foi utilizado primeiramente pelo médico Hans Selye.
Conjunto de reações orgânicas e psíquicas de
adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz. Origem do estresse
O estresse pode ser gerado por situações
negativas e positivas;
princípio, não é uma doença. É apenas a
preparação do organismo para lidar com as situações que se apresentam
O prolongamento ou a exacerbação de uma situação específica é que podem gerar alterações indesejáveis. Mecanismo Físico de Respostas
Qualquer problema, real ou imaginário provoca
estímulos no córtex (parte mais externa do cérebro) sendo que este, envia mensagens ao hipotálamo (principal gatilho para a resposta ao estresse).
O hipotálamo então estimula uma parte do
sistema nervoso chamado de autonômico, a realizar uma série de mudanças em nosso corpo, tais como : Reações frente ao estresse : Dilatação das pupilas para potencializar a visão; Liberação de adrenalina e outros hormônios que diminuem a resposta imunológica do organismo; Aumento da pressão arterial; Desvio do sangue do sistema digestivo e extremidades para os músculos; Aceleração da freqüência cardíaca; Aumento da transpiração; Diminuição da temperatura nas mãos e nos pés; Após os estímulos:
Quando o estímulo estressante acaba, o córtex
pára de emitir impulsos e o organismo volta ao seu funcionamento normal em cerca de três minutos;
Se o estímulo não for interrompido ou se repetir
com freqüência, a pessoa pode entrar em um estado de estresse crônico. O grau de estresse depende: Da vulnerabilidade individual e da capacidade de adaptação;
Por isso nem todos desenvolvem o mesmo
tipo de resposta diante dos mesmos estímulos.
O risco de um estímulo estressor gerar uma
doença é maior se estiver associado à exaustão física ou à fatores orgânicos. Fases do estresse: 1ª Fase ou fase de Alarme: o organismo entra em estado de alerta para se proteger do perigo percebido;
2ª Fase ou "Estresse" contínuo: O organismo
continua ajustando-se a situação em que se encontra, mobilizando fontes de energia;
3ª Fase ou fase de Exaustão/esgotamento:
onde há uma queda na imunidade e o surgimento da maioria das doenças. Manifestações da Fase 3: dores vagas; diabete; fobias; herpes; hiperatividade; graves infecções; hipervigilância; problemas alterações no sono; respiratórios; dificuldade de intoxicações; aprendizagem; distúrbios lapsos de memória; gastrintestinais; bruxismo; alteração de peso; envelhecimento; depressão; distúrbios no alergias; comportamento sexual e caspa e seborréia; reprodutivo. hipertensão; taquicardia; ansiedade; Tipos de estresse: Estresse agudo:
Aparece em situação muito intensa ou extrema,
onde o organismo mostra-se incapaz de lidar com os estímulos;
Os sintomas surgem horas ou minutos após a
ocorrência do estímulo, desaparecendo dentro de horas ou dias; Principais Sintomas do Estresse Agudo: Atordoamento inicial; estreitamento do campo de consciência; diminuição da atenção; incapacidade de compreender estímulos; desorientação; retraimento da situação circundante; agitação e hiperatividade; sinais autonômicos de ansiedade de Pânico; amnésia parcial ou completa para o Tipos de estresse: Estresse Crônico: O estresse crônico faz com que uma pessoa acabe exigindo demais de um determinado órgão.
As vítimas mais comuns são os sistemas
músculo-esquelético, cardiovascular e gastrintestinal. A carga extra sobre esses sistemas pode levar a doenças e sintomas em várias partes do organismo. Principais Sintomas do Estresse Crônico Gastrite e Úlcera Diarréia crônica Colite (inflamação do cólon - intestino grosso) Hipertensão arterial Impotência e Perda da libido Asma Maior suscetibilidade a infecções Dores de cabeça Tensão muscular Fadiga Depressão Insônia e Irritabilidade Como lidar com o estresse Relaxe. Cada pessoa tem a sua própria maneira de relaxar. Reserve tempo para si mesmo. É importante cuidar de si mesmo. Durma. Dormir é uma ótima forma de ajudar tanto o seu corpo quanto a sua mente. Alimente-se corretamente. Exercite-se. Converse com os amigos. Amigos são bons ouvintes. Tenha ajuda profissional se precisar. Encontre algo que goste de fazer. Estabeleça limites. Planeje seu tempo. Teste Ansiedade/Estresse Tremores ou sensação Polaciúria de fraqueza Bolo na garganta Tensão ou dor Impaciência muscular Resposta exagerada Inquietação a surpresa Fadiga fácil Pouca concentração Falta de ar ou ou memória sensação de fôlego prejudicada curto Dificuldade em Palpitações conciliar e manter o sono Sudorese, mãos frias e úmidas irritabilidade Boca seca Rubor ou calafrios Se não quiser adoecer... Não Viva Sempre Triste. O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. "O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia!