Janeiro Branco

Mês da Saúde mental

Psicóloga: Ana Caroline Pamponet da Silva

Pós-Graduada em Psicopatologia e Saúde Mental
CRP: 06/156460
O que é saúde mental
A saúde mental é o estado de equilíbrio psicológico e emocional de
uma pessoa. Envolve a capacidade de lidar com desafios, controlar
emoções, manter relacionamentos saudáveis e lidar com o estresse
de maneira produtiva.
A importância da saúde mental
1 Bem-Estar Geral 2 Performance
A saúde mental
adequada contribui
significativamente para
o bem-estar geral e a
qualidade de vida.
3 Relacionamentos
Cognitiva Saudáveis
A saúde mental Relacionamentos
positiva está interpessoais saudáveis
diretamente ligada à são sustentados por
capacidade cognitiva, uma boa saúde mental.
ao aprendizado e à
tomada de decisões.
Sinais de Saúde Mental Comprometida
Alterações de Humor
Mudanças drásticas de humor,
intensa tristeza ou irritabilidade.
Isolamento
Retirar-se do convívio social e perda
de interesse em atividades antes
apreciadas.

Fadiga Excessiva
Cansaço extremo e falta de energia constante, mesmo após descanso adequado.
Fatores que comprometem a saúde mental
Estresse Crônico Isolamento Social Traumas Passados

O estresse prolongado no A falta de conexões sociais e Experiências traumáticas

trabalho e na vida pessoal solidão podem afetar anteriores podem deixar um
pode minar a estabilidade negativamente a saúde impacto duradouro na
mental. mental. saúde mental.
Principais transtornos mentais
Depressão Transtorno de Transtorno Bipolar
Ansiedade
A depressão é A ansiedade excessiva e a Caracterizado por
caracterizada por preocupação constante mudanças extremas de
sentimentos persistentes são sintomas comuns humor, incluindo
de tristeza e deste transtorno, que períodos de mania e
desesperança, afetando o pode ser debilitante. depressão.
funcionamento diário.
Transtornos de ansiedade
Ataques de Pânico
Episódios súbitos e intensos de medo e desconforto, muitas vezes
acompanhados por sintomas físicos.

Fobias Específicas
Medos intensos e irracionais de objetos ou situações específicas, levando
a evitação rigorosa dessas circunstâncias.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

Preocupações crônicas e excessivas sobre uma ampla gama de eventos
ou atividades cotidianas.
Transtornos de humor
1 Transtorno Depressivo Maior
(TDM)
Episódios prolongados de tristeza
profunda, perda de interesse e
baixa autoestima.
2 Transtorno Bipolar
Alternância entre estados
extremos de euforia e depressão,
afetando o comportamento e a
energia.
Transtornos alimentares
Anorexia Nervosa
Preocupação excessiva com a forma
corporal, tentativas de controle de peso
extremas e distorção da imagem corporal.
Bulimia Nervosa
Ciclos de compulsão alimentar seguidos
por métodos prejudiciais para evitar o
ganho de peso, como vômitos ou uso de
laxantes.
Áreas afetadas pela saúde mental
1 Trabalho
A saúde mental influencia diretamente a produtividade, satisfação e
relacionamentos profissionais.

2 Relacionamentos
Os transtornos mentais podem ter um impacto significativo nos
relacionamentos pessoais e familiares.

3 Vida Cotidiana
Rotinas diárias podem ser afetadas adversamente, desde o sono até as
atividades diárias e o bem-estar geral.
Estratégias para Cuidar da Saúde
Mental
Exercícios
A prática regular de exercícios físicos pode contribuir positivamente para a
saúde mental.

Meditação
A meditação é uma ferramenta eficaz para reduzir o estresse e promover
a tranquilidade interior.

Terapia
A terapia com um profissional capacitado pode proporcionar suporte e
recursos para lidar com desafios emocionais.
Recursos e Suporte Disponíveis
Linhas de Ajuda Disponíveis 24 horas para fornecer suporte
emocional e orientação ( ex.188)

Grupos de Apoio Oferecem um ambiente de compreensão e

apoio mútuo.

Profissionais de Saúde Mental Psicólogos e psiquiatras oferecem

tratamento e orientação especializada.
Mitos Comuns sobre Saúde Mental
Mitigar a Saúde Mental é Sinal de Saúde Mental é Apenas sobre Emoções
Fraqueza
A saúde mental abrange o equilíbrio
Buscar ajuda é um ato de coragem, não de emocional, cognitivo e comportamental, não
fraqueza. É um passo importante para o se limitando apenas às emoções.
autoconhecimento e a cura.

“Falta de Deus”

A saúde mental é relativa a diversos fatores

pessoais ou interpessoais que acabam
compromentidos ou negligenciados
Conclusão e Próximos Passos

1 2
Reconheça a Importância Promova a Conscientização

3 4
Priorize o Autocuidado Seja Solidário
Referências

GAINO, Loraine Vivian et al . O conceito de saúde mental para profissionais de saúde: um estudo
transversal e qualitativo*. SMAD, Rev. Eletrônica Saúde Mental Álcool Drog. (Ed. port.), Ribeirão Preto ,
v. 14, n. 2, p. 108-116, 2018 . Disponível em <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?
script=sci_arttext&pid=S1806-69762018000200007&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 25 jan. 2024.
http://dx.doi.org/10.11606/issn.1806-6976.smad.2018.149449.

Manual diagnostico e estatístico de transtornos mentais: DSM-V. Porto Alegre: Artmed, 2014.