Programa AcolhidaMente

E quem cuida do cuidador?

Manejo da Ansiedade
E quem cuida do
cuidador?
Objetivos do AcolhidaMente

Contribuir para a promoção da saúde mental e

emocional dos membros do Ecossistema Ânima;
Auxiliar a pessoa a compreender melhor a
situação em que se encontra
Apoiar a pessoa no desenvolvimento de mais
consciência sobre si
 Cuidado em saúde mental
Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. ( OMS, 1946)

O cuidado tem diversos significados, como zelo; atenção; bom trato; um

modo de ser mediante ao outro e sobre si mesmo. (REUSP, 2009)

Uma saúde mental fragilizado acarreta em uma resposta fisiológica e

emocional particular, levando indivíduo a ter vários prejuízos em sua
qualidade de vida.(COELHO, TOURINHO, 2008)
 Porque o cuidar do cuidador?
Investir tempo e esforços constantes para cuidar das pessoas ao
redor, pode contribuir com o acúmulo de funções, esgotamento físico
e emocional e sintomas ansiosos
O que é ansiedade?
Os transtornos de ansiedade possuem características de
medo, ansiedade e preocupação excessivos e persistentes,
que afetam o bem-estar e o funcionamento normal do indivíduo
Inquietação ou sensação de estar com os nervos à flor da pele.
Fatigabilidade.
Dificuldade em concentrar-se ou sensações de esquecimento
Tensão muscular.
Perturbação do sono (insônia, pesadelos)
 Outros sinais para ficar atento
Outros sinais podem nos ajudar a perceber que precisamos de ajuda para
manter a saúde mental em dia.
Sensação de falta de ar ou respiração acelerada
Sentimento de tragédia e apreensão constante
Pensamento acelerado ou indesejável persistente
Irritabilidade
Raciocínio lento
Desânimo
Pouca disposição para fazer atividades que antes
eram prazerosas
Inibição de sentimentos
Dificuldade para organizar a própria rotina
Dependência emocional
Como o cuidador pode cuidar de si
mesmo?
Ter hobbies: Ler, ver filmes, ouvir musicas, realizar passeios culturais...
Praticar esportes: caminhadas, pular corda, academia, dança...
Realizar atividades ao ar livre: ter atividades na natureza, tomar sol...
Reduzir tempo em frente a aparelhos eletrônicos.
Buscar estabelecer uma boa alimentação
e uma boa rotina de sono.
Psicoerapia
Como lidar com uma situação que
gera ansiedade?
Buscar meditar por cinco minutos para observar a situação estressora:
tentar compreender seus sentimentos e suas necessidades.
Técnica de respiração:
1. Sente em posição ereta. Pode ser no chão
ou em uma cadeira;
2. Puxe o ar pelo nariz, de forma lenta e
profunda. Na hora de soltar, faça um biquinho
com a boca.

Psicoterapia: autoconhecimento e autocuidado.

Obrigada!
 Referências
Coêlho, Nilzabeth Leite e Tourinho, Emmanuel ZaguryO conceito de ansiedade na análise do comportamento. Psicologia:
Reflexão e Crítica [online]. 2008, v. 21, n. 2 [Acessado 17 Novembro 2022] , pp. 171-178. Disponível em:
<https://doi.org/10.1590/S0102-79722008000200002>. Epub 01 Out 2008. ISSN 1678-7153. https://doi.org/10.1590/S0102-
79722008000200002.
MINISTÉRIO DA SAÚDE. O que significa ter saúde. Portal Único do Governo, 07/08/2020.
ROSENBERG, Marshall B. Comunicação não violenta - Nova edição: Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e
profissionais. Editora Ágora, 2003.
SILVA, Irene; OLIVEIRA, Marília; SILVA, Sílvio; POLARO, Helena; RADUNZ, Vera; SANTOS, Evangelista e SANTANA, Mary.
Cuidado, autocuidado e cuidado de si: uma compreensão paradigmática para o cuidado de enfermagem. REUSP, 2009.
Técnicas de respiração para aliviar a ansiedade. Drauzio.oul, 2021.