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TRANSTORNOS DE ANSIEDADE
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O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é caracterizado pela ansiedade excessiva e preocupação
exagerada com os eventos da vida cotidiana sem motivos óbvios. Pessoas com sintomas de transtorno
de ansiedade generalizada tendem sempre a esperar um desastre e estão sempre extremamente
preocupadas com saúde, dinheiro, família, trabalho ou escola.
Em pessoas com Ansiedade Generalizada, a preocupação geralmente é irreal ou desproporcional para a
situação. A vida diária torna-se um constante estado de preocupação, medo e pânico. Eventualmente,
a ansiedade domina o pensamento da pessoa, interferindo no funcionamento diário, incluindo o trabalho,
a escola, as atividades sociais e os relacionamentos.
Principais sintomas da Ansiedade Generalizada
O Transtorno de Ansiedade Generalizada afeta a forma como uma pessoa pensa, mas a ansiedade
também pode levar a sintomas físicos. A ansiedade generalizada ocorre quando uma pessoa encontra
dificuldade para controlar o medo, durante vários dias, por um período superior a seis meses. Além disso
é preciso apresentar três ou mais sintomas de da lista abaixo:
Preocupações e medos excessivos
Visão irreal de problemas
Inquietação ou sensação de estar sempre “nervoso”
Irritabilidade
Tensão muscular
Dores de cabeça
Sudorese
Dificuldade em manter a concentração
Náuseas ou queimação no estômago
Necessidade de ir ao banheiro com freqüência
Fadiga e sensação de cansaço constante
Dificuldade para dormir ou manter-se acordado
Surgimento de tremores e espasmos
Ficar facilmente assustado
Outros transtornos
Além disso, as pessoas com Transtorno de Ansiedade Generalizada muitas vezes apresentam outros
transtornos de ansiedade (como transtorno de pânicoou fobias), transtorno obsessivo-
compulsivo, depressão maior ou problemas adicionais com uso indevido de drogas ou álcool.
Causas da Ansiedade Generalizada
A causa exata da Ansiedade Generalizada não é totalmente conhecida, mas uma série de fatores –
incluindo genética, química do cérebro e elementos estressores ambientais – podem contribuir para o seu
desenvolvimento.
Genética
Algumas pesquisas sugerem que o histórico familiar desempenha um papel relevante. Fatores
hereditários podem aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver o Transtorno. Isso significa que
a tendência para desenvolver TAG pode ser transmitida hereditariamente.
Química do cérebro
A Ansiedade Generalizada tem sido associada ao funcionamento anormal de certas células nervosas que
conectam regiões cerebrais específicas envolvidas no pensamento e na emoção. Essas conexões de
células nervosas dependem de produtos químicos chamados neurotransmissores que transmitem
informações de uma célula nervosa para a próxima. Se as vias que conectam regiões específicas do
cérebro não funcionam de forma eficiente, os problemas relacionados ao humor ou à ansiedade podem
aparecer. Medicamentos, psicoterapias ou outros tratamentos que são pensados para “ajustar” esses
neurotransmissores podem melhorar a conexão entre circuitos e ajudar a melhorar os sintomas
relacionados à ansiedade ou à depressão.
Fatores ambientais
Traumas e eventos estressantes podem contribuir para o aumento da ansiedade. O Transtorno de
Ansiedade Generalizada também pode piorar durante os períodos de estresse. Listamos abaixo alguns
fatores ambientais que podem contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade.
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Além disso, técnicas de relaxamento, respiração profunda, meditação e ioga, podem ajudar a controlar a
tensão muscular que acompanha freqüentemente o TAG. A prática de exercícios físicos e técnicas de
mindfulness (atenção plena) podem ser grandes aliados da Psicoterapia e da intervenção
medicamentosa.
Se você reconheceu algum dos sinais ou sintomas descritos nesse artigo, procure um psicólogo ou um
médico da sua confiança. Agende uma consulta e comece a cuidar da sua saúde emocional!
9. Sorria
Sorrir alivia o estresse. Em casos de estresse e ansiedade até o sorriso mais forçado pode diminuir
drasticamente o nível de stress e deixá-lo mais feliz. O riso relaxa o corpo e a mente, fortalece as defesas
orgânicas, melhora a circulação e a pressão arterial e libera endorfinas, que promovem uma sensação de
bem-estar geral.
10. Seja adepto do Mindfulness
Mindfulness é uma técnica meditativa que tem sido cada vez mais estudada e difundida como tratamento
coadjuvante no tratamento de diversos transtornos mentais. Ao sentir raiva, tristeza, medo, angústia,
ansiedade, podemos tentar tomar consciência das sensações físicas que se apresentam ao invés de
alimentar pensamentos. Quando acalmamos (relaxamos) nosso corpo, consequentemente acalmamos
nossos sentimentos.
11. Descubra atividades prazerosas
Hobbies proporcionam prazer e nos desviam das tensões. São estratégias para driblar o estresse. Ter um
hobby deveria ser tão importante quanto dormir e se alimentar. Se você ainda não tem nenhum hobby,
permita-se descobrir novas atividades que tragam prazer. Dançar, cantar, tocar um instrumento musical,
costurar, fazer palavras cruzadas e ler podem ser boas alternativas. Aprender uma atividade manual
como pintura, marcenaria, artes plásticas, jardinagem ou mesmo aprender a cozinhar podem despertar
novas sensações e elevar o humor e auto estima.
12. Fortaleça o autoconhecimento
O autoconhecimento é um grande aliado no combate à ansiedade. Em momentos de crise, a atitude mais
sensata é abandonar o que se sabe para mergulhar na fase do “não sei”. Assim, é possível quebrar
padrões mentais que nos limitam para resolver problemas de alta complexidade e, descobrir soluções
inovadoras quando estamos vivendo sob intensa pressão. Nesse sentido, a psicoterapia é um dos
recursos mais poderosos para se autoconhecer. Se você ainda não experimentou esse processo,
encontre um psicólogo com o qual você se sinta confortável e mergulhe de cabeça!
Fontes:
Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM 5
Tenho