O QUE É JANEIRO BRANCO?

O mês de janeiro inicia com a

campanha Janeiro Branco, que tem a proposta de voltar os olhares do mundo
para o que se passa na cabeça de cada um de nós. O objetivo da campanha é
chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades
relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições
humanas.

Por que cuidar da saúde mental é importante?

Segundo a psicóloga Roberta Costa, a saúde mental afeta diretamente a forma

como lidamos com as emoções e os sentimentos. Ao longo de um mesmo dia
podemos experimentar tanto sentimentos “bons” quanto “ruins” e é preciso
estar sempre pronto para administrar essas mudanças e intensidades.

“É importante cuidar da saúde mental pois é através dela que conseguimos nos
ajustar as situações de adversidade, impor limites, reconhecer aquilo que faz
sentido em cada momento, tendo assim um autoconhecimento”, complementa.

Quando nossa mente não está bem, essas mudanças de sentimentos podem
causar desconforto, estresse e até mesmo deixar o corpo doente. Sim, quando
a saúde mental não está em dia, o corpo também pode sofrer com isso.

 7 formas de cuidar da saúde mental no dia a dia

Você sabia que é possível cuidar da saúde da sua mente apenas com
algumas mudanças no cotidiano?

1. Qualidade do sono
Dormir não é apenas algo prazeroso, é também uma necessidade
básica para manter nossa saúde física e mental. Já percebeu como você fica
de mau humor quando não tem uma boa noite de sono? É a mente dando um
alerta! Garantir uma boa higiene do sono na hora de dormir pode ajudar a dar
mais qualidade a este processo.
2. Alimentação

Uma boa alimentação com variedade de alimentos é fundamental para

manter a saúde mental, isso porque existem alguns nutrientes que auxiliam as
atividades neuroquímicas, podendo até reduzir os efeitos de certos transtornos
mentais

3. Atividade física

A atividade física é um pacote completo em favor da saúde. Ela ajuda a

controlar os hormônios,  melhora a qualidade do sono, diminui o estresse e
ainda dá mais disposição para passar o dia.
4. Tenha momentos de descanso

Desligar a mente e ter momentos de descanso de qualidade é essencial

para viver bem. Você pode aproveitar esses instantes fazendo algo que gosta,
ou apenas ficar deitada. Não fique pensando nas obrigações do cotidiano, pois
isso pode afetar seu descanso.

5. Sinta os sentimentos

Sentimentos e emoções têm por objetivo sinalizar algo e nem sempre

somos ensinados a dialogar com eles. Acolher e validar as emoções e
sentimentos é um processo fundamental para cultivar a saúde mental. Vamos
entrar nessa jornada do sentir?

6. Tenha pessoas com quem compartilhar

Roberta explica que é importante ter uma rede de apoio e pessoas de

confiança com quem contar, não só os momentos bons, mas também nas
horas difíceis. Compartilhar a vida faz bem e saber que tem alguém ao nosso
lado quando precisamos faz muito bem para a mente!

7. Esteja atenta ao seu corpo

Como você se sente? É possível estar atento aos sinais que seu corpo
te dá? Ouvir o nosso corpo é uma maneira de regular a saúde mental, já que
ela sempre dá sinais quando algo não vai bem. Fique sempre alerta!

Lembre-se: compartilhar o motivo de não estar tudo bem pode ser uma
alternativa para se sentir melhor, seja com alguém de confiança que possa
acolher o sofrimento ou um profissional. Busque ajuda sempre que necessário
e jamais deixe de lado a sua saúde mental!