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STRESS

O QUE É ESTRESSE?

Adaptação orgânica e psíquica às


modificações ambientais
MUNDO INTERNO: MUNDO EXTERNO:
pensamentos,
t sentimentos,
ti t M i sócioeconômico-cultural
Meio ó i ô i lt l
emoções , fantasias

Stress- Síndrome geral de adaptação


Stress
Situação
ç desafiadora – ATIVAÇÃO
Ç DO
SNA SIMPÁTICO ( Reação adaptativa)
A resposta desencadeada é a
reação de luta ou fuga
Até determinada intensidade a resposta é
funcional . Nesse caso o organismo
g está
preservando a homeostasia portanto,a situação
é de EUSTRESS.

Se os estímulos estressores permanecem a


ponto
t de
d romperem a homeostasia
h t i estamos
t
numa situação de DISTRESS
Eustress
Estresse Positivo:
• Momentos em que precisamos ficar
alertas
l t e que nos deixam
d i ffelizes.
li
• Causa entusiasmo , vigor
g físico e
criatividade.

Exemplos : momentos de perigo (guerras ,


lutas e etc.)
etc ) e momentos felizes
(casamento , boas notícias , prêmios e
etc.)
t )
Distress
Estresse negativo:
• Momentos de grande e\ou constante
estresse .
• Causa irritabilidade , depressão , doenças
e etc
etc.

Exemplos : morte de familiares , divórcio ,


acidentes , vida de estresse constante .
FASE DE EUSTRESS FASE DE DISTRESS

(fase positiva ou ascendente) (fase negativa ou descendente)

•Fadiga
•Vitalidade
Vitalidade
•Irritabilidade
I it bilid d
•Entusiasmo
•Falta de concentração
•Otimismo
•Depressão
•Perspectivas positivas
•Pessimismo
•Resistência à doença
•Doenças
Doenças
•Vigor
Vi fí
físico
i
•Acidentes
•Lucidez mental
•Dificuldade de
•Relações humanas ótimas
comunicação
•Alta produtividade e
•Baixa produtividade e
criatividade
criatividade
i ti id d
MODELO QUADRIFÁSICO DE STRESS (Lipp)

1. Fase: alerta - ativação do SNA –reação


1 reação
luta-fuga

2. Fase: Resistência-
Resistência estímulo constante.
> vunerabilidade a doenças. É indicativo
dessa fase os seguintes tipos de alarme:
• Reações emocionais – ansiedade/depressão
¾ distúbios do sono; diminuição da libido;
cansaço com facilidade; episódios de choro
• alarme das mudanças comportamentais
¾ hiperatividade;
hi ti id d problemas
bl d
de coordenação
d ã
motora; mudança de hábitos alimentares;
ocupação o dia inteiro sem término de
tarefas;;
• alarme de distúrbios de concentração e
raciocínio
i í i
¾Alterações que pioram a produtividade:
raciocínio ora acelerado ora lento e confuso;
alterações
lt õ no raciocínio
i í i ló
lógico
i e < memória
ói
• alarme das alterações fisiológicas –
2 grupos d
de sintomas:
i t musculares
l e vegetativos:
t ti
Tensão muscular;dores nas costas; peso nas
pernas; episódios
i ódi dde di
diarréia;mãos
éi ã geladas;
l d
respiração curta e rápida;má digestão
Fase de quase exaustão-
• defesas começam a ceder
•Perda
Perda da homeostasia
• oscilação
ç entre momentos de tranquilidade
q e
agressividade, cansaço e ansiedade
•Surgimento de doenças: problemas de pele;
queda de cabelo; gastrite, depressão / ansiedade
Exaustão
Exaustão-
•q
queda total da resistência
•Sinais semelhantes ao alerta( + intensos)
• aumento das estruturas linfáticas
•Exaustão psicológica ( depressão)
• doenças
d
• podendo levar a morte
EIXO PSICONEUROENDÓCRINOIMUNOLÓGICO
Tratamentos e Prevenção
PREVENÇÃO

• Exercícios
E í i físicos
fí i
• Alimentação saudável
• Diminuir consumo de bebidas alcoólicas e fumo
• Diálogo
• Lazer
L
•Música
Música
•Técnicas utilizadas pela Medicina Comportamental
TÉCNICAS DE
RELAXAMENTO
RELAXAMENTO MUSCULAR PROGRESSIVO
‰ Respiração
R i ã di diafragmática
f ái

‰ Meditação
BIOFEEDBACK