Psicologia do Esporte

 Introdução à Psicologia do Esporte: É uma área do conhecimento

científico e profissional que busca entender e ajudar os sujeitos no
ambiente esportivo, tanto na performance quanto na saúde mental.
 Importância da Psicologia do Esporte: É uma forma de combater o
cansaço, o estresse, a ansiedade e a depressão que afetam a
sociedade atual, além de promover a qualidade de vida e o bem-estar
dos praticantes de esporte.
 Benefícios da Psicologia do Esporte: São vários, como manter a
atenção, a concentração e o foco, diminuir a ansiedade e as tensões,
melhorar a autoconfiança e o autoconhecimento, prevenir e tratar a
síndrome de burnout e oferecer suporte emocional.
 Campos/Áreas de aplicação da Psicologia do Esporte: São quatro
principais: esporte de rendimento, esporte escolar, esporte recreativo
e prevenção, saúde e reabilitação. Cada um tem seus objetivos, temas
e públicos específicos.

As emoções no esporte.
As emoções no contexto esportivo: O texto aborda como as emoções
podem influenciar o desempenho dos atletas de alto rendimento, tanto
positiva quanto negativamente. Ele explica os conceitos de emoção,
sentimento e afeto, e as funções das emoções na organização, controle e
motivação das ações dos atletas. Ele também destaca os fatores externos
que podem afetar as emoções dos atletas, como a família, a torcida, o
técnico, a mídia e o adversário. O texto menciona que as emoções podem
influenciar o desempenho dos atletas de alto rendimento tanto positiva
quanto negativamente. Ele explica que as emoções têm processos
psicológicos e fisiológicos envolvidos. Isso significa que as emoções
podem afetar tanto a mente quanto o corpo.

Por exemplo, a ansiedade pode aumentar a tensão muscular e prejudicar a

coordenação motora, enquanto a raiva pode aumentar a agressividade e a
impulsividade. A tristeza pode diminuir a motivação e a energia, enquanto
a alegria pode aumentar o entusiasmo e a confiança. Esses são exemplos de
como as emoções podem ter efeitos físicos no corpo, além de afetar o
estado psicológico do atleta, também destaca a importância do treinamento
psicológico para desenvolver e melhorar as habilidades e competências
emocionais dos atletas, técnicos e equipes. Isso pode ajudar os atletas a
gerenciar suas emoções de maneira mais eficaz, o que pode ter um impacto
positivo tanto em sua saúde mental quanto física.
  As emoções específicas no esporte: O texto apresenta algumas
emoções que são mais frequentes no contexto esportivo, como a
ansiedade, a tristeza, a raiva e a alegria. Ele descreve as
características, as causas e as consequências dessas emoções para o
rendimento dos atletas. Ele também sugere algumas estratégias para
lidar com essas emoções de forma adequada e eficaz.
 O treinamento psicológico no esporte: O texto ressalta a
importância do treinamento psicológico para desenvolver e melhorar
as habilidades e competências psicológicas dos atletas, técnicos e
equipes. Ele explica o que é o treinamento psicológico, quais são
seus objetivos e como ele pode ser aplicado no esporte. Ele também
menciona algumas técnicas que podem ser utilizadas no treinamento
psicológico, como a relaxação, a visualização, a autoinstrução e o
estabelecimento de metas.
 No contexto esportivo, as emoções podem influenciar o desempenho
dos atletas de diversas maneiras. A ansiedade, por exemplo, pode
aumentar a tensão muscular e prejudicar a coordenação motora,
enquanto a raiva pode aumentar a agressividade e a impulsividade. A
tristeza pode diminuir a motivação e a energia, enquanto a alegria
pode aumentar o entusiasmo e a confiança. A motivação é
fundamental para manter o foco e o esforço, enquanto a
autoconfiança é importante para tomar decisões rápidas e precisas.

Pensamentos: Nossos pensamentos e experiências podem influenciar

nossas emoções e, por sua vez, nossas emoções podem influenciar nossos
pensamentos e experiências. É uma relação bidirecional. Por exemplo, se
tivermos uma experiência negativa, como falhar em um teste importante,
isso pode levar a pensamentos negativos, como “Eu sou um fracasso” ou
“Eu nunca vou conseguir”. Esses pensamentos podem desencadear
emoções negativas, como tristeza ou raiva. Por outro lado, se estivermos
nos sentindo tristes ou com raiva, isso pode afetar nossos pensamentos e
percepções, fazendo com que vejamos as coisas de maneira mais negativa.
Da mesma forma, pensamentos e experiências positivas podem levar a
emoções positivas. Por exemplo, se tivermos sucesso em algo que é
importante para nós, isso pode levar a pensamentos positivos, como “Eu
sou capaz” ou “Eu posso fazer isso”. Esses pensamentos podem
desencadear emoções positivas, como alegria ou orgulho. E se estivermos
nos sentindo felizes ou orgulhosos, isso pode afetar nossos pensamentos e
percepções de maneira positiva. É importante lembrar que nossos
pensamentos e emoções estão interligados e podem influenciar uns aos
outros. É por isso que é importante prestar atenção aos nossos pensamentos
e tentar cultivar pensamentos positivos para ajudar a promover emoções
positivas.
 Cada emoção tem suas próprias causas, efeitos e formas de lidar com
elas. É importante que os atletas aprendam a reconhecer e gerenciar
suas emoções para que possam usá-las de maneira positiva e
produtiva. O treinamento psicológico pode ajudar os atletas a
desenvolver habilidades emocionais, como a regulação emocional, a
resiliência e a inteligência emocional, que podem melhorar seu
desempenho e bem-estar no contexto esportivo.

 Ansiedade: Uma emoção que envolve sentimentos de medo,

preocupação, nervosismo ou inquietação diante de uma situação
desafiadora ou ameaçadora. Alguns subtópicos possíveis são:
o As causas da ansiedade no contexto esportivo, como a
expectativa de desempenho, a pressão da torcida, a avaliação
dos técnicos, a competição com os adversários, etc.
o Os efeitos da ansiedade no desempenho esportivo, como a
interferência na concentração, na coordenação motora, na
tomada de decisão, na recuperação física, etc.
o As formas de lidar com a ansiedade no esporte, como o uso de
técnicas de relaxamento, de respiração, de visualização, de
autoinstrução, de reestruturação cognitiva, etc.
 Raiva: Uma emoção que envolve sentimentos de irritação,
indignação, hostilidade ou rancor diante de uma situação percebida
como injusta, ofensiva ou prejudicial. Alguns subtópicos possíveis
são:
o As causas da raiva no contexto esportivo, como a frustração
por um erro, uma derrota, uma arbitragem, uma provocação,
uma falta, etc.
o Os efeitos da raiva no desempenho esportivo, como o aumento
da agressividade, da impulsividade, do risco de lesão, da
violação das regras, etc.
o As formas de lidar com a raiva no esporte, como o uso de
técnicas de controle emocional, de expressão assertiva, de
empatia, de resolução de conflitos, etc.
 Tristeza: Uma emoção que envolve sentimentos de desânimo,
desesperança, pesar ou melancolia diante de uma situação de perda,
fracasso, decepção ou separação. Alguns subtópicos possíveis são:
o As causas da tristeza no contexto esportivo, como a
eliminação de uma competição, a lesão de um atleta, a
 aposentadoria do esporte, o afastamento de um técnico ou
colega, etc.
o Os efeitos da tristeza no desempenho esportivo, como a
diminuição da motivação, da energia, da autoestima, da
confiança, etc.
o As formas de lidar com a tristeza no esporte, como o uso de
técnicas de apoio social, de reavaliação positiva, de busca de
sentido, de aceitação emocional, etc.
 Alegria: Uma emoção que envolve sentimentos de prazer,
satisfação, felicidade ou euforia diante de uma situação de sucesso,
realização, reconhecimento ou gratidão. Alguns subtópicos possíveis
são:
o As causas da alegria no contexto esportivo, como a vitória em
uma competição, a superação de um desafio, o elogio de um
técnico ou torcedor, o compartilhamento com os colegas ou
familiares, etc.
o Os efeitos da alegria no desempenho esportivo, como o
aumento do entusiasmo, da confiança, da criatividade,


Cognição e rendimento.
A cognição é um conceito comum para designar todos os processos ou
estruturas que se relacionam com a consciência e o conhecimento, entre
eles, a percepção e o pensamento. O termo cognição deriva do latim
cognitio, que significa: conhecimento, consciência.O rendimento do atleta é
produto da interação das capacidades físicas, técnicas, táticas, psicológicas,
biotipológicas e sócio-ambientais. A literatura descreve a importância da
cognição, dentro do processo de ensino-aprendizagem-treinamento, para
qualificar as respostas dos atletas perante as exigências dos jogos.

Estruturas dos Processos Cognitivos

Percepção

 Processo de extração de informação do meio ambiente.

 Permite dar significado às coisas e objetos.
 Percebe-se a partir do que se sabe, assim a percepção está em
interação com o conhecimento.
  Compreende como o processo pelo qual o indivíduo se torna
consciente dos objetos e das relações no mundo circundante, na
medida em que essa consciência depende dos processos sensoriais.

Atenção

 É um estado intenso e seletivo da percepção.

 No processo perceptivo, a atenção torna-se importante, pois quando
se recebe vários estímulos do ambiente é preciso interpretá-los e
compreendê-los, identificados como estímulos sensoriais.
 A atenção faz o “papel de filtro”, para que somente uma pequena
quantidade desses estímulos sensoriais torne-se evidente na
percepção.
 A atenção, apoiada na experiência, focaliza o que se deseja perceber.

 Atenção Concentrada: Compreende a focalização da atenção em

um determinado objeto ou em uma ação. É a capacidade de dirigir
conscientemente a atenção a um local específico no campo da
percepção.
 Atenção Distributiva: É considerada a distribuição da concentração
sobre vários objetos.
 Atenção Alternada: Compreende-se a orientação rápida e adequada
a situações complexas, por meio de uma boa adaptação de direção,
da intensidade e do volume da atenção em função das exigências do
meio ambiente.

Antecipação

 Processo de perceber e avaliar.

 É a resposta que ocorre antes mesmo do estímulo, que normalmente
seria responsável pelo início da resposta.
 Ela é baseada em experiências anteriores sendo refletida as
diferentes formas de manifestação humana.
 A pessoa pode antecipar intencionalmente os resultados de uma ação
(as metas da ação), as consequências (efeitos da ação) e os valores da
ação (sentido da ação), como também antecipar todo o transcurso da
ação (aspecto instrumental).

Memória

 É a capacidade de adquirir, conservar e restituir informações.

 A memória se reflete no processo de armazenamento e recuperação
de experiência.

Pensamento
  Pensamento Convergente: Aplica-se quando o atleta procura
resolver um problema com uma sequência definida e hierárquica de
alternativas, quando é evidente a solução mais adequada.

 Pensamento Divergente: É empregado em situações que não

apresentam uma clara hierarquia de ações, há várias soluções
diferentes e possíveis. O pensamento convergente está ligado à
inteligência do atleta e o pensamento divergente ligado à
criatividade. Relacionam-se entre si.

Inteligência

 Capacidade mental que permite raciocinar, planejar, resolver

problemas, pensar de maneira abstrata, compreender ideias
complexas e aprender.
 Sternberg:
o Inteligência analítica: se refere ao processo de aprendizagem
na solução de problemas. É o processo de seleção de uma
estratégia para solução de problemas e de sua adequada
aplicação.
o Inteligência criativa: é a capacidade de se defrontar com
situações novas e nestas usar o conhecimento e habilidades
existentes. É a relação de uma informação nova com uma já
existente ou armazenada.
o Inteligência prática: seria a capacidade que o ser humano
tem de se adaptar dependendo da situação e do meio onde se
encontra, o significado dela é correspondente ao contexto
cultural que se encontra o indivíduo.

Tomada de Decisão

 Processo de selecionar uma resposta em um ambiente de múltiplas

respostas possíveis e consiste em determinar as possibilidades de
sucesso ao se analisar certos resultados entre diversas possibilidades.
 Envolve processos cognitivos: Percepção, Atenção, Antecipação,
Memória, Pensamento, Inteligência.
 Aqui está o texto organizado, com correções ortográficas e
distribuído em tópicos:

Cognição nos Jogos Esportivos

 A tomada de decisão no esporte, por parte do atleta, se solidifica pela
efetuação de uma habilidade motora e é relacionado ao contexto da
 situação. Nas modalidades esportivas de alta estratégia, o
componente cognitivo centra-se nos processos de seleção de resposta
e assim, por meio da cognição, o atleta realiza a “leitura de jogo”.
 No jogo, quando o atleta se defronta com problemas, nos quais
existem pressões e solicitações fisiológicas e funcionais, é solicitado
em conjunto as funções psicológicas, entre elas os processos
cognitivos. Este processo cognitivo, decorrente de um sistema de
múltiplas referências, é uma ação em esporte, “um processo
intencional, dinâmico, dirigido a uma meta, direcionado e regulado
psiquicamente dentro de um contexto esportivo”.
 As ações são determinadas do ponto de vista tático. A capacidade
tática do atleta é constituída pela interação dos processos cognitivos
que desencadeiam tomadas de decisões, as quais objetivam a
execução motora direcionada à obtenção da meta desejada. A ação
concretiza-se nos esportes pela transformação dos processos mentais
em uma habilidade motora, que o atleta executa o mais próximo das
exigências situacionais, uma técnica de movimento automatizada
(porém flexível no seu padrão).
 Atletas com competência cognitiva em suas ações de jogo são
considerados peritos (expert), pois possuem a compreensão de: “O
que fazer” (tempo), “Como fazer” (espaço) e “Quando fazer”
(situação).

Conhecimento Tático
 “Um processo de perceber e pensar: um saber seguro de uma
conjuntura, que se pode provar e corresponde à realidade”. O
conhecimento utilizado pelos atletas não é um conhecimento geral,
mas sim um conhecimento específico da modalidade em questão. O
conhecimento tático é o conhecimento em ação, que possibilita ao
atleta tomar decisões táticas.
 O conhecimento tático facilita a seleção e codificação de sinais
relevantes, e também, a tomada decisão, já que conduz à redução do
tempo necessário para a discriminação do estímulo.
 Conhecimento Tático Declarativo
 Refere-se à capacidade do atleta de saber “o que fazer”, isto é,
conseguir declarar de forma verbal e/ou escrita qual a melhor decisão
a ser tomada e o porquê desta decisão.
 Conhecimento Tático Processual
 Refere-se a “como fazer”, é a capacidade do atleta de operacionalizar
a ação, está intimamente ligado à ação motora em si. O
conhecimento tático declarativo e o tático processual interagem, pois
a forma como o atleta vai executar uma ação no jogo está
relacionada com a forma como ele compreende o cenário específico.
 Modelos de Ação no Esporte
 Mahlo descreve o ato tático em três fases sequenciais: 1. Percepção e
análise da situação; 2. Solução mental do problema; 3. Resolução
motora.
 Bons estudos! 😊