PERGUNTAS PRÉ E PÓS-LAB

POSTURA E RELAXAMENTO

PÓS-LAB

1) Entendemos como postura a posição ideal para executar o canto,

individual ou coletivo. Pode-se dizer quanto à postura que:

a) A postura correta para o canto é apenas de pé, nunca sentado.

Incorreta. Pode-se cantar de pé ou sentado, respeitando a postura adequada

da cabeça, coluna, quadris e pernas

b) Deve-se cantar sempre sentado, por isso os corais sempre cantam em

bancos ou cadeiras.

Incorreta. Pode-se cantar tanto sentado quando de pé, assim como os corais:
diversos cantam levantando-se, para destaque cênico ou postura de louvação,
mas também com cantoras e cantores sentados.

c) Quando sentados, devemos fixar as costas firmemente no encosto da

cadeira, os joelhos grudados e fixos.

Incorreta. Deve-se sentar sem encostar no encosto da cadeira, para manter a

coluna e o diafragma relaxados e os joelhos devem ficar flexíveis e levemente
afastados.

d) O mais importante na postura é a rigidez, principalmente das costas, que

devem se manter eretas.

Incorreta. Apesar de ser importante a coluna manter-se ereta, a rigidez não

deve caracterizar a postura para o canto, mas sim a flexibilidade e o equilíbrio.
e) A postura da coluna deve ser flexível e evitar a posição militar, ou seja "peito
pra frente, barriga pra trás".

Correta. Correto, a posição "militar", que estufa o peito e comprime o abdômen

(peito pra frente barriga pra trás) não é adequada ao canto pois cria uma
pressão sobre os quadris e dificulta o apoio da respiração no abdômen, além
do risco da lordose.

2) O canto coral exige um relaxamento total do corpo, portanto os

alongamentos e aquecimento são desnecessários e não recomendáveis.
Quanto a essa afirmação você pode dizer que:

a) Está totalmente correta, pois o corpo relaxado propicia o canto de forma

mais sutil.

Incorreta. O relaxamento do corpo deve ser localizado e conquistado através

de exercícios de alongamento e aquecimento.

b) Está parcialmente correta, pois o corpo exige relaxamento total do corpo,

mas os exercícios de alongamento e aquecimento podem possibilitar isso.

Incorreta. Não é correto dizer que o corpo precisa de relaxamento completo,

mas sim de relaxamento localizado e tônus muscular também específico para a
produção do som.

c) Está incorreta, pois o canto não é resultado da preparação do corpo, mas

sim do preparo espiritual e da mente, e proporcional à fé e vocação.

Incorreta. Apesar de o canto ser utilizado para elevação espiritual e da mente,

em cultos de fé e louvação, todos os cantores, solistas ou em côro, religiosos
ou não, preparam seus corpos para obter um resultado adequado, através de
alongamentos e exercícios localizados de relaxamento.
d) A frase está incorreta, pois o relaxamento do corpo deve ser específico e
não geral, e o alongamento e aquecimento possibilitam essa consciência.

Correta. Realmente, o relaxamento do corpo não é generalizado, do corpo

todo, mas dos músculos e partes corporais que não estão envolvidas na ação
do canto e essa consciência corporal é obtida por exercícios continuados de
relaxamento, postura e tônus muscular, assim como os exercícios e
preparação vocal.

e) A frase está incorreta, pois apenas o aquecimento vocal, através de escalas

e vocalizes é essencial ao canto.

Incorreta. Tanto o aquecimento e preparação vocal através dos vocalizes,

exercícios silábicos e de escalas quanto o aquecimento e preparação do corpo,
através de exercícios de relaxamenteo, alongamento e postura, são
importantes e complementares.

3) Muitos autores e regentes colocam a postura como fundamental para a

produção do canto, coletivo e individual. Considerando essa afirmação
podemos afirmar que:

a) Referem-se à postura subjetiva e da mente, concentrada e focada na

realização do canto.

Incorreta. Os autores referem-se à postura corporal, coluna ereta, pés apoiados

no chão dividindo o peso do corpo e movimentos do abdômen livres.

b) A postura correta para a produção do canto deve estar baseada no

movimento dos ombros, principais elementos para a respiração e controle do
pulmão.

Incorreta. A respiração clavicular, que se obtém com a elevação dos ombros, é

a menos indicada para o canto, pois fornece pouco controle de ar e provoca
tensão inadequada.
c) A postura correta para o canto é a postura que possibilita coluna ereta e
flexível e desobstrução do movimento abdominal, elemento essencial na
respiração.

Correta. Sim, a postura correta possibilita que a coluna fique ereta mas não
rígida e sim flexível, além disso, libera o abdômen para respiração
diafragmática, que é a principal respiração em canto.

d) A postura correta do corpo é considerada completamente variável de pessoa

para pessoa, principalmente a postura do abdômen, por questões de
compleição física.

Incorreta. Apesar da postura corporal sofrer variações de pessoa a pessoa, as

orientações para a correta postura são universais, e pressupõe o relaxamento
do abdômen para respiração abdominal ou diafragmática como principal.

e) A postura correta a que se referem deve possibilitar a respiração

diafragmática, que se obtém pela expansão lateral das costelas..

Incorreta. É correto dizer que a postura adequada deve favorecer a respiração

diafragmática. Mas respiração diafragmática é sinônimo de respiração
abdominal e não intercostais, possibilitada pela expansão das costelas.

4) Sabendo-se que a postura correta é fundamental para o canto, pois o

corpo é o instrumento do cantor, podemos apontar entre os principais
problemas de postura:

a) A desatenção e o desleixo, que são incompatíveis com a postura moral que

o canto exige.

Incorreta. Apesar da desatenção e o desleixo serem prejudiciais aos cantores e

cantoras, nesse caso a referência direta é à postura do corpo, considerado
como instrumento.
b) Joelhos curvados e pouca projeção do peitoral.

Incorreta. O joelho levemente curvado é saudável para evitar a hiperextensão

(travamento do joelho) e o peito não deve projetar-se (peito de pombo) mas
manter-se naturalmente relaxado.

c) Peso do corpo distribuído só nos calcanhares ou em uma única perna;

coluna arqueada e ombros levantados.

Correta. O peso só nos calcanhares ou em uma única perna geral desequilíbrio

e tensão; a coluna arqueada pode gerar dor ou  compressão indevida do
abdômen e os ombros levantados geram tensão e respiração muito alta, ou
clavicular.

d) Falta de perfilamento que possibilite rigidez à coluna e que deixe o abdômen

projetar-se ao respirar.

Incorreta. O perfilamento militar ou rígido, que projeta o peito e recolhe a

barriga não é adequado ao canto, pelo contrário, geral uma rigidez excessiva à
coluna e prejudica a respiração abdominal ou diafragmática, justamente a que
projeta o abdômen ao inspirar e o recolhe ao expirar.

e) Não se pode falar de problemas de postura a não ser individualmente, pois

apenas a identificação de tensão e dor podem ser apontados como problemas.

Incorreta. Apesar de existirem problemas individuais de tensão e dor ao cantar,

algumas posturas podem ser indicadas como posturais com problemas de
forma geral: peso do corpo mal distribuído; joelhos travados; quadril forçado
para frente; lordose; ombros levantados e tensionados; postura militarizada
(peito pra frente e barriga pra trás) e queixo muito alto ou baixo.
5) Sabendo-se que o aquecimento e alongamento são partes importantes
de um ensaio ou apresentação de canto, coletivo ou individual, o que
você pode afirmar sobre esses processos?

a) Devem abrir todas as seções de canto e serem pautados pela regularidade,

paciência e suavidade.

Correta. Os exercícios de aquecimento, alongamento e preparação corporal

devem sempre iniciar os ensaios ou antecipar à atividade ou apresentação e
devem ser realizados de forma continuada e suave, sem exceder aos limites do
corpo da cantora ou do cantor.

b) Devem ocorrer no final das apresentações, para recuperar o corpo e

preparar para o descanso e relaxamento.

Incorreta. Devem ocorrer no início dos ensaios ou antes de apresentações,

individuais ou coletivas pois o objetivo não é preparar para o repouso do
artistas, mas para a resposta corporal dinâmica que possa responder às
demandas da ação do canto.

c) Apesar de importantes, são desnecessários quando se trata de grupo ou

cantor experiente.

Incorreta. Não importa a experiência ou formação anterior do cantor ou da

cantora, o exercício de aquecimento, relaxamento e alongamento é sempre
necessário, do iniciante ao experiente, e peça fundamental no desenvolvimento
artísticos.

d) O importante é a postura e a respiração, os exercícios prejudicam a

concentração e podem ser danosos.

Incorreta. Ao contrário, o objetivo do relaxamento, alongamento e aquecimento

é justamente aumentar a percepção e a consciência corporal, o controle sobre
a postura e sobre a respiração e ajudar a aprimorar essas qualidades na
cantora ou cantor.

e) O alongamento e o aquecimento devem atingir os limites e preparar a

cantora ou o cantor na mesma lógica da atividade atlética, priorizando o
fortalecimento do músculo, massa corporal e resistência física.

Incorreta. O alongamento e o aquecimento devem pautar-se pela suavidade e

os limites corporais da cantora ou cantor e apesar de ajudar na resistência
física que o canto exige, o objetivo não é desenvolver um corpo musculoso e
com massa corporal, mas sim um corpo flexível e dinâmico, que equilibre o
relaxamento e o tônus muscular necessário para o canto.

PRÉ-LAB

1. Quando falamos sobre um instrumento musical costumamos dizer que

além da qualidade do executante, também deve existir a qualidade do
instrumento: a qualidade do material empregado e o acabamento de sua
construção. Como podemos traçar uma analogia entre o corpo do
instrumento e o corpo do cantor?

a) O bom material é o talento e a construção a dedicação e o estudo.

Incorreta. Apesar da importância da dedicação e dos estudo e da afirmação de

alguns sobre a existência de um talento natural para música, a analogia é
incompleta na comparação do corpo do músico com o corpo do instrumento.

b) Não pode existir uma comparação entre um instrumento, que é um objeto e

um cantor, que é uma pessoa.
Incorreta. Apesar de não haver comparação ou objetivação do cantor em
relação ao instrumento, o que se pede aqui é uma analogia, e não uma
comparação.

c) Quanto ao corpo do cantor, o bom material é o bem estar e a maximização

do emprego do corpo; e a postura e relaxamento a qualidade de sua
constituição ou construção.

Correta. Sim, o corpo do cantor enquanto formação e preparação física para o

canto é sua boa constituição para a atividade; enquanto que sua postura,
relaxamento e alongamento, a sua constituição ou construção, que adequa seu
corpo à execução musical.

d) O corpo, quanto mais musculoso e saudável, pode ser dito de melhor

qualidade; enquanto que o esforço e a exploração do limite através dos
exercícios a melhor construção ou constituição.

Incorreta. Nem sempre o corpo musculoso e, às vezes, nem sempre o corpo

saudável é sinônimo de boa qualidade. Um corpo rígido e forte pode não se
adequar à arte do canto e não se pode pensar a constituição do cantor como
um desafio de limites, mas sim de paciência e regularidade.

e) O corpo é o músico completo, com sua voz e postura; a constituição ou

construção a sua relação com outros instrumentos e com o contexto do
acompanhamento.

Incorreta. Apesar da importância da voz e da postura e também do contexto e

adequação do cantor com o arranjo e orquestra, a analogia dizia respeito ao
corpo do músico como seu próprio instrumento para cantar.
2) A preparação do corpo da cantora e do cantor deve ser observado
como um elemento fundamental no desenvolvimento do canto. Diante
dessa informação é correto afirmar que:

a) A preparação do corpo deve obedecer a critérios atléticos e não se

diferencia da preparação corporal do esporte ou outras atividades corporais.

Incorreta. A preparação do corpo da cantora ou do cantor deve obedecer a

critérios específicos do fazer musical e da atividade de cantar, como
flexibilidade e postura e desse ponto de vista diferencia-se da preparação no
sentido atlético.

b) A preparação do corpo da cantora ou do cantor deve ser feita apenas para a

preparação vocal, pois o que importa é o aparelho fonador, e não a questão
física ou postural.

Incorreta. Apesar da importância do aparelho fonador e da preparação vocal, o

relaxamento e a postura corporal influenciam diretamente na qualidade e
afinação.

c) A preparação do corpo para o canto é um processo que não apenas deve

ser pensado do ponto de vista do exercício de preparação vocal, mas também
em exercícios de postura, relaxamento e alongamento corporais.

Correta. Sim, a preparação para o canto envolve o domínio do equilíbrio

corporal e do equilíbrio entre o relaxamento e o tônus muscular, para uma
atividade dinâmica do corpo.

d) Não se pode falar genericamente de preparação do corpo, pois cada cantor

ou cantora tem seu corpo específico e sua postura própria no palco.

Incorreta. Apesar dos corpos serem realmente diferentes e as posturas

artísticas e presença no palco subjetivas, a postura corporal e a preparação do
corpo para o canto obedecem a atributos que são gerais e aplicáveis a todas e
todos os cantores, para além de suas especificidades corporais..

e) A preparação corporal, postura e relaxamento são mitos, pois qualquer tipo

de corpo, frágil ou forte, magro ou gordo, tem potencial para cantar.

Incorreta. Apesar de ser correto dizer que o corpo forte ou fraco, magro ou
gordo, não são limitantes nem definidores da qualidade do canto, a preparação
corporal vai além dos biótipos e prepara o corpo como potência criativa e
maximização do esforço para obtenção de resultados, sendo aplicável a
qualquer tipo de constituição.

3) Costuma-se dizer que uma má postura incide diretamente sobre a

qualidade musical, inclusive sobre a afinação. A que exatamente se refere
essa afirmação?

a) Dependendo da postura da cantora ou cantor no palco, seu som pode variar

de timbre ou perder a afinação com relação aos instrumentos.

Incorreta. Apesar de realmente ocorrer que um cantor ou cantora mal

posicionados no palco possam perder a referência tonal, a frase expressa a
relação da postura corporal com relação à qualidade de produção do canto.

b) A frase não tem sentido, pois um grande intérprete, cantora ou cantor, canta
em qualquer posição.

Incorreta. Apesar de ser correto dizer que um grande intérprete possa

desempenhar papeis de dança ou cenográfico conjuntos ao seu cantar, é
justamente sua postura corporal, relaxamento e preparo do corpo que
possibilita essas atividades e movimento integrados com a afinação, respiração
correta e rítmo.
c) A frase fala da relação entre a correta postura corporal que possibilita a
qualidade na produção do canto, liberando o abdômen, deixando a coluna
flexível e mantendo o equilíbrio corporal entre o relaxamento e o tônus
muscular.

Correta. Sim, as condições de preparo do corpo e do bom posicionamento

incidem diretamente sobre a produção do som, justamente porque cria
condições de maximização do movimento e ação corporal para a obtenção de
resultados musicais.

d) A postura corporal e presença pode revelar elegância ou a superioridade

como também pode revelar a decadência ou inferioridade de um cantor,
prejudicando a recepção do seu canto.

Incorreta. Postura correta para o canto não tem nada a ver com a configuração
do figurino ou das roupas de uma cantora ou cantor, mas sim com o
posicionamento corporal que permite a emissão sonora de forma melhor
resolvida em relação à respiração e esforço corporal.

e) A frase tem relação direta com a postura ética e social do artista, pois
mesmo o melhor cantor, se não for pautado por isso, não poderá ser chamado
de artista.

Incorreta. A postura corporal e a preparação do corpo, relaxamento e

alongamento nada tem a ver com a consciência moral, mas sim com a
autoconsciência do corpo como instrumento, e maximização de seus recursos
para o canto.

4) Sabe-se que o relaxamento é um importante elemento na constituição

da postura corporal para o canto. O que significa esse relaxamento?

a) É o processo que ocorre depois do show ou do ensaio que possibilita ao

artista recuperar suas forças.
Incorreta. Apesar de ser importante o relaxamento após a atividade do canto,
como desaquecimento do corpo e repouso, o relaxamento na postura é um
elemento que constitui a própria postura, e se aplica a partes do corpo ou
músculos que não estão envolvidos diretamente no processo.

b) Quanto mais relaxado estiver o corpo do artista, melhor será sua

interpretação, pois estará sem nenhum tipo de tensão.

Incorreta. O relaxamento na postura do canto não se aplica ao corpo todo, mas

sim às partes do corpo que não compõe o processo, sendo de vital importância
que a musculatura envolvida esteja com tônus necessário para uma
performance dinâmica.

c) O relaxamento, ao contrário da afirmação, é um elemento que atrapalha a

performance, pois deixa o corpo mole e sem capacidade de mudanças ou
dinâmicas na condução do canto.

Incorreta. É correto dizer que o relaxamento completo do corpo pode prejudicar

a dinâmica, ou mesmo deixar as cordas vocais baixo do tônus necessário para
a produção do som, mas o relaxamento a que se refere o enunciado é o
relaxamento parcial de partes do corpo não envolvidas e um relaxamento
mental que permita a concentração e o foco.

d) O relaxamento a que se refere o enunciado é o relaxamento específico ou

pontual de partes do corpo que não estão diretamente envolvidos na produção
do som e do canto, assim como o relaxamento do ponto de vista mental, que
possibilita o foco.

Correta. Sim, o relaxamento do ponto de vista da preparação corporal do

cantor é um relaxamento que permite o equilíbrio entre partes do copo que
devem esvaziar-se de tensão e partes do corpo, por exemplo as cordas vocais
ou o diafragma, que devem ter tônus muscular suficiente para uma
interpretação dinâmica.
e) Refere-se ao relaxamento específico das cordas vocais que quanto mais
relaxadas melhor som produzem.

Incorreta. As cordas vocais quando relaxadas podem não ter tônus suficiente
para emissão correta do som, devem estar portanto preparadas para a
dinâmica do canto para evitar até mesmo a criação de calos ou vazamentos
indevidos de ar, devem manter uma tensão necessário, portanto.

5) Quando se fala em postura corporal correta para o canto, o que deve

ser respeitado do que está indicado abaixo?

a) Ficar no centro do palco e do foco de luz, do contrário perde-se a deixa.

Incorreta. Apesar do posicionamento no palco e diante da iluminação serem

marcações importantes para a performance, a afirmação diz respeito à postura
do corpo como instrumento do canto, para melhor emissão sonora.

b) Coluna flexível, controle do diafragma com desobstrução do abdômen,

cabeça posicionada de forma relaxada em relação ao corpo e pés apoiados no
chão.

Correta. Sim, essas indicações são as corretas para uma postura corporal
eficiente e equilíbrio entre o relaxamento, tônus e possibilidade de equilíbrio
corporal sustentado.

c) Pernas rígidas e esticadas, queixo baixo e quase pressionando o abdômen e

ombros erguidos.

Incorreta. As pernas devem estar flexíveis com joelhos não esticados, o queixo
nem alto nem baixo e sem pressão sobre o abdômen e os ombros relaxados e
baixos..
d) Na postura o controle do abdômen é essencial, ele não deve projetar-se
enquanto se canta, pois isso pode aparentar um desequilíbrio e uma estética
de mal gosto.

Incorreta. O controle do abdômen é realmente importante na postura corporal,

mas justamente para garantir a respiração abdominal ou diafragmática, que
significa expansão e recolhimento da barriga.

e) Manter um perfil que lembro um “s”, ou seja, peito projetado para a frente,
quadris enrijecidos e projeção dos glúteos, para configuração de um perfil de
bom gosto.

Incorreta. A postura em “s”, com a projeção do peito e dos glúteos é

completamente inadequada ao canto e pode gerar lordose ou provocar dores
nas cortas e na região dos quadris.