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Precisando descobrir como organizar os pensamentos e pensar com mais clareza? Então este
texto é para você!
Outras, te desgastam.
Ou te leva a querer resolver tudo de uma vez. Começando, interrompendo e não concluindo coisa
alguma.
A situação te descreve?
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1. Como organizar os pensamentos usando o método era uma
vez…
Sem mistérios. O método que estamos chamando de “era uma vez…” consiste, simplesmente,
em contar uma história.
Aquele pensamento negativo, que sempre volta, mas que você adia resolver?
Por quê?
Ao elaborar uma história, você descobre como mudar o foco do pensamento, já que não
pode se prender na primeira frase.
E nesse exercício, você enxerga os possíveis caminhos para encontrar um “final feliz”.
Para te inspirar a experimentar esse método, veja o que diz Mark Turner — um dos maiores
especialistas em ciência cognitiva da atualidade:
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2. Como organizar os pensamentos com papel e caneta
Você pode usar papel e caneta para aplicar a estratégia do “era uma vez…”.
Lógico, não precisa ser, literalmente, papel e caneta.
Mas esse não é o único uso de papel e caneta que vou te sugerir.
Na verdade, há uma coisa muito mais básica que você deve fazer sempre que tiver muitos
pensamentos te perturbando:
Porém, bastam alguns dias de prática para você mudar (radicalmente) de opinião.
O que você precisa saber é que o cérebro consome mais energia que qualquer outro órgão do
corpo.
Assim, da mesma forma como você se cansa — e não tem fôlego para mais nada — depois de
uma corrida, o cansaço mental também aparece, quando você sobrecarrega seu cérebro.
Logo, contar com a memória para armazenar todas as informações do dia a dia é um
desperdício de energia.
Para pensar melhor, com mais clareza e agilidade, tire da cabeça tudo o que o papel pode assumir
a responsabilidade de guardar.
Faça o teste.
Você verá que as anotações são assistentes pessoais incríveis.
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“O princípio mais fundamental da mente organizada, o mais crítico para nos impedir
de esquecer ou perder coisas, é transferir o fardo da organização de nossos
cérebros para o mundo externo.”
— Daniel J. Levitin, autor do livro A mente organizada: como pensar com clareza na
era da sobrecarga de informação (Editora Companhia das Letras).
Qualquer tipo de pendência parece ter uma habilidade ímpar de roubar seu foco.
Por outro lado, você é capaz de esquecer rapidamente de detalhes de trabalhos finalizados há
pouco!
“A maioria de nós não gosta de não ser capaz de ver o que os outros veem ou
entender algo novo. Não gostamos quando as coisas não se encaixam… É por isso
que os filmes mais populares têm finais de Hollywood. O público prefere um final
arrumado… Essa sensação de confusão provoca em nós um sentimento de
ansiedade nociva. Isso gera tensão. Então, nos sentimos compelidos a reduzir,
resolver, completar, reconciliar, fazer sentido. E quando resolvemos esses quebra-
cabeças, há alívio. Isso é bom. Nós realmente gostamos quando as coisas se
encaixam.
O que estou descrevendo é um processo psicológico humano muito básico, captado
pelo segundo princípio da Gestalt. É o que chamamos de ‘pressão pela coerência’.
(…) Na década de 1930, Bluma Zeigarnik, uma aluna de Lewin em Berlim, projetou
um famoso estudo para testar o impacto dessa ideia de tensão e coerência. Lewin
havia notado que os garçons em seu café local pareciam ter melhores lembranças
de pedidos não pagos do que daqueles já acertados. Um estudo de laboratório foi
executado para examinar esse fenômeno e mostrou que as pessoas tendem a se
lembrar de tarefas incompletas melhor do que tarefas concluídas. Isso ocorre
porque a tarefa inacabada desencadeia uma sensação de tensão, que fica associada
à tarefa e a mantém persistente em nossas mentes. Os problemas resolvidos são,
bem, completos, então nós os esquecemos e seguimos em frente. Posteriormente,
eles chamaram isso de ‘efeito Zeigarnik’ e influenciou o estudo de muitas coisas…”
— Peter T. Coleman
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Ou seja, o cérebro armazena seus compromissos e envia sinais de alerta para garantir que você
não os ignore.
Depois de realizá-los, sua memória fica livre para dar atenção a outros desafios.
Se você quer se ver livre desses inconvenientes pop-ups mentais, só há uma saída:
Mas, convenhamos. Devem existir, entre seus afazeres, coisas que você pode resolver em
minutos!
No entanto, você opta pela procrastinação — justamente porque tais tarefas não pedem maiores
esforços.
Acontece que essas “miudezas”, ao ficarem pipocando em sua mente, causam grande dificuldade
para organizar o pensamento.
Pense nisso.
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4. Como organizar os pensamentos de fora para dentro
Além de seus pensamentos, como está a organização à sua volta?
Você sabe dizer, com precisão, quantas horas passa nas redes sociais todo dia, por exemplo?
Suas roupas?
Seus projetos?
Tudo isso deixa o cérebro com mais noção de foco, pois elimina estímulos desnecessários.
Além disso, quando você arruma coisas e ambientes, seu corpo produz endorfinas — aqueles
hormônios que trazem sensação de bem-estar.
Experimente.
Forte abraço!