Prática: Sistema nervoso autônomo

Meditação
A meditação
e o SNA
A meditação tem uma relação direta
com o sistema nervoso autônomo, que
é responsável por regular funções
corporais involuntárias, como a
respiração, a frequência cardíaca, a
pressão arterial e a resposta ao
estresse. Estudos científicos têm
demonstrado os efeitos benéficos da
meditação na regulação do sistema
nervoso autônomo. Praticar meditação
regularmente pode ajudar a melhorar a
saúde cardiovascular, reduzir a pressão
arterial, equilibrar os níveis hormonais
e promover um estado geral de
relaxamento e bem-estar.
efeitos em cada divisão do SNA

1. Sistema nervoso
Simpático
O sistema nervoso simpático é ativado em momentos
de estresse, desencadeando a chamada "resposta de
luta ou fuga". Isso resulta em aumento da frequência
cardíaca, respiração acelerada, liberação de hormônios
do estresse, como o cortisol, e uma sensação geral de
alerta e tensão. A prática da meditação pode ajudar a
reduzir a ativação do sistema nervoso simpático,
promovendo o relaxamento e a diminuição dos níveis
de estresse.
efeitos em cada divisão do SNA

1. Sistema nervoso
parassimpático
O sistema nervoso parassimpático é responsável
por promover o descanso, a recuperação e a
regeneração do organismo. Quando o sistema
parassimpático é ativado, a frequência cardíaca
diminui, a respiração se torna mais lenta e
profunda, e há uma sensação geral de calma e
relaxamento. A meditação é conhecida por
estimular a atividade do sistema nervoso
parassimpático, permitindo que o corpo e a mente
desacelerem e se rejuvenesçam.
 Essa resposta de
relaxamento é
A meditação caracterizada por
promove uma uma redução da
resposta de atividade simpática e
relaxamento, também um aumento da
conhecida como atividade
"resposta de parassimpática,
relaxamento", que é levando a uma
o oposto da resposta sensação de
de luta ou fuga tranquilidade,
ativada pelo sistema equilíbrio e bem-
nervoso simpático. estar.
 Um adendo:
No entanto, é importante ressaltar que
os efeitos da meditação no sistema
nervoso autônomo podem variar de3
pessoa para pessoa, e a prática
consistente e regular é fundamental
para obter benefícios duradouros.
Obrigado!

Alexandre, Gubio, Kauane, Mikaelly,

Adriana, Kédma,Michele,Carol F.
1 Período- Psicologia Noturno