Psicologia

Da identificação ao desenvolvimento da excelência no desporto

Coping – estratégias de confronto

Talento era uma moeda na antiguidade (associado a algo muito valioso)

The right genes make all the difference  is dons inatos são uma pre condiçaio para alto desemeonho, leva a que
crianças e jovens não identificados como talentos, sejam rejeitados ou não se invista neles

Andre Agassi – burnout (bibliografia) – Open

Regulamos motivacionalmente de forma intrínseca e/ou extrínseca

Blink, Malcom Gladwell (decidir num piscar de olhos)

Outliers (livro)

Livro ddo Bloom, e artigo Jean Cote os mais citados

Modelo bioescologico do comprotamrnto humano – prevê níveis de influência

Pergunta em branco – Alterações, inovações que esta UC introduziu

Objetivos comportamentais no aquecimento: coesão, toque; um faz e outros realizam; sem regras; livre para

perceber exercícios que mais gostam

Rotinas de reflexão pós-jogo: 3 perguntas Abel

Exercício linha defensiva: utilizar colegas que estão de fora para corrigir – aumentar coesão, emancipação e
liderança

Autorreflexão – gravar a minha intervenção, operacionalização do exercício e dialogar com os jogadores

Analisar o jogo – envio o jogo para os jogadores

Objetivos individuais (dos 3 tipos) para cada jogador

Crenças negativas e superstições - controlar o que posso controlar

Silencio e braços cruzados algo está errado – miúdos dispersos.

Aposta com Gonçalo Vieira – negociar com os jogadores

Numa mão o afeto e noutra a regra – idade

Atentar aos pormenores comportamentais antes do treino, durante o treino e pós treino para alem da análise do

mesmo

Criação de regras em conjunto com os atletas e pais, juntamente com o coordenador

Se queremos tirar o casaco a alguém temos de o fazer sentir calor

Evitar feedbacks negativos – reforço positivo o mais que possível + interrogativo

Pequenas entrevistas! Diário de bordo

A perceção do jogador é relacionada com a consciência que este tem daquilo que é capaz de fazer ou não –

nosso cérebro grava em termos emocionais – o positivo (marcador somático) ao fazer um passe, o cérebro vai

gravando isso e quando experimentou uma quantidade de vezes com ambos teve sucesso com o direito e

insucesso com o esquerdo – cérebro ordena cérebro a fazer com o pé direito

Quando queremos controlar ao máximo toda a realidade, ela é que nos controla e ainda nos cospe na cara (Phill

Jackson)

Ser treinador no sec XXI é saber criativo

A importância do 1º momento, é irrepetível! Salah e abraço do Klopp – primeira vez que o conheceu deu um
abraço, ganhou o meu coração

Saber como dá a volta a um mau momento! VItor Baia só vou saber que é grande GR depois de passar em
momentos maus! Como dá a volta! È aqui que se vê a estrutura de um treinador de uma equipa´

Como chegar ao coração do atleta??

Dinâmicas da sala de aula, métodos participativos, alicerce para se chegar ao coração dos atletas! Como
comunicar com atleta (reflexão individual, partilha em grupo pequeno, porta-voz apresenta a todos, debate) 
ANALISE DE VIDEO DO ADVERSARIO É UMA BOA FORMA A INCENTIVAR A PENSAR E CRIAR LIGAÇÃO/ESTRATÉGIA
– NEGOCIAR

Dinâmicas de grupo Praça publica, salada de fruta…

Autodeterminação  Amotivação; Intrínseco (à partida no alto rendimento está lá sempre, temos de equilibrar
para não ser demasiado extrínseco) e Extrínseca – premio de jogo a dada altura quer sempre mais e mais e o
único fator que o motiva é o dinheiro; nas crianças pagar dinheiro por golo

Demasiado extrínseco é um erro porque quando este não há o comportamento volta atras. Os atletas só dão o
extra quando há este fator extrínseco – saber gerir momentos (Augusto Inácio)
Importância de estudar a questão do flow – o que faz de nós superarmos o nosso limite? Houve um momento em
que estava superinspirado, uma fase de golos. Há um fator X que despoletou isso é importante determinar o fator
X do jogador – para bater recordes. Às vezes é por acaso… no coletivo é mais complicado, mas é possível fazer 
aquele ponto mais físico/psicológico que permite dar aquele extra – é fundamental conhecer o jogador

3 necessidades básicas – competência (eficácia) , autonomia (regular as suas próprias ações) e relacionamento
(sentimento de pertença)

Desenvolvimento positivo, do carater  desenvolvimento humano

Livro o Legado – All Blacks  campeões do mundo, índice de 86% de vitorias – bateram no fundo para o topo

 Compartilham responsabilidades e deixam que todos se considerem parte do sucesso

 Nunca se sentem grandes demais para realizar trabalhos “menores”
 Não se acomodam e tentam sempre melhorar o ambiente
 Deixam a camisa em melhor situação do que quando pegam nela (trabalho da humildade)
 Instalaram um poderoso sentimento de propósito
 Desenvolveram diferentes níveis de liderança
 Desenvolveram unidades operacionais individuais (com lideres diferentes)
 (projetos individuais similares à pergunta no teste do desenvolvimento como treinador)
 Trabalham muito a autonomia, durante a semana as tomas de decisão passavam gradualmente da
gerência para os jogadores. No dia de jogo, a equipa estava inteiramente na mao dos jogadores 
trabalho progressivo do desenvolvimento da autonomia
 Criaram um sistema de treino para a vitoria (joga-se conforme se treina).. treinos de alta intensidade e
pressão  preparar para responder ao domingo durante a semana – Arteta colocou colunas a simular o
Anfield; Treinador de nadador no estagio ia fazer uma simulação da competição, convidou pessoas do
clube, para o insultarem, assobiarem quando chega à piscina tal como ia acontecer no clube. Estou a
preparar para aquilo que vai apanhar o jogo
 Criaram um ambiente de aprendizagem

Em situação de penaltis colocar o adversário a fazer barulho para perturbar. Vais dizer ao GR onde vais
colocar a bola (para que lado) e a bola tem que entrar. O penalti bem marcado em que o GR se manda para
aquele lado e não consegue chegar à bola  criava pressão/exigencia ao jogador

Não se deve colocar ainda mais rpessao num atleta que já esta com a pressão toda em cima dos ombros da
competição (expectativas) “estamos a contar contigo”

Mamba Mentality
Vejo todos os jogos, estudo todos os pormenores não como na TV mas como na arena... o aquecimento, o
jogo, os intervalos, tudo, cada coisa mínima de todos os jogos

Todos temos a nossa caixa, todas diferentes, nenhuma é mais bonita que a outra. A nossa tarefa é encontrar a
nossa caixa

Paixão para inspirar a outra pessoa a criar a sua pessoa… criar outros líderes…

Tomas Calvo – Sessão carga e fadiga mental no treino de futebol

tgarciac@unex.es

Exigência física; cognitiva; emocional (demandas de stress e ansiedade que provoca a competição ou o treino,
quanto mais exigência, mais carga mental e fadiga vai gerar)  Contexto de treino e competição  Carga
mental – esforço mental  fadiga mental que se não recupera mais cronica! Gera problemas de rendimento,
comportamento… tal como o físico existe a fadiga mental

Problemas pessoais, família podem ter níveis altos de stress e maiores índices de fadiga no desporto que
interfere no rendimento desportivo. Fatores desportivos também, o que acontece no treino e na competição
 carga mental, exigência, quantos estímulos existem, demandas cognitivas (tomadas de decisão, estímulos
de concentração requerido e o tempo prolongado ou não);

Nunca vi uma equipa cansada a ganhar 5-0, Menotti

Processos afetivos (relações entre jogadores, jogador-treinador)  discutir com treinador o nível de carga
mental é diferente do que se tiver uma boa relação com o treinador

Processos motivacionais também afetam a carga mental – intrinsecamente, usufruo do treino (emoções e
Guardiola) a fadiga mental é menor! Se não gosto, é uma seca a fadiga mental gerada é maior

Se fazemos a mesma sessão de treino depois de ganhar e outra depois de perder, serão sessões totalmente
diferentes! Porque numa o estado de animo é positivo e noutro é negativo! A carga mental que gera vai ser
diferente de acordo com o estado anímico da equipa

Os mesmos estímulos não atingem na mesma proporção 2 jogadores, tal como do ponto de vista física

Experiencias nas competições, profissionalização (estar longe da família...), outros compromissos (estudos e
trabalhos), sobreanalises (o que se sucede, a exigência do treinador em compreender todos os
comportamentos/aspetos do jogo) e o mais importante as condições geradas no treino (bom ambiente, se
gosto dos exercícios, a rotina…)são as principais causas na fadiga mental

Quando estamos mais fatigados mentalmente existe uma diminuição da dimensão física (velocidade de
reação, menos resistência porque nos cansamos antes), aumenta a perceção de esforço, a tomada de
decisão, menos capacidade de suportar o stress (reagir a provocações), maior sensação de medo, diminuição
da performance técnica/tática
Soluções??

 Ter em conta as diferenças individuais!

 Evitar atividades exigentes prévias à competição (conferencia de imprensa no Catar, selecionador do
Equador respondeu à pergunta feita ao jogador sobre a discriminação que existe – treinador sai a
defender o jogador)! Jogar Playstation tem muita carga cognitiva – gera mais fadiga, não fazer estas
atividades antes das competições
 Apoio do grupo de companheiros e familiar ao jogador – é fundamental ter este apoio para diminuir
efeitos de stress, gerar confiança  ter um bom ambiente
 Estratégias de recuperação mental, tal como se faz no físico (métodos de contraste, massagens---) 
dormir e descansar bem depois do jogo é exemplo de uma estratégia básica para se recuperar
mentalmente rapidamente; ajudar e meios de recuperação para auxiliar no ensino ou
cafeina/creatina que ajudam na recuperação mental que ajudam a regenerar mais rapidamente
 Planificar bem as cargas de treino! Fazer planificação não só física mas também mentalmente!
Quanta carga vamos aplicar mentalmente aos jogadores e porque! Tentar que os níveis de fadiga
mental se mantenham ótimos  utilizar tarefas que aumentem ou diminuam a fadiga mental

A perder baixar a carga mental, a ganhar podemos subir  muito por intuição! Falta de planificação de
conteúdos psicológicos

Planificaçao da Carga Mental/ Conteudos Psicologicos

Conceito de destreinamento – há alturas em que se quer treinar tanto, tanto , se não há controlo da
carga psicológico como podemos treinar mais? Tapering! Quando há um jogo muito importante
costumam treinar mais, tem de ser ao contrario! O jogador já tem muita exigência própria tenho de
treinar menos, com menor carga mental… O mesmo para quando se perde…

Estar 3/4 dias sem treinar, muito intuitivo, deve ser algo mais estruturado… mas pode ser bom para
regressar bem mentalmente  saber o que se passa com a equipa e não só intuitivamente – esta ideia
também pode ser aplicada individualmente, mas não algo habitual (gestão de grupo, fazer mais na
segunda metade da temporada, fadiga mais acentuada, maior stress, fartos de estarem juntos apesar
que é importante estarem juntos – treinam juntos todos os dias há varias semanas)

+ físico, - mental e vice-versa…

Carga mental deve ser alta na pré-temporada, gerar muito stress, exigente a nível cognitivo. Quanto mais
longe da competição consigam suportar essas cargas mentais, mais capacidade vao ter para aguentar a
exigência mental da competição

Fadiga mental como copo de agua – apos o jogo vem com determinado nível de agua, posso meter mais
agua e transbordar, ou vazio e posso encher…

Microciclos de carga (colocar muita agua)  quando há inícios de demasiado à vontade, ganhar vários
jogos seguidos, vamos jogar contra uma equipa mais fraco; microciclos de descarga (pouca agua, alias ate
tirar)  perder vários jogos, jogo muito difícil, conflitos/lutas que prejudicam o ambiente de grupo; e
cargas intermedias em função do momento

Como criar carga mental??? Comportamento do treinador, STAFF (gritar ou não); tarefas de treino e
organização e planificação dos conteúdos comportamentais/psicológicos); objetivos do treino

 Comportamento do treinador

Mourinho e Dele Alli, Serie Spurs (fora do contexto de treino, és bom jogador, mas não estas a cumprir –
aumentar nível de exigência, stress do jogador) – aumento carga mental

Temos de estar juntos, já recuperamos noutras situações, fazer o que fazemos (baixar a carga mental de
uma exigência alta que é estar a perder ao intervalo)

Brincar com eles ou gritar…

Exemplo tito vilanueva, Guardiola e o outro adjunto em que os níveis caíram para pior

Os próprios jogadores podem ajudar a subir ou a aumentar a carga mental dos companheiros (líderes
dentro do balneário) – a perder jogo ao intervalo, Jorge Costa, para treinador esperar fora do balneário
para fazer o trabalho sujo do treinador, exigir mais, para falar com os colegas. Jorge Costa falou por ele e
depois corrigiu o que tinha a corrigir

Se treinador vê, está presente o nível de intensidade físico e a fadiga mental é maior! Quando não esta
tudo diminui

Atitude mais passiva do treinador a carga física, mas fundamentalmente mental diminui
comparativamente com uma postura mais ativa do treinador

Feedback positivo vs Feedback negativo – se foca se no positivo os atletas faziam mais trabalho físico mas
a nível mental era mais baixo do que o feedback negativo

 Modificar as demandas da tarega a nível emocional, cognitiva, físico e afetivo

Os golos marcados a 4´do fim valem a dobrar ou triplicar – tempo que golo é marcado o golo tem
determinado valor – constrangimento – aumenta carga mental

Mais complexidade ou automatização

Can rules in technical decision  ARTIGOS CALVO

Carga mental  Variabilidade cardíaca; Elétrodos do córtex frontais e temporais que relaciona a
variabilidade da onda com a fadiga mental bem como a ativação de partes de cérebro que evidenciam
fadiga (pouca aplicação prática); Pliometria amplitude de movimento – associado fadiga mental e/ou
física; BIOMARCADORES – CORTISOL (stress), NIVEIS DE GLUCOSE NO CEREBRO; alteração perda de
rendimento (maior numero de perdas de bola, passes falhados) e alterações padrao mecanico
 O MAIS FACIL SÃO OS QUESTIONARIOS (SONO, STRESS, FADIGA E SORNESS, ESTADO DE ANIMO DO
JOGADOR) – VALIDAÇAO QUESTIONARIO DE CARGA MENTAL EM DESPORTOS DE EQUIPA (CCMDE) –
NASA-TLX

Sono otimo para a consolidaçao da memoria  ter histórico do jogador

Steve Kerr, treinador diz que nem todos os treinadores pensam igual – ver entrevista

Psicólogo do Desporto do Botafogo

Novos jogadores, viciados no telemóvel... ver o que acham dele nas redes sociais… engajamentos de coisas
negativas é maior (insultos, ameaças)

Como é visto pelas outras pessoas! Bom perguntar para perceber os medos dele, o que acham dele

Quem gostariam de partilhar o quarto? Quanto mais escolhas múltiplas mais subgrupos posso ter no mesmo
grupo  aumentar relações, sinergias; fazer com quem conversam  sociograma. Aquele que recebeu maior
numero de votos o líder da equipa…e os que têm menos votos

Atividades para abrir canais de comunicação – juntar jogadores para que grupo não se perda

Inicio da época (retrato) mas pouco fidedigno pq estão a conhecerem se. Deixar 2/3 meses ou quando surge
um problema utilizar esse sociograma  procurar afinidades, relações, colocar em duplas jogadores que não
se tinham conhecido (preparador físico), melhora relacionamentos no grupo (socioafetivo)

Criar emoções  lançar atividades, por exemplo, contar historias para unir o grupo, utilizar assuntos que os
tocam dos próprios jogadores – e criam afinidades. Contagiar a contar historias (um historia que atleta possa
contar pessoal contagia os outros por se sentirem

Cada pessoa que chega no grupo traz um universo de ideias, experiências

Contar com todo o STAFF – visão mais sistémica, mas saber ate onde posso ir

Fazer um churrasco no fim dos jogos (Rui), pizzas

Como jogador se vai motivar se é reserva do reserva??  treino de habilidades psicológicas

Padroes de comportamento que já trazem consigo – mais rígidos do ponto de vista cognitivo e tenho de
desenvolver um padrao mais flexível (ideias fixas, exemplo treinador chegou, e diz ele é assim e assado,
precisamops que seja mais flexível porque é um outro clube, outro momento da vida e o que se passou la
atraa foi num determiando contexto)

Fase de educação (explicar o que são determinados contextos aos atletas); aquisição (assertividade é isto,
então, chega a conclusão que não é assertivo) e a pratica (como faço isso)
Trabalho psicológico é como o físico, tem de treinar todos os dias porque durante a sua vida desenvolveu um
padrão automático de comportamento que nem sempre é o mais correto – necessidade que desenvolva
outras atividades (cérebro tenha plasticidade, abertura para aprender coisas novas)

Novos caminhos podem ter novos resultados (se queres ter resultados nunca atingidos faz coisas que nunca
foram implementados, Júlio Garganta)

Relações humanas! Humanizar o talento (mulheres x homens – são completamente diferentes

Perda do valor de espera…

Os atletas indisciplinados muitas vezes nos resolvem o jogo, mais resilientes (forma de jogar tem relação com
a personalidade – saber como trazer para nos esses jogadores mais indisciplinados

Conversar e ser verdadeiro com os jogadores, se eles souberem o que esperamos deles (johan vila). Em que te
posso ajudar (estou aqui para te ajudar a evoluir)

Conversa individual gerador de confiança

Stress é um processo então tem varias fases!!!!

Porque tomaste esta decisão? Consciencializa o jogador que havia outras hipóteses  treino mental
(autoconversa) Varias variáveis que condicionam a decisão do jogador