Esporte na sociedade

 No cotidiano, nos mais diferentes pontos de encontro de sociabilidade dos espaços esportivos,
tanto públicos (escolas, parques, praças) quanto privados (academias, escolinhas de esportes,
ginásios), a prática esportiva produz uma série de valores no seu contexto. Liderança, trabalho
em equipe, respeito às regras, são alguns exemplos de valores que são vivenciados, muitas
vezes indiretamente, quando há a intervenção de algum profissional de Educação Física, com a
intenção de provocar a produção destes valores nos participantes da atividade física.

A contribuição do esporte na sociedade

    O esporte possui um grande potencial de socializar indivíduos das mais diferentes classes,
religiões, gêneros, entre tantas outras diferenças presentes na nossa sociedade. Através de
uma partida de futebol na rua, de um jogo de vôlei na escola, um jogo de basquete na praça,
pessoas se relacionam, fortalecem amizades, criam vínculos mesmo sem nunca terem se visto.
A importância da prática esportiva em nossa sociedade vai além dos benefícios na saúde física
do homem. “É possível perceber-se o desenvolvimento das relações socioafetivas, a
comunicabilidade, a sociabilidade, ajustando socialmente esse homem ao meio que vive”

Esporte lazer
   O esporte de lazer se caracteriza pelo não-profissionalismo e tem como características
principais a busca por prazer e socialização, compensação, recuperação ou manutenção da
saúde, equilíbrio psicofísico, restauração e relaxamento (STIGGER, 2002).

    A competição e o desejo de superação (seja do adversário, ou de seus próprios limites, ou

de um objetivo a ser cumprido) são inerentes ao esporte e presentes também no esporte de
lazer. Porém, nota-se nesse ambiente que essa característica pode tanto remeter à rivalidade
(tomando como sentido o esporte oficial), quanto à realização da prática como principal
objetivo (sentido re-significado) (MARQUES; GUTIERREZ; ALMEIDA, 2008).

    Por isso, é possível afirmar que o esporte de lazer é plural, pois se percebe tanto a existência
de práticas (sempre não-profissionais) com normas oficiais, quanto outras que destas divergem
em relação ao sentido das ações. Essas manifestações ampliam-se sob formas diversas,
podendo exprimir tanto os valores do esporte profissional, quanto à adaptação da modalidade
através da vontade dos praticantes.

Basquete
Em seguida, poderá conferir as 13 regras básicas do basquete.

A bola pode ser arremessada em qualquer direção com uma ou com ambas as mãos;

A bola pode ser tapeada para qualquer direção com uma ou com ambas as mãos (nunca
usando os punhos);

Um jogador não pode correr com a bola. O jogador deve arremessá-la do ponto onde pegá-la.
Exceção será feita ao jogador que receba a bola quando estiver correndo a uma boa
velocidade;
A bola deve ser segura nas mãos ou entre as mãos. Os braços ou corpo não podem ser usados
para tal propósito;

Não será permitido sob hipótese alguma puxar, empurrar, segurar ou derrubar um adversário.
A primeira infração desta regra contará como uma falta, a segunda desqualificará o jogador até
que nova cesta seja convertida e, se houver intenção evidente de machucar o jogador pelo
resto do jogo, não será permitida a substituição do infrator.;

Uma falta consiste em bater na bola com o punho ou numa violação das regras 3, 4 e 5;

Se um dos lados fizer três faltas consecutivas, será marcado um ponto a mais para o adversário
(Consecutivo significa sem que o adversário faça falta neste intervalo entre faltas);

Um ponto é marcado quando a bola é arremessada ou tapeada para dentro da cesta e lá

permanece, não sendo permitido que nenhum defensor toque na cesta. Se a bola estiver na
borda e um adversário move a cesta, o ponto será marcado para o lado que arremessou;

Quando a bola sai da quadra, deve ser jogada de volta à quadra pelo jogador que primeiro a
tocou. Em caso de disputa, o fiscal deve jogá-la diretamente de volta à quadra. O arremesso da
bola de volta à quadra é permitido no tempo máximo de 5 segundos. Se demorar mais do que
isto, a bola passará para o adversário. Se algum dos lados insistir em retardar o jogo, o fiscal
poderá marcar uma falta contra ele;

O fiscal deve ser o juiz dos jogadores e deverá observar as faltas e avisar ao árbitro quando
três faltas consecutivas forem marcadas. Ele deve ter o poder de desqualificar jogadores, de
acordo com a regra 5;

O árbitro deve ser o juiz da bola e deve decidir quando a bola está em jogo, a que lado
pertence sua posse e deve controlar o tempo. Deve decidir quando um ponto foi marcado e
controlar os pontos já marcados, além dos poderes normalmente utilizados por um árbitro;

O tempo de jogo deve ser de dois meio-tempos de 15 minutos cada, com 5 minutos de
descanso entre eles;

A equipe que marcar mais pontos dentro deste tempo será declarada vencedora. Em caso de
empate, o jogo pode, mediante acordo entre os capitães, ser continuado até que outro ponto
seja marcado.

O basquete tem 3 fundamentos basicos e Ao conhecer o esporte, é importante ter em mente

que esse movimentos são responsáveis por, talvez, mais de 80% do tempo de jogo, criando
toda a dinâmica da partida.

Podendo ser realizados de várias formas, em separado, combinados entre si ou com outros
movimentos, são eles: drible, passe e arremesso.

Para esses três principais e todos os outros, a prática leva à perfeição. Ou seja, a melhor
execução depende do desenvolvimento das habilidades de coordenação motora de cada aluno,
resultado de muito treino
Existem alguns que te levarao a uma melhor jogabilidade e te farao se destacar no jogo se bem
feitos. Para chegarmos atal resultado e nescessario entender que Treino é treino, jogo é jogo.
Qualquer que seja o resultado, você deve continuar se aprimorando para se sair cada vez
melhor na quadra de basquete.

Os melhores do mundo sabem que treinar, treinar e treinar é o caminho para o sucesso.E se
você quer chegar lá, alguns exercícios podem ajudar na sua trajetória rumo ao prêmio de MVP.

Controle do corpo

– Correr para frente, para trás ou para os lados, parando rapidamente ao som do apito.

Com o tempo, você verá que o tempo entre ouvir o apito e parar o movimento será cada vez
mais rápido.

Controle da bola

– Passar a bola em volta do corpo em diferentes níveis, na altura da cintura, da cabeça e dos
joelhos.

– Passar a bola entre as pernas, de uma mão para outra.

– Lançar a bola por cima da cabeça, na lateral, e tentar segurar com uma mão do outro lado do
corpo.

– Lançar a bola sobre a cabeça, pelas costas, e tentar segurar na frente do corpo.

Fortalecimento

– Agachamentos

– Abdominais

– Flexões

– Levantamento de pernas

– Exercícios com peso

Artes marciais
As artes marciais apesar de nao terem um grande reconhecimento como futubol basquete e
outros e um esporte que leva seu fisico e sua mente a se fortalecer muito pois um dos seus
principios sao os valores morais. Mas para que se possa competir a nivel proffisional e
necessario estar bem preparado.

Se você deseja evoluir em qualquer arte marcial, treinar seus reflexos é algo que você deveria
levar bem a sério.

Muitos atletas focam apenas em força, técnica e habilidade, mas acabam deixando o poder de
reação rápida um pouco de lado nas rotinas de treinos. O que é errado, pois uma fração de
segundo pode ser a diferença entre vitória e derrota.
– O primeiro passo e ter um controle maior sobre sua mente. Seus reflexos não vão melhorar
caso você tenha que pensar em cada passo das coisas que está realizando! Sua mente
desempenha uma função fundamental nos esportes de contato, mas em certas situações, é
melhor não a deixar atrapalhar. Quer melhorar seus reflexos? Aprenda a simplesmente manter
sua a cabeça limpa.

– Em todos esportes de combate, um dos maiores problemas dos iniciantes é pensar muito.
Essa preocupação gera em torno de aplicar a técnica perfeita, do resultado da luta e se está
preparado o suficiente para o combate.

Esse estado, que pode beirar o pânico, não vai ajudar em nada sua performance. Sua mente
tem que estar clara o suficiente para reagir organicamente e de forma rápida. Se sua mente
está em outro lugar, ou em outro tempo que não seja o presente, você pode perder
oportunidades para atacar seu adversário, ou acabar ignorando sinais importantes que um
golpe está vindo em sua direção.

– Treinar combinações de reações também é essencial para melhorar seu reflexo nas artes
marciais. Não basta apenas acelerar seus reflexos, mas também melhorar a forma como seu
corpo reage.

Reflexos são reações involuntárias, e para cada golpe, existe um movimento correto a ser
realizado rapidamente. Aí entram os exercícios de repetição que podem ser feitos com manopla,
bastões de espuma, bolas de reflexo e até pads.

– O sparring lento pode ser uma ótima opção para melhorar seus reflexos. Você vai executar as
mesmas técnicas que usaria em um combate de verdade, mas em câmera lenta. Parece contra
intuitivo no início, mas esse tipo de treino é uma ótima forma de analisar seus erros, e entender
como o adversário se movimenta.

Dentro desse contexto podemos nos fechar um pouco nosso campo de busca para entendermos
um pouco mais sobre uma arte marcial especifica como o judo

Judo

As competições de judô são realizadas em um tatame quadrado que pode ter de 14 até 16
metros quadrados cada lado. As lutas devem durar no máximo cinco minutos e quem conseguir
fazer o ippon primeiro é quem vence a luta. Se ao final da luta nenhum judoca realizar o ippon,
então vencerá aquele que tiver mais vantagens. 

Os principais atos realizados em uma luta são:

• Ippon: é o principal objetivo do judô e o responsável pela finalização da luta e vitória

do judoca. O lutador deve colocar o rival com velocidade e força virado de costas para o chão.
Para isso deve aplicar uma chave de braço no adversário, imobilizá-lo e estrangulá-lo por 20
segundos;
• Wazari: é parecido com o ippon, mas no wazari o rival é colocado de costas no chão se
aplicação de força e velocidade, ou apenas é imobilizado por 15 até 19 segundo;

• Yuko: o adversário deve cair de lateral no solo ou imobilizado em um tempo de 10 até 14

segundos;

• Koka: a menor pontuação e ocorre quando os lutadores caem sentados. As kokas são
importantes para o acúmulo de pontos, mas não finalizam a luta.

Penalizações

Como em todos os esportes, o judô também possui suas regras de penalizações. Neste caso, os
golpes que deixam lesões no pescoço ou vértebras são proibidos. O lotador que pratica tal ato é
penalizado e se cometer o erro pela segunda vez é imediatamente desclassificado. As
penalidades são: 

• Shido: é uma penalidade leve, um tipo de aviso. O segundo shido equivale a uma pontuação
Yuko para o adversário e o terceiro é um Wazari para o rival;

• Hansoku-Make: é dado quando é cometida violação séria das regras. o competidos penalizado
é desqualificado. O Hansoku-Make também pode ser dado com acumulação de quatro shido. 

O judô foi desenvolvido a partir do jiu-jitsu.

Seu criador, Jigoro Kano, foi discípulo de diversos mestres da “arte suave”, aprendendo técnicas
diferentes do jiu-jitsu.

Kano criou uma filosofia baseada em três princípios: condicionamento físico, espiritual e moral.
Nas palavras dele mesmo, “o Judô pode ser resumido como a elevação de uma simples técnica
a um princípio de viver”.

Seiryoku Zen’Yo – Máxima eficiência do corpo

A máxima eficiência do corpo humano é alcançada através do aprimoramento físico e dedicação

ao treinamento das técnicas do judô.
Mas ela também depende de todos os aspectos da vida do judoca, como saúde (boa
alimentação, repouso adequado) e espiritual (desenvolvimento intelectual e filosófico).
Os treinos de condicionamento físico do judô buscam o aprimoramento de três aspectos:

a resistência para dar firmeza, elasticidade e poder aos músculos;

a flexibilidade para dar mobilidade às articulações em conjunto com os músculos

a habilidade para acelerar as funções dos nervos motores, fazendo movimentos ágeis e
estáveis.

Depois de se atingir maxima eficiencia do corpo e necessario treinar suas tecnicas como a
pegada que um princípio fundamental do judo.

O primeiro contato que temos com o nosso companheiro de treino é o kumi-kata. A maneira de
pegar no kimono é essencial. Ela define a técnica que devemos entrar. Ela define a distância
que iremos ter do nosso adversário. Ela esta recheada de detalhes que muitas vezes nem
percebemos.

Por isso, deve ser treinada sempre que possível. Abaixo, 5 exercicios simples para melhorar a
pegada:

Aqui está alguns treinamentos para melhorar sua pegada no Judô.São exercícios simples
porém,de bom resultado.

- Um exercício simples e eficaz é: molhe um pano, enrole-o, segure nas pontas e torça o pano.
Faça isso em séries. Pare por 7 segundos e faça mais 10 torções no pano. 

- Torça garrafas plásticas.

-Flexão com 2 dedos: fique de pé e apoie em uma mesa e junte o dedo indicador com o
polegar faça um apoio que fique em contato com a quina.

- Pegue uma folha de jornal dobre-a varias vezes deixando um espaço de 2 cm para você
segura e tente rasga-lá.

- Flexão: faça quantas quiser.

-Subir na corda: amarre uma corda em um local suspenso e tente subir o mais alto que
conseguir usando os braços.

É muito importante sabermos o valor do kumi-kata numa luta de Judo e o movimento dos
braços na entrada da técnica. Sendo assim, com um bom shintai e explosao do movimento que
a tecnica exige, conseguiremos o ippon tao desejado. 

Voleibol
Regras básicas do vôlei

O jogo é disputado por dois times de seis jogadores cada

O jogo tem no mínimo 3 e no máximo 5 sets

Os quatro primeiros set têm 25 pontos cada

Para vencer um set, o time precisa marcar pelo menos 25 pontos e ter no mínimo dois pontos
de diferença

O quinto set, se necessário, é chamado de tie break (“desempate”) e tem 15 pontos

Para marcar um ponto, um time deve fazer a bola quicar na quadra do adversário ou fazer com
que a bola encoste por último no adversário antes de sair

O primeiro saque de cada set é alternado entre equipes

Durante um set, o saque é dado pela equipe que fez o último ponto

Se um time marca um ponto no mesmo rally em que sacou, o jogador que sacou segue com a
função

Quando uma equipe faz um ponto num rally em que não sacou, os jogadores devem rodar de
posições dentro da quadra, caminhando para a posição mais próxima no sentido horário

Após o saque, o time que recebe a bola pode dar no máximo três toques na bola antes de
mandá-la para a quadra do adversário

O voleibol é jogado com uma bola e inclui diversos passes com as mãos. O objetivo principal é
lançar a bola por cima da rede e fazê-la tocar no chão do adversário.

Dentre o seus fundamnetos temos

Saque

Recepção

Levantamento

Ataque

Bloqueio

Cada jogada do vôlei tem início com os saques. O sacador, como é chamado o jogador que
lança a bola, tem que arremessar a bola por cima da rede e dentro da quadra de seu
adversário.

O voleibol é um jogo de característica motora aberta, tornando-se dependente das Capacidades

Coordenativas de adaptação para uma ótima realização dos seus movimentos específicos.

Ja que entendemos isso percebese que e nescessario vario treinos de agilidade e treinos dos
movimentos e fundamentos já que a pratica leva a perfeição

Entre isso tambem temos o aprimoramento fisico ja que o volei exige saltos que atijam grandes
alturas velociade e forca para os ataques o que pode ser suprido com treinos de musculação e
impulsão