Escola Secundária Domingos Sequeira

Educação
Física

Trabalho realizado por: Manuel Silva

Nº 11 Turma:2ºD
Índice

01 02
EF é importante? Futsal
A importância de EF Um pouco sobre a
modalidade de futsal

03 04
Ginástica Conclusão
Um pouco sobre a Uma breve conclusão
ginástica
 01
EF é importante?
EF é importante?

A Educação Física é extremamente

importante para os alunos, pois ajuda-os
fisicamente e psicologicamente e aqui estão
alguns exemplos:
● Desenvolvimento físico
● Saúde mental
● Desenvolvimento motor
● Desenvolvimento social e emocional
02
Futsal
O que é Futsal
O Futsal é uma versão do futebol jogada
em recintos fechados, com equipas de
cinco jogadores.
Destaca-se pela rapidez, técnica e
destreza dos jogadores, com ênfase em
dribles e passes precisos.

Figura 1
Regras do Futsal
No Futsal existem diversas regras que
permitem que o jogo decorra com segurança e
justiça
Algumas das regras

Número de jogadores
Cada equipa pode ter no máximo 5 jogadores

Duração do jogo
Cada jogo dura 40 minutos, dividido em 2 partes

Faltas
Se houver 5 faltas acumuladas existe um livre direto

Cartões
São utilizados cartões vermelhos e amarelos para
marcar faltas de jogadores.
Regras dos jogadores
Aqui estão algumas regras envolvendo os
jogadores
● Jogadores em campo (máximo de 5
jogadores por equipa 4 jogadores em
campo + 1 guarda redes)
● Substituições (Ilimitadas e feitas na
zona lateral)
● Guarda-Redes avançado
(Guarda-Redes pode jogar avançado no
campo)
● Cartões (aplicados aos jogadores em
casos de violação das regras)
Regras do campo
Aqui estão algumas regras envolvendo o
campo de jogo
● Dimensão do campo (entre 38 a 42
metros de comprimento e 18 a 25
metros de largura)
● Marcação do campo(as linhas do campo
incluem linhas laterais, linhas de fundo,
linha de meio-campo e a marca do
penálti)
 Campo de futsal 18 a 25 m

38 a 42 m Figura 2
Baliza de futsal

Aqui estão algumas informações envolvendo

a baliza de futsal
● Dimensão da baliza(entre 3 a 3,66
metros de largura e 2 a 2,44 metros de
altura)
● Linha de golo(A linha atrás da baliza
que determina o final do campo e onde
a bola deve ultrapassar completamente
para ser considerado um golo)
Baliza de futsal

Figura 3
 Equipas de Futsal
Aqui está uma lista das diferentes equipas de Futsal Portuguesas

Sporting Benfica Braga

 03
Ginástica
O que é a Ginástica?
A ginástica, originária da Grécia Antiga, é
praticada em Portugal, promovendo a
saúde física e mental.
Modalidades como a ginástica artística e
rítmica destacam-se pela combinação de
movimentos graciosos e habilidades
técnicas, oferecendo benefícios holísticos.

Figura 4
O que são movimentos gímnicos?
Movimentos gímnicos são exercícios coordenados praticados na ginástica,
abrangendo várias formas como artística, rítmica e aeróbica. Cada modalidade
visa desenvolver força, flexibilidade e coordenação.
A ginástica é praticada de forma recreativa e competitiva, proporcionando
benefícios físicos e mentais, além de permitir expressão artística e competição.
Elementos gímnicos
Solo: Boque/Plinto: Mini Trampolim:
1- Avião 1-Salto de eixo 1-Salto em extensão
2- Rolamento à frente 2-Salto entre mãos 2-Salto engrupado
3- Rolamento à retaguarda 3-Salto com ½ pirueta
4- Ponte
5- Roda
Ginástica Solo
O que é?

A ginástica a solo é uma modalidade sem aparelhos, destaca-se

pela expressão artística e atlética. Movimentos fluidos, acrobacias
e gestos coreografados. Enfatiza flexibilidade, equilíbrio, força e
coordenação.
Realizam-se apresentações em contextos competitivos ou
demonstrativos, valorizando criatividade e precisão técnica.
Solo avião
Introdução

A técnica ginástica "Solo Avião" destaca-se na ginástica artística

pela combinação de equilíbrio, coordenação e elegância.
Caracterizada por movimentos graciosos e posturas distintas, o
Solo Avião é uma expressão única que desafia os praticantes a
aprimorarem as suas habilidades técnicas em busca da perfeição.
Solo avião
Descrição da técnica

O "Solo Avião" na ginástica é uma técnica que se destaca pela

harmonia entre equilíbrio, coordenação e elegância. Caracteriza-se
por movimentos graciosos e posturas distintas, desafiando os
praticantes a executar gestos precisos. Durante a apresentação, a
combinação de força e expressão artística é evidente, tornando o
"Solo Avião" uma modalidade única e desafiadora na ginástica
artística.
Solo avião
História e contexto

O "Solo Avião" na ginástica tem uma história marcada pela busca

por expressão artística única. Evoluindo ao longo do tempo,
tornou-se uma técnica distintiva e desafiadora, apreciada em
contextos competitivos e recreativos.
Solo avião
Beneficios e propósitos

O "Solo Avião" na ginástica proporciona benefícios físicos e

mentais, desafiando os praticantes a aprimorarem a coordenação
e a força. Como uma expressão artística, o propósito central é criar
apresentações visualmente envolventes. Tanto em competições
quanto em práticas recreativas, o contexto do "Solo Avião"
destaca-se pela sua singularidade e desafio técnico.
Solo avião
Treinamento e prática

O treino e prática do "Solo Avião" na ginástica envolvem a

execução regular de movimentos precisos. Os praticantes
trabalham na aprimoração da técnica, focando na coordenação e
na execução fluida dos gestos característicos. A prática
consistente é essencial para desenvolver estabilidade e
aperfeiçoar a expressão artística.
Solo avião
Exemplos

Figura 5 Figura 6
Rolamento à frente
Introdução

O rolamento à frente na ginástica é uma técnica fundamental que

combina destreza e coordenação. Esta habilidade, essencial em
diversas modalidades, destaca-se pela sua simplicidade e
importância no desenvolvimento de fundamentos ginásticos.
Neste âmbito, serão abordados os elementos-chave e a relevância
do rolamento à frente na prática ginástica.
Rolamento à frente
Descrição da técnica

O rolamento à frente na ginástica é um movimento básico em que

o praticante flexiona o corpo para a frente, coloca as mãos no solo
e realiza um rolamento contínuo. Essa técnica, fundamental para o
desenvolvimento de habilidades motoras, é frequentemente
ensinada nas primeiras fases de treino de ginástica.
Rolamento à frente
História e contexto

O rolamento à frente na ginástica possui uma história prática e

direta, sendo essencial para o desenvolvimento de habilidades
motoras e segurança. Introduzido nas fases iniciais de treino,
destaca-se como um dos primeiros passos na construção de
fundamentos ginásticos, tanto em contextos recreativos quanto
educacionais.
Rolamento à frente
Benefícios e propósitos

O rolamento à frente na ginástica oferece benefícios ao

desenvolver habilidades motoras, coordenação e consciência
corporal. Seu propósito central é proporcionar uma introdução
segura aos movimentos ginásticos, contribuindo para a formação
de uma base sólida de técnicas fundamentais.
Rolamento à frente
Treinamento e prática

O treino do rolamento à frente na ginástica consiste em

repetições regulares, começando com movimentos simples e
progredindo para rotações mais suaves. A prática constante é
crucial para aprimorar a técnica e garantir uma transição segura
entre posições em pé e no solo.
Rolamento à frente
Exemplos

Figura 7
Rolamento à retaguarda
Introdução

O rolamento à retaguarda na ginástica é uma técnica que consiste

em flexionar o corpo para trás, apoiando as mãos no solo e
realizando uma rotação contínua. Essencial no desenvolvimento
de habilidades motoras, esta técnica contribui para uma transição
suave entre posições em pé e no solo. Serão analisados os
elementos-chave e a importância do rolamento à retaguarda na
ginástica.
Rolamento à retaguarda
Descrição da técnica

O rolamento à retaguarda na ginástica envolve flexionar o corpo

para trás, apoiar as mãos no solo e realizar uma rotação contínua,
terminando em pé. Essa técnica é essencial para desenvolver
coordenação motora e facilitar a transição entre posições em pé e
no solo.
Rolamento à retaguarda
História e contexto

O rolamento à retaguarda na ginástica, originado para

complementar o rolamento à frente, evoluiu como parte crucial do
treino ginástico. Essa técnica permite uma transição suave entre
posições em pé e no solo, sendo introduzida em contextos
recreativos e educacionais para desenvolver coordenação motora
e consciência corporal.
Rolamento à retaguarda
Benefícios e propósito

O rolamento à retaguarda na ginástica proporciona benefícios ao

desenvolver coordenação motora e consciência corporal. O
objetivo principal é complementar o treino, permitindo uma
transição suave entre posições em pé e no solo, enquanto
contribui para a diversificação das habilidades motoras dos
praticantes.
Rolamento à retaguarda
Treinamento e prática

O treino do rolamento à retaguarda na ginástica requer repetições

sistemáticas, começando com movimentos simples e progredindo
para rotações mais suaves. A prática consistente é crucial para
aprimorar a habilidade, permitindo uma transição suave entre
posições em pé e no solo.
Rolamento à retaguarda
Exemplos

Figura 8
Ponte
Introdução

A ponte na ginástica é uma técnica que envolve a criação de uma

curva corporal, apoiando as mãos e os pés no solo. Essa posição,
essencial na ginástica, destaca-se pela flexibilidade e
fortalecimento da região lombar. De seguida serão abordados os
aspectos-chave e a importância da ponte na prática ginástica.
Ponte
Descrição da técnica

A ponte na ginástica consiste em criar uma curva corporal,

apoiando mãos e pés no solo. Essa posição destaca-se pela
flexibilidade e fortalecimento da região lombar. Fundamental na
ginástica, a ponte é executada levantando o tronco e formando
um arco.
Ponte
História e contexto

A técnica da ponte na ginástica, fundamental para desenvolver

flexibilidade e força na região lombar, tem uma história que a
consagrou em diversas modalidades. No contexto educacional e
recreativo, a ponte destaca-se como uma técnica essencial para
melhorar a flexibilidade e fortalecer a parte inferior das costas,
contribuindo para o desenvolvimento motor.
Ponte
Benefícios e propósito

A técnica da ponte na ginástica oferece benefícios ao promover a

flexibilidade e fortalecer a região lombar. Seu propósito central é
contribuir para o desenvolvimento motor, melhorar a postura e
oferecer suporte à prática de diferentes modalidades ginásticas.
Ponte
Treino e prática

O treino da ponte na ginástica requer prática regular, começando

com posições básicas e progredindo para arqueamentos mais
avançados. A consistência é fundamental para aprimorar a
habilidade, promovendo flexibilidade e fortalecimento da região
lombar.
Ponte
Exemplos

Figura 9
Roda
Introdução

A roda na ginástica é uma técnica que envolve a realização de

movimentos circulares apoiando as mãos e os pés no solo. Essa
habilidade, distintiva na ginástica, destaca-se pela combinação de
força e coordenação. De seguida serão abordados os
aspectos-chave e a importância da roda na prática ginástica.
Roda
Descrição da técnica

A roda na ginástica é uma técnica que envolve movimentos

circulares, apoiando mãos e pés no solo. Destaca-se pela
combinação de força e coordenação, sendo frequentemente
praticada em exercícios acrobáticos devido à sua complexidade e
espetacularidade.
Roda
História e contexto

A roda na ginástica é uma técnica desafiadora que combina força

e coordenação. Tendo origem na busca por movimentos
distintivos, tornou-se parte integrante da ginástica recreativa e
acrobática. Em termos de competição, destaca-se como expressão
única de habilidades, envolvendo movimentos circulares que
demonstram destreza e controle. Essa técnica continua a inspirar
praticantes na ginástica contemporânea.
Roda
Benefícios e propósito

A roda na ginástica oferece benefícios ao desenvolver força,

coordenação e destreza. O objetivo principal é proporcionar uma
expressão única de habilidades acrobáticas, contribuindo para o
desenvolvimento físico e artístico dos praticantes.
Roda
Treino e prática

A prática da roda na ginástica inicia-se com os praticantes

posicionando-se em pé, inclinando-se para frente e apoiando as
mãos no chão. Progressivamente, realizam movimentos circulares,
experimentam deslocar as mãos para frente e transitam para uma
posição mais vertical. O aprimoramento contínuo e a prática
regular são essenciais para desenvolver força, coordenação e
destreza na execução da roda.
Roda
Exemplos

Figura 10
Ginástica Boque/Plinto
O que é?

Ginástica com "boque" e "plinto": Utilização de dois aparelhos

distintos.
O "boque" é uma barra elevada para acrobacias, e o "plinto" é um
bloco para saltos e poses.
Combina força, equilíbrio e flexibilidade, exigindo precisão técnica.
Comum em competições e demonstrações, destaca-se pela
diversidade de acrobacias e expressão artística dos ginastas.
Salto de eixo
Introdução

O salto de eixo na ginástica é uma técnica que envolve a rotação

do corpo em torno de um eixo horizontal durante um salto. Essa
habilidade desafia a gravidade e exige precisão na execução.
Nesta exploração, iremos destacar os elementos-chave e a
importância do salto de eixo na ginástica.
Salto de eixo
Descrição da técnica

O salto de eixo na ginástica é uma técnica em que o ginasta realiza

uma rotação horizontal durante o salto. Destaca-se pela
combinação de força, coordenação e graciosidade na execução,
contribuindo para a expressão artística na ginástica.
Salto de eixo
História e contexto

O salto de eixo na ginástica, embora não tenha uma história

específica, destaca-se como parte da evolução técnica e artística
da modalidade. Essa técnica desafiadora contribui para a estética
e originalidade nas apresentações, sendo incorporada no contexto
competitivo para diversificar e pontuar nas competições.
Salto de eixo
Benefícios e propósito

O salto de eixo na ginástica beneficia a coordenação, força e

agilidade, enriquecendo a expressão artística nas rotinas. O
objetivo principal é proporcionar variedade e complexidade aos
movimentos, contribuindo para o aprimoramento técnico e
estilístico dos praticantes.
Salto de eixo
Treino e prática

O treino do salto de eixo na ginástica requer prática regular para

aprimorar técnica e coordenação. Inclui exercícios específicos para
fortalecer músculos e desenvolver agilidade, com orientação de
treinadores para garantir precisão e melhorias contínuas.
Salto de eixo
Exemplos

Figura 11
Salto entre mãos
Introdução

O salto entre mãos na ginástica é uma técnica acrobática que

impulsiona o corpo para o ar a partir de uma posição apoiada nas
mãos. Esta habilidade dinâmica destaca-se pela combinação de
força, coordenação e agilidade. A sua importância e
elementos-chave serão listados de seguida.
Salto entre mãos
Descrição da técnica

O salto entre mãos na ginástica é uma técnica acrobática que

parte de uma posição apoiada nas mãos, impulsionando o corpo
para um salto dinâmico. Requer força, coordenação e agilidade,
sendo utilizado em sequências que exigem controle preciso
durante a transição das fases do movimento.
Salto entre mãos
História e contexto

O salto entre mãos na ginástica, embora sem uma história

específica, destaca-se como uma expressão dinâmica de
habilidades acrobáticas. Evoluindo ao longo do tempo, tornou-se
parte integrante de rotinas competitivas, enriquecendo a
expressão artística e a originalidade nas apresentações ginásticas.
Salto entre mãos
Benefícios e objetivo

O salto entre mãos na ginástica oferece benefícios ao desenvolver

força, coordenação e agilidade. O objetivo fundamental é
enriquecer as rotinas, proporcionando dinamismo e originalidade.
Além disso, contribui para o aprimoramento técnico e estilístico
dos praticantes, destacando-se como uma expressão dinâmica de
habilidades acrobáticas.
Salto entre mãos
Treino e prática

O treino do salto entre mãos na ginástica requer prática regular

para desenvolver força, coordenação e agilidade. Exercícios
específicos são realizados para aprimorar a habilidade de
impulsionar o corpo a partir da posição apoiada nas mãos. A
orientação de treinadores é essencial para garantir a técnica
correta e o progresso seguro nas sequências acrobáticas.
Salto entre mãos
Exemplos

Figura 12
Ginástica mini trampolim
O que é

A ginástica com mini trampolim utiliza um trampolim pequeno

para realizar acrobacias e saltos. Combina força, coordenação e
controle, proporcionando movimentos dinâmicos e espetaculares.
Salto em extensão
Introdução

O salto em extensão na ginástica é uma técnica que se destaca

pela amplitude e controlo, caracterizando-se pela execução de um
salto com membros inferiores totalmente extendidos. Essa
habilidade combina força, flexibilidade e precisão,
desempenhando um papel crucial na expressão artística e técnica
dos praticantes.
Salto em extensão
Descrição da técnica

O salto em extensão na ginástica é um salto com membros

inferiores estendidos, destacando-se pela amplitude e controle.
Requer força, flexibilidade e precisão, contribuindo para a
expressividade artística e técnica na performance ginástica.
Salto em extensão
História e contexto

O salto em extensão na ginástica destaca-se como uma técnica

essencial, sendo estratégico no contexto competitivo para
aumentar pontuações e diversificar apresentações. Além disso,
desempenha um papel crucial na expressão estética e na
qualidade técnica das performances.
Salto em extensão
Benefícios e objetivo

O salto em extensão na ginástica proporciona benefícios ao

desenvolver força, flexibilidade e controle. Tem como objetivo
agregar expressividade e amplitude às performances,
contribuindo para a diversidade e pontuação nas competições,
além de promover o aprimoramento técnico e estilístico dos
praticantes.
Salto em extensão
Treino e prática

O treino do salto em extensão na ginástica envolve prática regular

para aprimorar força, flexibilidade e técnica. Exercícios específicos
visam a extensão total dos membros inferiores, incorporando o
salto em sequências para garantir controle e precisão. A
orientação de treinadores é crucial para o desenvolvimento
contínuo dessa habilidade.
Salto em extensão
Exemplos

Figura 13
Salto engrupado
Introdução

O salto engrupado na ginástica é uma técnica que consiste em

realizar um salto com o corpo agrupado, destacando-se pela
coordenação, força e elegância. Esta habilidade contribui
significativamente para a expressividade artística e o desempenho
técnico dos praticantes.
Salto engrupado
Descrição da técnica

O salto engrupado na ginástica é um salto onde o corpo se

posiciona de forma compacta, com os membros próximos. Essa
técnica, que exige coordenação e força, contribui para a
expressividade artística e qualidade técnica nas apresentações
ginásticas.
Salto engrupado
História e contexto

O salto engrupado na ginástica destaca-se pela combinação de

coordenação, força e expressividade. Tem ampla aplicação em
competições, contribuindo para pontuações e diversidade nas
apresentações, desempenhando papel essencial na expressão
artística e qualidade técnica das performances ginásticas.
Salto engrupado
Benefícios e propósito

O salto engrupado na ginástica oferece benefícios ao desenvolver

coordenação, força e expressividade. O objetivo principal é
contribuir para a diversidade e pontuação nas competições, além
de aprimorar a qualidade técnica e expressão artística das
performances ginásticas.
Salto engrupado
Treino e prática

O Salto Engrupado na ginástica oferece benefícios ao desenvolver

coordenação, força e expressividade. O objetivo principal é
contribuir para a diversidade e pontuação nas competições, além
de aprimorar a qualidade técnica e expressão artística das
performances ginásticas.
Salto engrupado
Exemplos

Figura 14
 Conclusão

A integração da ginástica e do futsal nas aulas de Educação Física revela-se vantajosa

para os alunos em diversos aspetos. Enquanto a ginástica aprimora habilidades
motoras, coordenação e expressão artística, o futsal promove trabalho em equipa,
agilidade e tomada de decisões rápidas. Ambas as modalidades contribuem para o
desenvolvimento físico e cognitivo dos alunos, enriquecendo as suas experiências na
disciplina e incentivando um estilo de vida ativo. Ao incorporar estas práticas, a
Educação Física proporciona uma abordagem holística para o bem-estar e a formação
integral dos estudantes.
Legendas das figuras
Figura 1-Imagem de um jogo de futsal a decorrer
Figura 3-Baliza de futsal
Figura 5-Ginasta a fazer o avião
Figura 7-Exemplo do rolamento à frente
Figura 9-Exemplo da ponte
Figura 11-Exemplo do salto ao eixo
Figura 13-Exemplo do salto em extensão
Figura 2-Campo de futsal
Figura 4-Ginasta a treinar
Figura 6-Ginasta a praticar o avião
Figura 8-Exemplo do rolamento à retaguarda
Figura 10-Exemplo da roda
Figura 12-Exemplo do salto entre mãos
Figura 14-Exemplo do salto engrupado
Bibliografia/Webgrafia
1. UEFA.com (Visto a 26/12/2023)- Guia rápido das regras do futsal | Futsal EURO | UEFA.com
2. Regras do Esporte (Visto a 26/12/2023)-
https://regrasdoesporte.com.br/conheca-as-regras-do-futsal-fundamentos-e-historia.html
FIM