SESSÃO

Autorresponsabilidade

Objetivos:
–– Assumir a Responsabilidade pela vida
–– Abandonar o papel de Vítima
–– Identificar e Anular Projeções

Educação emocional:
Autorresponsabilidade

Ação:
Identificar a MINHA responsabilidade em cada coisa que eu reclamar durante a semana.

044 Apostila de Metodologia e Sessões

PRÁTICA EMOCIONAL – PROJEÇÃO EMOCIONAL

O QUÊ ESPERO
QUEM COLUNA 3 COLUNA 4
OU COBRO

045 Apostila de Metodologia e Sessões

PRÁTICA EMOCIONAL – AUTORRESPONSABILIDADE
Das pessoas que estão próximas a você (incluindo você mesmo), quem e o que você
gostaria de mudar em cada uma? Escreva pelo menos 3 pessoas.

Qual deles você tem total e absoluto controle de mudar tudo o que deseja?

Qual delas você passa a maior parte do tempo?

Se você fosse começar por você, o que mudaria hoje?

Cite 3 comportamentos seus que você gostaria de ressignificar durante essa jornada.

Faça 3 compromissos com você mesmo sobre o que está disposto abrir mão para
conseguir:

046 Apostila de Metodologia e Sessões

Momentos em que eu me fiz de vítima.

Responsabilidade que vou assumir a partir de agora.

047 Apostila de Metodologia e Sessões

PRÁTICA EMOCIONAL – ACEITAÇÃO

AÇÃO, PENSAMENTO
RECLAMAÇÃO DEPENDE DE MIM
OU ALTERNATIVAS

048 Apostila de Metodologia e Sessões

SESSÃO AUTORRESPONSABILIDADE – REPROGRAMAÇÃO EMOCIONAL
ASSUMINDO O PODER

Relaxamento
Feche seus olhos... respire profundamente três vezes... puxando o ar pelo nariz e soltando pela
boca.... E a cada respiração você comece a relaxar... e vai se voltando para dentro de você... voltando
cada vez mais para você... percebendo os seus pensamentos... explorando os seus sentimentos... as
sensações... e consciente de cada parte do seu corpo, da respiração, da minha voz, da música... você se
conecta cada vez mais com o momento presente, aqui e agora... você pode aproveitar essa sensação
gostosa de conforto e se aprofundar no seu bem-estar... sua mente racional pode ouvir estas palavras,
enquanto sua mente emocional pode ouvir as coisas que vêm lá de dentro de você... porque lá dentro
está a sua sabedoria.

Impacto emocional
E agora, identifique em quais situações da sua vida você está encontrando culpados. Você culpa seu
marido ou esposa pelas crises no casamento... você culpa a falta de tempo por não conseguir se exer-
citar... culpa seu trabalho ou seu chefe por ficar ansiosa e comer demais... culpa a política e a crise pela
sua atuação financeira... culpa seus colegas de trabalho pela sua insatisfação diária... culpa até seus
filhos por uma série de coisas... nesse momento, apenas identifique... quem você culpa pela desordem
da sua vida?
Agora imagine e projete vários “vocês” a sua frente, cada um com o seu problema. Veja você com
crise no casamento, ao lado, veja você infeliz no trabalho, ao lado, veja você com problemas finan-
ceiros... ao lado, veja você sedentário... veja você desempregado... Veja você sem amor próprio... os
problemas que você está enfrentando agora... imagine que cada problema é uma pedra na sua mão,
cada imagem que você está projetando tem uma pedra em suas mãos, simbolizando os problemas da
sua vida.
E veja a frente de cada uma das suas versões, as pessoas ou coisas que você culpa... Veja o seu ma-
rido, a política, seu chefe, seus filhos... as coisas pelas quais você culpa... E diga a cada uma delas: você
é culpado por isso... é sua responsabilidade... e entregue essa pedra nas mãos dessa pessoa ou coisa...
como se você tivesse entregando o problema ou a situação nas mãos dela.

Ressignificação
Olhe de fora... perceba que você perde totalmente o poder... o controle está fora de suas mãos...
você se torna uma vítima, você fica vulnerável e não pode fazer mais nada a respeito... nesse momento
de consciência, o que você decide fazer? Você tem a opção de pegar essa pedra de volta as suas mãos,
para poder lapidar até que vire um diamante, até que você resolva essa questão... ou você pode sim-
plesmente virar as costas, continuar culpando outras pessoas e perdendo a oportunidade de resolver
a questão.
Chegou o momento de assumir a responsabilidade e pegar de volta tudo aquilo que foi criado
por você, por alguma razão, e que só você pode mudar... Antes de pegar a responsabilidade de vol-
ta, perceba em cada uma dessas situações, de que forma você atraiu isso para sua vida? Talvez tenha
reclamado demais, talvez tenha sido ingrato, não tenha se dedicado, não colocou limites, talvez tenha
desistido, não tentou, não persistiu...o que faltou você fazer para evitar essa situação?

049 Apostila de Metodologia e Sessões

 A partir do momento que você toma consciência do que precisa ser feito, sinta-se pronto para pegar
de volta esse poder. E faça esse movimento. Mas pegue de volta em forma de diamante... porque o
simples movimento de assumir a sua responsabilidade já te faz ter recursos para resolver essa situação...
Peça perdão a todos os culpados, e deixe que eles se vão... Diga: me perdoe por ter colocado a respon-
sabilidade em você, devolva o que é meu, o meu poder de decidir, de escolher, de mudar. Me perdoe
e eu te liberto... E deixe que se vá.

Programação emocional do futuro

Defina o que você precisa fazer para resolver cada uma dessas questões... E imagine cada uma das
suas projeções caminhando e fazendo o que precisa ser feito... coloque cada um desses diamantes em
seu coração... assumindo o poder e controle sobre sua vida!

050 Apostila de Metodologia e Sessões

051 Apostila de Metodologia e Sessões
052 Apostila de Metodologia e Sessões