Técnicas de relaxamento

João Santos Nº11

Ricardo Soares Nº23
Professora Maria Costa
Disciplina: Atividades de Fitness
Modulo:8628_Metedologia das atividades de Body& mind
Índice:
1. Introdução
2. Definição de relaxamento
3. Técnicas de relaxamento
4. Efeitos do stress no corpo
5. Conclusão
6. Webgrafia
7.
Introdução
• Neste trabalho iremos falar sobre vários tipos de técnicas de
relaxamento para a disciplina de Atividades de Fitness.
Definição de relaxamento
• O relaxamento consiste em um conjunto de técnicas que visa
garantir o bem estar do indivíduo, através do alívio de
tensões físicas, mentais e emocionais. O uso das técnicas
apropriadas proporciona um melhor conhecimento do corpo,
desenvolvimento do autocontrole e combate ao stresse.
• As técnicas de relaxamento procuram alcançar um estado de
equilíbrio físico e mental, ou seja, os métodos aplicados
procuram uma combinação entre relaxamento físico e
mental.
Técnicas de relaxamento
• As técnicas de relaxamento procuram alcançar um estado de
equilíbrio físico e mental, ou seja, os métodos aplicados
procuram uma combinação entre relaxamento físico e
mental.
Diferentes técnicas de relaxamento

Ouvir musica

Meditação

Respiração
Diferentes técnicas de relaxamento

Exercício físico

Massagem
Efeitos do stress no corpo
• No ano de 2016, a International Stress Management
Association (ISMA-BR) realizou uma pesquisa com
funcionários dos estados de São Paulo e Porto Alegre. Entre
os resultados, 89% dos participantes afirmaram ter sintomas
físicos de dores musculares, 86% ansiedade e 81% angústia.
 
Efeitos do stress no corpo
• Enfraquecimento do sistema imunológico  
• Aumento da gordura abdominal
• Diabetes
• Fadiga
• Desgaste físico e emocional
• Mal estar
• Desânimo
• Tristeza
• Distúrbios no sono
•
Conclusão
• Com este trabalho ficamos a perceber o nível de importância
do relaxamento para o nosso bem estar físico e psicológico .
Webgrafia
• https://www.educamaisbrasil.com.br/enem/educacao-
fisica/relaxamento