Para ser bem sucedido nessa tarefa adote algumas

ferramentas como ter um diário, fazer terapia,

demonstrar gratidão ou expressar os sentimentos.
Quais são os tipos de autocuidado?

Conhecer os tipos de autocuidados pode colaborar – Emocional

para uma melhor programação sobre qual área
necessita de maior atenção. Para isso, a área da
Psicologia fornece algumas ferramentas como a roda
da vida.Um instrumento visual em forma de gráfico,
onde detectamos vários aspectos da vida que podem
ser melhorados. São cuidados que ultrapassam o
físico e o mental. Agora vamos conhecer melhor cada
um deles:
– Físico
Dedicar um tempo para cuidar do corpo é importante,
mas lidar com as emoções pode ser um desafio diário.
Ao manter a saúde mental cuidados do lado
emocional. Desenvolvemos a inteligência emocional.
Uma ferramenta importante que nos prepara melhor
para enfrentar os mais diferentes sentimentos e
situações no dia a dia. Só assim conseguimos ter
consciência e clareza sobre as nossas atitudes.

Esse tipo de autocuidado é o mais fácil de entender e

conhecer. Ele está ligado diretamente aos cuidados
que devemos ter com nosso corpo. Desde a higiene
corporal; o corte de cabelo; o sono; uma boa
alimentação; exercícios físicos; a visita ao
médico.Tudo feito de forma equilibrada resulta em
boa saúde, aumento da imunidade, maior disposição,
felicidade, entre outros benefícios.O autocuidado
físico também inclui outras iniciativas como dançar,
cantar, passear, caminhar, ver TV, ler um bom livro
ou aprender algo novo.Manter o sono em dia; se
alimentar bem; praticar alguma atividade física que
lhe dê prazer e fugir das situações estressantes,
engrossam a lista de cuidados físicos.
– Social
Para manter esse equilíbrio emocional
precisamos adotar uma série de ações. Entre elas,
manter o contato com amigos e familiares; falar sobre
os sentimentos; traçar planos futuros; fazer
psicoterapia, entre outros.
– Espiritual
Manter-se conectado com o lado espiritual também é
importante nesse processo de autocuidado. São várias
práticas e ferramentas que promovem a evolução
espiritual. Entre elas a meditação, a yoga, se conectar
à natureza, ler bons livros sobre diversas crenças e
religiões. São infinitas as possibilidades que levam ao
conhecimento da espiritualidade.

Aqui o autocuidado se refere a forma como nos

relacionamos com os outros. Como seres sociais, o
homem não está sozinho no universo.Além da
família, nos relacionamos com amigos pessoais e do
trabalho, com amores, com profissionais da área de
serviços, vizinhos e muito mais. Saber lidar de forma
amigável e saudável com cada tipo de relação é que
fará toda a diferença na nossa socialização ou não.
É preciso praticar a empatia e a solidariedade com o
próximo. Se relacionar socialmente inclui a
participação em grupos, manter contato com amigos e
familiares, aceitar convites, rir mais, entre outras
dicas.
– Intelectual
Ampliar os horizontes do conhecimento é a proposta
desse tipo de autoconhecimento. É estimular o
cérebro a ter pensamentos mais críticos e analíticos,
desenvolvendo um raciocínio mais criativo e lógico.
Os caminhos para isso são os mais diversos e
interessantes possíveis. Passam por conversas mais
profundas ao desafio diário de novas aprendizagens.
Novas línguas, um instrumento musical, computação
ou até ver filmes e documentários com conteúdos
mais aprofundados.

– Mental

Cuidar da mente se refere ao autocuidado cognitivo.

Ao conhecimento. Relaciona-se com o lado interior
de cada uma. É sobre o que pensamos e o que
sentimos. As crenças, as emoções e o reflexo de tudo
isso sobre o nosso comportamento e as nossas
emoções.

Por isso, tão importante quanto cuidar do físico, a

mente deve receber igual atenção. Desenvolver
inteligência emocional é um dos caminhos para o
autoconhecimento.