar ou pessoa próxima mediante
a retomada das atividades lá fora ou nos eventos em
grupo.
Independentemente do motivo que o (a) trouxe até aqui, é

uma satisfação poder compartilhar com você este e-book,
que eu preparei com o propósito de ajudá-lo (a) na
identificação de alguns sinais associados a uma espécie
de “efeito colateral” do período de confinamento que
vivenciamos, a chamada “Síndrome da Cabana”.
A Pandemia ainda não acabou, mas com o avanço da

vacinação, a maioria dos países já flexibilizou as medidas
de distanciamento social. Entretanto, se o prazer de estar
lá fora já não é mais o mesmo para você, gostaria de
convidá-lo (a) a compreender melhor o que está sentindo,
4
Introdução
a buscar alternativas para acolher-se, ajudar-se e a

encontrar algumas possibilidades de enfrentamento.
Vale lembrar que este livro digital tem um caráter de

orientação e não substitui o trabalho de um profissional
da área saúde mental.
Desejo a você uma ótima leitura!
5
Afinal, o que é Síndrome da Cabana?
O termo “Cabin Fever”, no Brasil adaptado para

“Síndrome da Cabana”, surgiu em 1900 para descrever a
situação de trabalhadores norte-americanos que
passavam por longos períodos de isolamento, às vezes
submetidos a um inverno extremamente rigoroso, e que
ao voltarem à rotina e ao convívio social apresentavam
sinais de sofrimento emocional e dificuldades de
adaptação. Reações semelhantes foram observadas em
faroleiros e funcionários de plataformas de Petróleo.
Alguns estudos apontam para a manifestação de

sintomas relacionados a Síndrome da Cabana em
encarcerados, cuidadores e familiares de doentes
graves, pessoas isoladas em suas casas devido às
condições climáticas extremas e em mães confinadas
com crianças pequenas.
6
Afinal, o que é Síndrome da Cabana?
A “Síndrome da Cabana”, portanto, é um fenômeno

psicológico associado a longos períodos de
confinamento.
Este termo voltou a ser fortemente usado durante a

pandemia, particularmente nesse movimento de
flexibilização da quarentena, que foi adotada por
autoridades do mundo todo para evitar a disseminação do
Coronavírus.
O que que tem ocorrido é que algumas pessoas, às

voltas com a retomada de suas atividades fora de casa,
estão com mais dificuldade para readaptar-se.
Esse tem sido o seu caso? Conhece alguém que esteja

passando por isso? Então fique atento (a) às reações
mais comuns associadas à Síndrome da Cabana:
Ansiedade Hiperfoco, geralmente

Estresse relacionado ao trabalho
Insatisfação (Home-Office)
Frustração Irritabilidade
Tédio Agressividade
Mau-humor Alteração do sono e
Lentidão ou Apatia apetite
Medo excessivo Busca por alimentos mais
Preocupação exagerada gordurosos, ricos em
em se contaminar ou açúcar e carboidrato.
contaminar pessoas Cansaço
próximas Desânimo
Tristeza Resistência em sair de
Distração casa por qualquer motivo
Perda de memória Raiva
7
A Síndrome da Cabana é uma doença?
Muitas pessoas me perguntam: A Síndrome da Cabana é

uma doença? A resposta é "Não".
Apesar desse nome, a Síndrome da Cabana se manifesta

como um estado de desconforto geral e alterações de
comportamento que costumam diminuir gradativamente,
na medida em que vamos restabelecendo as nossas
atividades e os nossos relacionamentos.
É comum o sentimento de estranheza em relação a uma

rotina da qual já estamos desacostumados, ao trânsito e
vai e vem de pessoas nas ruas, acrescido de um medo
do desconhecido, do que vamos enfrentar lá fora ou de
algo invisível que poderá nos infectar.
Encontrar as pessoas presencialmente também pode

ocasionar um certo embaraço: o que fazer? Digo um "oi"
de longe? Posso abraçar? Se eu não estender a mão para
cumprimentar, o que pensarão sobre mim? Parece que
estamos caminhando para uma nova "etiqueta social"
pós-pandemia capaz de gerar confusão, constrangimento
e angústia.
É importante dizer que a falta de interações sociais

também pode afetar a memória. Afinal, é preciso
recuperar um repertório de palavras e ações que ficou
em desuso por um longo tempo. Portanto, não é
incomum esquecer palavras, perder-se em um raciocínio
ou atrapalhar-se em um diálogo.
8
A Síndrome da Cabana é uma doença?
Ir para as ruas já não é mais a mesma coisa. Agora

precisamos ficar atentos às medidas adotadas pela
autoridades - que costumam variar conforme o número
de infectados pela COVID-19 - nos lembrar de levar a
máscara, o álcool gel e nos preocuparmos com as
aglomerações.
Apesar do cenário desorganizador, é esperado que

alguns temores sejam desmistificados, quando
encontramos saídas ou estratégias capazes de elevar o
nosso grau de segurança e confiabilidade.
Seguimos em meio a uma Pandemia, e é inegável que

ainda estejamos expostos aos riscos de contaminação
com o surgimento de novas variantes. Devemos,
portanto, lançar mão das conhecidas formas de
proteção, autocuidado e cuidado com o nosso
semelhante, além de agir com critério e bom-senso
sempre que precisamos sair de casa. Fazer a nossa
parte para diminuir esses riscos, mas sem deixar de
reconhecer a nossa condição humana, as nossas
impotências e limites.
9
Por que devemos nos preocupar?
Embora a Síndrome da Cabana não seja considerada

como uma doença mental, alguns dos seus sintomas
podem se tornar fatores predisponentes para o
surgimento de certos tipos de transtornos, como
Depressão e Pânico. É importante observarmos os
seguintes sinais:
Intensidade das reações ou sentimentos

experimentados.
Para saber se a manifestação ocorre de forma leve,

moderada ou muito acentuada, atribua uma nota de 1 a 10
aos sentimentos e mudanças de comportamento, tais
como ansiedade, medos, tristeza, estresse e alterações
no sono, sendo que 1 representa o nível mais leve e 10 a
intensidade máxima de sofrimento.
Frequência com que essas reações

se apresentam.
Verifique a recorrência desses sentimentos e

comportamentos. Ex. você se sente triste ou ansioso (a)
todos os dias? Várias vezes ao dia? Tem apresentado
dificuldades para dormir ou excesso de sono todas às
noites?
Prejuízo causado pelos sintomas.
Quando as dificuldades decorrentes desses sintomas

reduzem ou impossibilitam o enfrentamento dos
problemas, a organização da rotina e chegam a provocar
um sentimento incapacitante para trabalhar, se relacionar
e realizar até as tarefas mais simples do dia a dia.
10
Ainda sente muito medo de sair de casa?

Veja essas dicas:
Dê preferência para um retorno gradativo e procure

respeitar o seu tempo. Mantenha os cuidados
sanitários que possam fazê-lo (a) sentir-se mais
seguro (a).
Comece por atividades mais simples. Caso se sinta

muito angustiado (a), tente novamente no dia
seguinte ou recorra à companhia de alguém de sua
confiança.
Reencontros sociais em grupos menores e com

pessoas conhecidas costumam trazer um pouco
mais de conforto e segurança.
Seja gentil consigo. Se perceber que não está

conseguindo ultrapassar as dificuldades, busque
ajuda psicológica.
11
O que posso fazer para evitar a Síndrome da

Cabana?
São múltiplos os fatores capazes de contribuir para o

surgimento da “Síndrome da Cabana”, dentre eles, a
existência de um histórico de transtornos psíquicos,
como Ansiedade, Pânico e Depressão, perdas e
separações vivenciadas recentemente ou pouco antes
da Pandemia começar.
Ainda que não haja “uma fórmula” capaz de impedir o

aparecimento da “Síndrome da Cabana”, as
recomendações abaixo podem auxiliar em sua
prevenção:
Procure reestabelecer alguns aspectos da sua rotina,

mesmo que se façam necessárias algumas adaptações.
Se reencontre com os seus hobbies e com as

atividades que você sente prazer em realizar.
Invista no autocuidado: coloque em dia os exames que

ficaram pendentes durante a quarentena e não deixe
de dar atenção à sua saúde emocional.
12
O que posso fazer para evitar a Síndrome da

Cabana?
Aproveite os momentos de solidão para conectar-se

consigo.
Redescubra “o outro” e se redescubra na relação com

“o outro”: cônjuge, filhos, amigos, etc.
Se possível, encare os eventuais atrapalhos desse

momento de readaptação social com bom humor. Caso
se sinta confortável, compartilhe os seus sentimentos.
Exercite a fé.
Busque ajuda profissional, se necessário.
13
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Em meio às incertezas de um cenário pandêmico sem

precedentes, a Síndrome da Cabana se apresenta como
um fenômeno cada vez mais recorrente, caracterizado
por um conjunto de sintomas relacionados à forma como
algumas pessoas têm vivenciado às dificuldades
emocionais e sociais associadas a esse momento.
Compreender melhor as próprias aflições e saber

reconhecer alguns sinais da Síndrome da Cabana pode
trazer um conforto, além de ajudar a encontrar caminhos
capazes de minimizar os impactos causados por algumas
respostas consideradas desproporcionais.
O apoio social e familiar costuma contribuir para a

descoberta de novos sentidos e de algumas saídas para
lidar com o sentimento de angústia. Assim, as
experiências desagradáveis serão atravessadas de uma
forma menos solitária.
Ressalto que os sintomas da Síndrome da Cabana

também podem ser indicativos de uma diversa gama de
outros quadros mentais, como Depressão, Pânico e
Transtorno de Ansiedade.
Portanto, caso as alterações de comportamento sejam

demasiadamente desorganizadoras ou estejam afetando
as suas relações, a sua rotina e qualidade de vida, é
recomendável que um profissional de saúde mental seja
consultado.
14
Considerações Finais
Espero que este e-book tenha sido útil e contribuído para

esclarecer algumas de suas dúvidas sobre a Síndrome da
Cabana.
Caso deseje se comunicar comigo, sinta-se à vontade

para me enviar uma mensagem.
Ah, também preparei um recado especial para você.

Clique no botão abaixo e confira:
Um grande abraço!
CRP. 06/73.624
15
Sobre a Autora
Herika Deziderio Ortiz é Psicóloga Clínica desde 2003

(CRP: 06/73.624), Mestre em Psicologia Social pela PUC-
SP, casada e mãe da Ester de 6 anos. É sócia-fundadora
do Núcleo Vida e Saúde. Autora do e-book “O que você
precisa saber sobre a Síndrome da Cabana: Impactos
emocionais do confinamento”, coautora do baralho
terapêutico “Cultivando o Amor-Próprio” e do livro
"Psicanálise sem fronteiras: olhares sobre o cotidiano",
dentre outras publicações. Coordena o “Grupo de
estudos em Psicanálise no meio virtual” do Instituto de
Terapia Online. Realiza atendimentos psicológicos no
consultório físico e online, avaliação psicológica para
cirurgia bariátrica e orientação vocacional.
Me acompanhe nas Redes SociaiS:
Inscreva-se no meu canal do Telegram:

"Conversando sobre a Solidão"
16
Referências Bibliográficas
Paul C. Rosenblatt , Roxanne Marie Anderson & Patricia A.

Johnson (1984). The Meaning of “Cabin Fever”, The
Journal of Social Psychology, 123:1, 43-53, DOI:
10.1080/00224545.1984.9924512
https://inpathybulletin.com/combating-cabin-fever/.
Acessado em 05/01/2020.
https://www.verywellmind.com/cabin-fever-fear-of-
isolation-2671734. Acessado em 06/01/2020.
https://www.webmd.com/balance/features/how-to-cope-
with-cabin-fever#3. Acessado em 06/01/2020.
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2020/
10/18/fim-do-distanciamento-social-pode-provocar-
sindrome-da-cabana.htm. Acessado em 06/01/2020.
"Síndrome da cabana": o medo de sair de casa após a

quarentena (cesmac.edu.br). Acessado em 15/06/2022.
Por que teremos que reaprender a socializar depois da

pandemia - BBC News Brasil (www.bbc.com). Acessado
em 15/06/2022.
17

E Book Sindrome Da Cabana

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Afinal, o que é a Síndrome da Cabana? 6

A Síndrome da Cabana é uma doença? 8

Por que devemos nos preocupar? 10

Dicas para sair de casa 11

Como evitar a Síndrome da Cabana? 12

Direitos Autorais "O QUE VOCÊ PRECISA SABER SOBRE

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Autora: Herika Regiane Deziderio Ortiz

Caro (a) leitor(a);

Seja muito bem-vindo (a)!

O fato é que, à partir do surgimento desse vírus letal e

Talvez você tenha identificado uma instabilidade

Independentemente do motivo que o (a) trouxe até aqui, é

A Pandemia ainda não acabou, mas com o avanço da

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

a buscar alternativas para acolher-se, ajudar-se e a

Vale lembrar que este livro digital tem um caráter de

Desejo a você uma ótima leitura!

Herika Deziderio Ortiz

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

Afinal, o que é Síndrome da Cabana?

O termo “Cabin Fever”, no Brasil adaptado para

Alguns estudos apontam para a manifestação de

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

Afinal, o que é Síndrome da Cabana?

A “Síndrome da Cabana”, portanto, é um fenômeno

Este termo voltou a ser fortemente usado durante a

O que que tem ocorrido é que algumas pessoas, às

Esse tem sido o seu caso? Conhece alguém que esteja

Ansiedade Hiperfoco, geralmente

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

A Síndrome da Cabana é uma doença?

Muitas pessoas me perguntam: A Síndrome da Cabana é

Apesar desse nome, a Síndrome da Cabana se manifesta

É comum o sentimento de estranheza em relação a uma

Encontrar as pessoas presencialmente também pode

É importante dizer que a falta de interações sociais

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

A Síndrome da Cabana é uma doença?

Ir para as ruas já não é mais a mesma coisa. Agora

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Seguimos em meio a uma Pandemia, e é inegável que

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

Por que devemos nos preocupar?

Embora a Síndrome da Cabana não seja considerada

Intensidade das reações ou sentimentos

Para saber se a manifestação ocorre de forma leve,

Frequência com que essas reações

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Prejuízo causado pelos sintomas.

Quando as dificuldades decorrentes desses sintomas

O que você precisa saber sobre a Síndrome da Cabana?

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