Os conteúdos contidos neste ebook são sugestões de temas para psicólogos e

terapeutas que trabalham com pessoas ansiosas.

São idéias de títulos para que você discorra e aprofunde os assuntos com sua audiência.
Modifique e modele da forma que achar pertinente!

Os conteúdos estão divididos em 7 formatos diferentes:

INFORMAÇÕES DE ALERTA: São conteúdos através dos quais você alerta as pessoas
sobre um possível problema que elas possam ter, os riscos e prejuízos para sua vida,
para que elas despertem para a realidade e para a busca de ajuda psicológica.

ORIENTAÇÕES PRÁTICAS: São pequenas soluções práticas que você sugere para as
pessoas, para que elas caminhem em direção a diminuir suas dores no dia-a-dia.

INFORMATIVOS E TÉCNICOS: Informações, curiosidades e dados de pesquisas

relacionados ao nicho, para que as pessoas entendam melhor o assunto, e te vejam
ainda mais como um profissional de autoridade, que entende e estuda o problema.

OFERTA: São conteúdos através dos quais você explica de que forma o seu trabalho
(psicoterapia, grupos, cursos, treinamentos) pode trazer transformação para as pessoas,
e como elas podem deixar de ter benefícios caso não busquem a ajuda que você está
lhes propondo.

PESSOAIS: Conteúdos de conexão, através dos quais você fornece algumas pinceladas
da sua vida pessoal, para que as pessoas se conectem com seu lado humano, além do
profissional. Quando você traz algumas histórias de superação, ou detalhes da sua rotina
que tenham relação com o seu nicho, as pessoas confiam mais em você para cuidar do
problema delas.

“PUXÕES DE ORELHA”: Através destes conteúdos, você mostra para as pessoas o que
elas estão fazendo errado, e que estão piorando as dores delas, relacionadas ao nicho.

HISTÓRIAS HIPOTÉTICAS: Você cria uma história relacionada ao tema do seu nicho.
Nessa história, o personagem vive os dramas e dilemas que as pessoas do seu nicho
sofrem no dia a dia. É importante que você narre a dificuldade deste “personagem” e, o
mais importante, de que forma o acompanhamento psicológico foi crucial para esse
personagem a aliviar o problema relatado. Pode também ser uma história real de
superação de algum paciente, ou participante de algum grupo, desde que você
modifique o nome da pessoa e peça autorização para ela para que você conte a história,
ocultando toda a identidade da pessoa.
 40 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS COM INFORMAÇÕES DE ALERTA
7 sinais de que a ansiedade está te deixando doente.
6 sintomas importantes que sinalizam uma crise de ansiedade.
Padrões emocionais de uma pessoa que desenvolve TAG.
Sua ansiedade está dentro do normal ou está prejudicando sua vida?
Vamos fazer um teste.
Esses são os gatilhos que podem estar disparando suas crises de
ansiedade.
Será que você está desenvolvendo Transtorno de Pânico (ou TAG, ou TOC,
ou qualquer quadro ansioso)? Fique atento a estes sinais.
Sinais de que as redes sociais estão piorando sua ansiedade.
4 hábitos que estão fazendo com que você fique ainda mais ansiosa.
8 formas de pensar que aumentam sua ansiedade.
7 sinais de que sua ansiedade está prejudicando seu desempenho no
trabalho.
3 cuidados essenciais a se atentar para não desenvolver um transtorno de
ansiedade.
4 sinais de alerta para o desenvolvimento do Transtorno de Pânico.
3 sinais de que sua ansiedade pode estar prejudicando seu
relacionamento.
Alimentos que pioram a sua ansiedade.
Hábitos que aceleram sua mente e seus pensamentos.
5 cuidados necessários ao se relacionar com uma pessoa que tem crises de
ansiedade.
5 feridas infantis que resultam em ansiedade na vida adulta.
4 sinais de que você está transformando sua ansiedade em impulsos
(comida, compras, bebidas).
7 sinais de que você precisa de terapia para aprender a lidar com a
ansiedade.
Quando a ansiedade se torna um transtorno...
4 comportamentos típicos de uma pessoa com ansiedade patológica.
Hábitos alimentares que favorecem o desenvolvimento da ansiedade.
Você não consegue parar de pensar em trabalho e se sente culpado nos
seus dias de folga? Então, não ignore esse texto e leia até o fim.
Você percebe que sua memória e concentração estão falhando demais?
Então, se atente a isso:
4 sintomas pouco conhecidos causados pela ansiedade.
Sinais de que você pode ter ansiedade social.
 Principais gatilhos que levam uma ansiosa a ter crises.
6 sintomas que não parecem ansiedade, mas são.
4 sinais de que a ansiedade está travando seu crescimento profissional.
7 sinais de que sua ansiedade está piorando sua autoestima.
Sinais de que sua mente não está conseguindo lidar com a pressão do dia-
a-dia.
Você não consegue viver o presente e só vive pensando em um futuro
hipotético? Então, não ignore esse texto e leia até o fim.
Padrões familiares que podem favorecer o desenvolvimento de um
transtorno ansioso.
Sinais de que a ansiedade está atrapalhando seu relacionamento com sua
família.
3 atitudes de risco para quem possui Transtorno de Pânico.
6 pensamentos sobre si mesma que aumentam sua ansiedade no dia a dia.
4 sinais que mostram que você está cansada demais.
7 sinais de que você está em esgotamento mental.
Prejuízos que o excesso de preocupações pode trazer para sua saúde.
6 sintomas corporais que sinalizam excesso de ansiedade e estresse.
 40 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS COM ORIENTAÇÕES PRÁTICAS
4 sugestões para prevenir o aparecimento de crises de ansiedade.
2 filmes que te ajudarão a lidar melhor com a ansiedade.
5 estratégias práticas que te ajudarão a ser mais calma no dia-a-dia.
As 3 melhores estratégias para gerenciar o estresse causado pela tripla
jornada.
O passo a passo que irá te ajudar a inserir o hábito de meditar.
3 técnicas de respiração que te ajudarão a se auto acalmar.
8 ações simples para reduzir a ansiedade nos seus relacionamentos.
4 formas eficientes para lidar com as preocupações excessivas.
4 pensamentos para te aliviar da ansiedade intensa.
3 atitudes para se acalmar após uma crise de ansiedade.
Essas estratégias te ajudarão a acalmar os pensamentos ansiosos.
5 maneiras de se acalmar rapidamente.
Checklist para te ajudar a ter um fim de semana mais leve.
Checklist para começar a semana menos ansiosa.
3 dicas para deixar seu dia hoje ser mais leve.
Livros que te ajudarão a viver mais o momento presente.
3 livros que toda pessoa ansiosa deve ler.
Trabalho, descanso e lazer: como conciliar os três?
5 dicas para não ficar pensando demais sobre tudo.
Dica de ouro que te ajudará a dormir melhor.
8 passos práticos para desacelerar a mente na hora de dormir.
4 hábitos noturnos que deixarão seu dia seguinte mais tranquilo.
5 hábitos noturnos que te ajudarão a ter um sono mais tranquilo.
3 orientações para você se preocupar menos com o futuro.
Técnicas de respiração para uma mãe ansiosa.
5 hábitos matinais para começar o seu dia menos ansiosa.
Descubra como impedir que a ansiedade domine sua rotina em 5 passos.
4 lembretes para quem está se recuperando de crises de ansiedade.
Ansiosa? Tome um banho quente.
Descubra como criar o hábito de meditar em 5 passos.
Descubra como é possível reduzir drasticamente as chances de
desenvolver um Transtorno de Pânico (ou TAG, ou TOC, ou Burnout, ou
Ansiedade Social, etc.).
Não está conseguindo organizar seu tempo para cuidar de si mesma?
Então se liga nessas dicas.
 4 ações para se fazer durante uma crise de ansiedade.
5 formas de reduzir a ansiedade usando a escrita.
Checklist para quando a ansiedade chegar.
4 dicas para reduzir o estresse em dias de folga.
3 estratégias que te ajudarão a não descontar a ansiedade na comida.
3 estratégias que te ajudarão a não descarregar a ansiedade nas pessoas
próximas a você.
Descubra como reduzir a insônia em 4 passos.
Como descansar o cérebro de verdade? Se liga nessas dicas.
 30 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS INFORMATIVOS E TÉCNICOS
Diferença entre ansiedade e estresse.
Benefícios da meditação na redução da ansiedade, comprovados pela
ciência.
Por que desenvolver o hábito de meditar é uma das melhores alternativas
para reduzir a ansiedade intensa?
Características de personalidade que mais predispõe o surgimento de um
Transtorno de Ansiedade (ou Transtorno de Pânico, ou TOC, etc.).
De que forma a auto exigência aumenta sua ansiedade?
Estudos comprovam que “x%” das pessoas (mulheres, mães, estudantes,
etc.) são muito ansiosas por não conseguirem cuidar de si mesmas.
(pesquisar percentuais de um público específico que é altamente ansioso,
sempre dando crédito ao devido estudo).
O que ninguém nunca te contou sobre as crises de ansiedade.
É assim que funciona a mente de uma pessoa ansiosa:
Por que é tão difícil controlar a ansiedade? A explicação é porque o
cérebro funciona da seguinte forma:
Estudo “x” mostrou que pessoas que fazem psicoterapia melhoram em
“%” a ansiedade (pesquisar um estudo que comprova o quanto a
psicoterapia ajuda pessoas a melhorarem a ansiedade, ou algum
transtorno ansioso específico, como Pânico, Ansiedade Social, TAG, etc.)
Ser uma “esponja emocional” te deixa mais ansiosa. Por que?
O que ninguém te contou sobre sobrecarga mental:
Transtorno de Estresse Pós-traumático: o que é?
A importância de acrescentar momentos de silêncio na rotina.
O estômago é um dos órgãos que mais sente os efeitos da ansiedade e o
estresse.
Entenda porque o açúcar pode piorar sua ansiedade.
As raízes da sua ansiedade podem estar na forma com que você foi criada
por sua família, entenda:
A relação entre transtornos de ansiedade e transtornos alimentares, de
acordo com estudos “X” e “Y”
Entenda o porquê de você não conseguir controlar suas preocupações.
De que forma uma noite mal dormida pode potencializar o surgimento de
crises de ansiedade?
A importância da rotina para diminuir a ansiedade no dia-a-dia.
O autocuidado é a forma mais eficaz de prevenir ataques de ansiedade e
estresse. Entenda:
 Principais diferenças entre ansiedade e depressão.
Ansiedade em excesso pode resultar em depressão? Entenda como
acontece:
Por que as crises de ansiedade tendem a piorar a noite?
Ansiedade e medo: quais as diferenças?
A ansiedade é importante para nós. Entenda:
De que forma o uso excessivo do celular acelera sua mente?
É assim que funciona a mente de uma pessoa com TAG (ou TOC, ou
qualquer quadro ansioso...)
Prestar atenção nos pensamentos é fundamental para diminuir a
ansiedade.
 30 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS DE OFERTA
(Se você estiver oferecendo um grupo de desafios, um curso, ebook ou
outro infoproduto, troque “psicoterapia” pelo nome do produto que estiver
ofertando)
Por que a psicoterapia é essencial no tratamento da ansiedade?
Apenas imagine: como seria sua vida, se você fosse uma pessoa menos
preocupada? (explicar de que forma a psicoterapia poderá ajudá-la a
alcançar esse objetivo).
Motivos pelos quais você precisa procurar a psicoterapia o mais rápido
possível para melhorar ansiedade.
Como funciona a psicoterapia para ansiedade? (explicar um pouco de que
forma o processo auxilia a pessoa a chegar nos resultados).
Este é o método que utilizo para ajudar meus pacientes a lidarem com a
ansiedade: (vale também colocar sobre seu método com algum quadro
ansioso específico, como Ansiedade Social, Transtorno de Pânico, etc.)
De que forma um psicólogo ajuda uma pessoa que está com crises de
ansiedade?
Este é o passo a passo que utilizo com meus pacientes para que eles
adotem uma rotina anti-ansiedade.
4 pontos trabalhados em terapia sobre as raízes da ansiedade na vida de
um adulto.
Recursos terapêuticos que utilizo com meus pacientes para ajuda-los a
reduzirem a ansiedade.
Uma das estratégias que mais trouxeram resultados para meus pacientes
para diminuir o sofrimento causado pela ansiedade foi...
De que forma a psicoterapia pode te ajudar a ser uma pessoa menos
preocupada?
Evidências científicas de que o método/abordagem (que você utiliza) é
eficaz no tratamento dos transtornos de ansiedade.
Questionários/Inventários que utilizo para avaliar o nível de ansiedade
nos meus pacientes.
5 transformações que a psicoterapia pode trazer para pessoas ansiosas.
É isso que acontece com quem começa a fazer psicoterapia focada no alívio
da ansiedade:
Benefícios que você terá em sua vida se começar a fazer psicoterapia
focada na diminuição da ansiedade.
É assim que a psicoterapia pode ajudar uma pessoa ansiosa a mudar
hábitos:
 “A transformação começa na mente”, é por isso que a psicoterapia é uma
peça chave para diminuição das crises de ansiedade.
São estes padrões mentais que foco na terapia com meus pacientes:
Minhas intervenções são focadas em trazer calma interna para o paciente,
para que assim ele diminua a ansiedade, da seguinte forma:
É dessa forma que a psicoterapia pode te ajudar a diminuir o esgotamento
mental:
6 razões pelas quais é imprescindível que você faça psicoterapia para
reduzir o sofrimento causado pela ansiedade.
Veja a transformação que a psicoterapia trouxe para a vida destas pessoas
que sofriam com a ansiedade (se você tiver feedbacks do seu trabalho, com
devida autorização das pessoas, poste as transformações que elas lhe
citarem).
Sabe como ajudo meus pacientes a viverem uma rotina mais leve?
Pilares que trabalho em terapia para ajudar a combater a exaustão mental.
Como a psicoterapia pode te ajudar a diminuir as preocupações com o
futuro?
Essa é uma das técnicas que utilizo com meus pacientes para ajudá-los a
ter disciplina no dia a dia.
A prioridade do meu trabalho é despertar o autocuidado em meus
pacientes...
Como a psicoterapia poderá te ajudar a reduzir o estresse no trabalho?
Uma estratégia que utilizo para ajudar meus pacientes a identificar
quando sua ansiedade “ultrapassou o aceitável” é:
 20 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS “PUXÕES DE ORELHA”
Quantas vezes o seu corpo pediu descanso e você lhe deu ainda mais
atividades?
Esses são os hábitos que te deixam ainda mais ansiosa.
Você quer ser menos ansiosa, mas fica a maior parte do seu tempo nas
redes sociais?
Erros que você comete na hora da crise de ansiedade.
Se você quer ser menos ansiosa, precisa mudar sua rotina agora!
5 atitudes suas que estão detonando sua mente.
4 ações que você não faz e pioram seu estresse.
Não tente controlar a ansiedade, aprenda a lidar com os excessos!
Não adianta continuar tentando diminuir os sintomas da ansiedade, se
não tratar as raízes.
3 erros que você comete no início do dia, te deixando ansiosa logo cedo.
Pare de dizer “sim” para tudo!
Enquanto você não priorizar ter boas noites de sono, sua ansiedade não
irá diminuir.
Sabe o que mais está te atrapalhando: você se punir ao invés de se
acolher!
Do que você está precisando: de broncas pelo que você não está dando
conta de fazer, ou de acolhimento pelas lutas que tem passado?
Lidar com o excesso de ansiedade não é fácil, e porque você está tentando
vencê-lo sozinho e ainda não procurou ajuda?
Você pode até tentar seguir dicas de internet, mas, se não encarar as
raízes da sua ansiedade, as crises não vão passar!
Sofrer em silêncio: a pior coisa que você está fazendo a si próprio.
Por amor a sua vida: não adie a busca por ajuda!
É isso que pode acontecer, se você não buscar tratar o excesso de
ansiedade o quanto antes:
Não adianta tentar diminuir a ansiedade, se não mudar os hábitos
geradores dela!
 20 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS PESSOAIS
É por isso que decidi trabalhar ajudando pessoas com ansiedade (contar
uma história pessoal sua que te levou a escolher esse nicho).
Essa estratégia já me ajudou bastante a ser menos ansiosa no dia a dia...
5 lições que aprendi depois de sofrer com as crises de ansiedade (ou algum
transtorno ansioso específico).
Estes hábitos têm me ajudado a conseguir diminuir as preocupações com
o futuro:
Os maiores erros que cometi que aumentaram ainda mais minha
ansiedade...
Foi dessa forma que a psicoterapia me ajudou diminuir o sofrimento
causado pela ansiedade:
É assim que eu planejo minha rotina para que meu dia seja mais leve:
3 coisas que o tratamento da ansiedade me ensinou:
Eu sei exatamente como é sofrer com o excesso de ansiedade (ou algum
transtorno ansioso específico), pois já aconteceu comigo...
Estes hábitos, por muito tempo, pioraram a minha ansiedade...
Como percebi que minha ansiedade estava causando prejuízos em minha
vida?
5 lições que me ajudaram a diminuir a ansiedade do dia a dia.
Isso me ajudou a fazer com que eu parasse de dizer “sim” para tudo....
Estratégias que me ajudam a desacelerar a mente.
O que eu gostaria que tivessem me ensinado sobre como administrar uma
rotina...
Estratégias que utilizo para conseguir dormir melhor:
É isso que faço todos os dias para conseguir viver melhor o momento
presente:
Foi isso que aconteceu em minha vida quando comecei a me atentar para
meus pensamentos....
Parei de pensar em trabalho o tempo todo
O dia em que aprendi a escutar meu corpo...
 20 SUGESTÕES DE CONTEÚDOS COM HISTÓRIAS HIPOTÉTICAS
A vida de uma ansiosa antes de dormir...
A rotina exaustiva de Maria....
O dia em que Maria conseguiu parar de procrastinar....
Maria achava que a vida era só trabalho....
Maria se sentia extremamente irritada no fim do dia, e não sabia o
porquê...
Maria sofria com enxaqueca, havia ido em vários médicos, e não
encontrava a causa, até que foi pensar sobre o estresse...
Maria pensava que, por estar sobrecarregada, merecia comer muitos doces
para se recompensar....
Maria já não sabia mais o que fazer, pois pensava o tempo todo que coisas
ruins poderiam acontecer...
Maria queria ser a mulher maravilha, dar conta de tudo, mas isso lhe
rendeu um preço muito alto...
Maria começou a perceber que não estava conseguindo se concentrar bem
no trabalho...
Maria quer ter auto-controle, mas vive drenada emocionalmente...
Fim de semana chegou, mas Maria não conseguia parar de pensar nas
obrigações...
Quanto mais Maria tentava parar de se preocupar, mais preocupada ela
ficava...e agora?
Maria só pensava no futuro, enquanto sua vida estava passando...
Maria já estava, há dias, sentindo desespero, coração acelerado, e choro
repentino...o que estava acontecendo?
Maria começava o dia meditando para tentar ficar calma, mas terminava o
dia gritando com todos...o que poderia estar acontecendo?
O maior problema de Maria era se preocupar demais com a opinião dos
outros...
Maria estava descontando toda irritação e nervosismo em seu marido e
seus filhos...
Maria sentia medo de tudo, e percebeu que estava deixando de viver...
O maior argumento de Maria era sempre esse: não tenho tempo...
Quem sou eu?

Sou Luciana Rodrigues, psicóloga (CRP 04/34188), especialista em Psicologia

Clínica na abordagem Cognitivo-comportamental, e mestre em Processos
Cognitivos pela UFU-MG. Tenho 12 anos de experiência como psicóloga clínica,
já tendo realizado mais de 10 mil atendimentos clínicos. Investi bastante
tempo e dinheiro para entender algumas questões do mercado para psicólogo
clínico e dos perfis e comportamentos dos pacientes; e, desde 2022, decidi
ajudar psicólogos a crescerem no mercado, atraírem clientes qualificados e
conseguirem atingir o que consegui um dia: faturarem R$10mil ou mais todos
os meses com a psicologia. Minha intenção é facilitar os caminhos para que
você, psicólogo clínico, se torne um psicólogo de referência para muitas
pessoas do seu nicho, aumente a quantidade de clientes que te paguem
valores justos, tenha outros serviços a oferecer como psicólogo e, assim,
aumentar o seu faturamento de forma significativa em um curto período de
tempo.
Dou orientações diárias para psicólogos e terapeutas no meu perfil do
Instagram: @lucianarodrigues.psi