Saúde Mental

A saúde mental é fundamental e impacta todas as áreas da vida. Vamos explorar

como cuidar e manter nossa saúde mental em dia.

by Domênico Carnevale
O que é saúde mental
A saúde mental é o estado de bem-estar emocional, psicológico e social. É importante para o funcionamento
saudável da pessoa na sociedade.

1 Emoções

Nosso equilíbrio emocional é

fundamental para nossa saúde mental.
Autoestima 2
A autoestima é o reconhecimento do
valor que temos como pessoa. 3 Social

Nosso bem-estar social é crucial para a

saúde mental.
Importância da saúde mental
Preservar nossa saúde mental nos dá a habilidade de tomar decisões melhores e contribui para um estado de
felicidade e bem-estar equilibrado.

Vida Ativa Atenção Plena Medicação

A saúde mental positiva nos Cultivar atenção plena e viver o Algumas técnicas para
possibilita a levar uma vida ativa momento presente é essencial meditação, yoga ou relaxamento
e plena. para a nossa saúde mental. podem reduzir o estresse e
ansiedade.
Fatores que afetam a saúde mental
Alguns fatores que podem causar problemas de saúde mental, e podem ser tratados ou prevenidos.

Stress Distúrbios alimentares

O estresse pode afetar negativamente a saúde Uma dieta saudável é importante para a
mental e geral. manutenção da saúde mental e física.

Exercício Bullying

O exercício físico regular pode ajudar a reduzir O bullying pode ter um impacto devastador na
sintomas de ansiedade e depressão. saúde mental.
Sintomas de problemas de saúde mental
Alguns sinais de alerta que podem indicar um problema de saúde mental e dicas para lidar com isso.

1 Mudanças na rotina

Mudanças inesperadas na rotina podem ter um impacto negativo na saúde mental.

2 Alterações de comportamentos

Comportamentos incomuns podem alertar para um problema de saúde mental.

3 Problemas de sono

Distúrbios do sono são um sintoma comum de problemas de saúde mental e devem ser
examinados.
Como cuidar da saúde mental
Cuidar da nossa saúde mental deve ser uma prática diária. Veja algumas dicas que podem te ajudar a cuidar
da sua.

Exercite-se Meditação Socialize

Faça uma atividade física que Cultive uma prática regular de Envolva-se com amigos,
você goste. meditação, mindfulness, ou familiares ou grupos com
relaxamento. interesses em comum.
Recursos e apoio disponíveis
Existem muitos recursos e formas de buscar ajuda para problemas de saúde mental. Veja alguns recursos
disponíveis.
Terapia
Tratamentos baseados em
terapia podem ajudar na
recuperação da saúde
mental.
Grupos de apoio
Grupos de apoio podem
oferecer um espaço seguro
para discutir problemas e se
conectar com pessoas que
passam por desafios
similares.
Profissionais de saúde
Profissionais médicos e de
saúde mental, como
psiquiatras e psicólogos,
são treinados para ajudar a
lidar com problemas de
saúde mental.
Perguntas e discussões
Um espaço para perguntas e discussões sobre o tema. Não hesite em procurar ajuda se precisar.

1 Como saber se 2 Como saber se 3 Que medidas

estou lidando com estou precisando de preventivas
um problema de ajuda profissional? podemos tomar
saúde mental? para manter nossa
Se estiver tendo saúde mental?
Sinais de alerta incluem problemas com a sua
mudanças de saúde mental que não Algumas medidas
comportamento ou consegue resolver, um preventivas incluem a
rotina, incluindo humor, profissional de saúde prática de exercícios
sono, alimentação e vida mental pode ajudá-lo a físicos e meditação,
social. lidar com seus alimentação saudável e
sentimentos e a equilibrada,
encontrar formas mais envolvimento e
eficazes de lidar com as socialização com
dificuldades que está familiares e grupos que
enfrentando. compartilham interesses
comuns, e tratamento
adequado para
transtornos de saúde