ALGELDSON, CAIO, EZEQUIEL, JOATAN, LEONARDO E RODRIGO

TREINAMENTO DAS
ATIVIDADES FÍSICAS
PERIODIZAÇÃO DE VOLEIBOL
 INTRODUÇÃO

Periodização é a estruturação do treinamento conforme determinado ciclo para

proporcionar adaptações fisiológicas e evolução técnica e tática necessárias ao atleta
que resultem o pico da forma esportiva na competição (Matveev, 1977, 1997). Para
outro pesquisador, periodização é o planejamento detalhado do treinamento de
acordo com o objetivo dos períodos (Dantas, 1995).

EZEQUIEL OLIVEIRA
HISTÓRICO EZEQUIEL OLIVEIRA

A origem da periodização esportiva remonta à

Grécia antiga, inicialmente concebida como
preparação para competições esportivas, com
especial destaque para os Jogos Olímpicos
(Issurin, 2014; Montero, 2020). Ao longo do
tempo, esse conceito foi refinado, ganhando
maior complexidade após a Revolução Russa
de 1917, onde os russos conduziram extensivas
pesquisas sobre periodização, resultando na
criação de diversas abordagens para
estruturar o treinamento (Marques Junior,
2019, 2020; Padilla, 2019).
 Segundo Bompa (2002), a força é uma
das capacidades físicas que mais devem
ser desenvolvidas nos atletas, para que
ele tenha rendimento durante a prática
do voleibol, aumentando sua
capacidade de potência dos saltos e
bloqueios, movimentos utilizados
constantemente durante uma partida.

Outras capacidades físicas também se

fazem presentes no voleibol, como:
velocidade, flexibilidade e resistência
CAPACIDADES aeróbica.
FÍSICAS
RODRIGO COSTA
 RODRIGO COSTA

FUNDAMENTOS Os principais fundamentos da

GRÁFICO 1 - AÇÕES DURANTE O JOGO
FONTE: ELABORA PELOS AUTORES COM BASE EM
IGLESIAS, 1994 APUD ARRUDA E HESPANHOL, 2008
modalidade são: manchete, toque por
cima, cortada, bloqueio, saque e defesa.
O saque pode ser subdividido em saque
por cima e saque por baixo. Durante uma
partida, um único atleta pode executar
um total de 323 ações, sendo 194 saltos
verticais, 108 deslocamentos e 20 defesas,
equivalendo respectivamente a valores
médios de 60%, 33% e 7% das ações
(IGLESIAS, 1994 apud ARRUDA e
HESPANHOL, 2008). O gráfico 1
demonstrará em percentual as ações
durante o jogo de voleibol.
 ANGELDSON AMORIM

SISTEMA Segundo Arruda e Hespanhol (2008), os

ENERGÉTICO movimentos durante uma partida de
voleibol podem ser descritos em termos
de intensidade máxima (saltos verticais,
sprints, giros e mudanças de direção) e
taxas médias ou baixas (recepção,
saques sem saltos, defesa e cobertura).
Isso é feito em turnos dependendo da
posição tática de cada jogador.
Segundo os autores, essas ações no rally
são tipicamente de curta duração (0 a
10 segundos) e o intervalo de tempo
entre o final de um rally e o início de
outra excede 10 segundos.
 SISTEMA
ENERGÉTICO

FOSS e KETEYIAN (2000), atribuem ao

voleibol, as seguintes contribuições
dos sistemas energéticos: ATP-CP e
GLICOSE ANAERÓBICA – 80%;
GLICÓLISE ANAERÓBICA e SISTEMA
AERÓBICO – 5% e SISTEMA AERÓBICO
– 15%.

ANGELDSON AMORIM
PERIODIZAÇÃO
FASES: TRANSIÇÃO - BÁSICA
 PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO
O quadro 1 apresenta de qual forma conduziremos o planejamento do treinamento da
equipe de voleibol, qual tipo de periodização utilizaremos, os números de peaks por
macrociclo e quais seriam as características das partidas

A periodização simples compreende somente um ponto máximo (pico/peak) no

decorrer do treino anual e inclui, portanto, somente uma competição.

LEONARDO CAVALCANTE
DOSAGEM DAS HORAS DE TREINAMENTO

LEONARDO CAVALCANTE
MÉTODOS A SEREM UTILIZADOS NA
PREPARAÇÃO FÍSICA

JOATAN AMORIM
MICROCICLO – PERÍODO DE TRANSIÇÃO

JOATAN AMORIM
MICROCICLO – FASE BÁSICA

JOATAN AMORIM
 PERIODIZAÇÃO
FASES: ESPECÍFICA - COMPETIÇÃO
DOSAGEM DAS HORAS DE TREINAMENTO

CAIO RAFAEL
MÉTODOS A SEREM UTILIZADOS NA
PREPARAÇÃO FÍSICA

CAIO RAFAEL
MICROCICLO – FASE ESPECÍFICA

ANGELDSON AMORIM
MICROCICLO – COMPETIÇÃO

LEONARDO CAVALCANTE
 REFERÊNCIAS
BOMPA, T. O. Periodização: Teoria e Metodologia do Treinamento. São Paulo: Phorte, 2002.
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