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PSICOLOGIA DO DESPORTO (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/CATEGORIA/PSICOLOGIA-DO-DESPORTO/) • 22/09/2016

8 Citações Super Motivacionais para

Atletas

Publicado por
Miguel Lucas

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De todas as pessoas no mundo, os atletas parecem entender o conceito

de motivação mais do que ninguém. Existe uma razão para esta afirmação, é que todas as manhãs se levantam
com o objetivo de baterem os seus próprios recordes. No entanto, quando esta motivação é afetada os atletas
vêem a sua performance e eficácia diminuída. Mais que nunca, hoje aceita-se que a motivação é o maior motor
da vontade, e que esta faz “milagres”. Não irei apresentar os fatos acerca da mais valia, nem apresentar técnicas
para a sua melhoria.

O que hoje lhe trago caro leitor, são oito citações super motivacionais para alavancar a sua motivação. Mesmo
que você esteja apenas começando, ou que você seja um atleta consagrado, certamente irá ficar inspirado e
motivado para treinar ainda com mais afinco e dedicação. Estas palavras de sabedoria irão ainda ajudá-lo a
melhorar, não só a sua habilidade, mas também a sua atitude face ao treino. Justifico o incentivo da
necessidade de trabalhar na sua motivação com uma citação: “As pessoas costumam dizer que a motivação não
dura sempre. Bem, nem o efeito do banho, por isso recomenda-se diariamente.” – Zig Ziglar. Motive-se!

Não é o tamanho do cão que conta na luta, mas o tamanho da luta no cão. – Magic Johnson, NBA star

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Chega um momento na vida de cada atleta em que se depara com um adversário que o irá certamente apanhar
de surpresa., fugindo à “normalidade”. Por exemplo se você supostamente é mais pequeno do que o usual para
o seu desporto, você tem que tentar perceber, que o que você pesa, ou o quão alto você é, nem sempre é
diretamente proporcional à habilidade, capacidade e qualidade que você tem. E isto é igualmente válido para o
seu adversário. Não julge, nem se deixe julgar pelas aparências.

Se você é uma pessoa grande, use o seu tamanho como vantagem. Se você é pequeno, arranje forma de
minimizar as diferenças, com outra habilidade. Nos programas de preparação mental uso uma frase que
espelha esta ideia: “Os nomes não ganham competições”. Acredite em você, coloque-se à prova, dê o seu máximo e
faça a análise apenas no final.

A diferença entre o impossível e o possível reside na determinação de um homem. – Tommy Lasorda

Esta frase, expressa a razão pela qual os atletas continuam a bater recordes ou a melhorar as suas prestações.
Enquanto existirem atletas que se proponham ao treino rigoroso e exigente, motivados pela ideia de
conseguirem aquilo que nenhum outro conseguiu, ou de se ultrapassarem a si mesmos, é porque na sua mente
cresceu a ideia da possibilidade. Determine-se e crie a sua própria possibilidade.

Defina as suas metas com objectivos elevados e não pare até chegar lá. – Bo Jackson

Estabeleça objetivos inspiradores e desafiadores. Todos nós necessitamos de orientar a nossa energia e
vontade face a algo que puxe por nós e permita colocar à prova as nossas capacidades e habilidades.
Colocando uma pitada de persistência e tenacidade nos ingredientes do treino, assegura-nos o apetite para um
esforço continuo até ao alcance do objetivo último. Continue e seja persistente, os resultado estão a caminho.

Ser derrotado é normalmente uma condição temporária. Desistir é o que a faz permanente. – Marilyn
vos Savant, Cronista

Nunca desistir é uma das citações mais importantes e motivacionais para os atletas. Mesmo que a sua equipa
seja esmagada pela equipa adversária, isso não quer dizer que seja o fim de tudo. Você só tem a aprender com os
seus erros, mudar, e treinar ainda mais duro para a próxima competição.

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Dar menos que o seu melhor é sacrificar um dom. – Steve Prefontaine, corredor

Não seja modesto em relação aos seus talentos. Embora ninguém goste de um atleta arrogante, você nunca
será capaz de se superar a menos que você reconheça a sua habilidade. Então, se você nasceu com a bênção de
ter pernas muito rápidas, dê-lhes o treino que elas merecem. Não relaxe, ou ignore a prática. Ajude-se a si
mesmo a tornar-se o melhor atleta que você pode ser e tire proveito das suas habilidades naturais.

Quanto mais duro você trabalhar, mais sorte terá. – Gary Player, Jogador de golfe

Esta é talvez a citação motivacional mais negligenciada pelos atletas. Não estou a falar de sorte de principiante,
ou pura sorte, mas aquilo que você realmente quer construir: a sorte de verdade, a sorte que depende de você.
A verdadeira sorte é aquela que você cria por si mesmo. Como atleta, você tem a chance de aumentar a sua
sorte através do treino e desenvolver em pleno o seu potencial. Aumenta assim as probabilidades de ganhar em
seu favor.

Você não conseguirá fazer uma grande execução, a não ser que a faça primeiro no treino. – Chuck Noll

Por vezes, para um atleta a prática diária do treino pode ser aborrecida. Mas se você estiver realmente
comprometido em melhorar as suas capacidades, então o treino tornar-se-à no grande motivador para o
desempenho em competição. Até que ponto você conhece os seus pontos fortes e fracos? Você não pode
esperar realizar o seu melhor de forma espontânea durante um jogo sem a prática correta. A boa prática leva à
mestria.

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A motivação é uma decisão, depende de si mesmo. – Eu próprio, psicólogo e treinador.

Depois de todas as citações que aqui lhe apresentei, resta-me lembrá-lo que a motivação é algo do qual pode
ter controlo. É algo em que pode trabalhar e depende inteiramente de si. Depende da sua vontade. De 0 a 10
qual é o seu grau de motivação? É de 4, de 6? O que é que acha que necessita fazer para conseguir atingir o
nível 10? O que é que isso implica, o que é que o impede de desenvolver e fazer crescer a sua motivação? A
motivação é algo intrínseco, pode decidir aumentá-la como se estivesse a aumentar a intensidade de uma lâmpada.

Numa das paredes do Comité Olímpico Norte Americano está escrita uma frase: “Não apenas de 4 em 4 anos.
Mas sim todos os dias”. Para além de conseguir trabalhar no aumento de intensidade da sua motivação é
igualmente importante desenvolver uma consistência motivacional.

A motivação deve permanecer no tempo e ser aplicada todos os dias no treino e não apenas no dia da
competição. A motivação funciona como uma lente ao sol, tem a capacidade de ampliar a sua dedicação e
empenho. Potencie a sua motivação verbalizando palavras de incentivo (https://www.miguellucas.com.br/para-
uma-vida-melhor-palavras-de-incentivo-motivacao-e-esperanca/) e coloque tudo isso nas suas ações.

Estratégias mentais para melhorar o rendimento desportivo ou superar-se

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Desejo-lhe o máximo de motivação para melhoria da sua performance desportiva.

Abraço,

Miguel Lucas

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PSICOLOGIA DO DESPORTO (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/CATEGORIA/PSICOLOGIA-DO-DESPORTO/) • 16/12/2021

6 Estratégias de treino mental para potenciar o desempenho desportivo

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desempenho-desportivo/)
LEIA O ARTIGO COMPLETO (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/6-ESTRATEGIAS-DE-TREINO-MENTAL-PARA-POTENCIAR-O-
DESEMPENHO-DESPORTIVO/)

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(https://www.miguellucas.com.br/a-pressao-academica-e-saude-mental-de-alunos-e-universitarios/)
SAÚDE E BEM-ESTAR (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/CATEGORIA/SAUDE-E-BEM-ESTAR/) • 30/08/2021

A pressão académica e saúde mental de alunos e universitários

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e-universitarios/)
LEIA O ARTIGO COMPLETO (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/A-PRESSAO-ACADEMICA-E-SAUDE-MENTAL-DE-ALUNOS-E-
UNIVERSITARIOS/)

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SAÚDE E BEM-ESTAR (HTTPS://WWW.MIGUELLUCAS.COM.BR/CATEGORIA/SAUDE-E-BEM-ESTAR/) • 06/04/2021

Como reduzir a vulnerabilidade à ansiedade?

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