O QUE É QUALIDADE DE VIDA?

Qualidade de vida envolve o bem-estar físico,

mental, emocional e espiritual. Além disso, ter boas
relações entre amigos, familiares, no trabalho, bem
como ter acesso à saúde, educação, habitação,
saneamento básico, entre diversos outros fatores,
contribui para que cada indivíduo alcance
verdadeiramente a sua qualidade de vida.
QUALIDADE DE VIDA E PROMOÇÃO
DE SAÚDE
SAÚDE FÍSICA
 HÁBITOS SAUDÁVEIS:

• Não fumar;
• Evitar o consumo em excesso de café e
bebidas alcoólicas;
• Ter pelo menos oito horas diárias de sono;
• Nas refeições, o ideal é incluir frutas, legumes,
verduras, carnes magras; beber 2,5 litros de água
diariamente;
• Se alimentar em ambientes calmos e sem a
interferência da televisão e do celular.
• Evitar refrigerantes, alimentos com alto teor de sal,
açúcar e gordura, comer em excesso ou quando
estiver nervoso ou ansioso.
• Cuidar dos cabelos;
• Apare as unhas (micróbios)
• Tomar banho e usar desodorante;
Higiene Bucal:
• Escovar os dentes após as refeições e antes de
dormir;
• Escovar a língua;
• Usar fio dental;
• Enxaguante bucal;
SAÚDE SOCIAL
• Faça atividades físicas no parque ou academia;
• Pratique um esporte que você goste;
• Fazer passeios ao ar livre com a família;
• Faça novas amizades;
SAÚDE EMOCIONAL E MENTAL
• Abandone toda a culpa e se perdoe;
• Reconheça seus méritos e valores;
• Evite preocupações excessivas;
SAÚDE ESPIRITUAL
• Busque desenvolver a sua fé todos os dias;
• Faça uso do recurso da oração. Pode ser que você
conheça este ato por outro nome: prece, reza,
meditação.
• Seja grato pelo que você tem (mesmo que seja
pouco) e por quem você tem. Gratidão renova o
espírito, ajuda no sentimento de satisfação com a
vida.
SAÚDE PROFISSIONAL
 HÁBITOS SAUDÁVEIS:
• Neste ponto, o ideal é evitar ao máximo levar problemas do
trabalho para casa;
• Buscar pela resolução dos problemas e adversidades, sempre
de forma racional, lembrando que em todos os desafios,
existem soluções;
• Fazer uma boa gestão do seu tempo, realizando uma atividade
por vez e, por fim, cultivar o bom humor diariamente.
 CAMINHOS DA CURA PARA DEPRESSÃO

A depressão é um transtorno mental

caracterizado por sentimentos persistentes de
tristeza, desesperança, falta de interesse ou
prazer nas atividades diárias.
A depressão interfere na capacidade de uma
pessoa funcionar adequadamente e pode levar a
problemas emocionais e físicos.
• Tristeza persistente, ansiedade ou sensação de
vazio.
• Perda de interesse ou prazer em atividades
anteriormente apreciadas.
• Alterações no apetite e peso.
• Distúrbios do sono, como insônia ou excesso de
sono.
• Fadiga e falta de energia.
• Sentimentos de culpa, inutilidade ou
desesperança.
• Dificuldade de concentração, tomada de decisões
ou memória.
• Pensamentos de morte ou suicídio.
Causas da depressão
• Predisposição genética: Ter familiares com histórico de
depressão pode aumentar o risco de desenvolver a
doença.
• Desequilíbrio químico no cérebro: Alterações nos
neurotransmissores, como a serotonina, podem
desempenhar um papel na depressão.
• Eventos estressantes da vida: Traumas, perdas,
problemas financeiros, relacionamentos problemáticos e
outros eventos estressantes podem desencadear a
depressão.
• Condições médicas: Certas condições de saúde, como
doenças crônicas, problemas hormonais e distúrbios do
sono, podem estar associadas à depressão.
Caminhos para a recuperação
• Buscar ajuda profissional: Consultar um profissional de saúde
mental, como um psicólogo ou psiquiatra, é fundamental para
obter um diagnóstico adequado e um plano de tratamento
individualizado.
• Terapia: A terapia psicoterapêutica, como a terapia cognitivo-
comportamental (TCC), pode ajudar a identificar padrões de
pensamento negativos e desenvolver habilidades para lidar com a
depressão.
• Medicamentos: Em alguns casos, o uso de antidepressivos pode ser
recomendado para equilibrar os neurotransmissores no cérebro.
• Suporte social: Buscar o apoio de amigos, familiares e grupos de
apoio pode fornecer um sistema de suporte emocional essencial
durante a recuperação.
• Estilo de vida saudável: Adotar hábitos saudáveis, como praticar
exercícios regulares, ter uma alimentação balanceada e cuidar do
sono, pode ter um impacto positivo na saúde mental.