Janeiro Branco :

A Vida Pede Equilíbrio

Pedro Cardoso
CRP 06/200124
Janeiro Branco

O que é ?
 Prevenção a Saúde
Mental

O Janeiro Branco tem como objetivo abrir novas possibilidades para tratamentos nos
aspectos emocionais e mentais da nossa vida, e auxiliar no cuidado com sua saúde mental,
quebrando os tabus que ainda existem sobre esse tema.
De acordo com o Instituto Janeiro Branco, a cor branca por representar simbolicamente uma
“folha de papel em branco” ou uma tela em branco, em que podemos escrever nossos
.
projetos, metas ,expectativas, desejos, entre outras coisas.
Levantamentos de Pesquisas
Resultados
• Uma pesquisa realizada em 2023 identificou
um aumento de Burnout 30% a mais do que o
ano de 2022.

• Você sabia que a quantidade de casos de

depressão cresceu 18% em dez anos? E que
até 2020, esta foi a doença mental mais
prejudicial do planeta?
O Brasil é o campeão de casos de depressão na América Latina.
Aproximadamente 6% da população (ou seja, um total de 11,5
milhões de pessoas!) sofrem com a doença no nosso país. Existe
ainda um alerta para o aumento do número de registros de
Transtornos de Ansiedade no Brasil. Em 2015, cerca de 18,6 milhões
de pessoas sofriam ansiedade no Brasil .
 Burnout :

É um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e

esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que
demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da
doença é justamente o excesso de trabalho.

Depressão, esgotamento físico e mental, sentimento de incapacidade e até

pensamentos suicidas: esses são alguns dos indícios da Síndrome de Burnout:
 Burnout (CID 10,Z56)
3.Dores Musculares.

1.Dores de Cabeça
Frequentes.

4.Sofrimentos
Psicológicos.

2.Dor De Barriga .

5.Sentimento de
incompetência.
 1. Ansiedade (CID 10,F41.1)

 Também pode estar ligada diretamente ao ambiente

corporativo.

 Tende a ter pensamentos acelerados, excesso de

preocupações.

 Alteração no sono e no apetite ( Aumento ou diminuição)

 Manifestando-se com Sudorese, tremores, falta de ar, Boca

seca e Urgência para ir ao banheiro.

Impacto – comprometimento na vida social, e emocional do

sujeito
Terapia Cognitiva Comportamental e Os Transtornos de
Ansiedade e Depressão.

Pensamento

Comportamento
Sentimento
 TCC- Ansiedade e Depressão.
.

 O que Estou Pensando?

 O que estou Sentindo?

 Como estou me comportando ao pensar?

E o quanto disso tem influenciado na minha, nos diversos

contextos em que estou inserido?
 3. Técnicas e dicas Para ter uma boa
saúde mental

 Se Alimente Bem.

 Ter tempo de qualidade em família.

 Práticas de exercícios físicos.

 Passe menos tempo nas redes sociais.

 Tenha um Hobby.

 Tenha uma boa noite de sono.

 Psicoterapia (cartão en
de enfrentamento).
 Dicas de Aplicação de Saúde mental nas
empresas

 Criação de espaço de diálogo (Disponibilização de uma

caixinha de dúvidas ou desabafos.)

 Introduzir exercício que promove o bem-estar e o

relaxamento.(Mindfulness)

 Capacitar Lideres e Gestores (Para que estejam atentos

aos sinais de estresse e ansiedade entre os membros da
equipe), sendo assertivo e acolhedor.

 Parcerias com Psicólogos ( A fim de oferecer sessões e

acompanhamento)
“O sucesso pode te dar uma sensação de
realização, mas cuidar da saúde mental e
estar em paz com você mesmo lhe dará
uma sensação de plenitude .”

Estilos e Práticas Parentais:

Autor desconhecido
Uma revisão bibliográfica e análise crítica da literatura.

OBRIGADO