5 PASSOS

DEFINITIVOS PARA
ALCANÇAR A TRANQUILIDADE

EMOCIONAL
 Com formações como: Treinador Comportamental, Head
Trainer, Neurociência, Psicologia Positiva, Linguagem Corporal,
Detecção de Mentiras, Inteligência emocional, Comunicação
Oral e Corporal, Master Practitioner em PNL, Master Coach,
dentre outras, Ramon Enoc começou a trilhar seu caminho em
2013 e hoje, além de ter desenvolvido seus próprios seminários,
também os levou para a Europa.

O autor - Quem é Ramon Enoc

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Descobrindo a
Inteligência emocional

O que é Inteligência Emocional?

 Inteligência emocional é um conceito em Psicologia que
descreve a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios
sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar
com eles.
Este processo, possibilita a obtenção da gerencia dos
estados emocionais, construindo acesso a experiências e
emoções específicas que contribuem e constroem os seus
comportamentos.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Você deve estar se perguntando como essas ferramentas
podem criar impacto em sua vida. A inteligência emocional é
um conceito da psicologia para a capacidade de reconhecer,
avaliar e gerenciar os seus sentimentos e emoções, bem
como de outras pessoas e principalmente como esse impacto
se organiza em sua mente inconsciente, desta maneira,
oferecendo caminhos e ferramentas para a construção dos
resultados que você tanto busca.

Uma pesquisa recente estudou as pessoas de sucesso

que obtiveram grandes resultados em suas vidas pessoais
e profissionais, e foi notório o padrão que se repetia para a
massiva maioria dos estudados, a capacidade de gerenciar e
construir sentimentos e emoções congruentes com os seus
caminhos. Perceba quantas pessoas você conhece que possuem
boa formação e que aparentemente são bem preparadas,
porém, giram em círculos não desenvolvendo resultados
expressivos e notáveis para si.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Esta pesquisa concluiu sua observação, percebendo que
apenas 15% do resultado no sucesso pessoal está ligado as
capacidades cognitivas e que 85% é a forma que você utiliza
suas informações para escolher ações e construir resultados, ou
seja, a sua inteligência emocional.

As
universidades e
escolas tradicionais
de ensino formam
profissionais com
competências
cognitivas,
porém, a cada
ano, as empresas
e o mercado
exigem mais e
mais habilidades
de inteligência
emocional
como: liderança,
motivação, E onde estas informações são
resiliência ensinadas? Em cursos de Inteligência
emocional, emocional e formações mais específicas
próatividade, gestão e profundas como Programação
do tempo, foco, Neurolinguística, hipnose, coaching,
atenção plena, entre comunicação não violenta, psicologia
outras. positiva, entre outros.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Podemos mudar o comportamento das outras pessoas
para que se adaptem ao nosso modelo? Sim, porém devemos
lembrar que cada um de nós é único e nossas experiências
no decorrer da vida não são iguais. Somos nós os únicos
responsáveis pelos nossos resultados.

Portanto é mais coerente que nós possamos aprender

a flexibilizar nossos filtros comportamentais antes de
promovermos qualquer mudança no comportamento alheio,
pois toda ação pede uma reação e os iguais se atraem. Ex.:
só posso ter um ambiente de trabalho em equipe, bem
sucedido, se eu aprender a trabalhar em equipe tão bem que
o meu comportamento contagie o comportamento dos meus
companheiros. Ou seja, é através dos meus estímulos sinceros
que posso promover todas as mudanças desejadas no mundo.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 O objetivo do jogo de tênis é o de derrotar o adversário.
Joga ‐ se tênis para fazer o outro errar. Nele o bom jogador
é aquele que tem a exata noção do ponto fraco do outro. O
adversário, incapaz de devolver a bola, conclui a sua derrota. O
prazer do tênis enfim, é quando um dos dois jogadores é
colocado fora do jogo; um está alegre porque ganhou, o outro
está triste porque perdeu.
O frescobol, no entanto muito
parecido com o jogo de tênis, se
diferencia por não ter adversário. É
preciso que nenhum dos jogadores perca
para o jogo ser bom, ou os dois ganham
ou ninguém ganha. O que se deseja é que
ninguém erre, pois não há adversário a ser
derrotado. Quando um erra fica chateado,
e o que provocou o erro também, mas
não tem importância: começa‐se de novo
o jogo onde ninguém marca pontos.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Nos relacionamentos do tipo tênis é assim: um recebe as
palavras, os sonhos do outro, e com críticas os destroem. Nos
relacionamentos do tipo frescobol é diferente: um recebe do
outro as palavras como ensinamentos, os sonhos como algo
delicado que vem do coração. Ninguém ganha e se deseja
então estar sempre junto, para que o jogo nunca tenha fim...
Inteligência emocional.

“Fabricar álibis, ou desculpas, com as quais justificamos os

fracassos, é um passatempo nacional.

O hábito é tão velho quanto à raça humana e fatal para o

sucesso na vida!

Por que as pessoas se apegam as suas desculpas favoritas?

A resposta é clara. Defendem‐nas porque foram elas que
as criaram! A desculpa é filha da imaginação do homem – é
próprio da natureza humana defender os filhos de nossa mente.
Se tivermos a coragem de nos vermos como realmente somos,
descobriríamos o que há de errado conosco e corrigiríamos.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Em seguida, poderíamos ter a oportunidade de aproveitar
os nossos erros, para aprender alguma coisa com a experiência
dos outros... Pois se nada estivesse errado conosco, estaríamos
agora onde deveríamos estar se tivéssemos passado mais
tempo analisando nossas fraquezas e menos tempo inventando
desculpas para elas.
(Baseado no livro - Assumindo o controle)

Não sabe por que ficou tão chateado depois da última

conversa com o seu chefe? Ficou perplexo com o mau humor
do seu colega durante o almoço? Talvez a sua rotina seja
marcada por menos “mistérios” se você desenvolver sua
inteligência emocional.
Mas, se você fica confuso com os altos e baixos emocionais
do seu ambiente de trabalho, não se preocupe: você não
está sozinho, a deficiência na interpretação e na gestão de
sentimentos é epidêmica.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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 Apenas 36% das pessoas conseguem identificar suas
próprias emoções, segundo um estudo feito por Travis
Bradberry e Jean Greaves, autores do livro “Emotional
Intelligence 2.0” (Inteligência emocional 2.0), da TalentSmart.

Feita com mais de 500 mil pessoas ao longo de uma

década, a pesquisa demonstra que essa competência, além
de rara, é muito valiosa. O chamado QE, ou quoeficiente
emocional, está ligado a 58% do sucesso profissional em
qualquer carreira.
A boa notícia, é que esse tipo de inteligência pode ser
treinado.

Descobrindo a Inteligência emocional - O que é Inteligência Emocional?

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O conceito da
Inteligência emocional

As habilidades
fundamentais
 A inteligência emocional é a maior responsável pelo
sucesso ou insucesso dos indivíduos. Como exemplo, a maioria
das situações de trabalho é envolvida por relacionamentos
entre as pessoas e, desse modo, pessoas com qualidades de
relacionamento humano, como afabilidade, compreensão e
gentileza têm mais chances de obter o sucesso.
A inteligência emocional pode ser categorizada em cinco
habilidades:

Autoconhecimento emocional - reconhecer as próprias

emoções e sentimentos quando ocorrem;

Controle emocional - lidar com os próprios sentimentos,

adequando-os a cada situação vivida;

Automotivação - dirigir as emoções a serviço de um objetivo

ou realização pessoal;

Reconhecimento de emoções em outras pessoas -

reconhecer emoções no outro e empatia de sentimentos; e

Habilidade em relacionamentos interpessoais - interação

com outros indivíduos utilizando competências sociais

O Conceito da Inteligência Emocional - As habilidades fundamentais

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 As três primeiras são habilidades intrapessoais e as duas
últimas, interpessoais. Tanto quanto as primeiras são essenciais
ao autoconhecimento, estas últimas são importantes em:

Organização de grupos - habilidade essencial da liderança,

que envolve iniciativa e coordenação de esforços de um grupo,
bem como a habilidade de obter do grupo o reconhecimento
da liderança e uma cooperação espontânea.

Negociação de soluções - característica do mediador,

prevenindo e resolvendo conflitos.

Empatia - é a capacidade de, ao identificar e compreender os

desejos e sentimentos dos indivíduos, reagir adequadamente
de forma a canalizá-los ao interesse comum.

Sensibilidade social - é a capacidade de detectar e identificar

sentimentos e motivos das pessoas.

O Conceito da Inteligência Emocional - As habilidades fundamentais

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 Platão disse que todo aprendizado tem uma base
emocional. O modo como interagimos com nossas emoções
e as regulamos tem repercussões em quase todos os aspectos
de nossa vida. Para colocar em termos claros, a inteligência
emocional (IE) é como a “sabedoria da rua”, em oposição à
“sabedoria dos livros”, e é responsável por grande parte da
capacidade de uma pessoa de navegar com eficiência pela vida.

O Conceito da Inteligência Emocional - As habilidades fundamentais

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 os sinais da
Inteligência emocional

Descobrindo os caminho
 Você sente curiosidade sobre pessoas que não conhece

Você gosta de conhecer novas pessoas e naturalmente

tende a fazer muitas perguntas depois de ser apresentado a
alguém?
Nesse caso, tem um certo grau de empatia, um dos
principais componentes da IE. Pessoas altamente empáticas - as
que estão extremamente sintonizadas com as necessidades e
os sentimentos dos outros, e agem de uma maneira sensível a
essas necessidades - têm uma coisa importante em comum: são
muito curiosas sobre estranhos e se interessam genuinamente
em saber mais sobre os outros.

Ter curiosidade sobre os outros também é uma maneira

de cultivar a empatia. A curiosidade expande nossa empatia
quando conversamos com pessoas de fora do nosso círculo
social habitual, encontrando vidas e visões de mundo muito
diferentes das nossas.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você é um ótimo líder

Líderes excepcionais costumam ter uma coisa em comum,

segundo Goleman. Além dos tradicionais requisitos para o
sucesso - talento, ética profissional e ambição, por exemplo:
eles possuem um alto grau de inteligência emocional. Em sua
pesquisa comparando os que se saíram extremamente bem
em papéis de liderança com aqueles que eram simplesmente
medianos, ele descobriu que cerca de 90% da diferença em
seus perfis se devia à IE, e não à capacidade cognitiva.

Quanto mais alta a categoria de uma pessoa considerada

um ator excelente, mais capacidades de inteligência emocional
apareciam como motivo de sua eficácia.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você conhece suas forças e suas fraquezas

Um grande fator da autoconsciência é ser honesto consigo

mesmo sobre quem você é.

Saber onde você se sai muito bem e onde você tem

dificuldade, e aceitar essas coisas.

Uma pessoa emocionalmente inteligente aprende a

identificar suas áreas de força e de fraqueza e analisa como
pode trabalhar com maior eficácia dentro desse quadro.

Essa consciência gera a autoconfiança, que é um dos

principais fatores da IE.

Se você sabe em que é realmente eficaz, pode operar a

partir dessa confiança.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você sabe prestar atenção

Você é distraído por cada post na rede social, mensagem e

pensamento que passa por sua cabeça? Nesse caso, isso pode
estar impedindo que você funcione em seu mais alto nível de
inteligência emocional.

Mas a capacidade de suportar distrações e se concentrar

na tarefa a ser feita é um grande segredo da inteligência
emocional.

Sem estar presente consigo mesmo e com os outros, é

difícil desenvolver autoconsciência e relacionamentos fortes.
Sua capacidade de se concentrar no trabalho que está fazendo
ou na sua tarefa escolar, e deixar para ler aquela mensagem
ou jogar aquele videogame quando terminar. Seu nível de
eficiência nesse aspecto durante a infância vem a ser um fator
de previsão mais forte de seu sucesso financeiro quando adulto
do que seu QI ou a riqueza de sua família. E podemos ensinar as
crianças a fazer isso.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Quando você está chateado, sabe exatamente o motivo

Todos nós experimentamos uma série de flutuações

emocionais ao longo do dia, e muitas vezes nem sequer
compreendemos o que está causando uma onda de raiva ou de
tristeza.

Mas um aspecto importante da autoconsciência é a

capacidade de reconhecer de onde vêm suas emoções e saber
por que você está chateado.

Autoconsciência também se trata de reconhecer as

emoções quando elas brotam, em vez de identificá-las mal ou
ignorá-las.

Pessoas emocionalmente inteligentes recuam um passo diante

das emoções, examinam o que estão sentindo e o efeito dessa
emoção sobre elas.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você se importa profundamente em ser uma pessoa boa e
moral

Um aspecto da IE é nossa “identidade moral”, que tem a

ver com a extensão em que queremos ver a nós mesmos como
pessoas éticas e cuidadosas.

Se você é uma pessoa que se importa em construir esse

lado de si mesma (independentemente de como você atuou
em situações morais anteriores), pode ter um alto índice de IE.

Se você consegue se dar bem com a maioria das

pessoas, relacionamentos satisfatórios e eficazes, é um sinal
que construiu e edificou solitude emocional, respeitando não
somente a ética, mas vencendo a si mesmo, em prol de uma
percepção sistêmica.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você é bom em ler as expressões faciais das pessoas

Ser capaz de sentir como os outros estão se sentindo é uma

parte importante de ter uma boa IE.

O seu interesse em escutar além do que se é audível, te

permite fazer uma leitura mais profunda da comunicação não
verbal de outras pessoas.

Essa preocupação em perceber a verdade no outro, auxilía

a construção de uma relação mais sólida e compassiva.

A escuta consciente, quando se está presente, com atenção

plena em quem fala, são elementos poderosos para que você
perceba a calibração facial do seu interlocutor.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você se dá um tempo para desacelerar e ajudar os outros

Se você criar o hábito de desacelerar para prestar atenção

nos outros, seja saindo ligeiramente do seu caminho para
cumprimentar alguém ou ajudar uma mulher idosa no metrô,
você demonstra inteligência emocional. Muitas pessoas, uma
boa parte do tempo, estão completamente concentradas em
si mesmas. E com frequência é porque estamos tão ocupados
correndo em um estado de estresse, tentando fazer as coisas,
que simplesmente não temos tempo para perceber os outros,
quanto menos ajudar.

Existe um espectro que vai da total auto absorção a

perceber e a sentir empatia e compaixão, o simples fato é
que se estivermos focados em nós mesmos, se estivermos
preocupados, o que muitas vezes estamos durante o dia todo,
realmente não perceberemos totalmente o outro.” Ser mais
atencioso, em contraste com estar absorvido em seu mundinho,
planta as sementes da compaixão” - um componente crucial da
IE.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Depois de cair você se levanta rapidamente

Como você lida com os erros e reveses diz muito sobre

quem você é.

Indivíduos com alta IE sabem que se há uma coisa que

todos temos de fazer na vida é seguir em frente. Quando uma
pessoa emocionalmente inteligente sofre um fracasso ou revés,
ela é capaz de se recuperar rapidamente. Isto acontece em
parte por causa da capacidade de experimentar com atenção
as emoções negativas sem deixar que elas saiam do controle, o
que oferece um grau mais alto de resistência.

A pessoa resistente não fica presa às emoções negativas,

mas deixa que elas fiquem lado a lado com outros sentimentos.
Por isso, ao mesmo tempo que elas estão sentindo ‘estou triste
por causa disso’, também tendem a pensar “mas estou grato
por isto”.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você sempre foi automotivado e confia em seu instinto

Você sempre foi ambicioso e trabalhador quando criança,

mesmo quando não era recompensado por isso?

Se você é uma pessoa atuante e motivada - e consegue

focar sua atenção e sua energia para perseguir seus objetivos,
provavelmente tem um alto nível de IE .

Uma pessoa com inteligência emocional é alguém que se

sente à vontade seguindo sua intuição.

Se você é capaz de confiar em si mesmo e em suas

emoções, não há motivo para não escutar aquela voz interior
(ou aquela sensação na barriga) que lhe diz que caminho deve
seguir.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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 Você sabe dizer não

Autorregulação, um dos cinco componentes da inteligência

emocional, significa ser capaz de se disciplinar e evitar hábitos
insalubres.

As pessoas dotadas de IE geralmente são bem equipadas

para tolerar o estresse (um gatilho dos maus hábitos para
muitas) e controlar seus impulsos.

Muitas vezes o desafio em dizer não se instala com o

medo do desamparo, gerenciar suas emoções e seus impulsos,
ajudam a desenvolver a habilidade de dizer SIM para si e
gentilmente NÃO para as experiências que não deseja realizar,
gerenciando os seus impulsos.

Os Sinais da Inteligência Emocional - Descobrindo os caminhos

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Autorresponsabilidade

uma questão de escolha

 Aumentando a Inteligência Emocional

Agora que você já sabe o que é Inteligência Emocional,

seus benefícios, e os sinais que te mostram como está o
desenvolvimento de sua Inteligência Emocional, pode escolher
desenvolver os aspectos que estão sendo mal utilizados em seu
dia a dia.

A verdade é que não há uma fórmula mágica para

desenvolver a Inteligência Emocional. Ela será desenvolvida a
partir da sua escolha em desenvolver esta habilidade.

Somos 100% responsáveis pelas coisas que

experimentamos em nossa vida. Se você escolher trazer
isto para sua vida, terá decisões mais efetivas para criar a
vida que deseja experimentar, sem depositar em outros a
responsabilidade ou a culpa pelas coisas que acontecem em
SUA vida.

Releia cada item da lista e reflita: O que de melhor eu posso

fazer agora para experimentar isso em minha vida?

Autorresponsabilidade - Uma questão de escolha

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Contatos

gratidão
 Gratidão

O poder de escolher seus caminhos, de construir um

legado, trilhando trajetórias relevantes para suas vidas e as
organizações a que estão inseridas. E mais espetacular nessa
jornada é que é possível alcançar as metas, é real e necessita
de transformações contínuas. Afinal são as transformações as
responsáveis para que as vitórias aconteçam.

E o que é transformar se não vivenciar todos os estágios

de uma maneira que faço você mudar hábitos, pensamentos
e ações? Consiste na reprogramação da mente e das atitudes,
uma virada comportamental que possibilita chegar ao instante
revelador do propósito de vida. Por isso, transformar vidas,
pessoas e sentimentos é nosso propósito. Nosso existir. Nossa
essência. Seja você a mudança!

Contatos - Gratidão
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 Contatos

@coachramonenoc
@reinsitituto

(84)9.9641-1439

Coachramonenoc

Ramon Enoc

Ramon Enoc

Seja você a mudança que você quer ver no mundo.

-Mahatma Gandhi

Contatos - Gratidão
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