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Qual a importância do
controle emocional no
esporte?

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O controle emocional é uma parte

importante do preparo de um atleta.
Concentração, motivação, controle da
ansiedade e estresse são aspectos
fundamentais para o bom desempenho
esportivo, e só é possível administrar
essas questões desenvolvendo a
Inteligência Emocional do atleta, ou
seja, fazendo com que ele aprenda a ter
controle emocional.

No mundo esportivo, não faltam

exemplos de como é importante
controlar o nervosismo em momentos
de decisão de campeonato: a final da
Copa do Mundo de 1994, por exemplo,
ficou nas mãos — ou melhor, nos pés —
do italiano Roberto Baggio, que
precisava bater um pênalti decisivo.
Eram 94 mil pessoas no estádio, além
de dois bilhões de telespectadores ao
redor do mundo. Só dependia dele, que
acabou chutando a bola para fora.

Na Copa de 1998, o fenômeno Ronaldo

também sofreu uma pressão que se
tornou incontrolável, impossibilitando
que ele mostrasse seu talento. Não
podemos esquecer da goleada que o
Brasil levou na semifinal da Copa de
2014, uma consequência da falta de
controle emocional causada pela
ausência do jogador Neymar.

Como o descontrole
emocional afeta o
desempenho
Quando uma pessoa se sente
pressionada ou perde o controle de
suas emoções, o corpo responde de
diversas formas. O processo começa no
cérebro e compromete várias funções
essenciais no esporte, causando os
seguintes problemas:

– As pupilas dilatam, e o atleta perde

um pouco o foco na visão e tem o
equilíbrio comprometido;

– A frequência cardíaca aumenta e a

respiração fica mais curta, com
absorção menor do oxigênio, fazendo
com que o jogador se sinta mais
cansado;

– Os músculos entram em estado de

tensão e ficam contraídos. Isso
prejudica a execução dos movimentos.
Como consequência, o atleta acaba
errando aquele chute ou aquele
movimento que normalmente acertaria.

Todas essas coisas acontecem de forma

inconsciente e de maneira muito rápida,
fazendo com que o atleta perca o
controle e se entregue a essas
sensações. Com o controle emocional, o
esportista tem autoconhecimento para
conhecer suas reações a uma situação
crítica, criando formas de permanecer
no controle e impedir que essas reações
afetem seu desempenho.

Como ter controle

emocional no
esporte
O controle emocional deve começar a
ser treinado desde os treinos, e não
somente momentos antes da
competição. Veja os cinco passos que
todo atleta precisa treinar para chegar
ao controle emocional:

Conheça suas emoções

e sentimentos

O autoconhecimento facilita a
percepção corporal e comportamental,
permitindo que o atleta se previna para
não se descontrolar em um momento
de pressão.

Aprenda a lidar com as

emoções

Cada emoção gera uma reação ou uma

sensação, como tensão, irritabilidade,
ansiedade, medo, alegria ou pressão.
Saber como controlar e lidar com cada
emoção é fundamental para não se
afetar com a sensação provocada por
ela.

Motive-se

A motivação é o combustível para o

sucesso em qualquer área da vida. O
atleta deve saber exatamente o que o
motiva a estar ali: reconhecimento,
dinheiro, status, aprovação, realização,
necessidades, missão. Uma pessoa
consciente da sua motivação
dificilmente desiste das coisas.

Estabeleça relações

Saiba lidar também com as emoções

dos seus colegas, tenha empatia e
compaixão para criar relações
saudáveis e harmoniosas, aceite as
diferenças e saiba conviver com elas,
minimizando a necessidade de criticar e
competir.

Tenha autoconfiança

Confiar na sua capacidade, desenvolver

seus potenciais e minimizar suas
limitações é essencial para eliminar a
necessidade de competição com os
outros. A competição esportiva faz
parte da vida do atleta, mas a
competição entre pessoas só mostra
falta de autoconfiança e necessidade de
autoafirmação. Uma pessoa que
reconhece seu potencial só disputa no
esporte.

Inteligência
Emocional e alta
performance
É somente a partir do desenvolvimento
da Inteligência Emocional que um
atleta consegue manter sua meta e usar
todo o seu potencial, não deixando que
nenhum fator emocional atrapalhe o
seu desempenho e a construção da sua
carreira. Se você é atleta e quer
descobrir como ter controle emocional
para ter alta performance, venha
treinar suas emoções no Método
LOTUS!

Imagem: © Depositphotos.com
/ bst2012

" Rodrigo Fonseca $ 7 de abril, 2016

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