PSICOLOGIA DO ESPORTE

Prof. Dr. Ricardo Eleutério

Existem vários métodos de treinamento
das habilidades mentais e, didaticamente,
podem ser agrupados em dois tipos
básicos: métodos cognitivos e métodos
somáticos

• interdependência entre eles

o treinamento psicológico precisa
ser integrado como um elemento
do treinamento diário do atleta

é necessário fazer uma avaliação

e um acompanhamento
permanente para avaliar e
controlar os processos e os efeitos
do treinamento psicológico;

deve ser aplicado aos atletas,

técnicos, dirigentes, árbitros, pais
de atletas, jornalistas do esporte e
outras pessoas vinculadas ao
esporte competitivo.
 MÉTODOS COGNITIVOS

V is ua lizaç ão, E n s a io
Me n t al ou Ensaio visumotor Terapias comportamentais
T r e in am en to Me n t al cognitivas
"A imaginação de forma planejada, repetida e
consciente de habilidades motoras e técnicas
esportivas". Este processo de criar imagens na
mente, de eventos passados ou futuros, ações
ou experiências tem sido a técnica de
treinamento de habilidades psicológicas mais
utilizada na Psicologia do Esporte e
compreende o inter-relacionamento entre
corpo, mente e emoção.
 Três fases:

• Relaxamento
• Exercitar a visualização do
movimento
• Executar o movimento sob
condições reais
 Benefícios :

• aumento da eficiência do gesto esportivo;

melhora da aprendizagem de gestos mais
complexos;
• economia ou recuperação de energia;
• dessensibilização de fatores negativos,
como dor, medo e insegurança;
• modulação do nível de ansiedade;
• aumento da percepção espacial e da
atenção
U t i l i za da s p a r a d e se n v olv er
h a b i l id ad es so c i a is

f o c o : f o r t a l ecer c o m p ort a mento s

p o si t i v os p o r m e i o d e u m
p l a n ej am ento

a u t o r e g u la çao

T é c ni cas m a i s c o n heci da s:

• P a r a d a d e p e n sa ment o
• a u t o su g e st ã o p o si t i v a
• t r e i na ment o a sse r t i v o
facilitação do descanso, controle da
atenção, redução dos estados de
ansiedade, controle do estresse e
aperfeiçoamento motor.

• Relaxamento
• Meditação
• Biofeedback
• Início de um treinamento psicológico

• Relaxamento Progressivo de
Jacobson

• aumento da percepção dos diferentes

níveis de tensão muscular, redução da
frequência cardíaca e respiratória,
diminuição da tensão psicofísica,
economia de energia psicofísica e
aumento do rendimento motor.

• Respiração
• Exercício mental de atenção dirigida
para uma sensação corporal

• Sensações intero e proprioceptivas

• Origem no Ioga e adaptada ao

esporte

• Auxilia na redução do ácido lático -

substância produzida pelo
metabolismo do músculo esquelético
em momentos de ansiedade e tensão
• Monitoramento de funções
psicofisiológicas

• Processo ou técnica de
aprendizado do controle voluntário
É importante reconhecer, no contexto
esportivo, a relação direta entre
sentimentos, pensamentos, emoções
e desempenho e, ainda, compreender
o modo como os fatores pessoais e
situacionais interagem para
influenciar a vitória ou a derrota.
Dessa forma, é imprescindível implementar
práticas de treinamento psicológico, a fim de
proporcionar condições para que os atletas
adquiram capacidade de autodomínio sobre
as reações psicofisiológicas e reconheçam, em
si mesmos, recursos internos para serem
utilizados quando necessários.
Psicologia do Esporte

RI C A RD O E L E U T ÉRI O D O S A N J O S
Psicólogo e doutor em Educação Escolar

E MA I L A D D RE S S
ricardo.eleuterio@hotmail.com